Valon puute työpaikalla heikentää suorituskykyä.

Keinotekoinen valaistus ei tarjoa tarpeeksi valoa pitääkseen aivot toimintakunnossa: biologiset rytmit alkavat toimia hämärässä toimistovalaistuksessa ikään kuin olisi hämärä auringonlaskun aikaan, mikä vähentää tuottavuutta ja lisää uneliaisuutta.

Työilmapiirin ylläpitämiseksi toimistossa leikkaa siihen lisää ikkunoita.

Lausannen (Sveitsi) liittovaltion polyteknisen koulun tutkijat ovat todistaneet hypoteesin, jonka mukaan eloisuuden tai uneliaisuuden tunne riippuu huoneen valaistuksesta. Siksi myös korkeammat kognitiiviset toiminnot riippuvat tästä: jos haluat työskennellä energisesti ja intohimoisesti, pyri varmistamaan mahdollisimman suuri valon määrä työpaikallasi.

Tiedetään, että biologiset rytmit riippuvat päivän ja yön vaihtelusta. Ihmissilmässä on ainutlaatuisia melanopsiini-pigmenttiä sisältäviä fotoreseptoreita: toisin kuin sauvoja ja tappihiukkasia, niitä tarvitaan visuaalisen tiedon välittämiseen, vaan ympärillämme olevan valon määrän mittaamiseen. Nämä reseptorit ovat erityisen herkkiä siniselle valon spektrille, ja juuri nämä rakenteet määräävät biologisen kellon ja vuorokaudenajan vastaavuuden. Olisi loogista olettaa, että vuorokausirytmin kautta silmään tulevan valon määrä pystyy vaikuttamaan hermostomme toimintaan. Voiko keinotekoinen lähde kuitenkin korvata luonnollisen tässä tapauksessa?

Kokeeseen tutkijat kutsuivat 29 nuorta. Tutkimuksen aikana he laittoivat rannekkeet, joissa oli valo- ja liiketunnistimia, jotka tallennivat kokeeseen osallistujien aktiivisuutta (liikkumisnopeus, yleinen liikkuvuus). Ensimmäisessä tapauksessa henkilö sijoitettiin huoneeseen, jonka valaistus oli 1 000–2 000 luksia, mikä vastaa luonnollista valoannosta. Toisessa tapauksessa valaistus oli vain 170 luksia – kuten ikkunattomassa huoneessa, jota valaisivat vain lamput. Anturien lukemien lisäksi tutkijat kysyivät myös koehenkilöiltä itseltään, kuinka virkeiksi he tunsivat itsensä. Huoneessa oleskelun loppuun mennessä nuorten valo oli lähes kokonaan sammunut: valon voimakkuus laski 6 luksiin. Kahden viimeisen tunnin aikana puolipimeässä huoneessa vapaaehtoisilta otettiin sylkinäytteitä kortisolin ja melatoniinin hormonien pitoisuuksien analysoimiseksi, joiden tuotanto on altis vuorokausirytmille. Lisäksi kokeen aikana osallistujien oli suoritettava muistitestejä.

Kuten tutkijat raportoivat Behavioral Neuroscience -lehdessä, kirkkaammassa huoneessa olleet olivat energisempiä ja aktiivisempia kuin keinovalossa olleet. Heti kun valaistus heikkeni 10 kertaa, ihmiset alkoivat tuntea olonsa uneliaaksi, heistä tuli vähemmän energisiä ja heidän kognitiiviset suorituksensa heikkenivät. Työn tekijät korostavat: kyse ei ollut lainkaan siitä, että kokeeseen osallistujille annettiin tai ei annettu tarpeeksi unta. Toisin sanoen jopa hyvin levännyt ihminen tuntee olonsa apaattiseksi, jos hänen on työskenneltävä puolipimeässä kennelissä: hänen sisäinen biologinen kellonsa tulkitsee tämän hämäräksi ja alkaa valmistaa kehoa uneen.

Tähän tulokseen ei liittynyt muutoksia hormonitasoissa; toisin sanoen valaistuksella oli suuri vaikutus vain tiettyihin kehon toimintoihin, kun taas toisten vuorokausirytmi pysyi samana. Tietenkin jokainen meistä voi joskus huomata jotain vastaavaa - kun pitkän hämärässä oleskelun jälkeen alamme tuntea olomme uneliaiksi, ja vastaava hypoteesi, kuten sanottiin, on ollut olemassa tieteessä jo pitkään. Paradoksaalisesti lähes kukaan ei kuitenkaan ole vielä tehnyt tämän teorian tiukkaa kokeellista vahvistusta.

[ 1 ], [ 2 ]