Kuinka käsitellä kesän janoa
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kesällä lämpöä ja voimakasta hikoilua varten olet erityisen janoinen. Kaikki juomat eivät kuitenkaan ole yhtä sopivia janoon sammuttamiseen. On tärkeää valita parhaiten virkistävä juoma.
Juo riittävä määrä nesteitä - lämpöön on vain välttämätöntä. Jos tätä ei ole tehty, on olemassa vaara, että veden ja suolan tasapaino häiriintyy kehoon. Lisäksi juominen auttaa jäähtymään ja välttämään mahdollisen lämpöhalvauksen, josta ei ole suojelua edes varjossa.
Samaan aikaan lääkärit ovat erittäin kriittisiä juomista, joita ihmiset käyttävät useimmiten lämpöä. Kaikkien kaikkein vähiten sopivia ovat ne, jotka sisältävät alkoholia. Älä ota olutta, edes jäähdytettyä, tavallisena juomana janoon. Alkoholin vaikutus korkeassa lämpötilassa voi vain lisääntyä. Siksi kuumina päivinä on toivottavaa rajoittaa sen käyttöä.
Älä käytä makeita raikasta juomia. Koska niiden sisältämät makeutusaineet ovat olemassa, ne pikemminkin aiheuttavat voimakkaamman janoa kuin sammuttaa sen.
Myös lämpöä varoen tulisi käyttää mehuja. Paketeista valmistetut tuotteet eivät useinkaan sisällä käyttökelpoisia aineita, vaan vain kyllästyvät runkoon ylimääräisellä sokerilla. Tuoreet puristetut mehut voivat tuoda mukanaan paljon hyötyjä, mutta niiden suuri keskittyminen huonontaa niiden janoa. Jos olet hyvin ihastunut heistä, pidä juomista, mutta laimea kylmällä juomalla tai kivennäisvedellä.
Juo mahdollisimman paljon vettä huoneenlämmössä tai jäällä. On suositeltavaa ostaa se pullot, kuten monilla Venäjän alueilla vesijohtovesi sisältää monia haitallisia raudan ja kloorin yhdisteitä. Mutta suurella vedenkulutuksella on vaara, että suolaa pesetän pois kehosta. Siksi matkailijat yleensä lisäävät hieman suolaa juomaan. Voit myös kiinnittää erityisiä urheilujuomia, jotka ovat kyllästettyjä mineraalisuoloilla.
Kuumina päivinä tee sopii myös. Se voidaan valmistaa, sitten jäähdytetään ja juodaan jäällä. Jopa kuuma tee voi auttaa jäähtymään. Se stimuloi hikoilua, mikä auttaa vähentämään kehon kokonaislämpötilaa.