Unipäivä - kiinnitä huomiota terveyteemme

Joka vuosi maailmassa juhlitaan Maailman nukkumispäivää, jota on vietetty yli viiden vuoden ajan Sleep Medicine -yhdistyksen aloitteesta.

Tänä päivänä on tavallista kiinnittää ihmisten huomion nykyajan yhteiskunnan keskeiseen ongelmaan - erilaisiin unihäiriöihin, jotka epäilemättä vaikuttavat ihmisen elämän kaikkiin näkökohtiin ja ennen kaikkea terveyteen.

Untapäivä juhlii vuosittain, mutta joka vuosi päivämäärä vaihtuu - tänä vuonna loma laski 18 vuoteen.

Joka kerta järjestäjät yhdistävät nukkumapäivän tietyn aiheen kanssa, minkä pitäisi osoittaa tämän tapahtuman merkitys. Tänä vuonna, unenpäivä juhlitaan slogan alla: "Hyvä unelma on saavutettavissa oleva unelma." Tänä päivänä, järjestäjät edistävät täydellistä ja terveellisen unen, miten tärkeää virkistys terveys ja hyvinvointi, järjestää kokouksia ja konferensseja keskustelemaan vaikutusta täydellisen yöunet on elämänlaatua eikä vain yksi henkilö, vaan myös koko yhteiskunnalle.

Lepoa pidetään erityisenä ehtona, että elimistö tarvitsee normaalia toimintaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yöunet koostuvat useista sykkeistä, jotka muuttuvat ja ovat tärkeitä aivoille, noin 1/3 ihmisen elämästä käytetään unessa.

Tutkijat ovat osoittaneet, että uni auttaa palauttamaan lyhytaikaisen muistin, psykologisen ja fyysisen kunnon. Asiantuntijoiden mukaan henkilö tarpeeksi nukkua 7-8 tuntia päivässä, mutta nykyisellä tahdilla elämän kaikilla ei ole varaa nukkua tarvittava tuntimäärä, mutta koska pelkistämällä yöunen kehittyy krooninen unenpuute, ikääntyminen prosessit ovat nopeampia, aivosoluja tuhoutuu . Yö ilman unta aiheuttaa aivojen tiettyjä kemiallisia prosesseja, jotka edesauttaa mielenterveyshäiriöiden, kun kaksi unettomia öitä on muutos hormonivalmisteiden tasoilla, heikentynyt hermostoputken yhteyksiä, yli 72 tuntia ilman unta johtavat tuhoon aivosolujen. Tutkijat ovat huomanneet, että jatkuvan unihäiriön takia diabeteksen, lihavuuden, hypertension ja eräiden syöpätyyppien riski kasvaa.

Unihäiriöt voivat ilmetä paitsi unettomuus, se voi myös ilmetä lisääntynyt uneliaisuus, usein heräämisiä jne Useimmiten nukkua ongelmat ovat seurausta sairaudesta, ja hoitoon unihäiriöt liittyvät lääkärin nukkua.

Useimmiten unettomuus on hoitaa lääkkeillä, ja kaikkien huumeiden tulisi ottaa vain lääkärin määräyksestä eivät ylitä suositeltua hoidon. On syytä huomata, että melkein mikä tahansa unilääkkeistä on sivuvaikutuksia, kuten riippuvuus kehittäminen. Mutta ennen kuin sitä määrätään erikoislääkäri suosittelen muuttaa joitakin tapoja - yrittää mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan (mieluiten nukahtamiseen keskiyöhön asti), älä syö useita tunteja ennen nukkumaanmenoa alkoholin, kofeiinin, suklaa, juomat energian lisäaineita, makea ja vaikea sulattaa ruokaa (mausteinen, rasvainen), tupakointi. Ja parantaa unen laatua suositellaan kävellä raitista ilmaa, mutta rasittava liikunta tulisi luopua.

Ei ole yhtä tärkeää on mukavuus nukkumisen aikana - sängyn ja patjan pitäisi olla mukava, vuodevaatteet on parempi valita puuvilla, miellyttävä kehon, ilman ja huoneen lämpötilan pitäisi olla mukava. 

[1], [2]