Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Vinkkejä tehokasta laihtumista
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tarjoamme sinulle laihtuminen luonnollisesti ilman kemiaa ja lääkkeitä. Nämä ovat osoittautuneita menetelmiä, joita lukijat, jotka ovat kokeneet heidät itse. Ihmiset kirjoittavat siitä, miten laihtua ilman kemikaaleja, pillereitä, uupumaton tattari nälkään, joka pilata kaiken alkaen mahasta.
Hyödyllisiä vinkkejä laihtua
Ymmärtämään lempiruokasi makua ja syömään samanaikaisesti, pureskele hitaasti ja varovasti yritä tuntea jokaisen tuotteen maku ja aromi. Paremman maun tunteen - antaa suussa pieni määrä ruokaa, tämä menetelmä auttaa nopeuttamaan nälkää ja nopeuttaa kylläisyyden tunnetta.
Jos käytät taitoa hitaasti, perusteellisesti ja ilahduttavasti - tämä tulee olemaan tapana, sinun ei tarvitse enää tehdä suuria ponnistuksia, jotta ei kiirehdi pöydässä. Sinulla on kasvava tunne tyydytyksestä ruoka, pelko tunne, että et ole tyytyväinen tarpeeksi.
Ruoka "liikkeellä" - ylimääräiset siivet sivuilla
Älä syö "liikkeellä", voit ainakin kuristaa. Emme mene yksityiskohtiin.
Kun ihminen syö kävelyn aikana - hän syö ravintoa yhdessä ruoan kanssa, mikä vaikuttaa negatiivisesti mahalaukun ja koko ruoansulatuskanavan työhön. Lisäksi henkilö saa henkeäsalpaavan. Tämä ei edistä tavanomaista ruoan imeytymistä.
Tunnet täynnä
Nouse pöydästä hieman syömättä, myöhemmin saat täyteyden tunteen, ja sinä olet onnellinen.
Älä yritä täysin tuntea kylläisyyttä. Vatsan liiallinen täyttäminen johtaa liialliseen syömiseen. Jos ylensyödä, te häiriintynyt ruoansulatus, vatsa on ylikuormitettu, niin henkilö kärsii heikkoudesta ja painot, koska elimistö kuluttaa paljon energiaa elintarvikkeiden käsittelyyn.
Jauhot ja makeiset
Rajoita itsesi kaikenlaisten jauhojen, keksien, kakkujen ja leivonnaisten leivän kulutukseen. On tarpeen sulkea kokonaan tai ainakin enimmäisraja itse jauhoihin, makeistuotteisiin.
Aterian aikana riittää tyydytyksellä vain yksi leipäleipä. Lapsena meille opetti, että on mahdotonta elää ilman leipää ja täysin kyllästy ilman sitä - tämä mielipide on täysin väärin.
Se, että leipä ei ole pakollinen tuote, on jo todistettu. Jos vakuutat itse, että leipomotuotteet eivät ole pakollisia - voit aina tehdä sen ilman. Tai päästä vähällä jauholla.
Osuuksien jakaminen
Laske määrä ruokaa oikein, kypsennä täsmälleen yhtä paljon kuin todella syödät. On olemassa pysyviä elintarvikkeita ei suositella, ja sitten kukaan ei halua syödä perheenjäseniään - ja älä tee sitä.
Voit tehokkaasti laihtua jakamalla lautasen, jonka olet valmis annoksiin, vaihtamalla levyt pienempiin. Syö toinen astia asianmukaisista pienistä astioista, älä käytä syviä keittolevyjä.
On ihana tapa rajoittaa itse ruokaa - pour itse niin paljon kuin haluat syödä juuri nyt, nauti siitä, kaada puoli sisällön levyjen takana ja istua rohkeasti trapeznichat.
[Televisio ja ruoka
Säilytä tiukasti itsesi syödä katsellessasi elokuvia televisiossa tai lukiessasi kirjaa. Kun teet tämän, sinut viedään pois, etkä saa huomata syötettyä määrää, mikä tarkoittaa syömistä ja hyvinvointia.
Laihtuminen menetelmiä
Jos yrität ystäväsi "Haluan", on paljon helpompi vastata kaikkiin ruokavaliota koskevan uutuuden vaikeuksiin ja vanhojen vakiintuneiden tottumusten hylkäämiseen. On tulossa aika muutoksen, muutos terveydenhuollon, kasvaa ohut tyylikäs.