Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Elämä diabeteksen kanssa: vinkkejä jokapäiväiseen elämään
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Diabetes on yleinen sairaus. Tämän diagnoosin avulla voit kuitenkin elää täyttä elämää. Web2Health tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä diabeetikoille jokapäiväiseen elämään.
Talon tohvelit
Vaikka et olisikaan tottunut käyttämään tohveleita kotona, on parempi omaksua tämä tapa heti. Jalkojen herkkyyden heikkenemisen vuoksi ihminen voi loukkaantua huomaamattaan sitä. Ja samaan aikaan vamman kanssa haavaan voi päästä infektio, joka aiheuttaa komplikaatioita.
Päivittäinen tarkastus
Tutki kehoasi päivittäin hilseilevän ihon ja punoituksen varalta. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää rintojen alle, kainaloihin ja jalkoihin – näistä alueista tulee suotuisin ympäristö bakteerien kehittymiselle. Jalkojen herkkyys tulisi tarkistaa verisuonten pulssin avulla.
Pelastuspakkaus käden ulottuvilla
Muista pitää mukanasi muutamia glukoositippoja tai -tabletteja. Nämä voivat auttaa hypoglykemiakohtauksen sattuessa, joka ilmenee, kun verensokeritasosi laskee alle 70 mg/dl:n. Hypoglykeemiseen kriisiin liittyy vapinaa koko kehossa, pahoinvointia ja voimakasta nälän tunnetta.
Verensokerimittari
Verensokeriarvot tulisi mitata joka aamu nukkumaanmenon jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Siksi on tärkeää määrittää glukometrin sijainti yöpöydällä sängyn lähellä. Aamulla lukemien tulisi pysyä 130 mg/dl:n sisällä ja illalla 110–150 mg/dl:n sisällä.
Insuliini
Jos tiedät, ettet ehkä ehdi syödä, käytä lyhytvaikutteista insuliinia – se auttaa säätelemään glukoositasoja puolen tunnin ajan. Se tulee ottaa ennen aterioita.
Ruokavalio
Jotta muistaisit, mitä diabeteksen aikana on hyvä syödä, tulosta lista ja kiinnitä se jääkaappisi oveen. Tässä ovat superruoat, joita on hyvä syödä diabeteksen aikana: sitrushedelmät ja vihannekset, marjat, vihreät lehtivihannekset, tomaatit, pavut, bataatit, täysjyvävilja, pähkinät, rasvaton maito ja jogurtti, valkoinen tonnikala, lohi, silli, ruijanpallas ja makrilli. Mikään näistä ruoista ei nosta verensokeritasoja (niillä on alhainen hypoglykeeminen indeksi) ja ne ovat erittäin ravitsevia.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Enemmän vettä
Kohonneet glukoositasot aiheuttavat nestehukkaa. Tämä aiheuttaa ihon halkeilua, kuivumista ja elottomuutta, mikä helpottaa infektioiden pääsyä ihoon. Riittävä nesteiden juominen auttaa torjumaan tätä ongelmaa.
Fyysinen aktiivisuus
Säännöllinen liikunta on erittäin tärkeä osa tautien torjuntajärjestelmää. Jos sinulla ei ole aikaa täysimittaiseen kuntosalireissuun, varaa aamulla ainakin 10 minuuttia intensiiviseen harjoitteluun.
Ensiapulaukku talossa
Diabetes voi muuttaa minkä tahansa naarmun vakavaksi sairaudeksi. Pidä siksi aina ensiapulaukku, jossa on vetyperoksidia haavan desinfiointia varten, steriili side ja antibioottivoide käden ulottuvilla.
[ 9 ]