Uudet julkaisut
On todistettu, että voit nukkua ja laihtua samaan aikaan.
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Hollantilaiset asiantuntijat ovat ilmoittaneet löytäneensä tehokkaan menetelmän painonpudotukseen nukkuessa.
Tutkijat ovat jo pitkään tarkkailleet ihmisiä, jotka yrittävät laihtua, ja ovat tehneet mielenkiintoisen löydön. Kuten he havaitsivat, onnistuneen painonpudotuksen saavuttamiseksi sinun on mentävä nukkumaan ikkuna tai parvekkeen ovi auki. Kokeet ovat vahvistaneet, että huoneen lämpötilan alentaminen vapauttaa kehoon ylimääräistä energiaa lämmön tuottamiseksi - ja nämä ovat helposti kulutettavia kaloreita.
Asiantuntijat suosittelevat ehdottomasti laihduttajille ikkunan avaamista yöksi. On tieteellisesti todistettu, että raikas viileä ilma aiheuttaa kehon lievää ja ei-kriittistä viilenemistä, ja kehon pinnan lämpötilan lasku johtaa lisääntyneeseen energiantuotantoon ja aineenvaihduntaprosessien kiihtymiseen.
Tutkijat ovat antaneet joitakin selityksiä tälle täydelliselle löydökselle. Tosiasia on, että ihmiskeho koostuu kahdentyyppisestä rasvakudoksesta. Ensimmäinen rasvakudostyyppi on niin sanottu "valkoinen" rasva. Yleensä sen läsnäolo viittaa liiallisiin rasvakertymiin ihmisessä. Keho polttaa "valkoista" rasvaa vain äärimmäisissä tapauksissa - ravinnon puutteessa tai alhaisessa ympäristön lämpötilassa. Toinen rasvakudostyyppi on "ruskea" rasva, jolla on oma ainutlaatuinen tehtävänsä - ylläpitää tasaista kehon lämpötilaa.
Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että ensimmäinen rasvakudostyyppi vastaa keräävästä tai kertyvästä toiminnosta, ja toinen rasvakudostyyppi vastaa rasvojen hyödyntämisestä eli "polttamisesta". Siten huoneen lämpötilan keinotekoinen alentaminen mahdollistaa aineenvaihduntaprosessien merkittävän "nopeuttamisen".
Asiantuntijat antavat toisen mielenkiintoisen suosituksen: sinun tulisi mennä nukkumaan rauhallisessa tilassa. Skandaalit ja tunteiden purkaukset vähän ennen nukkumaanmenoa johtavat siihen, että ylivirittyneen kehon aineenvaihdunta hidastuu ja kalorien polttamiseen kuluva aika pitenee.
Lisäkokeiden aikana havaittiin, että sisätiloissa nukkuminen avoimien ikkunoiden tai parvekkeen oven ollessa auki vähentää diabeteksen, ihmisillä usein ylipainoon liittyvän sairauden, kehittymisen todennäköisyyttä.
Lääketieteen asiantuntijat neuvovat kiinnittämään huomiota siihen, että nukkuminen viileässä ja raikkaassa ilmassa vaikuttaa positiivisesti kehon yleiseen sävyyn, auttaa kovettamaan ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Avoin ikkuna nukkumalla vähennetään aineenvaihduntahäiriöiden riskiä, säilytetään nuoruus ja helpotetaan nukahtamista. Samalla lääkärit paljastavat yhden tärkeän yksityiskohdan: painonpudotuksen kannalta on suositeltavaa nukkua alasti: tällä tavoin ihon pintakerrokset jäähtyvät nopeammin ja luonnollista hormonaalista ainetta - kortisolia, joka on vastuussa rasvan kertymisestä kehoon, tuotetaan pienempiä määriä. Alennettu kortisolitaso helpottaa siten ruokahalun hallintaa, poistaa ahdistusta ja suojaa hermoromahduksilta.
Tiedemiehet kuitenkin varoittavat: tässä asiassa ei pidä liioitella, jotta ei tule vilustumista.
[ 1 ]