^
A
A
A

Miten pidät itsesi turvassa aivohalvaukselta?

 
, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

27 November 2012, 15:00

Aivohalvaus voi johtaa mitä traagisimpiin seurauksiin. Ja nykyaikaisen elämänrytmin myötä monet ihmiset kuuluvat riskiryhmään. Suojautuaksesi aivohalvaukselta sinun on noudatettava yksinkertaisia sääntöjä. Tämä pätee erityisesti niihin, jotka ovat jo kärsineet yhdestä aivohalvauksesta - heidän riskinsä saada toinen aivohalvaus kymmenkertaistuu.

Aivohalvauksen ehkäisy ja hallinta alkavat poistamalla ne tekijät, jotka useimmiten provosoivat aivohalvausta.

Verenpaine

Korkea verenpaine painaa jatkuvasti valtimoiden seinämiä. Jos tätä tekijää ei huomioida, jatkuva paine heikentää ja tuhoaa valtimoita, mikä voi aiheuttaa aivohalvauksen verihyytymien muodostumisen ja valtimoiden repeämisen vuoksi. Korkeaksi verenpaineeksi katsotaan arvo, joka ylittää 140/90.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Tupakointi

Tupakoinnin lopettaminen on erittäin tärkeä askel, joka voi vähentää aivohalvauksen riskiä. Tämä pätee erityisesti niihin, jotka eivät edes ajatelleet lopettavansa pahaa tapaa ensimmäisen aivohalvauksensa jälkeen. Viisi vuotta tupakoinnin lopettamisen jälkeen entisen tupakoitsijan riskitaso on sama kuin henkilöllä, joka ei tupakoi ollenkaan. Motivoi itseäsi sanomalla, että tämä säästää sinulta elinvuosia.

Ravitsemus

Terveellinen ruokavalio on yhtä tärkeä aivohalvauksen riskin vähentämisessä. Sinun on suljettava pois kaikki rasvaiset ja runsaskaloriset ruoat ruokavaliostasi, syötävä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kalaa ja vähärasvaisia maitotuotteita. Alkoholikaan ei ole hyväksi, joten yritä rajoittaa sen määrää mahdollisimman paljon.

trusted-source[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Fyysinen aktiivisuus

"Liike on elämää" on iskulause, joka on edelleen ajankohtainen. Jos ihminen liikkuu vähän, lihakset eivät osallistu verenkiertoon ja verenkierto hidastuu. Liikunnan tulisi vastata henkilön kykyjä ja ikää. Älä liioittele, liiallinen aktiivisuus ei johda mihinkään hyvään – tällöin sydämen kuormitus kasvaa.

Negatiiviset tunteet ja stressi

Suru, stressi, raivo ja viha ovat aivohalvauksen laukaisevia tekijöitä, jotka nostavat verenpainetta ja sykettä, mikä lisää sydämen kuormitusta. Myös verisuonten kouristukset lisääntyvät ja veren hyytyminen lisääntyy, verenkierto häiriintyy ja verihyytymien muodostuu – tämä on suora tie aivohalvaukseen.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.