Alkoholi ja urheilu eivät ole yhteensopivia
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ei ole mikään salaisuus, että alkoholipitoiset juomat ovat usein ja joskus kauan odotettuja vieraita pöydissämme: onko uusi vuosi, syntymäpäivä tai 8. Maaliskuuta. Mutta luopua tarjonnasta juomaan ei voi olla kaikki: edes turmeltumaton tai, älä juo vainoppien onnelle, ja ihmiset eivät ajattele niin, eivät näytä siltä. Mutta toinen kysymys: "Voinko juoda alkoholia, jos pelaan urheilua?" Yritetään selvittää se.
Jopa biologian kulku, tiedetään, että alkoholi vaikuttaa lähes kaikkiin ihmisen kehossa oleviin prosesseihin, mukaan lukien testosteronin pitoisuuden alentaminen kehossa. Siksi lihaskudoksen hajoaminen. Tässä tapauksessa ruoansulatuskanava kykenee imemään pienemmän ravintoaineen määrän, aminohappojen puute näkyy veressä ja ne ovat niin tarpeellisia lihaksille! Proteiinien määrä vähenee, glykogeenin määrä vähenee. Ja nyt käytännön merkitys: kaikki tämä vaikuttaa sinun kestävyyteen, voimaa ja nopeutta.
Kun käydään harjoitella seuraavana päivänä alkoholin juomisen jälkeen, pidä mielessä: työsi on tehotonta, koska keho tuntuu heikolta. Tämä näkyy hyvin aerobisissa harjoituksissa, jotka aiheuttavat kuormituksen sydän- ja verisuonijärjestelmään. Alukset, sydän ... Mahdolliset oireet voivat olla huimausta, pahoinvointia, lisääntynyttä sykettä, verenpaine nousee. Mutta voimaharjoituksilla et voi tuntea mitään. Mutta on parempi ajatella sitä monta kertaa kuin pahoillaan sata kertaa. Älä anna itsesi liian paljon.
Alkoholi aiheuttaa ruumiin kuivumista. Välttääksesi sen, yritä juoda alkoholia nestettä (esimerkiksi vettä tai mehua). Muussa tapauksessa - heikkous, lisääntynyt nälkä, lihaksen normaalin elämän vähenemisen lisäksi.
Alkoholi vähentää kasvuhormonin tuotantoa jopa 70 prosenttiin. Alle syntymävaiheen kehittymistä alkoholia heikentää, mikä vaikuttaa negatiivisesti unen rytmiin. Lopulta, et saa tarvitsemasi palautteen intensiivisen harjoittelun jälkeen.
[1]