Kesälämpö: kuinka jäädä jano?
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Mikä on parempi juoda kesällä? Useimmat lääkärit vakuuttavat yksimielisesti: vesi, jopa 2-3 litraa päivässä. Kuitenkaan kaikki eivät voi juoda tätä tavallista vettä. Mikä voi korvata veden kesällä lämpöä?
Asiantuntijat tarjoavat useita juomia, jotka estävät dehydratointia ja parantavat hyvinvointia. Niistä - marja- ja hedelmäjuomat, yrttiteet, sekä kuuluisa ayran.
Suositukset perustuvat Dr. Victoria Savitskayan raporttiin.
Kuukauden aikana monet ravitsemusterapeutit neuvovat kiinnittämään huomiota ayran, tai tan - tämä on sekä juoma että elintarvike samaan aikaan. Ayran on hapan maitotuotetta, jonka koti on Transkaukasus ja Keski-Aasia. Ayran sopii täydellisesti sekä jano-tunteen että nälän tunteen kanssa: se on ravitseva tuote, jolla on runsaasti monia hyödyllisiä osia.
Tan (ayran) aktivoi aineenvaihdunnan mekanismeja, parantaa ruoansulatuskanavia, sillä on runsaasti proteiineja, vitamiineja ja mikroelementtejä. Juoma vahvistaa sydämen ja verisuonia, mikä edistää hapen virtausta kehon kudoksiin. Perinteisesti runsaasti tuoreita vihreitä lisätään tan. Se voi olla tilliä, basilikaa, korianteria, mintua, persiljaa. Tällaiset lisäaineet monipuoluttavat makuaisteluja ja lisäävät hyödyllistä tuotetta.
Yrttiteet kesällä valmistetaan tuoreiden kasvien pohjalta: päivän aikana tämä tee auttaa piristämään ja illalla rentoutumaan. Kesäkuumeen aikana kasviperäisiä valmisteita, jotka sisältävät enkeleitä, mansikanlehtiä, apila kukkia, sitruunaruohoa, vadelma- ja mintunlehtiä, ivan-teetä, sitruunamaljaketta, kirsikkalehteä ovat erinomaisia.
Jos kesällä on epävakaa sää, jolla on suuri lämpötilaero, kasvit, kuten karhunvatukka, koiranruusu, herukka, merikotka, nokkoset voivat tukea kehoa.
Älä myöskään unohda perinteistä vihreää teetä kesällä - se on humalassa, sekä kuumaa että huoneenlämmössä - sitruunalla tai hunajalla, mieluiten ilman sokeria.
Asiantuntijat suosittelevat kuumaa aikaa suosimaan luonnollisia marjoja tai hedelmiä sisältäviä hedelmäjuomia, toisin sanoen lisäämättä sokeria. Esimerkiksi hyvää vaikutusta on havaittu kurkun tai karpaloiden kulutuksesta. Ennen ruokailua on tärkeää kiinnittää huomiota vasta-aiheisiin: happamia hedelmäjuomia ei suositella käytettäviksi akuutissa tulehdusprosessissa ruoansulatuskanavassa sekä lisääntyneen happamuuden vuoksi.
Monet nuoret ovat kiinnostuneita: kuinka lääkärit kohtelevat oluen massatuotantoa kesäjuomana? Tässä asiassa asiantuntijat yksiselitteisesti sopivat: olutta ei ehdottomasti suositella eroon jano. Juomalla on diureettinen vaikutus, sen jälkeen, kun haluat juoda enemmän. Lisäksi kaikki alkoholin osat (myös olut) kuumin aikana ovat vaarallisimpia, koska ne ylikuovat sydän- ja verisuonet.
Ja vielä tärkeämpi kysymys: mikä lämpötila pitäisi olla juomia kesällä? Lääkärit sanovat: juomat jäällä kykenevät herättämään ruoansulatuskanavan refluksi kouristusta. Siksi on suositeltavaa jäädä jano huoneenlämpötilalla.