Uudet julkaisut
Meditaation ilmeiset hyödyt
Viimeksi tarkistettu: 29.06.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
On hyvin tiedossa, että säännöllisillä meditaatioharjoituksilla on rentouttava ja rauhoittava vaikutus, ja ne yleisesti parantavat terveyttä ja energiaa. Äskettäin tehtiin mielenkiintoinen tutkimus, jossa tutkijat tarkastelivat tiibetiläisten munkkien suoliston mikrobiomia vertaamalla sitä samalla alueella asuvien ja samalla tavalla syövien tavallisten ihmisten mikrobiomiin. Ainoa ero oli, että munkit meditoivat säännöllisesti ja pitkiä aikoja.
Tutkimukseen osallistui noin viisikymmentä ihmistä: niin pieni määrä koehenkilöitä on seurausta Tiibetin ylängön pienestä väestöstä.
Kaikille osallistujille tehtiin veri- ja ulostekokeita. Ennen sitä heitä kiellettiin käyttämästä antibiootteja, probiootteja ja muita lääkkeitä, jotka voisivat vaikuttaa suolistobakteeriston laatuun millään tavalla.
Testien jälkeen havaittiin, että ihmisillä, jotka harjoittivat meditaatiota vähintään kaksi tuntia päivässä kolmen vuosikymmenen ajan, oli rikkaampi mikrobisto, mukaan lukien bakteerit, jotka estävät mielenterveyshäiriöiden, tulehdusprosessien ja aineenvaihduntahäiriöiden kehittymistä. Lisäksi munkkien kolesteroli ja muut sydän- ja verisuonitautien riskiä lisäävät tekijät olivat merkittävästi alentuneet.
Tutkijat ovat jo aiemmin havainneet tosiasioita, jotka vahvistavat suoliston mikroflooran merkittävän vaikutuksen ihmisten terveyteen. Erityisesti bakteerifloora vaikuttaa voimakkaasti henkisiin kykyihin – on huomattava, että antibioottihoidolle usein altistuvat ihmiset valittavat yleensä hidastuneista ajatteluprosesseista. Vaikutusta on myös ihmisten käyttäytymisominaisuuksiin, mukaan lukien fyysiset kyvyt ja motorinen aktiivisuus.
Tutkimuksen päätteeksi asiantuntijat tekivät tärkeän johtopäätöksen meditaation hyödyistä. Ainakin säännöllinen harjoittelu edistää hermoston toimintaa ja suojaa sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseltä. Tutkijat huomauttavat, että meditaatio vaikuttaa ensisijaisesti suotuisasti suoliston mikrobiflooraan, mikä puolestaan vaikuttaa myönteisesti muiden elinten ja järjestelmien tilaan.
Seuraavissa projekteissaan tutkijat aikovat selvittää, miten henkisiin harjoituksiin liittyvä hengityskeskittyminen ja tietoisuustaito vaikuttavat ihmisten terveyteen. Uusia tieteellisiä kokeita aloitetaan pian.
Asiantuntijat huomauttavat, että on tärkeää suhtautua tällaisiin käytäntöihin pätevästi. On erittäin toivottavaa, että ensimmäiset askeleet tähän suuntaan tehdään kokeneen asiantuntijan huolellisesti valvonnassa. Meditaatiotekniikoiden oikealla suorittamisella voidaan paitsi parantaa mielialaa ja säätää hermoston toimintaa, myös päästä eroon sekä henkisestä että fyysisestä kivusta. Samaan aikaan väärä lähestymistapa meditaatioon ja taitamattomat tekniikat voivat pahentaa ahdistusta ja jopa johtaa masennuksen kehittymiseen.
Lue lisää lähdesivulta