Fyysiset harjoitukset auttavat selkeyttämään ajattelua
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
On osoitettu, että myös lyhytaikaiset liikuntaharjoitukset nopeuttavat nopeasti kykyä ajatella.
Kaikki tietävät, että liikuntakasvatuksella on myönteinen vaikutus terveyteen, joka suojaa monia vakavia sairauksia vastaan. Liikunta kuitenkin hyödyttää paitsi kehoa, myös ajatteluprosessien laatua.
Miksi monet toimistohenkilökunnat suosittelevat viiden minuutin fyysisiä taukoja? Monet ovat varmoja: harjoitukset mahdollistavat hieman hämmennystä, nopeuttavat verenkiertoa ja rentoutuvat. Mutta, kuten kävi ilmi, se ei ole kaikki. Maksu vaikuttaa suoraan aivojen toimintaan.
Länsi-Ontariossa toimivan yliopiston tutkijat päättivät tutkia lyhytaikaista kognitiivista valaistumista, jotka ilmenevät välittömästi harjoituksen jälkeen. Useat vapaaehtoiset kymmenen minuutin ajan käänsivät pedaalit simulaattorilla eri nopeuksilla. Sitten heitä pyydettiin keskittymään ja katsomaan näyttöä tekemällä silmälasit sopivissa suunnissa. Näiden elinten liikkeitä arvioitiin erityisellä laitteella, joka myöhemmin "tuotti" tällaiset tulokset. Todettiin, että fyysisen aktiivisuuden jälkeen vapaaehtoiset tekivät vähemmän virheitä testin aikana, ja niiden reaktio oli nopeampaa kuin ne, jotka liikunnan sijasta yksinkertaisesti ryntäsivät tai lukivat lehdistöä.
Tutkijat päättelivät, että aerobinen liikunta parantaa henkistä toimintaa. Molekulaarinen stimulantti on todennäköisesti neurotrofisen aivokertoimen muodossa oleva proteiini - sen tuotanto aktivoituu juuri aerobisten fyysisten harjoitusten jälkeen.
Lyhyen liikunnan jälkeen henkilö hankkii keskittymiskyvyn, tulee tarkkaavampi ja toimeenpaneva. Jännittynyt aivot nopeasti valitsevat toimintasarjan ja ohjaavat niiden toteutusta.
Mutta, kuten tiedemiehet huomauttavat, tämä liikunnan vaikutus ei kestä pitkään. Kuitenkin sen kestoa voi vaikuttaa tekemällä säännöllisesti liikuntaa.
Kuormitukset paitsi parantavat hermoston herkkyyttä, mutta myös aktivoivat ja vahvistavat hermosolujen kehitystä tukemalla kahdenvälisten siteiden muodostumista. Vähitellen rakenteelliset ja toiminnalliset komponentit parantavat, mikä vuorostaan vaikuttaa positiivisesti kognitiiviseen kykyyn.
Fyysiset harjoitukset minimoivat ikääntymiseen liittyvien neurodegeneratiivisten sairauksien kehittymisen riskin ja voimakas anti-stressi- ja masennuslääke pehmentävät useimpien hermoston häiriöiden merkkejä.
Asiantuntijat kiinnittävät huomiota siihen, että kaikki edellä mainitut positiiviset vaikutukset ilmenevät vain aerobisen liikunnan jälkeen. Teho kuormat johtaa useisiin muihin vaikutteita - ehkä jopa päinvastainen: aikana uuvuttava liikuntaa varattu kortisolin, joka estää synteesiä hermokasvutekijä ja vaikuttaa haitallisesti laatuun ajattelun prosesseja.
Tiedot löytyvät julkaisusta Neuropsychologia.
[