Vitamiinit ihon terveydelle

Iho on suurin ihmiselin. Ja heikoimmassa asemassa, koska se on iho, joka suojaa meitä ulkoisilta vaikutuksilta. Kylmä, kuumuus, bakteerit ja mekaaniset vammat. Mitä vitamiineja voimme tukea ihoa?

Kuinka määritellä, ettei iholle ole vitamiineja?

Kun sen sijaan kaunis, sileä, tasaisesti värillinen iho nähdä kuorinta, haavat, näppylöitä, punoitusta, se on merkki siitä, että iho on huutava pula ravintoaineita. Tai pikemminkin vitamiineja.

Muuten: ensimmäiset signaalit kehon ihon ongelmista eivät voi olla kasvoista. Ei, se ei ole. Ensimmäinen reagoi ... Kantosi ja kyynärpäät. Ne näyttävät paljon keratiinoituneita soluja, joita et voi poistaa vaikka hoidettaisiin penikoilla ja pedikyyri. He kasvavat yhä uudelleen.

Tämä johtuu siitä, että toksiinit erittyvät kehosta paitsi hikirauhasista. Kuolleet iho ovat soluja, jotka eivät ole kuorineet pois ja joissa on runsaasti kehoon haitallisia aineita.

Älä pidä tätä tilapäisenä ilmiönä ja hoitaa ihoa ulkopuolelta. Vitamiinien puutteen vuoksi sitä tulee käsitellä sisältä. Mutta miten? Vitamiinit!

A-vitamiini ihon terveydelle

A-vitamiini on erittäin käyttökelpoinen aine, joka kehossa vastaa riittävän kosteuden säilyttämisestä ihonalaisissa kerroksissa. Jos A-vitamiini ei riitä, iho on karkea ja koskettaa ja irtoaa.

Sen kuivumista ei voida poistaa mistä tahansa kosteusvoidosta ja voiteista. Tiedät tämän tilanteen: kaikki kalleimmat voiteet ovat kokeillut ja iho näyttää kostutetulta vain ensimmäisten 5-10 minuutin aikana? Tämä tarkoittaa sitä, että ruokavaliossa ei kiinnitetä paljon huomiota vitamiiniin.

C-vitamiini ihon terveydelle

Tämä vitamiini on vastuussa kollageenikuitujen muodostumisesta, mikä tekee ihomme joustavaksi. Vuosien mittaan kollageenikuituja venytyy ja iho muuttuu heikoksi. Jotta tämä ei tapahdu, ruokavalion pitäisi olla riittävästi C-vitamiinia apteekissa tai otettu tuotteista.

Jos sinulla ei ole C-vitamiinia elimistössä, niin haavat ja halkeamat parantuvat hitaasti. Aivan kuten pienimmät mustelmat. Jos iho reagoi hyvin nopeasti kosketusihottumuksiin, tarvitset C-vitamiinia riittävillä tai suurilla annoksilla. Ne auttavat sinua tunnistamaan dermatologin.

E-vitamiini ihon terveydelle

Ihon soluja päivitetään jatkuvasti. Jos elimistössä ei ole E-vitamiinia, tämä prosessi ei ole aktiivinen. E-vitamiinilla on myös ominaisuus, joka suojaa ihoa ylimääräiseltä auringonvalolta.

Jos poltat pienimmän altistumisen auringonvalolle, sinun on otettava lääkäri laskea E-vitamiiniannos - sinulla on selkeä vajaus kehossa.

B-vitamiinit ihon terveydelle

Ryhmässä B on paljon vitamiineja eri numeroilla. Kaikilla niistä on tärkeä rooli ihon uudistumisprosesseissa ja sen kunnossa. B1-vitamiini kamppailee ennenaikaisesta vanhenemisesta.

B2-vitamiini auttaa sinua näyttämään kauniilta sileän ja terveellisen ihon ansiosta

B6-vitamiini riittävään määrään on tasainen iho ilman kuorta ja karheutta, se on vastuussa ihon pinnan terveydestä.

B9-vitamiini kamppailee ihon ultraviolettisäteilyn haitallisten vaikutusten kanssa.

B10-vitamiini suojaa meiltä auringonpolttajalta ja ennenaikaiselta ikääntymiseltä.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Ryhmä vitamiineja, jotka ovat vastuussa ihon puhtaudesta

Tämä D-vitamiini, PP, K-vitamiini, joka otetaan kompleksista, auttaa säilyttämään terveellisen ihon. He ohjaavat sen joustavuutta, joustavuutta, kaunista terveellistä väriä. Nämä vitamiinit suojaavat pisamia ja ikäpisteitä vastaan ja taistelevat myös tulehduksellisissa prosesseissa ja turvotuksessa.

[8], [9], [10], [11]

Vitamiinit ja urheilu

Tietenkin, yksi vitamiinit eivät tarjoa ihon terveyttä. Tarvitset terveellisen ruokavalion ja liikunnan. Jos harrastat jatkuvasti urheilua - se on mahdollista sinulle! - se parantaa verenvirtausta, aineenvaihduntamenetelmiä ja sen seurauksena - ihon väriä ja tilaa.

On myös tärkeää, että ruokavalio on kohtuullisen tasapainoinen. Ota vitamiineja paitsi apteekki vitamiini komplekseja, mutta myös ruokaa.

Anna ihon olla aina terve ja kaunis, ja sinä - onnellinen!