Ruokavalio iholle aknea vastaan

Yleinen aknen syy on huolimaton suhtautuminen ravitsemukseen. Siksi yksinkertainen akneruokavalio on tehokas tapa hoitaa tätä sairautta. Se suosittelee iholle haitallisten ruokien poistamista ja maukkaiden ja ravitsevien aterioiden valmistamista joka päivä terveellisistä tuotteista.

Viitteitä

Miksi iho-ongelmiin suositellaan ruokavaliota? Loppujen lopuksi näyttää siltä, ettei ihon ja ruoansulatusjärjestelmän välillä ole suoraa yhteyttä.

Itse asiassa iho on hyvin herkkä kehossa tapahtuville prosesseille. Jos suolet ovat tukkeutuneet sulamattomista jäänteistä, ne alkavat väistämättä mätäneä; kuona-aineet kerääntyvät, ja ne pääsevät lopulta kaikkiin elimiin ja vaikuttavat haitallisesti niiden toimintaan. Tämä heijastuu väistämättä ihoon, joka reagoi muodostamalla tulehduksia.

• Aknedieetin määräämisen indikaatioita ovat tulehduksellisten ihottumien esiintyminen kasvoissa ja muilla ongelma-alueilla. Aknedieetin tavoitteena on poistaa ne.

Aknea voi esiintyä myös muista syistä - heikosta vastustuskyvystä, hormonaalisesta epätasapainosta, allergisesta ja perinnöllisestä alttiudesta sekä joistakin sairauksista. Ihottumaa voivat laukaista kosmetiikka ja lääkkeet, huonolaatuinen ruoka, erittäin rasvainen iho ja muut tekijät. Siksi ruokavalion tulisi yleensä olla asiantuntijan suosittelema osana yleistä hoitoa. Ja potilaan tulisi olla kärsivällinen, sillä aknedieetti ei tuo välittömiä tuloksia.

[ 1 ], [ 2 ]

Ruokavalio akneen kasvoilla, otsalla, selässä

Oikea ruokavalio kasvojen, otsan ja selän akneen koostuu haudutetuista, höyrytetyistä, uunissa paistetuista ja keitetyistä ruoista, riittävästä määrästä nestettä ja erilaisista iholle hyödyllisiä ainesosia sisältävistä tuotteista. Mitä tuotteita akneruokavalio sisältää? Seuraavat tuotteet ovat dieettituotteita:

• vähärasvainen liha ja siipikarja ovat proteiinin lähde;
• fermentoidut maitotuotteet ja juusto – sisältävät proteiinia ja vitamiineja;
• merenelävät, kalaöljy – runsaasti terveellisiä rasvoja;
• oliiviöljy, maksa, osterit – täydentävät sinkin ja A-vitamiinin varantoja;
• vehnä, pähkinät – seleenin ja antioksidanttien lähde;
• herukat, porkkanat, kurkut – runsaasti vitamiineja ja kuitua;
• tattari, kaali, palkokasvit - rikastuvat B-vitamiinilla, joka on välttämätön entsymaattisten reaktioiden hallitsemiseksi.

Nesteen lähteeksi suositellaan tavallista vettä ja vihreää teetä. Kuten lyhyestä listasta käy ilmi, nämä tuotteet riittävät täydelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon ilman erityisiä rajoituksia. Lisäksi on rajoitettava vain haitallista ruokaa, jota ei yleensä suositella kenellekään, koska se aiheuttaa paitsi aknea myös vakavampia sairauksia.

Kielletyt tuotteet:

• makeat herkut;
• leivonnaiset;
• alkoholi;
• rasvainen, mausteinen;
• säilykkeet, puolivalmiit tuotteet, tiivisteet.

[ 3 ], [ 4 ]

Yleistä tietoa akne ruokavalion

Ruokavalion ydin on säädellä ruoansulatuskanavan toimintaa, poistaa suoliston myrkkyjen kertymistä ja kehon toimintahäiriöiden syytä. Aknen ruokavalio ehdottaa, että kasviperäiset ruoat tasapainotetaan oikein muiden tuotteiden kanssa. Sinun tulisi syödä jakoittain; lämpimien ruokien tulisi olla keholle mukavan lämpötilaisia.

On hyödyllistä aloittaa päivä lasillisella suolattua vettä (0,5 tl). Juo puolen tunnin välein päivän aikana kupillinen vähärasvaista kefiiriä - poistaaksesi ylimääräisen kosteuden ja normalisoidaksesi mikroflooran.

• Vihreät, viljat, vehnän idut, jyväleivät sekä tuoreet ja kuivatut hedelmät ovat erinomaisia suoliston sisällön ja seinämien puhdistamiseen. Leivän ja sämpylöiden sijaan syö kuivia keksejä ja keksejä.

Tärkeä osa on vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet, erityisesti jogurtit, kefiiri ja kotitekoinen raejuusto.

Proteiinituotteista suositellaan kalaa, äyriäisiä ja lihaa – enintään 3 kertaa viikossa ja kananmunia kaksi kertaa viikossa. Valmista ruoka höyryttämällä tai hauduttamalla, tee höyrymunakas munista tai valkuaisista.

Yhtä tärkeä tekijä on juominen. Sinun on juotava riittävästi, yli 2 litraa päivässä.

Kaikki rasvaiset ja paistetut ruoat, makeat ja savustetut ruoat, säilykkeet ja pikaruoat, hiilihapotetut juomat ja leivonnaiset, jäätelö, kondensoitu maito ja kahvi poistetaan ruokavaliosta.

On suositeltavaa yhdistää ruokavalio ravitsemukseen fyysiseen aktiivisuuteen, kävelyyn raittiissa ilmassa ja asianmukaiseen hoitoon - ihon tyypistä ja iästä riippuen.

Ruokavalio aknen kasvojen ihon puhdistamiseksi

Lyhyesti sanottuna aknen ihonpuhdistusruokavaliosta, se sisältää maukkaan ja terveellisen ruoan sisällyttämisen pysyvään ruokalistaan. Suositellusta tuoteluettelosta voit valmistaa erilaisia ruokia, jotka sopivat jokaisen gourmetin makuun, ottaen huomioon potilaan makutottumukset ja hänen sairautensa ominaisuudet.

Akneruokavalio, joka sopii kaikille:

• Kala vihannesten kera: fileepalat ja suikaleiksi leikatut porkkanat laitetaan höyrykattilaan puoleksi tunniksi.
• Salaatti: viipaloidut kurkut, tomaatit ja sipulit, keitetyt pavut, sekoitettuna ja maustettuna oliiviöljyllä.
• Naudanliha foliossa lisukkeen kera: Kääri osa lihaa soijakastikkeeseen pinaatin kera yhdessä hienonnetun sipulin, kesäkurpitsan, porkkanan, paprikan ja yrttien kanssa. Lisukkeena - tattari tai muut viljat - ne kypsennetään erikseen.

On suositeltavaa pitää hedelmä- tai vihannespäiviä, ja yritä olla syömättä leipää. Jos se on mahdotonta, osta eilisen ruisleipää. Aterioiden välisten välien tulisi olla vähintään 3–4 tuntia; välipalat ovat ei-toivottuja, hedelmiä lukuun ottamatta.

Tärkeitä toimintoja poistetaan nesteillä; mieluiten puhtaalla luonnonvedellä, joka poistaa myrkkyjä ja edistää solujen uudistumista.

Samanaikaisesti sinun tulee hoitaa kasvojasi huolellisesti kosmetologin tai ihotautilääkärin suositusten mukaisesti.

[ 5 ]

Ruokavalio akneen kasvoilla viikon ajan

Joskus naiset yrittävät piilottaa ihottumaa puuterikerroksen tai sävytetyn kerman alle, kun se ilmestyy. Mutta tämä menetelmä ei ratkaise ongelmaa, koska se on piilossa sisällä, ei ulkona, ja vaatii pätevää lähestymistapaa. Yksi hoitokeinoista on akneruokavalio.

Suositeltava ruoka - kasvihedelmät, viljat, ruisleipä, fermentoitu maito, vähärasvainen liha, vesi, mehut, teet. Sallittujen tuotteiden joukosta on mukavuuden vuoksi määrätty viikon mittainen aknen ruokavalio kasvoille. Muuten, ruoansulatuksen ja vastustuskyvyn parantamiseksi ruokalistaan lisätään valkosipulia, sitruunaa ja inkivääriä, ja haitallisten ainesosien poistamiseksi juodaan paljon nestettä.

Näytemenu päivittäin (ei tarvitse aloittaa maanantaina):

• Minä

Aamiainen: kaurapuuroa maidon kera, hedelmiä.

Lounas: kanaliemi, muna.

Illallinen: kalaa kasvisten kera, viipale leipää.

• II

Aamiainen – raejuustoa.

Lounas: kalkkunakeitto.

Illallinen: naudanlihaa kasvisten kera, maitoa.

• III

Aamiainen – hedelmäsalaatti, kefiiri.

Lounas – kasvissalaatti, kanikeitto.

Illallinen: tattaripuuroa, käymismaitoa.

• IV

Aamiainen: hirssipuuroa, hedelmiä, hyytelöä.

Lounas: naudanlihakeittoa, leipää.

Illallinen: kananfileetä kasvisten kera.

• V

Raejuustoa, salaattia.

Lounas: kalakeitto, juustokanapeita.

Illallinen: kalaa kasvisten kera.

• VI

Aamiainen: muna, vihannekset, kefiiri.

Lounas, keitto, hedelmäsalaatti.

Illallinen: lihaa, ohraa, hyytelöä.

• VII

Aamiainen: hirssipuuroa, käymismaitoa, hedelmäsalaattia.

Lounas: kalakeitto, viipale leipää.

Illallinen: kalaa, raejuustoa.

Käytännössä parannusta ei näy välittömästi. Tästä huolimatta ruokavalio-ohjelmaa tulisi noudattaa edelleen yhdistämällä se ulkoisesti käytettäviin kosmeettisiin tai lääkkeisiin, kunnes pysyvä positiivinen vaikutus ilmenee.

Juomaruokavalio akneen

Juomavesi on aknen vastaisen ruokavalion pakollinen edellytys. Eikä tämä ole sattumaa, sillä neste liuottaa ja poistaa myrkkyjä ja kuona-aineita, ylläpitää kosteustasapainoa, solujen turgoria ja suorittaa useita elintärkeitä toimintoja. Jokaisen, joka haluaa puhdistaa ihoaan minkä tahansa tyyppisestä ihottumasta, tulisi juoda hiilihapotonta kivennäis- tai kaivovettä (2 l).

• Akneen liittyvä juomadieetti sisältää veden lisäksi luontaisjuomia - vihreää teetä, marjajuomia, vehnäjauhoja, kompotteja, kisseleitä sekä hedelmä- ja vihannesmehuja. Ruokavalion aikana eikä sen jälkeen ei pidä juoda kirkkaita keinotekoisia juomia, ei edes maailmanmerkkejä. Väriaineet, aromit, säilöntäaineet ja kaasut, joita tällaisissa tuotteissa on runsaasti, ovat haitallisia paitsi lapsille, myös kaikenikäisille aikuisille.

Yhdessä käsiteltävää aihetta käsittelevässä arvostelussa kerrotaan juomadieetin tuloksista, jota käytettiin ihon puhdistamiseen ja painonpudotukseen. Juomadieetti tässä tapauksessa tarkoittaa yksinomaan nestemäisen ruoan nauttimista. Voit syödä niin paljon kuin haluat, mutta kiinteät ruoat ovat kiellettyjä. Kymmenen päivän ajan nainen joi tuoreita suukkoja, vähärasvaisia kefirejä, nestemäisiä jogurtteja, kaakaota, tuoreita ja kaupan mehuja, kivennäisvettä ja makeutettua teetä.

Join paljon vettä. En tuntenut oloani kovin nälkäiseksi. Kymmenen päivän kuluttua ihoni oli kirkastunut ja painoni oli laskenut 5,5 kg. Käyttäjän mukaan kahden kuukauden kuluttua ihoni oli edelleen kirkas, mutta painoni alkoi nousta. Tämä vahvistaa juomadieetin tehokkuuden aknen hoidossa.

[ 6 ]

Aknea puhdistava ruokavalio

Tiedetään, että joillakin Afrikan ja Aasian kansoilla ei ole aknea. Analysoidessaan tosiasioita tiedemiehet päättelivät, että geneettisen alttiuden lisäksi ruokailutottumuksilla on tärkeä rooli. Nimittäin: runsas vihannesten ja hedelmien saanti ruokavaliossa vähentää aknen ja muiden ihottumien riskiä minimiin. Nämä havainnot ja muut tutkimukset muodostivat perustan nykyaikaisille aknen ruokavalioille, erityisesti puhdistusdieeteille.

Aknea puhdistava dieetti toimii vaiheittain: se "pyyhkii" suoliston puhtaaksi, säätelee ruoansulatusta ja lopuksi vahvistaa tuloksia. Pitkäaikaisten tulosten saavuttamiseksi terveellisestä ruokavaliosta tulisi tulla elämäntapa, varsinkin jos sinulla on selkeä taipumus finnien muodostumiseen. Dieetin ominaisuudet:

• päivittäinen kuidun saanti 20–30 g;
• rasvaisten ruokien korvaaminen vähärasvaisilla öljyillä ja valkoisella lihalla;
• maapähkinöiden poistaminen, muiden pähkinöiden rajoittaminen;
• välttää paistettuja, suolaisia, säilykkeitä ja pikaruokaa;
• akuutissa vaiheessa – rasvaisen maidon, smetanan ja jäätelön poissulkeminen, maitopuurojen rajoittaminen;
• leivonnaiset, makeiset, alkoholijuomat ja makeat hiilihapotetut juomat, perunat eivät sisälly ruokavalioon;
• vihannekset, puutarhan hedelmät – päivittäistä ruokaa;
• kuluttaa vähintään suolaa ja mausteita, mutta riittävästi nesteitä, vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti A:ta ja seleeniä;
• ohjelman noudattaminen, illallinen – viimeistään klo 20.00.

Puhdistava ruokavalio suorittaa useita tehtäviä: se poistaa haitallisia aineita suolistosta, parantaa ihon ulkonäköä ja kuntoa sekä normalisoi aineenvaihduntaa. Tällaisen ruokavalion säännöt eivät riistä ihmistä maukkaasta ruoasta. Tarjotuista tuotteista on helppo valmistaa erilaisia ruokia joka päivä. Mutta jos akne on liian voimakas tai ongelma laiminlyödään, yksi ruokavalio ei riitä. Sinun tulee kääntyä ihotautilääkärin puoleen saadaksesi neuvoja ja lääketieteellistä apua.

[ 7 ]

Akne ja gluteeniton ruokavalio

Gluteeniton ruokavalio perustuu gluteenia sisältävien elintarvikkeiden täydelliseen hylkäämiseen. Gluteeni on monimutkainen proteiini, jota esiintyy joissakin viljakasveissa - rukiissa, vehnässä, ohrassa ja ruisvehnässä. Tämän tyyppistä ruokavaliota käytetään autoimmuunisairauksien hoitoon ja joihinkin muihin ruoansulatuskanavan ongelmiin liittyviin lääketieteellisiin syihin.

Gluteeniton ruokavalio ei sovi kaikille aknen hoitoon. Eikä sitä ole helppo noudattaa, sillä on jätettävä pois paitsi luetellut viljat, myös kaikki niistä valmistetut tuotteet: jauhot, pasta, leivonnaiset, keksit, vohvelit, nyytit, majoneesi, olut ja jopa kypsennetty makkara. Kaikkea tätä, samoin kuin puolivalmiita tuotteita, on vaikea jättää pois lopullisesti.

Hyvä uutinen on, että niillä, jotka luopuivat näistä tuotteista vain muutamaksi viikoksi, akne katosi pitkän gluteenittoman ruokavalion aikana. Tänä aikana sinun tulee ottaa asianmukaisia lääkkeitä täydentääksesi B-vitamiinien ja foolihapon saantia.

Gluteenittomien tuotteiden lista on melko pitkä. Näitä ovat maissi-, riisi- ja tattarimurot, liha, munat, palkokasvit ja hedelmät. Käytä riisijauhoja vehnäjauhojen sijaan. Suurista kaupoista löydät tuotteita, joissa on merkintä "gluteeniton" tai erityissymboli - yliviivatut maissintähkät.

[ 8 ]

Puuroruokavalio akneen

Puurojen poikkeuksellinen hyödyllisyys käy ilmi siitä, että tämä on maidon jälkeen ensimmäinen vauvoille suositeltu ruoka. Keho nauttii tällaisista ruoista, ja niiden avulla se puhdistuu helposti ylimääräisistä aineenvaihduntatuotteista ja myrkkyistä, jotka muodostuvat väärän ravitsemuksen seurauksena.

• Aknepuurodieeteistä suosituin on tattari. Mutta monet ihmiset eivät pidä sen tuoksusta ja mausta, joten mitä heidän pitäisi tehdä? Onko tattaridieetille vaihtoehtoa akneen?

Helmiohralla on samanlaisia ominaisuuksia. Se on vähemmän ravitsevaa, joten sitä suositellaan syötäväksi vain 5 päivää. Helmiohra valmistetaan ja nautitaan monodieetissä samalla tavalla kuin tattari.

Myös muita viljoja käytetään suoliston puhdistukseen: kaurapuuroa, riisiä, ohraa ja vehnää. Puhdistava vaikutus perustuu näiden elintarvikkeiden korkeaan kuitupitoisuuteen, joka stimuloi suolistoa.

Aknedieetti, jossa käytetään erilaisia viljoja, kestää 10 päivää. Tänä aikana syö niin paljon kuin haluat, mutta vain puuroa - ilman voita, suolaa, sokeria ja maitoa. Pesty puuro keitetään vedessä kypsäksi vuorotellen esimerkiksi kaurapuuroa, riisiä, tattaria, taas riisiä ja kaurapuuroa. Kun tunnet nälkää, syöt heti vähän puuroa, ja niin edelleen koko päivän.

Vettä juodaan ennen ateriaa tai puoli tuntia aterian jälkeen. Kivennäisveden lisäksi sallitaan myös makeuttamaton tee tai kahvi.

Puurodieetti on mukava tapa puhdistaa ruoansulatuskanava kuona-aineista ja myrkkyistä. Tällaisten toimenpiteiden seurauksena hyvinvointi ja monien elinten, myös ihon, kunto paranevat. Ihottuma vähenee ja häviää pian kokonaan.

[ 9 ]

Tattariruokavalio akneen

Erilaisista aknedieeteistä tattarimonodieetti erottuu joukosta. Vaikka se sisältää melko paljon hiilihydraatteja, tattaridieetin vaikutus akneen ilmenee viikon kuluttua. Pointti on siinä, että saatuaan kylläisyyttä tattarin hyödyllisillä ainesosilla elimistö alkaa tuntea muiden aineiden, myös rasvan, puutetta, joten se polttaa aiemmin luotuja varastojaan. Samalla tattari parantaa verenkiertoa, vahvistaa verisuonia ja B-vitamiini parantaa ihon, kynsien ja hiusten kuntoa.

Useista ruokavaliovaihtoehdoista valitsemme sen, joka sisältää vähintään lisätuotteita, nimittäin sitruunaa ja hunajaa. Suola, sokeri ja öljyt ovat ehdottomasti kiellettyjä.

• Keitä 200 g viljaa kattilassa sekoittaen kypsennyksen aikana ja jaa valmis tuote kolmeen osaan. Tämä on päivittäinen annos, joka tulisi nauttia kolmessa annoksessa. Puoli tuntia ennen aamiaista sinun on juotava annos kiehuvaa vettä, joka on jäähdytetty hyväksyttävään lämpötilaan lusikalla hunajaa ja sitruunaa.

Lounas- ja ilta-annokset voi huuhdella alas joko vihreän teen tai veden kanssa, ilman kaasua tai muita lisäaineita. Taukojen aikana tulee myös juoda paljon, yhteensä jopa 3 litraa. Kahvia ja vahvaa teetä ei saa juoda. Jatka dieettiä viikon ajan ja pidä 3 viikon tauko ennen toistamista.

On tärkeää lopettaa dieetti oikein – vähitellen, puolittaen annoksen, ja jatkaa sitten kohtuullista, mieluiten korkealaatuisten tuotteiden syömistä. Varsinkin jos haluat paitsi poistaa aknen, myös pitää painosi kurissa.

[ 10 ]

Viikon ruokalista akneiholle

Akneruokavaliota kehitettäessä on täysin mahdollista ottaa huomioon potilaan makutottumukset ja tehdä siitä paitsi terveellisen myös maukkaan. Kuten monissa muissakin tapauksissa, on suositeltavaa laatia viikon mittainen ruokalista akneiholle. Se voidaan kirjoittaa seuraavan kaavan mukaisesti ottaen huomioon sallitut tuotteet.

• Aamiaiseksi sopivat muna, kevyt salaatti (keitetyistä vihanneksista), voileivät tai hedelmät sekä kuitupitoinen lesekeite. Se parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja toimittaa keholle iholle välttämättömiä vitamiineja ja hivenaineita.
• Toinen aamiainen – omena tai päärynä.
• Lounas – keitto smetanalla, lihapääruoka perunamuusin tai viljapuuron kera, kevyt tee.
• Iltapäivän välipalan aikana riittää, kun juot mehua tai terveellistä keitosta, esimerkiksi ruusunmarjoista, kuivattujen valkoisen leivän viipaleiden kanssa. Marjat kaadetaan kiehuvalla vedellä ja annetaan hautua termospullossa 6 tuntia. Sokeri ja hunaja parantavat juoman makua, samoin kuin kuivatut hedelmät - rusinat, kuivatut aprikoosit.
• Illalliseksi on suositeltavaa syödä puuroa, esimerkiksi tattaria, raejuustoa ja kompottia. Ennen nukkumaanmenoa voit juoda annoksen kefiiriä.

On suositeltavaa juoda lese- ja ruusunmarjajuomia päivittäin. Tässä mielessä hyödyllinen voi olla aloe-tinktuura, jonka mehu sisältää erilaisia mikroelementtejä ja vitamiineja, jotka auttavat eroon aknesta.

Tätä ruokavaliota tulisi noudattaa useita kuukausia. Tuotteiden vuorottelu tekee ruokavaliosta täydellisen ja antaa keholle kaiken tarvitsemansa. Ja kaikki ponnistelut palkitaan varmasti puhtaalla ja terveellä iholla.

Hyötyjä

Aknedieetillä on upea vaikutus koko kehoon. Dieetin etuna on, että se puhdistuu, ruoansulatus ja aineenvaihdunta palautuvat normaaliksi. Jotkut asiantuntijat ovat melko vakavasti sitä mieltä, että puhdas suolisto on yhtäläisesti kunnossa.

Jotta tämä todella tapahtuisi, on noudatettava tiettyjä periaatteita.

• Ruokavalion tulisi olla monipuolinen; on tarpeen vaihdella tuotteita ja sisällyttää paljon tuoreita tuotteita – vihanneksia, marjoja, luonnonmukaisia juomia.
• Ravintokuitupitoiset kasviperäiset ruoat sekä bakteereja tappavia aineita sisältävät lakto- ja bifidobakteerit auttavat palauttamaan toimintoja.

Tärkeä askel on luopua makeasta, mausteisesta, suolaisesta, valkoisesta leivästä, pähkinöistä ja sipseistä. Yhtä tärkeää on noudattaa juomavesirutiinia: sinun on juotava jopa 2,5 litraa laadukasta vettä päivittäin, mikä poistaa haitallisia ja myrkyllisiä aineita.

Tärkeä osa on leseet, jotka ovat runsaasti ravintokuitua. Niitä lisätään pääruokiin, päivittäinen annos on useita lusikoita.

Lämpökäsittely suoritetaan seuraavilla menetelmillä: keittäminen, hauduttaminen, paistaminen, kuullottaminen, höyryttäminen. Ihanteellista on kypsentää höyrykattilassa tai monitoimikattilassa, jotka eivät vaadi ylimääräistä rasvaa ja säilyttävät mahdollisimman paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Yksi ravitsemuksen periaatteista on minimoida suolan ja mausteiden määrä.

Ilman kalaa tai kalaöljyä ruokavalio on epätäydellinen. Pellavansiemenet täydentävät omega-happoja, kirkkaat vihannekset A-vitamiinia ja erilaiset pähkinät E-vitamiinia.

Kevytkeittoja tulisi valmistaa joka päivä. Yksi päivä viikossa voi olla paastopäivä, jolloin ruokavalio perustuu yksinomaan kasvisruokavalioon.

Sinkkiä, joka vaikuttaa talirauhasiin, löytyy parsasta, leseistä, ostereista, vasikanmaksasta, haudutetusta naudanlihasta ja B-vitamiinia kaalista, palkokasveista, juustosta ja munuaisista.

Puhdistus vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja hyvinvointiin, aktivoi tehokkuutta ja fyysistä voimaa.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Akneen ei ole olemassa tiukkaa dieettiä. Vastauksena kysymykseen: "Mitä voin syödä?" iho-ongelmista kärsiville ihmisille asiantuntijat suosittelevat ruokaa, joka normalisoi ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan toimintaa. Eli tätä dieettiä voidaan pitää aknedieettinä.

Mitä voit syödä?

Ruokavalion periaatteena on syödä höyrytettyä tai keitettyä ruokaa viisi kertaa päivässä.

• Lasillinen hunajavettä suositellaan tyhjään vatsaan ja kefiiriä, tuoretta kompottia tai luumuja yöksi.
• Kasvis- ja viljakeitot, kasvisliemet ja lihaliemet ovat sallittuja.
• Ruokalistalla on munakkaita, pehmeäksi keitettyjä munia ja lihaa.
• Leipä, valkoinen ja ruis, on terveellisempää kuin eilinen.
• Mykyt, syrniki, raejuusto ja muut vähärasvaiset maitotuotteet.
• Puurot veden ja maidon kanssa ovat välttämättömiä ruokia ruokavaliossa.
• Myös tuoreet ja kuivatut hedelmät, heikko tee ja kahvinkorvikkeet ovat sallittuja.

Listatuista tuotteista on helppo koota maukas viikon ruokalista. Ravitsemusterapeutit selittävät, että käytännössä ruokavaliorajoituksia on helpompi sietää, jos tietää, mitä ruokia syö seuraavina päivinä.

Kun haitalliset tuotteet on jätetty pois tältä ajalta, ei pidä unohtaa, että ne eivät lakkaa olemasta haitallisia edes ongelman poistamisen jälkeen. Joten älä käytä niitä väärin missään olosuhteissa ja korvaa haitalliset elintarvikkeet mahdollisuuksien mukaan pysyvästi terveellisillä vastineilla.

Mitä ei kannata syödä?

Ravitsemusterapeutit ovat jo pitkään tutkineet, mitkä tuotteet pahentavat ihon kuntoa ja erityisesti aiheuttavat aknea. Mitä ei pitäisi syödä? Akneen ruokavaliossa on riittävästi tällaisia tuotteita, kuten:

• sokeri, karkit, keksit;
• hiilihapotetut juomat ja mehut väriaineilla;
• alkoholi;
• täysrasvainen maito;
• paistettuja ruokia;
• puolivalmiit tuotteet;
• pikaruokaa.

Makeat ruoat aiheuttavat sokerin vapautumista vereen, mikä on täynnä haiman ja suoliston toiminnan häiriöitä. Ja tällä on haitallinen vaikutus ihoon.

Alkoholi vaikuttaa maksaan, mikä reagoi ihottumana. Samalla sen vaikutuksesta ihon rasvaisuus lisääntyy, mikä myös provosoi aknen muodostumista. Laadukkaiden viinien juominen on sallittua - pieninä määrinä ja ei usein.

Maito, jota tarvitaan lapsuudessa ja nuoruudessa, lakkaa ajan myötä olemasta hyödyllinen. Mutta tästä tuotteesta ei tuskin kannata luopua kokonaan. Kultainen keskitie voi olla vähärasvainen maito.

Pikaruokaa on rajoitetusti akneruokavaliossa. Pikaruokaa, sipsejä, keksejä ja vastaavia tuotteita ei suositella lainkaan.

Vasta

Akneruokavalioon sisältyvät tuotteet katsotaan terveelliseksi ruoaksi, joten sillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita. Juomaruokavalioon suositeltu runsas nestemäärä ei ole toivottavaa munuais- ja maksasairauksista kärsiville.

Ennen hoidon aloittamista on muistettava, että akne voi johtua muistakin kuin ruoansulatuskanavan häiriöistä. Siksi on jokaisessa tapauksessa tarpeen käydä tutkimuksissa ja neuvotella asiantuntijoiden kanssa. Ruokavalio on vasta-aiheinen niille, jotka tarvitsevat erityistä ravitsemusta.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Mahdolliset riskit

Aknedieetin alussa saattaa visuaalisesti näyttää siltä, että finnien määrä on lisääntynyt. Tämä ei ole huolenaihe, koska se liittyy epäpuhtauksien poistumiseen. Pian tilanne muuttuu parempaan suuntaan.

Muita ruokavalioon liittyviä riskejä voi ilmetä, jos ruokavalio on epätasapainoinen tai jos on olemassa erilaisia sairauksia. Esimerkiksi munuaissairauksia sairastaville voi kehittyä turvotusta liiallisen alkoholinkäytön vuoksi.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Mahdollisia komplikaatioita ovat liian suuren hedelmien määrän aiheuttamat vatsavaivat. Tällöin niiden määrää vähennetään tai lisätään vähitellen, jotta ruoansulatuselimilla on aikaa tottua niihin.

Muista komplikaatioista ei ole tietoa. Päinvastoin, aknedieetti voi tarjota lisäetuja: päästä eroon ylipainosta, parantaa paitsi ihon, myös koko kehon kuntoa.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Arvostelut

Arvostelut ovat täysin ristiriitaisia. Aknedieettien kategorisesta hylkäämisestä ja runsaan veden juomisesta aina sataprosenttiseen luottamukseen niiden tehokkuuteen. Tämä vain vahvistaa ajatusta, että jokainen ihminen on yksilö, joten ei hoideta sairautta, vaan potilasta. Ja vain pätevä asiantuntija voi auttaa hoitomenetelmän valinnassa. Muuten, monissa artikkeleissa mainitaan myös joidenkin lääkäreiden skeptinen asenne dieetteihin aknen hoitomenetelmänä.

Oikea ruokavalio akneen

Väärä ravitsemus, erityisesti jauhojen, makeiden ja rasvaisten ruokien, pikaruoan ja alkoholin intohimo, on usein aknen syy. Oikea aknen ruokavalio sisältää kaikkien näiden minimoinnin tai täydellisen poistamisen ja korvaamisen erilaisilla terveellisillä tuotteilla. Aknen ruokavaliossa painotetaan vähärasvaista lihaa ja öljyjä, kalaa ja äyriäisiä, täysjyväviljoja, vähärasvaisia fermentoituja maitojuomia sekä tärkkelystä sisältämättömiä hedelmiä ja vihanneksia.

• Kasviöljyjä on parempi olla lämpökäsittelemättä, vaan käyttää ne tuoreina. Kolmen pääaterian lisäksi ruokavalioon on suositeltavaa sisällyttää kaksi väliateriaa. Jos pienennät annoksia ja vähennät kaloripitoisuutta, voit saavuttaa toisen tavoitteen - laihtua. Voit syödä milloin tahansa päivästä, mutta mieluiten viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

On tärkeää käyttää terveellisiä ruoanlaittotekniikoita: höyryttämistä, hauduttamista, keittämistä ja paistamista. Ravitsemusterapeutit suosittelevat juomina hiilihapotonta vettä ja väriaineita. Päätuotteiden lisäksi käytetään inkivääriä, sitruunaa, persiljaa ja valkosipulia. Niiden sisältämät ainesosat puhdistavat verta, normalisoivat aineenvaihduntaa, stimuloivat immuunijärjestelmää ja tuhoavat patogeenistä mikroflooraa.

Ruokavalion etuna on, että keho ei koe stressiä, saa ruokaa täysimääräisesti ja ajallaan, normalisoi painoa ja monien elinten tilaa. Tällaista ruokavaliota voidaan jatkaa jatkuvasti, poiketen ajoittain ruokavaliosta, jos niin halutaan. Terveellistä ruokavaliota noudattamalla iho-ongelmat yleensä häviävät eivätkä palaa.

Aknedieetti ei poista ihonhoitorutiineja kokonaan. B-ryhmän vitamiinit tai monivitamiinit auttavat tehostamaan dieetin ja hoidon vaikutusta.

Akne ei vain ilmesty ihmiselle. Sen poistamiseksi sinun on ymmärrettävä sen esiintymisen syy ja ohjeiden mukaan noudatettava aknedieettiä. Sattuu olemaan, että tällainen ruokavalio ratkaisee ihottumaongelman ikuisesti, varsinkin yhdessä aktiivisen elämäntavan kanssa, ilman huonoja tapoja ja väärinkäyttöä. Vaikeissa tapauksissa tarvitaan ongelmaihon monimutkaista hoitoa.