Kuinka laihtua helposti: 8 mielenkiintoista vinkkejä
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ilive esittelee luettelon pienistä temppuja, jotka auttavat laihtua, eivätkä saa enää menetyksiä. Luettelo suosituksista valmisteltiin ravitsemusterapeuttien, psykologien, kuntoharjoittelijoiden sekä naisten, jotka omalla esimerkillään osoittavat yksinkertaisten päivittäisten sääntöjen täytäntöönpanon tehokkuuden.
Jätä astioita uunissa
Tietenkin astian päälle, joka on kauniisti säädetty pöytälevyn keskelle, ei ainoastaan tartu ulkonäköön vaan myös stimuloi ruokahalua. Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruoanlaittujen aterioiden osittaista jakamista, eivätkä kaikki näytä. Näin voit säästää itsesi ylensyydestä, sillä on erittäin helppo maustaa ja kaataa lisäaineita, jos astia on koristeltu lautasella, joka loistaa upean aromin.
Makea aamu
Jälkiruoka aamiaiselle - varmasti unelma makeista! Se voi tuntua uskomattomalta, mutta aamulla alkavalla jälkiruokalla voit menettää nämä ylimääräiset kiloa. Tel Avivin yliopiston tutkijat tekivät tutkimuksen, jonka puolet osallistui tavallisten aterioiden lisäksi. Näytti siltä, että vapaaehtoiset, joiden aamu oli makea, kahdeksan kuukauden tutkimukselle menetti 16 kiloa enemmän kuin ne, jotka saivat aamiaista vähemmän hiilihydraatteja. Onko sen arvoista nolata itseäsi makeissa toiveissasi?
Pyrkimys huippuosaamiseen
Tämän käsityksen mukaan ei ole muuta kuin ostaa mekko kooltaan tai kaksi vähemmän riippuen siitä, kuinka paljon haluat laihtua. Ne asiantuntijat, jotka auttoivat asiantuntijoita kehittämään tätä luetteloa, myönsivät, että tämä kohta on erittäin tehokas ja myös motivoi ja motivoi tahdonvoimaa.
Älä näytä maukkaita mainoksia
Kalifornian yliopiston tutkijoiden suosittelemme välttämään mainoksia, jotka sisältävät tietoa korkean kalorien elintarvikkeista. Periaatteessa tämä koskee kulinaarisia näytöksiä. Ainakin katsomalla tätä tyhjälle vatsaan on varmasti haitallista, koska todennäköisesti sinä välittömästi vetää suoraan jääkaappiin.
Nyrkkiä taistelemaan painolla
Jos tunnet, että vatsasi on puhunut kanssasi ja pyytää häntä ruokkimaan, paina nystsi kovempaa kuin kolmekymmentä sekuntia. Ei, sinun ei tarvitse voittaa itseäsi. Tällainen yksinkertainen manipulointi mahdollistaa paremman hallinnan halut ja impulssit lihasjännityksen vuoksi. Ainakin asiantuntijoiden mukaan, joiden tutkimus julkaistiin Consumer Research -lehdessä.
[3]
Aseta oikeat tavoitteet
Jos haluat menettää 10 kiloa, älä aseta itsellesi tehtävää vain menettää 10 kiloa. Sinun on helpompi saavuttaa tavoite, jos et keskittynyt numeroon 10, vaan työskentelet jokaisen yksittäisen kilogramman kohdalla ja niin vaihe vaiheelta saat kehosi haluttuun muotoon.
Vähennä osaa
Ei ole tarpeen erottaa ruokavaliota koko perheestä ja muistaa erikoisruokien laihtua. Syö sama kuin syöminen kaikki perheenjäsenet. Leikkaa vain osaasi. Jos et voi leikata sitä silmällä, pienet levyt tulevat pelastamaan.
Visualisointi
Dream uuden ulkonäönne ja kuvitella sen mielessäsi. Ajan mittaan aivosi visualisoi halut, mikä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.