Uudet julkaisut
Vesi auttaa liikalihavuuteen ja migreeniin, tutkijat ovat havainneet
Viimeksi tarkistettu: 03.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kahdeksan lasillisen veden juomista päivässä on pitkään pidetty terveellisenä tapana, mutta kuinka paljon se on perusteltua? Kalifornian yliopiston San Franciscossa (UCSF) tutkijat tekivät systemaattisen tutkimustuloksen ja havaitsivat, että riittävä veden juominen paitsi auttaa painonhallinnassa, myös ehkäisee munuaiskiviä, migreeniä, virtsatieinfektioita ja alhaista verenpainetta.
Tutkimuksen keskeiset havainnot
JAMA Network Open -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa analysoitiin 18 satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen tietoja ja havaittiin veden merkittäviä hyötyjä tietyissä erityistapauksissa.
Munuaiskivien ehkäisy:
- Kahdeksan lasillisen veden juominen päivässä vähensi merkittävästi munuaiskivien uusiutumisen todennäköisyyttä.
Painonpudotus:
- Aikuiset, jotka joivat noin kuusi lasillista vettä päivässä, laihtuivat. Vastaavaa vaikutusta ei kuitenkaan havaittu teini-ikäisillä, jotka joivat yli kahdeksan lasillista päivässä.
- Kirjoittajat kuitenkin huomauttivat, että veden juomisen kannustaminen ennen aterioita voisi olla yksinkertainen ja edullinen tapa torjua liikalihavuutta.
Infektioiden ja muiden sairauksien ehkäisy:
- Migreeni: Aikuisilla, joilla on usein päänsärkyä, oireet lievittyivät kolmen kuukauden kuluttua veden saannin lisäämisestä.
- Diabetes: Neljän ylimääräisen vesilasillisen juominen päivässä auttoi alentamaan verensokeritasoja potilailla, joilla oli korkea verensokeri.
- Virtsatieinfektiot: Naiset, jotka joivat kuusi ylimääräistä lasillista vettä päivässä, saivat vähemmän infektioita ja heillä oli pidempi aika uusiutumisten välillä.
- Matala verenpaine: Nuorilla hypotensiosta kärsivillä heidän tilansa parani lisääntyneen vedenjuonnin myötä.
Yksilöllinen lähestymistapa vedenkulutukseen
Tutkimuksen pääkirjoittaja, tohtori Benjamin Breuer, totesi, ettei ole olemassa yhtä ainoaa kaikille sopivaa normia.
- Munuaiskiville tai virtsatieinfektioille alttiit ihmiset voivat hyötyä suuresti lisääntyneestä veden saannista.
- Tiheästä virtsaamisesta kärsivät voivat kuitenkin hyötyä veden juomisen vähentämisestä.
"Nestekuolemalla on kielteinen vaikutus kehoon, erityisesti ihmisillä, joilla on ollut virtsatiesairauksia tai munuaiskiviä. Vedenkulutuksen tulisi kuitenkin olla yksilöllistä", Breyer korosti.
Johtopäätös
Veden saannin lisääminen on yksinkertainen ja edullinen tapa parantaa terveyttäsi ja voi auttaa ehkäisemään useita sairauksia. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon omat yksilölliset tarpeesi ja keskustella lääkärisi kanssa.