Voinko imettää äidin munat?

Imettävät munat voivat olla tärkeä proteiinin lähde sekä äidille että lapselle. Proteiinin lisäksi munilla on monia muita käyttökelpoisia aineita. Mutta on aikoja, jolloin munat on suljettava pois äidin ruokavaliosta imettäessä. Siksi äitien tulisi tuntea kaikki munien sisältämät edut ja haitat ruokavalion aikana imetyksen aikana.

Munat imettäville äideille

Imetys vaatii, että uusi äiti seuraa jatkuvasti terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota. Useimmat äidit tietävät jo, että imetyksen aikana tietyt elintarvikkeet on vältettävä, koska nämä elintarvikkeet voivat päästä vauvan verenkiertoon rintamaidon kautta ja voivat vaikuttaa haitallisesti heidän terveyteensä. Mutta joitakin elintarvikkeita on syödä päivittäin, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä vauvalle. Yksi tällainen ruoka on munia, runsaasti ruokavalion proteiinia. Mutta onko mahdollista syödä munia imettäville äidille?

Tärkein sääntö, jota tulee noudattaa imetyksen aikana, on varmistaa, että saat päivittäin noin 500 ylimääräistä kaloria vastatakseen lapsen tarpeisiin, ja suurin osa tästä tulee koostua proteiineista. Munat ovat hyvä luonnollinen proteiininlähde, joka tarvitaan sinulle ja lapsellesi, ja niitä voi käyttää useita kertoja viikossa.

Syöminen munia imetyksen aikana on monia terveydellisiä etuja. Munat sisältävät koostumuksessaan paljon ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A-vitamiinia, B2-vitamiinia, B12-vitamiinia, folaattia, seleeniä, fosforia, kalsiumia, sinkkiä ja monia muita. Folaatti on hyödyllinen sydänterveydelle, aivohalvauksen estämiseen, mielialan ylläpitämiseen ja terveellisen suolen toiminnan ylläpitämiseen. Jodi itse on hyödyllinen kilpirauhasen toiminnan kannalta.

Munat sisältävät 6 g proteiinia ja 5 g terveitä rasvoja. Nämä ravinteet ovat pääasiassa keltuainen, ja munanvalkuainen sisältää vettä ja proteiinia. Kivennäisaineet, kuten vitamiinit, rauta, kalsium ja magnesium, voivat tuhota syöpää aiheuttavia aineita. B2-vitamiini on tärkeä elimistössä tuotetun energian tuotannossa, kasvuprosessissa ja auttaa kehoa prosessoimaan happea käytettäväksi kehossa.

B12-vitamiini tai kobalamiini auttavat aineenvaihdunnassa kehossa, erityisesti DNA: n synteesiin ja säätelyyn, rasvahappojen metaboliaan ja aminohappojen metaboliaan. B12-vitamiinin puute voi johtaa aivojen ja hermoston vaurioitumiseen.

Uskotaan, että munien kulutus kasvattaa hyvän kolesterolin määrää kehossa, mikä vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja monia muita terveysongelmia. Munat sisältävät koliinin, joka tunnetaan nimellä koliini, joka on tärkeä äidin äidin hermoston normaalille toiminnalle sekä sen kehitykselle äidillä. Munat ovat runsaasti erilaisia ravintoaineita, jotka edistävät sydänterveyttä, kuten betaiinia. Imetyksen aikana riittävä määrä koliinia on erityisen tärkeä, koska koliini on välttämätön normaalin aivojen kehityksen kannalta. Omega-3-rasvahappojen pitoisuus voi olla tärkeä rooli lasten ja aivojen terveyden yleisessä kehityksessä. Se voi myös estää imeväisten hermovaurioita.

Munat ovat paras luonnollinen proteiinin lähde, ja ne sisältävät erilaisia aminohappoja oikeassa osuudessa, jotka ovat välttämättömiä keholle. Nämä ovat aminohappoja, joita emme kykene syntetisoimaan elimistössä ja jotka meidän on saatava ruokavaliosta.

Vauvan jokaisen solun kasvu on valmistettu proteiineista, joten munat ovat hyvä vastasyntyneelle.

[1], [2], [3]

Imettävät munasolun edellytykset

Vaikka on yleensä hyödyllistä syödä munia, kun imetät, on joitain tärkeitä kohtia pitää mielessä.

Ensin, riippumatta siitä, imetätkö, et tule koskaan kuluttaa raakoja munia. Uskotaan, että syö raakaa kananmunaa imetyksen aikana lisää riskiä salmonellatartunnan, mikä voi johtaa oireita, kuten ripulia, oksentelua, kouristuksia vatsassa, pahoinvointi ja kuume. Siksi on tärkeää valmistaa asianmukaisesti munat ja säilyttää ne.

Munat on asetettava vakiolämpötilaan alle 20 ° C, eikä niitä saa sijoittaa muiden tuotteiden kanssa. Jos sinulla on keitettyjä munia, niitä voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 2-3 päivää. Älä käytä munasoluja, jotka ovat vaurioituneet, koska se voi aiheuttaa bakteerien saastumisen, joka ei ole hyvä keholle. Kypsennä munat kovaksi keitetyksi ja kypsennettäväksi. Aikuiset munat riistetään bakteereista. Siksi on suositeltavaa syödä keitettyjä munia imettäville äideille. Imettävien pehmeiden munien munat eivät ainoastaan lisää suolistosairauksien vaaraa, vaan voivat myös olla ruuansulatuskanavan häiriö lapsena ripulin muodossa. Voinko syödä paistettuja munia imettäville äideille? Kun nuori äiti syöttää vauvan rintamaitoon, hänen äitinsä voi syödä paistettuja munia tai munakokkelia, mutta sinun on kuitenkin syytä kokata nämä munat hyvin ja välttämättä molemmin puolin. Munien lisäksi voit lisätä vihanneksia, mikä täydentää tämän astian etuja ja kaloreita.

Imettävien kananmunien tulisi sisältyä monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Tämä on yleisimpi munityyppi, joka sisältää kaikki ravitsevat ainesosat.

Tuikkujen munat ovat samanlainen maku kananmunilla, mutta niiden matala koko (viisi viiriäisen munat ovat tavallisesti yhtä suuria kananmunaa), joten ne ovat suosittuja gourmet-ruoanlaittoon. Tuoksu munasoluja imettävät hyvin merisuolaa. Tämä maksimoi kaikki ravintoaineet ja tarjoaa hyödyt vauvan luille.

Duck-munat näyttävät kananmunilta, mutta ne ovat suurempia. Kuten kananmunat, ne myydään kooltaan pienistä suuriin. Ankanmunissa on enemmän proteiinia ja rikkaampia kananmunia, mutta niillä on myös suurempi rasvapitoisuus ja enemmän kolesterolia. Siksi ankeroiset kananmunat eivät ole arvokkaita kananmunissa, mutta niitä voidaan myös käyttää.

Mutta on tapauksia, joissa äidit eivät voi syödä kananmunia syöttämällä vauvaa. Vauvat ovat allergisia munanvalkuaisen proteiinille. Tämä on erittäin vakava allerginen reaktio. Jos lapsesi on allerginen kananmunalle, hän voi kehittyä oireita kuten pahoinvointi, vatsakrampit, hengitysvaikeuksia, ihottuma, oksentelu, kurkun ja kielen, ja toinen vaikutuksen alaisena munia. Jos huomaat jotain näistä oireista lapsellasi, yritä välttää munien syömistä jonkin aikaa ja katso, onko tilanne parantunut. Monet käsitellyt ja pakatut tuotteet sisältävät yleensä munia, jotka voivat myös aiheuttaa allergisia reaktioita lapsellesi. Immuunijärjestelmämme reagoi jokaiseen esineeseen, joka joutuu kosketuksiin kanssamme vieraan kehon kanssa. Kun immuunijärjestelmämme kypsyy, se oppii hyväksymään suurimman osan "ulkomaisista" elimistä. Siksi, jos lapsi on altis allergiat, myöhemmin se joutuu kosketuksiin mahdollisen allergeenille, sitä paremmat mahdollisuudet, että immuunijärjestelmä normaalisti reagoi siihen. Joten jos joku perheessäsi on allerginen kananmunalle, älä käytä niitä lainkaan imetyksen aikana, ja se on parempi lykätä vastaanoton munat lapsen iästä on päästä ensimmäisen elinvuoden aikana.

Munat sisältävät monia ravintoaineita, joita ei ole kaikissa elintarvikkeissa. Nämä ravinteet ovat erittäin hyödyllisiä kehossa, erityisesti imettäville äideille ja heidän vauvoilleen. Siksi nuoret äidit voivat syödä munia, kun ruokitaan lapsi, jos se on asianmukaisesti keitetty. Ainoa poikkeus voi olla allergia lapsessa tai perheessä munaproteiiniin.

[4], [5], [6],