Ruokavalio mastopatialla

Sellaisen taudin hoito kuin mastopatia vaatii integroidun lähestymistavan - tätä ja lääkehoitoa sekä fytoterapiaa ja homeopatiaa. Lääkinnällisten toimenpiteiden luettelossa voit myös korjata sairaan elämäntapaa ja tehdä ravitsemuksellisia muutoksia. Ruokavalio, jolla on mastopatia, auttaa palauttamaan kehon hormonaalisen tasapainon, mikä mahdollistaa sairauden nopeamman ja tehokkaamman parantamisen.

[1], [2],

Mikä on tehokkain ruokavalio utaretulehduksille?

Mastopatia on yleinen sairaus naisten keskuudessa, sillä hormonien tasapaino naiselämässä on usein epävakaa. Hormonaalinen tausta vaihtelee rasitusten, kuukausittaisen syklin, erilaisten "painonpudotusten" ruokavaliota, aborttien, raskauksien, puberttikokojen ja vaihdevuosien seurauksena.

Jos nainen näki kipua ja painon tunnetta rinnassa, ulkonäkö alueiden tiivistämiseksi tunnustelu rintojen, nännieritteestä tai lisääntymistä kainalon imusolmukkeisiin - se on todennäköisesti sidekudossairaudessaan.

Miten sairauden hoidossa, voi riippua muotonsa, sekä erityispiirteet naisvartalon -. Ikä, hormonaalinen epätasapaino, joilla lapset jne Älä yritä paranna sairautta omasta, se on parasta mennä lääkäriin. Kuitenkin nopeuttaa helpotusta ja poistaa epämiellyttävät oireet, voit myös kotona, tekemällä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapoihin.

• Ruokavalio kystinen utaretulehdus on sisällettävä vähintään tyydyttyneiden rasvahappojen keskellä riittävä määrä kasvien osat - on yksi tärkeimmistä sääntöjen pätötehon. Kokemuksellinen testaus tehtiin useille tusina naisille vapaaehtoisille. Niiden ruokavalio otettiin käyttöön tarvittavat muutokset: väheneminen rasvaisen ruoan (se oli sallittua käyttää noin 20% päivittäisestä energiasta arvo) ja lisätä määrän hiilihydraatteja (enintään 60% päivittäisestä energiatarpeesta arvo). Koetuloksen lopussa tuloksia verrattiin tuloksiin, jotka löytyivät niiltä naisilta, jotka eivät noudattaneet ravitsemuksen periaatteita ja ottivat ruokaa tavalliseen tapaan. Toinen ryhmä kulutetaan paljon rasvaa on vähintään 30%, ja hiilihydraattia ruoka (mukaan lukien yksinkertaiset hiilihydraatit) oli riittävän voimakas osa ruokavaliota.

Hiilihydraatteja, verrattuna toisen ryhmän pienennetty ja noduulien lukumäärä maitorauhasten, sekä pahanlaatuisten muutosprosessin merkittävästi vähentynyt - seurauksena kahden vuoden koetulokset, että ensimmäinen testi ryhmä, edustajat, jotka syötettiin ruoan alhainen rasvapitoisuus ja suuri on tehty.

• Ruoansukuinen fibroottinen mastopatia, joka testattiin myös kahden vuoden ajan, osoitti, että ruokavalion muutokset voivat vähentää rintalastan rakenteen yleistä tiheyttä. Monet potilaat pääsivät eroon ylimääräisistä kiloista ja heikensivät siten rauhasen kudosta. Muuten, ylivoimainen enemmistö asiantuntijoista korostaa suoraa yhteyttä fibrokkisen sairauden kehittymisen ja ylimäärän esiintymisen välillä.

Lisäksi rintarauhan onkologian riski on merkittävästi vähentynyt. Jos noudatat ruokavaliota, useimmat naiset ovat melkein kadonneet rintakipuista.

Jälleen kerran kiinnität huomiota mastopatian ruokavaliosta:

• kivuliaiden tuntemusten vähentäminen tai poistaminen;
• sinettien määrän ja koon pienentäminen;
• vähentää syövän riskiä;
• jolloin paino palautuu normaaliksi;
• kehon yleinen parantaminen, muiden elinten kuormituksen vähentäminen, kolesterolin tason alentaminen, ruoansulatuskanavan lievittäminen jne.

Ruoansuku fibrocystinen mastopatiaan tulisi myös korostaa, että ruokavaliossa on runsaasti vitamiineja ja muita elimistön tarvitsemia aineita:

• tokoferoli (E-vitamiini), jota esiintyy suurina määrinä kasvirasvoissa ja vihanneksissa;
• antioksidantit (retinoli, askorbiinihappo, seleeni), joilla on syövänvastaiset ominaisuudet. Hyvä antioksidanttien lähde on ruusunmarja;
• vitamiinit gr. B, jotka auttavat päivittämään fibro- systisten sairauksien vaikutuksia ja normalisoimaan hermoston toimintaa.

Kaikkiin näihin komponentteihin on toimitettava tarvittava määrä ruokaa - tämä on myös erittäin tärkeä ruokavalion periaate.

Ruoansuku diffuusi mastopatiaan ja mastopatiaan yleensä pitäisi perustua seuraaviin ravitsemusperiaatteisiin:

• tyydyttymättömän rasvan ensisijainen käyttö tyydyttyneiden sijasta. Tämän periaatteen mukaisesti olisi käytettävä enemmän kalatuotteita (mieluiten meri) ja kasvirasvaa (öljyt - pellavansiemenet, kurpitsa, pähkinä, oliivi). Lihavalmisteiden tulisi olla rajoitettuja, mutta ne eivät ylitetä valikosta - suositeltavaa on käyttää vähärasvaisia lajikkeita, jotka täydentävät ruokia, joissa on vilja- tai vihannesesisältöjä. Tarvittavat tyydyttymättömät rasvat voidaan saada pähkinöistä ja siemenistä käyttämällä niitä kuitenkin enintään kaksi tai kolme kertaa viikossa (korkean kalorisuuden vuoksi);
• hiilihydraatin päivittäisen määrän tulisi olla ¾ monimutkaisia hiilihydraatteja. Nämä ovat vihannekset, hedelmät, viljat (viljat). On hyödyllistä juoda tuoreita puristettuja vihannes- ja hedelmämehuja.

Ruokavalio valikosta mastopatiaan

Jotta ravitsemusvalikko olisi tylsä ja vaihteleva, amerikkalaiset asiantuntijat ovat kehittäneet erityisen "ravitsemussuunnitelman", joka voi parantaa fibro- cystisairaiden potilaiden tilaa. Tällaista ruokavaliota kutsutaan "moniväriseksi" ja se maalataan jokaisen viikonpäivän erikseen.

Mikä on mastopatian ruokavaliota ja mitä tuotteita se tarjoaa?

Aloitamme, kuten aina, maanantaina.

• Maanantai on "valkoinen" päivä. Ruoasta tulee käyttää valkoisia tuotteita: perunat, keitetty riisi, vähärasvainen maito, raejuusto, munanvalkuaiset, kukkakaali. Ei voita, hapankermaa ja sokeria.
• Tiistai on "punainen" päivä. Syödä tomaattia, paprikaa, punaisia linssejä tai papuja, granaattiomenia, kirsikat, karpalo, punajuuret jne. Voit valmistaa salaatteja, kasvis lisukkeita, punajuurta.
• Keskiviikko on viikon "vihreä" päivä. Etusija annetaan vihreille, salaattikastikkeille, kaalille, kurkuille, vihreille omenoille, parsakaalille, vihreille sipuleille, kiiveille. Mastopatian lisäksi näillä tuotteilla on myönteinen vaikutus hermoston, sydämen, hengityselinten toimintaan.
• Torstai on "oranssi" päivä. Syö tänä päivänä voi olla lohi, sitrushedelmät, aprikoosit, kurpitsa, porkkanat, jne Hoidamme sidekudossairaudessaan, ja samalla päästä eroon huolia ja stressiä, parantaa mielialaa, kiitos aurinkoinen väri tuotteet ...
• Perjantai on "purppura" päivä. Valikossa meillä on punainen kaali, munakoiso, Jaltan sipuli, luumut, viinirypäleet. Ne edistävät hemopoesiaa, parantavat maksan toimintaa ja stimuloivat aivotoimintoja.
• Lauantai on viikon "keltainen" päivä. Me voimme maissi, hirssi, kova juusto, munankeltuaiset, ananakset, hunaja.
• Sunnuntai on neutraali päivä eli purkaus. Valitsemme sopivan tuotteen purkamiseksi ja sitä käytämme koko päivän. Voit myös juoda puhdasta vettä tai vihreää teetä ilman sokeria.

Tietenkin tuotteiden käyttö värin mukaan on vain etuoikeutettu valinta. Tällaisten tuotteiden tulisi muodostaa suurin osa päivittäisestä annosta, mutta niitä voidaan täydentää muilla hyväksytyn luettelon tuotteilla.

Olemme valmistaneet sinulle suunnilleen listan reseptejä ruokia varten, jotka vastaavat jokaista viikonpäivää.

[3], [4], [5]

Ruokavalion reseptit mastopatiaan

• Maanantaina voit valmistaa riisipuuroa - se on erittäin hyödyllistä, ja mikä tärkeintä, herkullinen: tarvitsemme tuotteita, kuten kolmasosa kupin riisiä, hieman oliiviöljyä, yksi sipuli, yksi kesäkurpitsaa, kolme raaka munanvalkuaiset, juustoraastetta. Kuumenna uuni 180 ° C: seen, rasvaa oliiviöljypakkauksella leivontaan. Rice pour 200 ml vettä ja keitä noin 10 minuuttia, sitten sammuttaa lämpö ja peitä riisi kansi. Paahda pannulla leikata hienonnettu sipuli (älä paista, vaan vain pehmentää sitä). Siirrämme riisiä ja sipulia kulhoon, lisäämällä raastettu kesäkurpitsa, vatkattu muna valkoiset ja juustoraastetta (noin puoli lasia), suola ja pippuri. Me vaivaamme ja panemme sen muottiin. Lähetämme sen uuniin puoli tuntia. Kun käytät, myös ripottele alkuun juustoa.
• Tiistaina valmistaudumme kirkkaaseen keittoastiaan. Ainekset: 0,5 kg punasipuja, 150 g keitetyt kananrinta, kaksi sipulia, 2 punaista paprikaa, 1 rkl. L. Jauhot, 2 valkosipulin kynttä, 1 rkl. Lusikka tomaattipasta. Pavut kastellaan kattilaan yötä varten, me kiehuu aamulla, yhdistämme veden (mutta älä kaada). Kanaa, sipulia, bulgarialaista pippuria ja pudota pannulla, sekoittaen jatkuvasti. Kaada jauhot ja sekoita uudelleen. Lisää sitten seokseen seos ja vesi, jossa sitä keitetään. Makuun laitamme suolaa. Laitoimme sen tulelle, annan sen kiehua, pienennämme tulta. Neljännes tunnin kuluttua lisää tomaattipastaa ja valkosipuli. Kiehauta, sammuta. Bon appetit!
• Keskiviikkona voit valmistaa herkullisen kukkakaalin ja parsakaalin salaattia. Pura kaali kukinnosta. Kaalia ja parsakaalia keitetään muutaman minuutin ajan, jäähdytetään hienonnettuna. Jau vain hienonnettu sipuli. Sekoita. Lisää soijakastiketta, vihanneksia, suolaa ja pippuria. Mausta kreikkalaisella jogurtilla tai jogurtilla, sekoita uudelleen. Bon-ruokahalua.
• Torstai - valmistelemme lohensalaattia. Ainekset: lasillinen keitettyä suolattua riisiä, 150-200 g kiehaista lohta, yksi oranssi oranssi, puolet hehkulamppu, 3 rkl. L. Kreikkalainen jogurtti, hieman sulatettua juustoa. Puhdistamme oranssin, hienonnettuna. Jos viipaleen aikana mehu eristetään, lisätään riisiin ja sekoita se. Lihaksemme vaurioitamme haarukalla ja sekoitamme sitä hienonnettuilla sipuleilla. Levitämme salaattikerroksen kerroksittain: riisiä, 1 rkl. L. Jogurtti, lohi, jogurtti, viipaloitu oranssi, jogurtti. Salaattia muodostamaan ja asettamaan jääkaapissa puoli tuntia (tai enemmän). Tarjoile, koristele yläreunaa juustoraastetta.
• Perjantaina pidättäytykää itseämme munakoisokastikkeella, jossa on luumuja. Ainesosat astiat 3 munakoiso-pestiin lasi puhdistettiin luumut, kaksi Yalta sipulia, 2 tomaattia, yksi paprika, mantelit polstakana, soijakastike, jotkut kasviöljyt, liemi (tai vesi) suolaa. Noppaa leikata vihannekset, lisätään noin 20 ml soijakastike, suola, vesi (tai liemi), kasviöljy (noin 40-50 ml), luumut ja neljännes kuppi manteli. Levitä pannulle, jossa on paksu pohja ja muhennos, kunnes se on valmis. Tarjoile jäljellä oleville manteleille.
• Sabbathissa maissipuuro on täydellinen, mutta ei yksinkertainen. Ainekset: 250 g maissiviljaa, 50 g kuorittuja saksanpähkinöitä, yksi porkkana, kaksi keskipulloa, 2 rkl. Rkl oliiviöljyä, 50 grammaa kovaa juustoa. Keitä maissi noin puoli tuntia, esisuolaa. Lisää paistinpannulla hienojakoisia sipulia ja porkkanoita oliiviöljyyn. Keitettyä puuroa lisätään sipuliin ja porkkanoihin, sekoita. Ripottele juustoraastetta ja pähkinöitä. Peitä ja peitä 5-10 minuuttia. Voit palvella!
• Sunnuntai on paasto. Valitsemme sen harkiten. Voit käyttää vain omenat, kefir tai puuroa tattari tai riisi koko päivän. Terveydelle!

[6], [7]

Mitä ei voi syödä mastopatiaa?

• Rasvainen lihalasi, rasva, paistettua ja savustettua.
• Margariinit, kasvi-eläinseokset (leviäminen), öljyt, joilla on katkeruutta.
• Rasvaton maitotuotteet (raejuusto, kova juusto, kerma, smetana).
• Varovaisuutta ja pieniä määriä - pastaa, valkoista leipää ja rullia.
• Makea sooda, makeiset, hillot ja hillityt, leivonta.
• Kahvi, alkoholi, keitetty tee, suklaata ja kaakaota sisältävät tuotteet.

Ei ole suositeltavaa syödä elintarvikkeita, joilla on säilöntäaineita, aromiaineita, aromia lisääviä lisäaineita.

Mitä voit syödä mastopatiaa?

• Valkoinen liha (kana tai kalkkuna ilman ihoa).
• Kalatuotteet (mieluiten äyriäiset).
• Tuoreet kasviöljyt.
• Vähärasvaiset maitotuotteet (myös juustot).
• Leipä tumasta karkeasta jauhoista, leseistä.
• Pieninä määrinä, luonnollinen hunaja, luonnolliset korvikkeet sokeria (stevia, fruktoosi).
• Sitruunat, luumut, aprikoosit, omenat, kaikenlaiset viinirypäleet, päärynät jne.
• Vihanneksia.
• Pienessä määrin - palkokasveja.
• Viljat (viljat, itämät jyvät).
• Vihreä tee, juuri puristetut mehut (hedelmistä ja vihanneksista), kompoteja ilman sokeria.

On hyödyllistä saada paastopäivä kerran viikossa (esimerkiksi omena, riisi, vesimeloni tai kefir). On myös suositeltavaa tehdä valikko, josta 50% kuuluu vihanneksia. Ihanteellinen tuotteiden käsittely - pari.

Arviot mastopatian ruokavaliosta

Ilman liioittelua kaiken, mitä syömme, tavalla tai toisella, osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin kehossa, biokemiallisissa prosesseissa, hormonaalisen taustan rakentamisessa. Ravitsemuksemme periaatteet vaikuttavat suoraan steroidihormonien vaihtoon, mikä edistää androgeenien ja estrogeenien tuotantoa.

Jos ruokavalio sisältää runsaasti eläinrasvoja ja liharuokia, androgeenien määrä vähenee ja estrogeeni muuttuu entistä enemmän.

Lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota käyttökelpoisten aineiden riittävään sisältöön kulutetuissa tuotteissa. Valikossa tulisi olla vitamiineja, kuituja, aminohappoja, mikroelementtejä.

Naisilla, jotka kärsivät fibrokystisairaudesta, on tärkeää muistaa, että vahva tee-, kahvi-, kokaiola-, suklaa- ja kaakaotuotteet sisältävät metyyliksantiineja. Nämä ovat aineita, jotka aiheuttavat sidekudoksen kasvua nisäkäsliuoksissa, samoin kuin nesteen kertyminen kystiseen muodostumiseen. Jos hylkäät listatut tuotteet, voit päästä eroon kipuista ja epänormaalista rinnan turvotuksesta lyhyessä ajassa.

Hormoniestrogeenit pääsääntöisesti muuttuvat maksassa. Tästä syystä, mikä tahansa virhe ruokavaliossa, jotka vaikuttavat haitallisesti maksan toiminnan, hepatosyyttejä (rasva, paistettu, mausteinen ruoka, alkoholi, ja muut hepatotoksisten tuotteet) voi vaikeuttaa muutosta estrogeenien.

Ruokavalio mastopatiaan voi olla tehokas hoitomenetelmä, jos sitä noudatetaan säännöllisesti.