Juokseminen edestakaisin on tehokkaampaa ja hyödyllisempää

Jos pidät aamulenkistä ja elät yleisesti ottaen terveellisiä elämäntapoja, teet oikein. Loppujen lopuksi, jos ajattelet asiaa, juokseminen on halvin, nopein ja kenties tehokkain tapa laihtua ja hoikentaa vartaloasi. Lisäksi lenkkeily ei vie paljon aikaa. Jotta tunnet olosi iloiseksi ja virkistyisit koko päiväksi, riittää 20–30 minuutin juoksulenkki kolme tai neljä kertaa viikossa.

Tietenkin on olemassa pieni ongelma, joka joskus estää meitä aloittamasta aamutreeniämme. Tämän ongelman nimi on laiskuus, joka kirjaimellisesti painaa päämme tyynyyn eikä anna meidän nousta sängystä. Tietenkin voit joka päivä suostutella itseäsi ja ruokkia itseäsi lupauksilla, että huomenna kaikki on toisin. Mutta suosittelemme kiinnittämään huomiota Milanon yliopiston italialaisten tutkijoiden uuteen löytöön, josta varmasti pidät ja joka yllättää sinut paljon. Käy ilmi, että taaksepäin juokseminen auttaa aktivoimaan muita lihasryhmiä, jotka eivät osallistu prosessiin normaalin juoksun aikana. Eikö olekin uusi motivaatio auttaa tiedemiehiä ja testata heidän löytöään itseesi?

Lue myös: Portaiden kiipeäminen hitaasti auttaa polttamaan enemmän kaloreita

Tämä ei ole vitsi, asiantuntijat ovat varsin vakavissaan kehottaessaan terveellisiä elämäntapoja noudattavia ihmisiä osallistumaan tällaisiin juoksulenkkeihin. Ja todistaakseen väitteensä asiantuntijat selittävät, miksi takaperin juokseminen on niin hyödyllistä.

Ensinnäkin tämäntyyppinen lenkkeily auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista nopeammin, koska se vaatii enemmän energiaa kuin tavallinen lenkkeily, ja tämä antaa sinun polttaa enemmän kaloreita. Tutkijat huomauttavat myös, että taaksepäin juostessa jalan iskukuormitus vähenee ja energiankulutus kasvaa vähintään 30%.

”Taaksepäin juokseminen paitsi vähentää jalan kuormitusta, myös vähentää polvinivelten kuormitusta”, sanoo tutkimuksen pääkirjoittaja, tohtori Giovanni Cavagna. ”Siksi tämäntyyppinen juoksu voi olla vähiten vaarallista ikääntyneille ihmisille, erityisesti nivelsairauksista kärsiville. Tällaiset hitaassa tahdissa tapahtuvat juoksut auttavat parantamaan terveyttä eivätkä aiheuta haittaa.”

Kaikkien edellä kuvattujen taaksepäin juoksemisen etujen lisäksi on vielä yksi - erinomainen liikkeiden koordinaatio, mikä on tärkeää ikääntyneille ihmisille, joilla on ensimmäiset Parkinsonin taudin merkit. Säännölliset tämän tyyppisen juoksun tunnit näyttävät ensimmäiset tulokset jo muutamassa kuukaudessa.

Tuki- ja liikuntaelimistö pystyy kehittymään harmonisesti, koska taaksepäin juokseminen aktivoi niitä lihasryhmiä, jotka eivät ole mukana tavallisessa juoksussamme.

Oregonin yliopiston tutkijat lisäävät, että takaperin juoksevien ei tarvitse vaivautua liian nopeaan liikkeeseen; heidän tarvitsee vain kehittää nopeus, joka on 80 % tavallisen juoksijan nopeudesta – kuormitus on sama.

Stellenboschin yliopiston tutkijat eivät myöskään jääneet sivuun ja havaitsivat, että muun muassa tämäntyyppinen juoksu auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää.

[ 1 ], [ 2 ]