Miten voimavarojen vahvistaminen kesällä?
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Immuniteetti - kehon sisäinen puolustus ympäristön haitallisilta vaikutuksilta. Jotta sairastua ja vähemmän väsyneitä sateisissa syksy- tai talvipäivissä, koskemattomuutta on vahvistettava. Ja kesä on paras aika tähän.
Tämän vuoden aikana on paljon helpompaa tehdä, mikä vahvistaa kehon vastustusta - enemmän raittiiseen ilmaan, syödä oikein ja johtaa aktiivista elämäntapaa.
Immuniteetin vahvistamiseksi on tärkeää ennen kaikkea terveellinen ruoka. Käytä happamia maitotuotteita, marjoja, vehnäleseitä. Korkea kalori ruokaa syödään vain aamulla. Juo päivässä 2 litraan mineraaliöljyä. Jos muodostat näitä tottumuksia kesällä, kun lämpöä halutaan juoda enemmän eikä ole syytä syödä paljon, tulevaisuudessa on helpompaa pitää ne.
Usein olla ulkona - se auttaa kehoa sopeutumaan ulkoisiin olosuhteisiin ja puhdistaa myös kotitalouspölystä. Siirrä lisää. Kesäaikaan parhaat liikunnan tyypit ovat kävely, uinti, ulkoilupelit, tanssiminen avoimilla alueilla.
Vahvistaa koskemattomuutta, on hyvä aloittaa veren rasittaminen, ja kesä on ihanteellinen. Hiki ensin jäähtyä, sitten kylmä vesi. Ota kontrasti.
Mutta paras tapa vahvistaa koskemattomuutta on pysyä dachassa. Nuoret ovat tietenkin järkyttyneet tällaisella "työvoimapalvelulla", mutta se sisältää tarvittavan liikunnan, antaa pysyvän raitisessa ilmassa. Sitä paitsi hyödyllisiä hedelmiä, jotka on kasvatettu omalla tontillasi, lannoitte itseäsi.
Kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kehon vastustuskyvyn lisäämiseksi, saadaan ensimmäisellä vihreydellä - tilliä, persiljaa, sorrelia, selleriä.
Mansikat parantavat verta, kirsikka antaa oikean määrän rautaa ja vitamiineja ja syö useita omenoita päivässä, unohdat ARD: n.
Täysin vahvistaa mustan herraslihasten koskemattomuutta. Lämmössä on hyvä juoda mehua, joka on laimennettu kiehuvalla vedellä. Marjat, maapähkinä sokeri tai hillot eivät ole vain maukkaita - ne säilyttävät kaikki hyödylliset ominaisuudet. Tee, jossa on kuivattua mustaherukkaa, suojaa vilustumista ja väsymystä vastaan.
Auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä kävelyyn aamukasteella tai makean veden runon lähellä sijaitsevalla hiekalla. Lisäksi ne auttavat lievittämään stressiä, lievittämään unettomuutta ja jalkojen hikoilua. Lähellä järveä tai lampi on paras kävellä aamunkoitteessa tai auringonlaskun aikaan.