Uudet julkaisut
9 ruokaa, jotka tekevät meistä onnellisempia
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Mielialan vaihteluita esiintyy kaikilla aika ajoin. Onneksi on kuitenkin olemassa tuotteita, jotka voivat karkottaa negatiivisia tunteita, parantaa ihmisen fyysistä ja emotionaalista tilaa ja kohottaa mielialaa.
Ruoat, jotka voivat tehdä ihmisestä onnellisemman, ovat luonnollisia masennuslääkkeitä, joten muista ne hyvin siltä varalta, että alakuloisuus päättää vierailla luonasi.
Tumma suklaa
Ei vain maukas tuote, vaan myös erittäin terveellinen. Tumma suklaa on runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka lievittää lihasjännitystä ja hillitsee ahdistusta. Tryptofaani, aminohappo, jota myös löytyy tummasta suklaasta, voi vähentää masennuksen oireita. Älä kuitenkaan liioittele onnellisuuden annosten kanssa, sillä vain muutama gramma tätä herkkua päivässä riittää.
[ 1 ]
Lohi
Tämä kala sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka torjuvat masennusta ja mielialan vaihteluita sekä tukevat sydämen terveyttä. Lisäksi omega-3-rasvahapot parantavat muistia ja tarkkaavaisuutta.
Pinaatti
Nämä vihreät lehdet ovat todellinen foolihapon ja B-vitamiinin aitta, jotka tiedemiesten mukaan ovat erinomaisia mielialan "kohottajia". Etkö usko minua? Katso piirrettyä Kippari-Kalle -merimiehestä, jossa mitättömästä merimiehestä tulee todellinen supermies syötyään nippu pinaattia. Tämä kasvi auttaa sinua saamaan voimaa, tulemaan iloiseksi ja energiseksi, kuten piirretty hahmo.
Kana
Valkoinen kananliha sisältää B12-vitamiinia, joka on välttämätön osa serotoniinin tuotantoa. Onnellisuushormonin puutos aiheuttaa väsymystä ja tekee ihmisestä ärtyisän. Serotoniini edistää myös normaalia unta.
[ 2 ]
Tofu
Erinomainen dieettituote ja todellinen löytö kasvissyöjille, mutta vaikka et olisikaan yksi heistä, sisällytä tämä juusto silti ruokavalioosi. Tofu on arvokas tryptofaanin lähde, jonka ansiosta keho tuottaa aktiivisesti serotoniinia ja antaa sinulle siten hyvän mielialan.
Avokado
Todellinen energian ja elinvoiman lähde. Tämän tuotteen rasvat koostuvat pääasiassa kertatyydyttymättömistä rasvahapoista, joilla on hyödyllinen vaikutus verisuoniin ja sydämeen, ja ne myös alentavat kolesterolitasoja. Voiman ja energian aallon tuntemiseksi riittää, että syöt puoli avokadoa päivässä, sen virkistävät aineet selviytyvät täydellisesti synkästä mielialastasi.
Kreikkalainen jogurtti
Sinun ei tarvitse matkustaa Kreikkaan saadaksesi tätä tuotetta, voit tehdä sen kotona. Voisi sanoa, että kreikkalainen jogurtti on meidän piimäämme, vain hyvin sakeutettua. Se on runsaasti kalsiumia ja vitamiineja, jotka normalisoivat ruoansulatusta ja rauhoittavat hermostoa. Kalsium parantaa aivojen toimintaa auttamalla niitä vapauttamaan välittäjäaineita, biologisesti aktiivisia aineita, jotka vastaavat hyvästä mielialasta.
Vihreä tee
Se on runsaasti aminohappoja, ja teaniini antaa sille suojaavia ominaisuuksia, mikä hillitsee kiihtyneisyyttä. Siksi stressaavassa tilanteessa ennen valerianan nauttimista keitä kuppi aromaattista vihreää teetä.
Marjat
Mansikat, mustikat ja vadelmat sisältävät antosyanidiineja ja antosyaanien aineita, jotka auttavat ehkäisemään stressiä ja masennusta. Lisäksi maukkaat ja mehukkaat marjat parantavat mielialaa ja tukevat ihmisen kognitiivista terveyttä.
[ 3 ]