Banaanit raskauden aikana

Raskaana olevat banaanit - erinomainen vaihtoehto ostetuille jälkiruoille, eikö? Mikä on suositun eksoottisen hedelmän käyttö ja onko sen vasta-aiheita?

Nämä kysymykset voivat vaivautua tuleville äideille, jotka ovat "mielenkiintoisessa tilanteessa". Tosiasia on, että jokaisen naisen kaunein kausi, lapsen suhde, tuo aina omiin korjauksiinsa raskaana olevan naisen ruokavalion. Sinun on oltava varovainen elintarvikkeiden valinnassa, sillä äidin ravitsemuksessa olevat virheet vaikuttavat varmasti lasten terveyteen. Tavallisten tuotteiden edessä, jos ensimmäistä kertaa huolehtiva äiti ihmettelee: "Voinko syödä tämän nyt?" Tämän epäilyn aiheena on usein banaaneja.

Voitko banaania raskauden aikana?

Banaanit raskauden aikana voivat ja pitäisi syödä.

Keskustelut siitä, että banaanit edistävät painon nousua, ovat pitkälle haettu. Jos seuraava toimenpide, syödä yhden tai kaksi banaaneja päivässä - se ei vaikuta paino sikiö, mutta odottava äiti lisää energiaa. Lisäksi varhain raskauden, näitä hedelmiä voi olla naisen "taikasauva" närästys ja pahoinvointi: tarjouksen lihan ympäröi limakalvojen banaanit, poistaa kipua ja huomaamaton tuoksu ei aiheuta röyhtäily raskaana oleville naisille.

Banaanien käytön varotoimet koskevat vain vihreitä ja ylikypsää hedelmiä, koska ne voivat aiheuttaa vatsassa turvotusta ja epämiellyttäviä tuntemuksia. Banaani-maitokortteleiden käytöstä tulisi myös pidättyä, koska tämä yhdistelmä johtaa painonnousuun. Jotkut rasvaton banaanit ovat parempia makeiden hedelmien kanssa: aprikoosit, luumu, makeat päärynälajit, tai kermaa.

Huomaa myös, että banaanit ovat vasta-aiheisia diabetesta sairastavilla ihmisillä tämän hedelmän korkean glykeemisen indeksin vuoksi. Jos raskaana oleva nainen kärsii tästä taudista, älä ota riskejä ja lisää verensokeria - on parempi olla käyttämättä banaaneja.

Kuivatut banaanit raskauden aikana

Kun puhumme tällaisesta herkusta, kuten kuivattuja banaaneja, selvennämme aluksi, mitä keskustellaan. Kuivattuja banaaneja kutsutaan kahdenlaisista makeisista: kuivatuista banaaneista ("banaanikuviot") ja banaanilastuista.

Ensimmäinen, kuivatuksen seurauksena, pieneni merkittävästi kokoa säilyttäen samalla niiden hyödylliset ominaisuudet. Kun ostat tällaisia banaaneja, kiinnitä huomiota merkintään: ne eivät saa sisältää säilöntäaineita, väriaineita, muuntogeenisiä organismeja ja rikkidioksidia. Cooking kuivattiin banaanit raskauden aikana voi omistaa, se tarvitsee kypsä hedelmä, aiemmin kuoritaan, leikataan paloiksi, joiden paksuus on 4-5 cm, laittaa lokeroon ja kuivattiin noin 3-5 tuntia lämpötilassa 30-40 astetta. Kuivauksen jälkeen banaanit muuttuvat ruskeiksi. Ainoa asia, joka raskaana olevien naisten on otettava huomioon, on se, että kuivatuissa banaaneissa tämä lisää kaloripitoisuutta noin viisi kertaa verrattuna tuoreisiin hedelmiin. On tärkeää tarkkailla toimenpidettä ja seurata ruokailun määrää.

Paahdon seurauksena saadaan toinenkin makeinen - banaanilastut. Omasta kokemuksestani voin sanoa, että tällaiset sirut yhdellä istunnolla voidaan syödä huomattavan paljon. Ja vaikka nälän tunne onkin tyydytetty, käsi jatkuu kohti kuivan banaanin makeita rapeita bittejä. Mutta älä tee huijausta: ne eivät ole paljon hyödyllisempää kuin heidän peruna veljensä. Banaanilastujen pääasiallinen vaara on se, että niitä paistetaan palmu tai kookosöljy, joka sisältää suuren määrän tyydyttynyttä rasvaa. Jälkimmäiset ovat huonosti liukoisia elimistöön ja asettuvat alusten seinämiin, mikä aiheuttaa ateroskleroottisten prosessien esiintymisen. Älä unohda, että palmuöljy on yksi voimakkaimmista syöpää aiheuttavista aineista. Kaikki tämä "raskaus" raskaana olevan naisen on väreissä kuvitella, jos hän yhtäkkiä haluaa syödä banaani siruja.

Banaanien edut raskauden aikana

Banaaneilla on hyödyllisiä ominaisuuksia johtuen seuraavista aineista: 

1. Hiilihydraatteja. Keskimääräinen päivittäinen hiilihydraattien päivittäinen vaatimus on 350 g. Normaali, kuorittu banaani painaa noin 100 g, joka sisältää noin 21 grammaa hiilihydraatteja. Näin ollen syöminen kaksi banaania päivässä raskaana oleva nainen kuluttaa 12% hiilihydraattien päivittäisestä tasosta. Tietenkin se voi tuntua ei-aivoriikalta, mitä tulos, mutta kaksi banaania eivät rajoita ruokavaliota. 
2. Proteiinit ovat välttämättömiä sikiön, kohdun, istukan ja nisäkkäiden kasvulle ja kehittymiselle, lisäävät verenkierron määrää ja amnioottista nestettä. Erityisen tärkeää on riittävä proteiininotto raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella - 14 g päivässä, kun taas 1,3 g voidaan helposti saada vain banaanista.
3. Banaanin rasvat ovat vain 0,5 g, ja ne ovat helposti assimiloituja kasviöljyjä. Tällöin huomaamme, että raskaana oleva nainen voi kuluttaa jopa 85-90 grammaa rasvaa päivässä. 
4. B6-vitamiini. Tämän käyttökelpoisen aineen puuttuminen voi johtaa toksisuuteen, anemian muodostumiseen, allergioihin, glykosiauriin ja veden puutteeseen äidissä, mikä vaikuttaa negatiivisesti sikiöön. Pyridoksiini viittaa vesiliukoisiin vitamiineihin, sen varastoja on täydennettävä joka päivä. B6-vitamiinin päivittäinen määrä raskaana olevalle naiselle nousee 2,0-2,2 mg: aan. B6-vitamiinia sisältävät banaanit täyttävät tulevan äidin kehon kasvavat tarpeet. 
5. B1-vitamiini, jolla on tärkeä rooli energian aineenvaihdunnassa. Vitamiinin määrä banaanissa on noin 0,04 mg. Samanaikaisesti tämän aineen päivittäinen vaatimus raskauden aikana on 2 mg. 
6. B2-vitamiini, joka toimii kudoksen hengityksen koentsyymien osana ja aktivoi B6: n vaikutuksen. Tämän aineen raskaana olevan naisen päivittäinen vaatimus on 3 mg, yhdessä banaanissa on noin 0,06 mg.
7. Banaani sisältää myös PP-, C-, B12- ja B9-vitamiineja. Kaikki nämä ovat välttämättömiä terveellisen lapsen muodostumiselle. 
8. Mikroelementit: kalium, kalsium, fosfori ja rauta.

Natriumia tasapainotettu kalium vaikuttaa soluseinien normaaliin toimintaan. Lisäksi se toimii vuorovaikutuksessa magnesiumin kanssa, joka on tärkein ravintoaine sydämessämme. Raskaana olevan naisen päivittäinen vaatimus kaliumissa on 2 mg. Yleisesti tunnustettu kaliumlähde on erityisesti banaaneja, jotka sisältävät hivenainetta 0,6-1,48 mg / 100 grammaa.

Kalsiumilla, jolla on tärkeä rooli luu- ja lihaskudoksen, sydänlihaksen, hermoston, ihon toiminnassa, täytyy myös tulla jatkuvasti raskaana olevan naisen kehoon. Päivittäinen vaatimus on 1300 mg. Yhden banaanin syöminen, nainen 3,2-13,8 mg on lähellä normaalia.

Fosforia, joka säätelee aineenvaihduntaa, luo luut, hampaat, lihakset ja hermoston järjestelmät, on vaikea yliarvioida. Sen sisältö banaani vaihtelee 16,3 - 50,4 mg, mikä ei ole paljon, mutta ottaen huomioon, että raskaana olevat naiset tarvitsevat 1,5 grammaa fosforia päivässä, yksi tai kaksi banaania ei ole tarpeeton.

Raudan saanti raskaana olevan ja imettävän naisen kehossa tulee olla 33-38 mg / vrk. On osoitettu, että varhaisen iän lapset, joiden äidit kärsivät raudan puutteesta raskauden aikana, ovat tämän mikroelementin pula. Seurauksena voi olla neljän tärkeimmän järjestelmän toimintojen rikkomus: veri, hermosto, immuunijärjestelmä ja sopeutuminen. Yksi banaani täyttää raskaana olevan naisen kehon mikroelementin toimituksen 0,4-1,50 mg: lla.

Huomaa myös, että banaanien syöminen raskauden aikana lisää kalorien ruokavaliota, mikä on myös tarpeen "asenteessa" naiselle.

[1]

Banaanien arviot raskauden aikana

Tämän aineiston avulla kirjoittaja pyysi lausunnon kuudesta hänen tuttavuudestaan, jotka olivat jo "mielenkiintoisessa asemassa". Kaikki tytöt, paitsi yksi, jotka ensimmäisinä kuukausina kärsivät vakavasta myrkyllisyydestä, söivät banaaneja koko raskauden ajan. Kaikilla kuudella tytöllä oli normaalipainoiset lapset. Muuten, he ovat saaneet neuvoja: on tarpeen huuhdella vedellä banaaneja ennen syömistä, koska ne voidaan käsitellä vaarallisia "eshkami": säilöntäaineet E232, E231 ja E230 - tallentamaan esitys.

Foorumeilla useimmat tytöt myös laulavat kullan hedelmiä sisältävien dithyrambien, jotkut jopa kirjoittavat niistä mahdottomista määriä banaaneja, joita he syövät raskauden ensimmäisinä kuukausina. Me tietysti ymmärrämme, että tällainen "fanatismi" voi olla vaarallista. Syö banaanit raskauden aikana, muistaa, että hyvä - kohtuullisesti ja olla terve!