Miesten ja naisten "Välimeren tyyli": Mitä MEDIET4ALL-kyselytutkimus 4 010 ihmiselle osoittaa

Kansainvälinen tiimi analysoi, miten miehet ja naiset noudattavat Välimeren ruokavaliota ja siihen liittyvää elämäntapaa – fyysistä aktiivisuutta, unta ja sosiaalisia tapoja. Tutkimus perustuu 4 010 verkkovastaukseen 10 maasta ja validoituun MedLife-indeksiin, joka arvioi paitsi ruokaa, myös ruokailutottumuksia ja käyttäytymistekijöitä. Tärkein tulos: Välimeren kokonaispistemäärä on sukupuolten välillä samanlainen, mutta keinot sen saavuttamiseksi vaihtelevat. Naiset noudattavat ruokavaliosuosituksia paremmin, miehet aktiivisuutta ja sosiaalista osallistumista paremmin.

Tutkimuksen tausta

Välimeren lähestymistapa on jo pitkään mennyt pelkän "mitä syödä" -kysymyksen pidemmälle: kyse on elämäntavoista (ruoka + ruokailutottumukset + liikunta, uni, sosiaalisuus), jotka liittyvät parempiin terveystuloksiin. Mutta sen todellinen noudattaminen vaihtelee merkittävästi maiden ja väestöryhmien välillä ja voi riippua sukupuolesta, iästä, aktiivisuustasosta ja arjen esteistä. Siksi MEDIET4ALL-projektin tekijät pyrkivät tarkastelemaan tilannetta laajasti ja vertailevasti – useissa maissa samanaikaisesti ja kiinnittäen erityistä huomiota sukupuolten välisiin eroihin.

Tätä arviointia varten validoitiin validoitu MedLife-indeksi – työkalu, joka mittaa tarkoituksella paitsi ruokavaliota myös ruokailutottumuksia ja käyttäytymiseen liittyviä osatekijöitä. Se on jaettu kolmeen osaan: (1) Välimeren keskeisten tuotteiden kulutustiheys, (2) päivittäiset ruokailutottumukset (täysjyvävilja, sokeri juomissa, välipaloissa jne.), (3) elämäntapaelementit (fyysinen aktiivisuus, lepo, sosiaaliset käytännöt). Lisäksi osallistujat täyttivät validoituja asteikkoja aktiivisuudesta, unesta, mielenterveydestä, sosiaalisesta osallistumisesta ja subjektiivisista esteistä – nähdäkseen, missä kontekstissa ruokailutottumus muodostuu.

Keskittyminen sukupuolieroihin ei ole sattumaa: miehet ja naiset saavuttavat usein "välimerellisyyden" eri tavoin – jotkut ovat vahvempia ruoassa, toiset liikkumisessa ja sosiaalisessa toiminnassa; ja naiset kokevat todennäköisemmin unihäiriöitä ja psyykkistä ahdistusta, mikä voi vaikeuttaa terveellisten elämäntapojen ylläpitämistä ilman lisätukea. Näiden erojen ymmärtäminen on tärkeää kohdennettujen, sukupuolisensitiivisten interventioiden kehittämiseksi.

Metodologisesti MEDIET4ALL on kansainvälinen poikkileikkaustutkimus verkossa, johon osallistuu 4 010 osallistujaa 10 maasta. Osallistujien keski-ikä on noin 36 vuotta. Vaikka tämä tutkimusasetelma ei todista syy-seuraussuhdetta ja on altis itseraportoinnille, suuri otoskoko ja validoitujen välineiden käyttö tarjoavat harvinaisen ja vertailukelpoisen "siivun" siitä, miten ihmiset todellisuudessa rakentavat Välimeren elämäntapansa – ja missä he tarkalleen ottaen tarvitsevat apua.

Miten se toteutettiin?

MEDIET4ALL-tutkimus on kansainvälinen poikkileikkaustutkimus, jossa käytetään validoituja kyselylomakkeita. Osallistujat (keski-ikä 36,0 ± 15,1 vuotta, 59,5 % naisia) täyttivät MedLife-indeksin (28 kohtaa) ja asteikot aktiivisuudesta, unesta, mielenterveydestä ja sosiaalisesta osallisuudesta.

• MedLife-indeksi sisältää 3 lohkoa:
  • ruokien esiintymistiheydet (15 pistettä),
  • ruokailutottumukset (7),
  • elämäntapa (6).
    Osallistujat jaettiin tertiileihin: matala (<12), keskitaso (12–16) ja korkea (>16) sitoutuminen (vaihteluväli 0–28).
• Lisäksi: IPAQ-SF (fyysinen aktiivisuus), ISI (unettomuus), DASS-21 (stressi/ahdistus/masennus), SLSQ (elämätyytyväisyys), kyselylomakkeet esteistä ja tuen tarpeista.

Keskeiset havainnot

MedLife-pistemäärä ei eronnut sukupuolten välillä, mutta pisteytyksen rakenteessa oli. Naiset noudattivat useammin suosituksia ruoan, miehet aktiivisuuden ja sosiaalisen kanssakäymisen osalta. Samanaikaisesti sukupuolten välillä havaittiin eroja unen, tupakoinnin ja tuen tarpeen osalta.

• Lohko 1. Ruokavalioiden esiintymistiheydet: naisilla on suurempi summa (Z=−4,83; p <0,001).
  • Naiset saavuttivat todennäköisemmin suositellun saannin seuraavissa: punainen liha, prosessoitu liha, kananmunat, vihannekset, oliiviöljy, yrtit/mausteet ja perunat ( p < 0,001).
  • Miehet - seuraavien ruokavalioiden mukaan: kala/äyriäiset, makeiset, palkokasvit ( p = 0,001).
  • Ei eroa: valkoinen liha, vähärasvaiset maitotuotteet, pähkinät/oliivit, hedelmät, viljat.
• Lohko 2. Ruokailutottumukset: yhteensä ei eroja, mutta pisteittäin:
  • Naiset - parempi täysjyvävilja, harvemmat naposteltavat, vähemmän sokeria juomissa;
  • Miehet - useammin vettä/haudukkeita, kohtuullinen viininkäyttö, parempi suolan hallinta.
• Lohko 3. Elämäntapa (aktiivisuus/vapaa-aika/sosiaalisuus): miehet ovat korkeampia (Z=−9,3; p <0,001) – enemmän fyysistä aktiivisuutta, joukkuelajeja ja tapaamisia ystävien kanssa; naiset katsovat todennäköisemmin televisiota.
• Uni ja mielenterveys: naisilla havaittiin huonompia unen mittareita (tehokkuus, latenssi, kesto) ja suurempaa unettomuuden vaikeusastetta sekä enemmän psyykkistä ahdinkoa; he raportoivat useammin psykososiaalisen, fyysisen ja ravitsemuksellisen tuen tarvetta ( p < 0,001).
• Tupakointi: miehet polttavat savukkeita useammin ( p <0,001), naiset polttivat vesipiippua useammin ( p <0,05); naisten joukossa oli kuitenkin enemmän tupakoimattomia ( p <0,001).
• Sitoutumiskategoriat (matala/keskitaso/korkea): jakautuminen tertiilien välillä ei eronnut sukupuolten välillä.

Yhteydet aktiivisuuteen, uneen ja mielenterveyteen

Mitä korkeampi MedLife-pistemäärä on, sitä parempi kuva liikkeestä, unesta ja psyykestä on. Suurissa otoksissa "merkityksillä" ei ole merkitystä, vaan myös vaikutusten suuruus - tässä ne ovat kohtalaisia mutta vakaita.

• Positiiviset korrelaatiot:
  • fyysisellä aktiivisuudella ( r = 0,298),
  • sosiaalisen osallistumisen kanssa ( r = 0,227),
  • tyytyväisyyteen unen suhteen ( r = 0,181).
• Negatiiviset korrelaatiot:
  • unettomuuden kanssa ( r = -0,137),
  • masennus ( r = -0,115),
  • jännitys ( r = -0,089),
  • ahdistus ( r = -0,076).

Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?

Kirjoittajat ehdottavat, ettei puhuta "dieetistä", vaan Välimeren elämäntavasta (MedLife) – tapojen kokonaisuudesta, jossa ruoka, liikunta, uni ja sosiaalisuus toimivat yhdessä. Samalla on hyödyllistä "sukupuolen mukaan räätälöidä" interventioita.

• Naisille (vahvempi ruoassa, heikompi aktiivisuudessa, enemmän esteitä ja ahdistusta):
  • lyhyet ja jokapäiväiset aktiviteettimuodot (ryhmäkävelyt, lyhyet treenit)
  • unen tukeminen ja psykologinen tuki,
  • Vahvuuksien ylläpitäminen - vihannekset, täysjyvävilja, sokeri kohtuudella.
• Miehille (vahvempi aktiivisuudessa/sosiaalisuudessa, heikompi ruoan suhteen):
  • painotus kasviksissa/oliiviöljyssä/täysjyväviljassa,
  • vähentämällä makeisia ja olemalla tietoisempi alkoholin/suolan käytöstä,
  • tupakanpolton ehkäisy.

Tärkeitä vastuuvapauslausekkeita

Tämä on poikkileikkaustutkimus: se ei todista syy-seuraussuhdetta ja on altis harhalle (itseraportointi, sosiaalinen haluttavuus, sosiokulttuurin alikontrolli). Suuret aineistot lisäävät tehoa – ja hyvin pienistä eroista voi tulla tilastollisesti merkitseviä. Tuloksia tulisi tulkita käytännönläheisesti, ei pelkästään p -arvojen perusteella.

Johtopäätös

Miehet ja naiset tulevat "Välimeren tyyliin" eri polkuja pitkin. Naiset ovat parempia ruokavalion osatekijöiden huomioimisessa, miehet fyysisten ja sosiaalisten. Mitä korkeampi MedLife-kokonaispistemäärä, sitä enemmän liikettä, parempaa unta ja rauhallisempi psyyke. Tämä tarkoittaa, että julkiset terveellisen elämäntavan ohjelmat ovat tehokkaampia sukupuolisensitiivisiä ja monikomponenttisia – näin MedLife ei olekaan dieetti, vaan ympäristö.

Lähde: Boujelbane Ma ym. Sukupuolikohtaisia näkemyksiä Välimeren ruokavalion ja elämäntavan noudattamisesta: 4 000 vastauksen analyysi MEDIET4ALL-projektista. Frontiers in Nutrition (2025), 12: 1570904. DOI 10.3389/fnut.2025.1570904