Parantaa terveyttä, riittää luopua muutamasta aamu-tottumuksesta
Viimeksi tarkistettu: 15.08.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Monet eivät huomaa, mutta jotkut aamu-tottumukset tulevaisuudessa vaikuttavat negatiivisesti paitsi mielialaan, myös terveyden tilaan.
Analysoi, mistä aloitat aamusi? Varmasti jokaisella on useampi kuin yksi tapa, joka on ollut läsnä monta vuotta. Lääketieteen asiantuntijat miettivät, voisivatko tietyt toimet vaikuttaa terveyteemme. Tämän seurauksena päivän alkuun liittyvät haitalliset tavat nimettiin.
- Sinun ei pitäisi hypätä ulos sängystä äkillisesti - vaikka herätyskello yhtäkkiä soi. Tutkijat sanovat, että tässä tilanteessa on jyrkkä nousu sisällön stressiä hormoneja elimistöön, mikä johtaa erilaisiin ongelmiin: se verenpaine laskee, ja sydänvaivoja, ja syntyy ärtyneisyys tai aggressiivisuutta. Muun muassa voimakas nousu voi aiheuttaa selkärangan sairauksia, aivoverenkierron muutoksia. Suositukset lääkäreiden on helppo muistaa: on suotavaa laittaa hälytyksen muutama minuutti aikaisemmin, jotta voisi aamulla maata sängyssä, mukauttaa, ja vasta sen jälkeen nousta - ilman kiirettä.
- Kun heräät, älä mene heti tablet-laitteeseen tai älypuhelimeen. Varhain aamu-ajatukset tulevista asioista ja huolista, tarkka keskittyminen ongelmiin, silmien rasitus - kaikki nämä tekijät löysävät psykologisen terveyden, huononevat visuaalista toimintaa ja epätasapainoa hermojärjestelmässä. Ja aamurelaus sosiaalisissa verkostoissa useimmissa tapauksissa lisää stressin tasoa ja lisää yleistä jännitystä. Aamusta lähtien - ei parhaita tunteita, eikö olekin?
- Hygieeniset toimenpiteet aamulla ovat pakollisia. Mutta lääkärit neuvovat välttää pesemistä kuumalla vedellä - on parempi käyttää tähän tarkoitukseen kohtalaisen viileää vettä. Korkea lämpötila kuivaa ihon, dehydratoi ja johtaa varhaiseen väsymykseen ja ryppyjen muodostumiseen.
- Aamukahva monille on alkuperäinen ja välttämätön rituaali, jota aamu ei ole aamu. Mutta lääkärit varoittavat: älä juo kahvia tyhjään vatsaan, koska se voi johtaa gastriitin tai muiden ruoansulatuskanavan toimintahäiriöiden kehittymiseen. Siksi on optimaalisesti aamiaista ensin, ja vasta sen jälkeen - juo lempijuomaasi.
- Monet ihmiset, heräämisen jälkeen, eivät käy irstaisia ajatuksia, sillä uusi päivä voi tuoda uusia ongelmia. Joten pessimistit ajattelevat, mikä muuten ei ole niin vähän. Psykologit eivät suosittele päivän aloittamista negatiivisella tavalla, koska, kuten tiedät, ajatukset ovat alttiita toteutumiselle. Paras ratkaisu: jos pessimistiset mielialat vallitsevat aamulla, voit sisällyttää suosikkimusiikkiasi, syödä herkullisen aamiaisen ja hymyillä peiliin heijastukselle. Päivä on paljon parempi!
Aamu ilman kiire, tyytymättömyys ja ärtyneisyys on loistava alku, joka parantaa mielialaa ja muuttuu terveellisemmäksi - sekä fyysisesti että psykologisesti.
Edellä luetellut suositukset on listattu Healthystylen sivuilla.