Kesä ateriat, jotka edistävät nopeaa laihtumista
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ravitsemusasiantuntijat ovat nimittäneet useita ruokia, jotka edistävät nopeaa laihtumista ilman haittaa terveydelle. Lista aukeaa todellisuudessa kesäastiaksi - kaurapuuroa marjoilla. Valmistaaksesi terveellisen aamiaisen, tarvitset 2 rkl. Lusikat kaurahiutaleita, puolilasi maitoa, puolilasia vadelmia ja mustikoita. Kaurahiutaleiden sisältämät kuidut pitkään kyllästyvät mahaan (joka ei salli ruokaa ennen illallista). Toinen ruokalaji on banaanit maapähkinävoissa.
Ota 1 banaani ja 2 teelusikallista voita. Pähkinä voi antaa keholle tarvittavat proteiinit ja rasvat. Pähkinä aamulla aamulla voit syödä vähemmän kaloreita päivän aikana. Kolmas ruokalaji on lounaalle - kananrinta sinappikastikkeessa. Valmisteluun tarvitset: 4 kpl broilerin rintafileetä, 1 tl sinappia, 3 keskipitkä tomaattia. Tomaatti- ja sinappikastike on erinomainen tapa lievittää väsymystä keskellä päivää. Paras ystävä, joka on ruokavalio on kahvin latte.
Maukkaan ja ravitsevan juoman valmistamiseen tarvitset: 180 ml rasvatonta maitoa, 180 ml kahvia, 14 g tummaa suklaata, maku kanelia. Tarpeeksi 2 annosta päivässä. Erinomainen vaihtoehto päivälliselle on paistettua rintaa ja raastettua juustoa. Ruusua (113 g) leikataan kuutiin, lisää 1 rkl. Lusikallinen juusto, raastettu, puolikuutin tomaattikastiketta, 1 kuppi pinaattia, paistettua oliiviöljyssä. Pinaatti sisältää lipoiinihappoa, jolla on tärkeä rooli energiantuotannossa ja joka voi auttaa säätelemään verensokeritasoja.
[1]