Univaje on pahempaa kuin alkoholi

Tutkijoiden mukaan unettomuus on useammin onnettomuuksien, erityisesti liikenneonnettomuuksien, syy kuin alkoholimyrkytys. Tällaiset johtopäätökset tekivät ruotsalaiset ja norjalaiset tutkijat pitkäaikaisen vapaaehtoisten terveyden tutkimuksen jälkeen.

Havainnointi kesti yli 10 vuotta; tutkimukseen osallistui yhteensä noin 55 tuhatta alle 89-vuotiasta (molemmat sukupuolet).

Ensinnäkin tiedemiehet kiinnittivät huomiota siihen, mikä osallistujia tarkalleen ottaen vaivasi (usein herääminen keskellä yötä, nukahtamisvaikeudet, väsymys aamulla jne.). Tuloksena todettiin, että unenpuute oli yli 270 kansalaisen onnettomuudessa kuolleen kuoleman syy, mukaan lukien noin 60 kaatumista ja 169 liikenneonnettomuuksissa kuollutta. Samalla asiantuntijat totesivat, että kaikkien onnettomuuksien syynä ei ollut alkoholi, toisin kuin yleisesti uskotaan, vaan jatkuva unenpuute.

Lisähavainnot osoittivat, että unettomuudesta kärsivät ihmiset kuolevat erilaisiin onnettomuuksiin lähes kolme kertaa useammin kuin ne, jotka nukkuvat hyvin. Asiantuntijoiden mukaan jatkuva unenpuute hidastaa kehon reaktioita sekä kykyä tehdä nopeita ja oikeita päätöksiä. Lisäksi ihmiset, jotka lepäävät alle 8 tuntia päivässä, ovat alttiimpia sydän- ja verisuonisairauksille ja autoimmuunisairauksille, erityisesti diabetekselle.

Kiinalaiset asiantuntijat ovat havainneet, että unenpuute vaikuttaa negatiivisesti ihmisen mielenterveyteen, sillä huono uni aiheuttaa häiriöitä valkeassa aineessa. Neurofysiologien tavoitteena oli selvittää, miten unihäiriöt tarkalleen ottaen vaikuttavat ihmisen tilaan. Kokeeseen osallistui 53 ihmistä, joista 23:lla oli erilaisia unihäiriöitä.

Kaikki tutkimukseen osallistuneet täyttivät erityiskyselylomakkeita ja heille tehtiin magneettikuvaus. Tuloksena havaittiin, että oikean aivopuoliskon erilaisten unihäiriöiden vuoksi hermokuitujen eheys heikkenee, mikä aiheuttaa yhteyden tajuntaan menetyksen, keskittymiskyvyn heikkenemistä ja pitkäaikaiset unihäiriöt voivat aiheuttaa masennushäiriöiden kehittymistä. Asiantuntijoiden mukaan unettomuudessa hermokuitujen suojavaippa tuhoutuu, mikä aiheuttaa mielenterveysongelmia.

Äskettäin amerikkalaiset tutkijat ilmoittivat tietävänsä, miten unettomuutta vastaan taistellaan – kuten kävi ilmi, se on yksinkertaista, sinun tarvitsee vain viettää vähemmän aikaa sängyssä. Tutkijoiden mukaan univaikeuksista eroon pääsemiseksi sinun on nukuttava vähemmän – yleensä, kun ihminen yrittää nukahtaa, hän makaa sängyssä tuntikausia, mikä on suurin virhe. Jos et saa unta, sinun tarvitsee vain nousta ylös ja tehdä jotain – tämä lähestymistapa auttaa asiantuntijoiden mukaan eroon kroonisesta ja akuutista unettomuudesta, mutta vakavissa tapauksissa on silti vaikea pärjätä ilman lääkitystä.

Nykyään asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota vuodevaatteisiin, joiden tulisi olla luonnonmateriaaleista valmistettuja, sekä sänkyyn ja makuuhuoneen kalusteisiin. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa ja heräilet usein, sinun tulisi välttää aktiivista toimintaa ennen nukkumaanmenoa, älä kuuntele kovaäänistä musiikkia ja kieltäytyä myös television katselusta.

[ 1 ]