Meditaation ilmeiset edut

On tunnettua, että säännöllisillä meditaatioharjoituksilla on rentouttava ja rauhoittava vaikutus, ja ne parantavat yleisesti terveyttä ja energiaa. Äskettäin tehtiin mielenkiintoinen tutkimus, jossa tutkijat tutkivat Tiibetin munkkien suoliston mikrobiomia vertaamalla sitä samalla alueella asuvien ja pitkälti samalla tavalla syövien tavallisten ihmisten mikrobiomiin. Ainoa ero oli, että munkit meditoivat säännöllisesti ja pitkiä aikoja.

Tutkimukseen osallistui noin viisikymmentä henkilöä: niin pieni määrä koehenkilöitä johtuu Tiibetin tasangon pienestä väestöstä.

Kaikille osallistujille tehtiin veri- ja ulostetestit. Aiemmin heitä kiellettiin ottamasta antibiootteja, probiootteja ja muita lääkkeitä, jotka voisivat millään tavalla vaikuttaa suolistoflooran laatuun.

Testien jälkeen havaittiin, että ihmisillä, jotka harjoittivat meditaatiota vähintään kaksi tuntia päivässä kolmen vuosikymmenen ajan, oli rikkaampi mikrofloora, mukaan lukien bakteerit, jotka estävät mielenterveyshäiriöiden, tulehdusprosessien ja aineenvaihduntahäiriöiden kehittymistä. Lisäksi munkit olivat vähentäneet merkittävästi kolesterolia ja muita tekijöitä, jotka lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Aiemmin tutkijat ovat jo kohdanneet tosiasioita, jotka vahvistavat suoliston mikroflooran merkittävän vaikutuksen ihmisten terveyteen. Erityisesti bakteerifloora vaikuttaa voimakkaasti henkisiin kykyihin - usein antibioottihoidolle altistuvat ihmiset valittavat yleensä ajatteluprosessien hidastumisesta. Se vaikuttaa myös ihmisten käyttäytymisominaisuuksiin, mukaan lukien fyysiset kyvyt ja motorinen aktiivisuus.

Tutkimuksen lopussa asiantuntijat tekivät tärkeän johtopäätöksen meditaation hyödyistä. Ainakin säännöllinen harjoittelu tukee hermostoa, suojaa sydämen ja verisuonten häiriöiden kehittymiseltä. Tutkijat huomauttavat, että meditaatio vaikuttaa ensisijaisesti suotuisasti suoliston mikroflooraan, mikä edelleen vaikuttaa positiivisesti muiden elinten ja järjestelmien tilaan.

Seuraavissa projekteissaan tutkijat aikovat selvittää, kuinka hengityksen keskittyminen ja henkisiin käytäntöihin liittyvä mindfulness-työ vaikuttavat ihmisten terveyteen. Uusia tieteellisiä kokeita käynnistetään pian.

Asiantuntijat huomauttavat, että on tärkeää omaksua asiantunteva lähestymistapa tällaisiin käytäntöihin. On erittäin toivottavaa, että kokenut asiantuntija valvoo huolellisesti ensimmäisiä askeleita tähän suuntaan. Oikealla suorituksella meditaatiotekniikoita ei voi vain parantaa mielialaa ja säätää hermostoprosessien toimintaa, vaan myös päästä eroon kivusta, sekä henkisestä että fyysisestä. Samaan aikaan väärä lähestymistapa meditaatioon, lukutaidottomat tekniikat voivat pahentaa ahdistusta ja jopa aiheuttaa masennuksen kehittymistä.

Lue lisää osoitteessalähdesivu