Unen puute on pahempaa kuin alkoholi
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tutkijoiden mukaan unettomuus aiheuttaa usein onnettomuuksia, erityisesti onnettomuuksia, kuin alkoholimyrkytyksen. Tällaiset johtopäätökset tekivät tutkijat Ruotsista ja Norjasta pitkäaikaisen vapaaehtoistyöntekijöiden terveystutkimuksen jälkeen.
Havainto kesti yli 10 vuotta, tutkimuksessa osallistui noin 55 tuhannesta 89-vuotiaasta (molemmat sukupuolet).
Ensinnäkin tiedemiehet kiinnittivät huomiota siihen, mikä oli huolestunut osallistujista (usein herääminen keskellä yötä, unessaolon ongelmia, aamuisin väsymystä). Tämän tuloksena todettiin, että unen puute aiheutti yli 270 kansalaisen kuoleman onnettomuudesta, mukaan lukien noin 60 loukkaantui syksyllä, ja 169 onnettomuudessa loukkaantui. Samaan aikaan asiantuntijat havaitsivat, että kaikkien onnettomuuksien syy ei ollut alkoholia, toisin kuin yleinen uskomus, mutta jatkuva unen puute.
Lisähuomiot osoittivat, että unettomuuspotilaat kuolevat lähes kolme kertaa useammin erilaisista onnettomuuksista verrattuna niihin, jotka nukkuvat hyvin yöllä. Asiantuntijoiden mukaan jatkuva puute johtaa siihen, että laitos hidastaa reaktiota, kykyä tehdä nopeita ja oikeita päätöksiä. Lisäksi ihmiset, jotka lepäävät alle 8 tuntia vuorokaudessa, kehittävät sydän- ja verisuonitautien ja autoimmuunisairauksien, erityisesti diabetes mellituksen.
Kiinalaiset asiantuntijat ovat huomanneet, että alajuoksu vaikuttaa kielteisesti henkilön mielenterveyttä kohtaan, koska huono unelma aiheuttaa häiriöitä valkoisessa aineessa. Neurofysiologien tavoitteena oli selvittää tarkasti, miten unihäiriöt vaikuttavat henkilön tilaan, kokeessa osallistui 53 henkilöä, joista 23 oli erilaiset unihäiriöt.
Tutkimuksen kaikki osanottajat täyttivät erityisiä kyselylomakkeita ja tehtiin magneettiresonanssikuvaus. Tämän tuloksena havaittiin, että koska erilaisten unihäiriöiden oikean aivopuoliskon vähentää eheys hermosyiden, joka aiheuttaa tajunnan menetys johtuu, keskittymiskyvyn heikkeneminen, ja pitkän aikavälin unihäiriöt voi aiheuttaa kehitystä masennusta. Unettomuuden asiantuntijoiden mukaan hermokuitujen suojaava kuori tuhoutuu, mikä aiheuttaa mielenterveyden ongelmia.
Viime aikoina amerikkalaiset tutkijat sanovat, että he osaavat käsitellä unettomuutta - kun kaikki osoittautui yksinkertaiseksi, sinun pitäisi vain viettää vähemmän aikaa sängyssä. Tutkijoiden mukaan unihäiriöistä poistaminen on välttämätöntä nukkua vähemmän - yleensä kun henkilö yrittää nukahtua, hän makaa sängyssä tunteja, mikä on tärkein virhe. Jos et voi nukkua, sinun tarvitsee vain nousta ja harjoittaa liiketoimintaa - tämä lähestymistapa, asiantuntijoiden mukaan auttaa pääsemään eroon kroonisten ja akuuttien muotojen unettomuutta, mutta vaikeissa tapauksissa on vaikea tehdä ilman lääkkeitä.
Tänään asiantuntijat suosittelevat, että jos unettomuus kiinnittää huomiota vuodeliinavaatteiden, se olisi valmistettava luonnollisesta materiaalista, sängyn ja kalusteet makuuhuoneeseen. Jos unihäiriöitä ja usein herätyksiä ilmenee, sinun on vältettävä aktiivisia toimia ennen nukkumaanmenoa, älä kuuntele kovaa musiikkia ja kieltäydy katsomasta televisiota.
[1]