Uudet julkaisut
Unettomuutta helpottavat elintarvikkeet
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Harva tietää, että tavalliset elintarvikkeet voivat jossain mielessä toimia lääkkeinä ja myös suorittaa tehtävänsä, mutta ainoana erona se, etteivät ne aiheuta haittaa keholle. Esimerkiksi antiikin ajoista lähtien on tiedetty, että useimmilla mausteilla on parantavia ominaisuuksia.
Äskettäin yhdysvaltalaiset asiantuntijat tekivät tutkimuksen siitä, mitkä ruoat auttavat ihmisiä nukahtamaan ja parantavat unenlaatua. Oletetaan, että yksi kuuluisista espanjalaisista kokeista uskoo, että on olemassa tietyntyyppisiä ruokia, jotka auttavat ihmistä nukahtamaan nopeammin ja siten parantavat unta.
Palmu kuuluu mereneläviin. Nämä antimet sisältävät erityistä ainetta nimeltä tryptofaani. Tryptofaani on aminohappo, joka edistää serotoniinin aktiivista tuotantoa, ja se puolestaan on luonnollinen aine, joka rauhoittaa ihmistä. Tryptofaania löytyy suuria määriä seuraavista elintarvikkeista: rasvaisesta luonnollisesta maidosta ja täysjyväviljasta, pähkinöistä ja banaaneista sekä tofusta.
Harvardin yliopiston unitutkimuskeskuksen professoriryhmä väittää, että tehokkain lääke unettomuuteen on sahrami, joka on eräänlainen luonnollinen mauste. Väitteensä todisteeksi tiedemiehet mainitsevat laboratorioeläimillä tehtyjen tutkimusten tuloksia.
On kuitenkin aina tärkeää muistaa, että vaikka tietyt ruoat kuinka paljon auttavat nukahtamaan, niitä ei kannata syödä liikaa illalla. On myös tärkeää välttää alkoholijuomien, kahvin ja vahvan teen juomista ennen nukkumaanmenoa.
[ 1 ]