Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Vinkkejä tehokkaaseen laihtumiseen
Viimeksi tarkistettu: 08.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tarjoamme sinulle luonnollista laihtumista ilman kemikaaleja ja lääkkeitä. Nämä ovat lukijoidemme itse kokeilemia menetelmiä. Ihmiset kirjoittavat siitä, miten laihtua ilman kemikaaleja, pillereitä ja uuvuttavia tattaripaastoja, jotka pilaavat kaiken, alkaen vatsasta.
Hyödyllisiä vinkkejä painonpudotukseen
Ymmärtääksesi suosikkiruokiesi maun täyden viehätyksen etkä syö liikaa, pureskele hitaasti ja huolellisesti ja yritä tuntea jokaisen tuotteen täysi maku ja tuoksu. Paremman makuaistin saavuttamiseksi laita pieni määrä ruokaa suuhusi, tämä menetelmä auttaa tyydyttämään nälän nopeammin ja nopeuttaa kylläisyyden tunnetta.
Jos käytät taitoa syödä hitaasti, huolellisesti ja nautinnolla, siitä tulee tapa, etkä enää tarvitse nähdä suuria ponnisteluja ollaksesi kiirehtimättä pöydässä. Tyydytyksestä saatava tyydytyksen tunne kasvaa ja kylläisyyden tunteen katoaa.
Syöminen liikkeellä ollessa – ylimääräisiä kiloja kyljissä
Älä syö ruokaa "liikkeellä ollessasi", voit ainakin tukehtua. Emme mene yksityiskohtiin.
Kun ihminen syö kävellessään, hän nielee ruoan mukana ilmaa, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti mahalaukun ja koko ruoansulatuskanavan toimintaan, ja lisäksi henkilön hengitys häiriintyy. Tämä ei edistä ruoan normaalia imeytymistä.
Tunnet olosi kylläiseksi
Nouse pöydästä hieman aliravittuna, myöhemmin tunnet olosi kylläiseksi ja onnelliseksi.
Älä pyri täydelliseen kylläisyyden tunteeseen. Liiallinen mahalaukun täyttyminen johtaa ylensyöntiin. Jos syöt liikaa, ruoansulatus häiriintyy, vatsa ylikuormittuu, jolloin henkilö kärsii raskaudesta ja heikkoudesta, koska keho käyttää paljon energiaa ruoan prosessointiin.
Jauho- ja makeisloukku
Rajoita kaikenlaisen jauhoisen leivän, sämpylöiden, kakkujen ja leivonnaisten kulutusta. Sinun on suljettava kokonaan pois tai ainakin rajoitettava mahdollisimman paljon jauho- ja makeistuotteita.
Aterioiden aikana riittää, että tulee kylläiseksi vain yksi leipäviipale. Lapsina meille opetettiin, että on mahdotonta elää ilman leipää, samoin kuin olla täysin kylläinen ilman sitä - tämä mielipide on täysin väärä.
On jo todistettu, että leipä ei ole välttämätön tuote. Jos vakuutat itsesi siitä, että leipomotuotteet eivät ole välttämättömiä, voit aina olla ilman niitä. Tai pärjätä minimaalisella jauhomäärällä.
Annosjakelu
Laske ruoan määrä oikein ja kypsennä juuri sen verran kuin todellisuudessa syöt. Vanhentuneiden ruokien syömistä ei suositella, eikä kukaan halua syödä perheenjäseniään loppuun – eikä tee niin.
Tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi jaa valmistamasi ruoka annoksiin ja vaihda lautaset pienempiin. Syö pääruoat sopivista pienistä astioista, älä käytä syviä keittokulhoja.
Ruoan rajoittamiseen on olemassa loistava menetelmä – kaada itsellesi niin paljon kuin haluat syödä juuri nyt, ihaile sitä, kaada sitten puolet lautasen sisällöstä takaisin ja istu alas syömään.
[ Televisio ja ruoka
Kieltäydy ehdottomasti syömästä samalla, kun katsot elokuvia televisiosta tai luet kirjaa. Tällöin innostut liikaa etkä ehkä huomaa syömäsi määrää, mikä tarkoittaa, että saatat syödä liikaa ja lihoa.
Laihdutusmenetelmien tulokset
Jos ystävystyt "haluaisin"-suhteesi kanssa, on paljon helpompi kestää uuden ruokavalion kaikki vaikeudet ja vanhojen, vakiintuneiden tapojen hylkääminen. Muutoksen aika on tulossa, muutos terveyden vuoksi, laihdu maulla.