Taaksepäin meneminen on tehokkaampaa ja hyödyllistä
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Jos haluat ajaa aamulla ja yleensä johtaa terveelliseen elämäntapaan, niin teet oikein. Loppujen lopuksi, jos ajattelet sitä, juoksu on halvin, nopein ja ehkä tehokkain tapa menettää ylimääräiset kiloa ja tehdä kuvasta ohuempi. Lisäksi lenkkeily ei kestä niin kauan. Jotta voisit olla iloinen ja koko päivän täyttyä mielialalla, riittää vain 20-30 minuutin kuluttua kolme kertaa neljä kertaa viikossa.
Tietenkin on pieni ongelma, joka joskus estää aamun harjoitusten aloittamisen. Tämän ongelman nimi on laiskuus, joka kirjaimellisesti naulaa pään tyynyn päähän eikä salli nukkua sängystä. Tietenkin voitte suostutella itsesi ja päivittäin ruokkia itsesi lupauksilla, että huomenna kaikki on erilainen. Mutta ehdotamme kiinnittää huomiota Milanon yliopiston italialaisten tutkijoiden uusiun avautumiseen, jonka on varmasti pidettävä mielessäsi, paljon yllätyksiä. On käynyt ilmi, että juoksu taaksepäin auttaa muita lihasryhmiä, jotka eivät osallistu prosessiin normaalin käynnin aikana. Mikä ei ole uusi motivaatio - auttaa tutkijoita ja tarkistaa heidän löytöään itsestään?
Katso myös: Hidas portaiden kiipeily auttaa polttamaan enemmän kaloreita
Tämä ei ole vitsi, asiantuntijat melko vakavasti vaativat ihmisiä, jotka johtavat terveelliseen elämäntapaan, liittyä tällaiseen lenkkeilyyn. Ja jotta ei olisi perusteetonta, asiantuntijat kertovat, miksi takaa-ajo on niin hyödyllistä.
Ensinnäkin tällainen lenkkeily auttaa poistamaan ylimääräiset punat nopeammin, koska se vaatii enemmän energiaa kuin säännöllinen lenkkeily, jolloin voit polttaa enemmän kaloreita. Myös tiedemiehet huomaavat, että ajon aikana sokki vähenee takana, joka laskee jalalle ja energiankulutus kasvaa vähintään 30%.
"Taaksepäin meneminen vähentää jalkojen kuormituksen vähentämistä vähentää myös polvinivelen vaikutusta", sanoo tutkimuksen johtaja Giovanni Cavagna. - Siksi tämäntyyppinen juokseminen voi olla ikääntyneille vähiten vaarallinen, erityisesti niille, jotka kärsivät nivelsairauksista. Tällainen lenkkeytyminen hitaasti auttaa vahvistamaan terveyttä ja ei tuoda haittaa. "
Lukuun ottamatta kaikki edellä edut pyöriä väärään suuntaan, on yksi asia - täydellinen liikkeiden koordinointi, joka on tärkeä ihmisten ikä, jolloin ensimmäiset merkit Parkinsonin tauti. Säännölliset oppitunnit muutaman kuukauden kuluttua osoittavat ensimmäiset tulokset.
Tuki- ja liikuntaelimistö kykenee kehittymään sopusointuisesti, sillä taaksepäin kulkemalla ne lihasryhmät, jotka eivät ole mukana tavallisessa ajossa, aktivoidaan selkänoja eteenpäin.
Mutta tutkijat Oregonin yliopiston, lisäten, että ihmiset, jotka käytännössä pyöriä väärään suuntaan, älä vaivaa itseäsi liian nopeat liikkeet, riittää kehittää nopeus on 80% nopeudesta tavanomaisen juoksija - kuormitus ovat samat.
Stellenboschin yliopiston tutkijat eivät myöskään pidä syrjäytyneinä ja huomannut, että tällainen ajetus auttaa muun muassa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää.
[