Kirsikkamehu parantaa unen laatua ja kestoa
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijat (University of Northumbria) väittävät, että kirsikkamehu parantaa unen laatua ja kestoa.
Tutkimukseen osallistui 20 terveellistä ihmistä, jotka joivat kaksi kertaa päivässä 1 viikon ajan, tai 30 ml kirsikkamehua tai mehu-lumelääke. Ennen koetta ja sen jälkeen, tutkijat mitattu melatoniinin virtsassa - erittävä hormoni käpylisäke aivojen vastaa vuorokausirytmin ihmiskehossa. Lisäksi kaikki osallistujat käyttivät aktiivi- sista anturia, joka seurasi "unta-herää" -sykliä ja piti päiväkirjan, jossa ne määrittivät unelmansa.
Tietojen tulosten analysoimalla tutkijat havaitsivat, että "kirsikkelihoito" lisäsi melatoniinin määrää osallistujien virtsaan 15-16%. Näyttelijän tulokset osoittivat, että kirsikkamehua käyttävät ihmiset viettivät 15 minuuttia enemmän sängyssä kuin ne, jotka eivät juoneet mehua. Ja unen kokonaisaika ja tehokkuus kasvoivat 25% ja 5% vastaavasti.
Projektipäällikkö Glen Houtsson totesi yhteenvedon, että kirsikkelimonien hypnoottinen vaikutus johtuu juomien melatoniinin suuresta sisällöstä. Ja unen laadun parantamiseksi mehulla ei ole sivuvaikutuksia, toisin kuin unihäiriöiden ja unettomuuden hoidossa käytettävät lääkkeet .
Tutkimustulokset julkaistaan European Journal of Nutrition -lehdessä.
[1]