Ilmavaivoja aiheuttavat elintarvikkeet

Ilmavaivat ovat ilmiö, jossa kaasuja kertyy ruoansulatuskanavaan ruoansulatuksen jälkeen. Ilmavaivat ovat melko yleinen ilmiö. Sitä ei pidetä sairautena, koska se ilmenee vain ruoansulatuksen ja siten lisääntyneen kaasunmuodostuksen seurauksena mahassa.

Mutta jos kaasunmuodostuksen, imeytymisen ja ravinteiden sulatuksen prosessissa suolistossa on suhdetta rikkomus, voimme puhua patologisesta ilmiöstä. Tässä tapauksessa on tarpeen tunnistaa, mitkä ruoat aiheuttavat lisääntynyttä kaasunmuodostusta, sulkea ne pois ja luoda ruokavalio, joka minimoi kaasunmuodostuksen.

[ 1 ], [ 2 ]

Mikä aiheuttaa ilmavaivoja?

Itse asiassa kaikkien ruokien syöminen aiheuttaa kaasunmuodostusta kehossa. Joidenkin ruokien syömisen jälkeen kaasunmuodostusta ei huomaa, kun taas toiset aiheuttavat vakavia ilmavaivoja.

• Palkokasvit. Ihmisen vatsa ei ole tarpeeksi tehokas sulattamaan papuja. Ja suolistobakteerit "kypsentävät" ne, mistä johtuu kaasut. Mutta kaikilla palkokasveilla ei ole yhtä voimakasta kaasunmuodostuskykyä. Linsseillä on hellävaraisempi vaikutus ihmiskehoon.
• Kaali. Valkokaali, kukkakaali ja parsakaali aiheuttavat kaasunmuodostusta sekä kypsennettynä että raakana. Keitetty ja sitten haudutettu kaali imeytyy helposti elimistöön.
• Jotkut maitotuotteet, kuten maito, kerma, kefiiri, fermentoitu paistettu maito ja juustot. Jogurtti, piimä ja jäätelö voivat muodostaa kaasuja – mutta vähäisemmässä määrin. Tarkistaaksesi, miten maitotuotteet vaikuttavat ruoansulatuskanavaasi, nauti fermentoituja maitotuotteita puhtaassa muodossaan.
• Hedelmät, vihannekset ja vihreät, joissa on paljon monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuitua. Ilmavaivojen vähentämiseksi vihannekset tulisi käsitellä - ruho, kiehauttaminen ja keittäminen vähentävät kuidun määrää. Kokeile salaateissa käyttää yksinkertaisia kastikkeita - öljyä tai piimää.
• Viljat, jauhotuotteet ja täysjyvävilja – tähän kuuluvat vastaleivottu leipä ja murot. Jos pidät puurosta, kokeile keitellä muroja pidempään tai korvata ne vanukkaalla tai sufleella.

Mitkä ruoat aiheuttavat ilmavaivoja?

• Suola ja kaikki tuotteet, jotka sisältävät runsaasti suolaa - mausteet, mausteet. Koska suolalla on kyky pidättää nestettä kehossa, ilmenee väsymyksen ja uneliaisuuden tunne.
• Hiilihydraatit. Lihaksilla on kyky varastoida glykogeenia, jonka suhde on yksi gramma glykogeenia ja kolme grammaa vettä. Glykogeenivarastoja ei kuitenkaan voida keinotekoisesti lisätä. Hiilihydraatteja sisältävät tuotteet lähettävät glykogeenia lihaksiin, vaan suolistoon. Näin ollen ilmavaivojen oireita ilmenee.
• Raa'at vihannekset ja hedelmät. Riskialttiita raakoja vihanneksia ovat parsa, nuori maissi, sipuli, artisokka, kaali (kaikki) ja perunat. Sokeria sisältäviä hedelmiä ovat viinirypäleet, omenat, persikat, kirsikat, viikunat, luumut, päärynät ja sitrushedelmät. Jos et halua menettää vihannesten ja hedelmien päivittäistä vitamiiniannosta, kokeile niiden prosessointia. Hedelmistä voi tehdä mehuja ja vihanneksia voi keittää tai hauduttaa. Tällä tavoin ne vievät vähemmän tilaa vatsassa, mutta niistä on paljon enemmän hyötyä.
• Unohda purukumi. Pitkä pureskeluaika aiheuttaa ilman nielemistä. Liiallisen ilman nauttiminen lisää kaasunmuodostusta.
• Sokerialkoholi. Ksylitolia ja maltitolia sisältäviä tuotteita ovat keksit, jotkut karkit, virvoitusjuomat ja energiajuomat. Sokerialkoholi antaa makean maun, mutta suuri annos ei imeydy vatsaan ja aiheuttaa turvotusta.
• Paistettu ruoka. Paistetut ja rasvaiset ruoat sulavat hitaasti, minkä vuoksi vatsassa on raskauden tunne.
• Tuliset mausteet. Aiheuttavat ärsytystä suolistossa ja turvotusta. Minimoi sellaisten tuotteiden kuin muskottipähkinä, musta- ja punainen paprika, neilikka, chili, valkosipuli ja sipuli, piparjuuri, ketsuppi ja etikka kulutusta.
• Hiilihapotetut juomat. Kaasupallojen runsaus laskeutuu myöhemmin vatsaan.
• Happamat juomat. Kahvi, musta tee, kaakao ja kuuma suklaa, alkoholi ja hedelmämehut. Korkeat happopitoisuudet voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa.

Yksi ilmavaivojen syistä voi olla paksusuolen dysbioosi. Kun syöt suuren määrän ruokaa, mutta suolistossa ei ole erityisiä kaasuja imeviä mikro-organismeja, ylimääräinen kaasu poistuu kehosta.

Toinen ilmavaivojen syy on ruoansulatuskanavan motorisen toiminnan heikkeneminen, joka tapahtui kirurgisen toimenpiteen seurauksena. Ulosteiden massat pysähtyvät, mikä aiheuttaa mätänemistä ja happamuutta.

Omenat ja ilmavaivat

Tuoreet omenat, lajikkeesta riippumatta, sisältävät runsaasti kuitua. Tämä puolestaan johtaa turvotukseen. Jopa yhden omenan syöminen voi aiheuttaa ilmavaivoja.

Mutta voit kiinnittää huomiota uunissa paistettuihin omenoihin. Ne sulavat paljon nopeammin, koska ne eivät vaadi niin perusteellista sisäistä käsittelyä. Samaan aikaan uunissa paistetut omenat sisältävät valitettavasti vähemmän hyödyllisiä vitamiineja.

[ 3 ]

Valkosipuli ja ilmavaivat

Raaka valkosipuli aiheuttaa epämiellyttäviä ilmavaivoja. Mutta voit käyttää valkosipulia ilmavaivojen poistamiseen. Nuoren valkosipulin vihreät lehdet, jotka on pestävä huolellisesti ja hienonnettava, parantavat ruokahalua ja auttavat parantamaan ruoansulatusta. Ja kypsät neilikat, hienonnettuina ja kuivattuina, auttavat poistamaan vatsan raskautta ja nostamaan yleistä vastustuskykyä.

Herneet ja ilmavaivat

Herneet ovat yksi niistä tuotteista, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivoja. Voit kuitenkin vähentää tämän tuotteen vaikutusta kehoon käyttämällä erilaisia käsittely- ja kypsennysmenetelmiä. On olemassa käsitys, että herneet "turvoavat" silti. Mutta jos liotat tarvittavan annoksen papuja ennen kypsentämistä useita tunteja, kaasun muodostuminen ei häiritse sinua myöhemmin.

Ilmavaivat ja banaanit

Banaanit, jotka ovat ravinteiden ja terveellisten vitamiinien aarreaitta, voivat vahingoittaa kehoasi, jos niitä nautitaan suurina määrinä. Joillakin ihmisillä banaanin sulatus voi aiheuttaa käymistä mahassa ja sitä kautta ilmavaivoja. Gastriitti tai mahahaava pahenevat.

Ilmavaivat vedestä

Tavallinen vesi, pullotettu tai hanavesi, jota juot janon sammuttamiseen, ei ole haitallista. Mutta jos vesi on hiilihapotettua, se voi aiheuttaa kaasun muodostumista ruoansulatuskanavaan. Veden juomista aterioiden aikana ei myöskään suositella. Siemausten mukana nielee paljon ilmaa, mikä häiritsee ruoansulatusprosesseja. Jos olet janoinen, kokeile juoda vettä syömisen jälkeen.

[ 4 ]

Ilmavaivat ja leseet

Leseet ovat tuote, josta on hyötyä kohtuudella nautittuna, mutta joka on haitallista suurina annoksina. Siksi on suositeltavaa nauttia enintään kolmekymmentä grammaa leseitä päivässä (kulttuurista riippumatta). Kokeile sekoittaa leseitä muiden tuotteiden kanssa saadaksesi kaikki tarvittavat hyödyt.

Maidon aiheuttama ilmavaivat

Maitotuotteet voivat aiheuttaa ilmavaivoja, koska ne sisältävät laktoosia. Tällä hetkellä niiden ihmisten osuus, joiden keho tuottaa kaasuja laktoosin sulattamisen aikana, on kasvussa. Siksi kannattaa joko vähentää käytettävien maitotuotteiden määrää tai käyttää laktoosittomia (korvikkeita).

[ 5 ]

Ilmavaivat ja kahvi

Kofeiini, tai pikemminkin sen liika määrä elimistössä, johtaa myös ilmavaivoihin. Jotta et kärsisi jokaisesta kahvikupillisesta, ei riitä, että luovut siitä. Kofeiinia on myös teessä (erityisesti vihreässä teessä). Ilmavaivojen mahdollisuuden poistamiseksi sinun tulisi alkaa juoda juomia, joissa on vähän kofeiinia tai ei ollenkaan. Mutta sinun ei pitäisi siirtyä korvikkeisiin, joiden maku muistuttaa oikeaa teetä tai kahvia, mutta joissa on minimaalinen määrä kofeiinia tai jotka eivät sisällä sitä ollenkaan. Tällaiset korvikkeet voivat olla erittäin haitallisia terveydellesi, vaikka niiden maku on samanlainen kuin "alkuperäisellä".

[ 6 ]

Kesäkurpitsa ja ilmavaivat

Ilmavaivojen torjuntaan tarkoitettua ruokavaliota laadittaessa kiinnitetään yleensä erityistä huomiota kesäkurpitsaan. Tämä lämpökäsitelty tuote auttaa ruoansulatuksessa ja vähentää kaasun muodostumista. Kesäkurpitsaa voi käyttää pääruoassa, mikä auttaa ruoansulatusprosessissa. Mutta kesäkurpitsa tulisi keittää, hauduttaa tai paistaa, jotta se todella antaa halutun vaikutuksen.

Proteiinista johtuva ilmavaivat

Proteiini on yksi urheilijoiden ravinnon osatekijöistä. Suuri proteiinimäärä johtaa kuitenkin proteiinia sisältävien aineiden liikatuotantoon, ja prosessointiprosessit tuottavat paljon kaasua. Mutta kun vähennät proteiinin määrää ruokavaliossasi, tämä ongelma häviää. Kuten kaikkien muidenkin tuotteiden kohdalla, proteiinia tulisi nauttia standardoiduissa määrissä, ja joskus, ihmiskehon ominaisuuksista riippuen, se tulisi hylätä kokonaan, jotta vältetään akuutit ilmavaivojen ilmenemismuodot.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Ilmavaivat alkoholin jälkeen

Alkoholi sisältää sokerialkoholia, joka vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatukseen ja voi aiheuttaa turvotusta.

[ 10 ], [ 11 ]

Ilmavaivat oluen jälkeen

Olut on käymisen tuloksena muodostuva tuote. Näin ollen, kun olut pääsee vatsaan, nämä käymisprosessit jatkuvat. Ongelmat suoliston mikrofloorassa ja heikentynyt vatsa johtavat siihen, että jo pari kulausta virkistävää juomaa voi aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta.

Itse asiassa ilmavaivojen oireita ei voi aiheuttaa pelkästään ruoka. Tämä ruoansulatuskanavan häiriö voi esiintyä myös imeväisillä. Syynä voi olla sekä entsyymijärjestelmän häiriö että erilaiset sairaudet. Tiettyjen entsyymien puuttuminen ihmiskehosta johtaa ruoan huonoon sulatukseen. Nämä prosessit tuottavat kaasuja.