10 tapaa pitää ihosi nuorekkaana

Nuoruus ei valitettavasti ole ikuista, ja ajan myötä huomaamme ensimmäiset ikääntymisen merkit - hienot ryppyt ja kuivan ihon, joita edes kalliit voiteet eivät pysty poistamaan.

Älä panikoi, sinun on ymmärrettävä, että ihon ikääntyminen on normaali prosessi ja itse asiassa iho on ensimmäinen "elin", joka kertoo ikästämme.

Ihon ikääntymistä aiheuttaa pääasiassa kaksi tekijää – epidermiksen (ihon pintakerroksen) oheneminen ja ihon verenkierron väheneminen. Myös huonot tavat voivat vaikuttaa ihon ikääntymiseen: liiallinen auringonotto, tupakointi, alkoholin käyttö ja huono ravitsemus.

Toisin kuin ne, jotka alkavat panikoida ja lakaisevat kaikenlaisia ikääntymistä ehkäiseviä tuotteita hyllyiltä, on niitä, jotka uskovat ihon ikääntymisen olevan väistämätöntä eivätkä pidä ihostaan lainkaan huolta. Kumpikaan heistä ei kuitenkaan ole oikeassa. Jotta näyttäisit hyvältä ja sinulla olisi hehkuva iho, sinun on huolehdittava siitä, mutta samaan aikaan ei pidä mennä äärimmäisyyksiin.

Esittelemme huomiollenne useita hyödyllisiä vinkkejä ravitsemusterapeuteilta ja kosmetologeilta, jotka auttavat sinua säilyttämään kukoistavan ja terveen ulkonäön mahdollisimman pitkään.

• Vältä pitkäaikaista altistumista auringolle

Tämä on ihomme vanhentava vihollinen numero yksi. Suojaudu auringonsäteiden negatiivisilta vaikutuksilta voiteella, jonka aurinkosuojakerroin (SPF) on vähintään 30, ja älä unohda kosteuttaa ihoasi.

• Juo vettä

Nestehukka on yhtä vaarallinen vihollinen ja provosoi ryppyjen ilmestymistä. Jotta iho pysyisi joustavana ja kimmoisana, muista, että on tärkeää kosteuttaa sitä paitsi ulkopuolelta myös sisältäpäin. Siksi juo enemmän vettä, jotta ihosolut kyllästyvät riittävästi.

• Lopeta tupakointi

Tupakointi aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista, heikentää verenkiertoa ja tekee ihosta velton ja velton. Lisäksi nikotiinin vaikutuksesta tuotetaan entsyymiä, joka tuhoaa ihon elastista kerrosta ja kollageenia.

• Hyvät yöunet

Yön unen puute johtaa siihen, että keho tuottaa stressihormoni kortisolia, jolla on tuhoisa vaikutus ihosoluihin. Nuku vähintään seitsemän tuntia, unen aikana keho tuottaa somatropiinia, kasvuhormonia, jolla on positiivinen vaikutus ihoon tehden siitä joustavan ja kestävän ulkoisille tekijöille.

• Nuku selälläsi

Kyljellään nukkumiseen tottuneilla ihmisillä on suurempi riski saada ennenaikaisia ryppyjä – niitä voi ilmestyä lisää leuaan ja poskille. Sama pätee vatsallaan nukkumiseen – tämä asento voi aiheuttaa ryppyjen ilmestymistä otsaan.

• Terveellinen ruoka

Ekologinen tilanne ja nykyajan elämänrytmi vaikuttavat ihomme kuntoon, joten on yksinkertaisesti välttämätöntä ravita sitä vitamiineilla. Päivittäiseen ruokavalioon on sisällytettävä vihanneksia ja hedelmiä, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita.

• Vähemmän stressiä

Taistele stressiä vastaan ja yritä välttää tilanteita, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita. Kun koemme stressiä, kehomme tuottaa kortisolihormonia, joka tuhoaa kollageenia, mikä lisää kasvojen ryppyjen määrää. Se vaikuttaa myös negatiivisesti hyaluronihapon, niin sanotun luonnollisen kosteuttajan, tuotantoon.

• Käytä kosteuttavia voiteita

Monet naiset, jotka huomaavat kasvoillaan ikääntymisen merkkejä, kääntävät huomionsa ikääntymistä ehkäiseviin tuotteisiin ja unohtavat täysin tarvittavan kosteutuksen. Kosteuttavat voiteet tekevät hienoista ryppyistä vähemmän havaittavia ja parantavat ihon yleistä kuntoa.

• Pesu

Kova hanavesi huuhtelee pois ihon luonnollisen suojakerroksen – talin. Ja yhdessä saippuan kanssa se myös kuivattaa ihoa. Pese kasvosi ihotyypillesi sopivalla tuotteella.

• Ota yhteyttä ihotautilääkäriin

Jos haluat tehdä kuorinnan, laserhiontaa, Botox-pistoksia tai jonkin muun kosmeettisen toimenpiteen, epämiellyttävien seurausten välttämiseksi ota ensin yhteyttä ihotautilääkäriin, joka arvioi ihosi kunnon ja neuvoo, mitä voi ja mitä ei pidä tehdä.