Ruokavalio iholle aknea vastaan

Yleinen syy ulkonäköön akne on huolimaton suhtautuminen ravitsemukseen. Siksi yksinkertainen ruokavalio akne on tehokas tapa hoitaa tätä tautia. Hän suosittelee, että haitallisia elintarvikkeita ei käytetä iholle ja hyödyllisistä tuotteista herkullisten ja täysimittaisten ruokien valmistukseen joka päivä.

Viitteitä

Miksi ruokavalio näkyy iho-ongelmissa? Loppujen lopuksi näyttää siltä, että ihon ja ruoansulatusjärjestelmän välillä ei ole suoraa yhteyttä.

Itse asiassa iho on erittäin herkkä kehossa esiintyville prosesseille. Jos suolisto on täynnä jäädyttämätöntä jäännöstä, ne väistämättä alkavat kaatua; kerääntyvät kuonat, jotka lopulta kuuluvat kaikkiin elimiin ja vaikuttavat huonosti niiden toimintaan. Tämä vaikuttaa välttämättä ihoon, joka reagoi tulehduksen muodostumisen kautta.

• Ilmoitus nimittämisestä ruokavaliosta akne - läsnä tulehduksia tulehduksellinen luonto kasvot ja muut ongelmat alueilla. Akne-ruokavalion tehtävänä on poistaa ne.

Akne voi myös esiintyä muista syistä - joilla on pieni immuniteetti, hormonien epätasapaino, allerginen ja perinnöllinen alttius, jotkut sairaudet. Ihottuma herättää kosmetiikkaa ja lääkkeitä, huonolaatuista ruokaa, hyvin rasvaista ihoa ja muita tekijöitä. Siksi erikoislääkärin tulisi suositella ruokavaliota yleensä pääsääntöisesti yleiskäsittelynä. Potilaan tulee olla kärsivällinen, koska akne-ruokavalio ei tuota välittömiä tuloksia.

[1], [2]

Ruokavalio akne on kasvot, otsa, selkä

Oikea ruokavalio akneesta kasvojen, otsaan ja selässä koostuu haudutetuista, höyrytetyistä, paistetuista, keitetyistä astioista, riittävä määrä nestettä ja erilaisia tuotteita, jotka sisältävät iholle käyttökelpoisia ainesosia. Mitkä elintarvikkeet sisältävät akne-ruokavalion? Seuraavat tuotteet kuuluvat ruokavaliovalmisteisiin:

• vähärasvainen liha ja siipikarja - proteiinin lähde;
• fermentoitu maito ja juusto - sisältävät proteiinia ja vitamiineja;
• meren herkkuja, kalaöljyä - runsaasti hyödyllisiä rasvoja;
• oliiviöljy, maksa, osterit - täydentää sinkin, A-vitamiinin varantoja;
• vehnä, pähkinät - seleenin lähde ja antioksidantit;
• korintit, porkkanat, kurkku - ovat kyllästettyjä vitamiineilla, kuiduilla;
• tattari, kaali, palkokasvit - rikastettu B-vitamiinilla, joka tarvitaan entsyymireaktioiden hallintaan.

Nesteiden lähteenä suositellaan säännöllistä vettä ja vihreää teetä. Kuten lyhyt luettelosta voidaan nähdä, nämä tuotteet ovat riittävän täydellisiä ja monipuolisia ruokavaliota tuntematta mitään erityisiä haittoja rajoituksista. Lisäksi on tarpeen rajoittaa yksinomaan haitallisia elintarvikkeita, joita ei yleensä suositella kenellekään, koska se aiheuttaa paitsi aknen, mutta myös patologian vakavampaa.

Tuotteet kielletty:

• makeat herkut;
• rikas tuotteet;
• alkoholi;
• rasvainen, mausteinen;
• säilykkeet, puolivalmisteet, tiivisteet.

[3], [4]

Yleistä tietoa ruokavalio akne

Ruokavalion perimmäinen tarkoitus on säätää ruoansulatuskanavan toimintaa, eliminoida suolen kuonan kerääntyminen ja kehon toimintahäiriöiden syy. Akne-ruokavalio tarjoaa kasviperäistä ruokaa tasapainoisesti muiden tuotteiden kanssa. Syödä on jaettava; kuumien ruokien pitäisi olla mukava lämpötila keholle.

Aloita päiväsi lasillisella suolavedellä (0,5 tl). Joka puolen tunnin välein päivän aikana, juo kupillista vähärasvaista kefiriä - poistaa ylimääräisen kosteuden ja normalisoi mikroflora.

• Erinomainen puhdistaa sisältöä ja seiniä suoliston vihreät, viljat, vehnänalkio, vilja leipä, tuoreet ja kuivatut hedelmät. Leivän ja rullien sijaan syödä kuivia keksejä ja keksejä.

Tärkeä osa on rasvattomat maitotuotteet, erityisesti jogurtti, kefir, kotitekoinen tuorejuusto.

Proteiinituotteet suosittelevat kalaa, mereneläviä, lihaa - enintään kolme kertaa, munat - kaksi kertaa viikossa. Kypsennä ruoan pari tai muhennos, munista tai proteiineista höyrymakkakääröä varten.

Vähemmän tärkeä elementti on juominen. Sinun täytyy juoda runsaasti, yli 2 litraa päivässä.

Poista ruokavaliosta kaikki rasva- ja paistetut, makeat ja savustetut, säilykkeet ja pikaruokalat, virvoitusjuomat ja leivonnaiset, jäätelö, tiivistemaito ja kahvi.

Ravinnon ravitsemus on toivottavaa yhdistää liikuntaan, kävellä ilmassa ja asianmukaisessa hoidossa - ihon tyypin ja iän mukaan.

Ruokavalio puhdistaa ihon kasvot akne

Jos puhutaan lyhyesti ruokavaliosta puhdistaaksesi kasvojen ihon akne, niin se sisältää pysyvän valikon herkullista ja terveellistä ruokaa. Suositeltavien tuotteiden luettelosta voit valmistaa erilaisia erilaisia ruokia, jotka maistuvat jokaisen gourmet-mallin mukaan, huomioi potilaan makuelämykset ja hänen sairautensa erityispiirteet.

Aterioita aknen ruokavaliosta, joka sopii kaikille ihmisille:

• Kala vihannesten kanssa: palat ja porkkanat, leikattu kaistaleiksi, sijoitetaan puoli tuntia höyrystimeen.
• Salaatti: viipaloidut kurkut, tomaatit ja sipulit, keitetyt pavut sekoitettuna ja maustettu oliiviöljyllä.
• Naudanliha folion kanssa koristele: osa lihaa soijakastiketta kääritty pinaatti, hienonnettu sipuli, kesäkurpitsa, porkkanat, paprikat, yrtit. Koristele - tattari tai muu vilja, ne keitetään erikseen.

On toivottavaa järjestää hedelmiä tai vihanneksia, yritä syödä leipää. Jos tämä ei ole mahdollista, osta eilisen ruisjauho. Aterioiden välinen väli - vähintään 3-4 tuntia; välipaloja ei-toivottuja lukuun ottamatta hedelmiä.

Tärkeitä toimintoja ovat tyhjät nesteet; Edullisesti puhdas luonnollinen vesi, joka poistaa kuonan, edistää solujen palautumista.

Samaan aikaan sinun on huolellisesti hoidettava kasvot kosmetiikan tai ihonhoitajan suositusten mukaisesti.

[5]

Ruokavalio pimples kasvot viikon

Joskus naiset, joiden ulkonäkö on ihottuma, yrittävät piilottaa sen alla olevan jauhepullon tai väriaineiden alla. Mutta tämä tekniikka ei ratkaise ongelmaa, koska se sijaitsee sisällä, ei ulkopuolella, ja vaatii pätevää lähestymistapaa. Yksi hoitopaikoista on akne-ruokavalio.

Suositeltu ruoka - vihannesten hedelmät, viljat, ruisleipä, hapan maito, vähärasvainen liha, vesi, mehut, teet. Määritä hyväksyttyjen tuotteiden joukosta mukavuutta varten maalata ruokavaliota kasvoille viikossa. Muuten, parantaa ruoansulatusta ja koskemattomuutta tulla valikosta valkosipuli, sitruuna ja inkivääri ja poistaa haitallisia komponentteja juoda paljon nestettä.

Näytevalikko päivittäin (ei välttämättä maanantaista alkaen):

• minä

Aamiainen - puuroa maitoa, hedelmiä.

Lounas - kananliha, muna.

Illallinen - kalaa vihanneksia, leipää.

• II

Aamiainen - tuorejuusto.

Lounas on keitto kalkkuna.

Illallinen - hieman naudanlihaa vihanneksia, maitoa.

• III

Aamiainen - hedelmäsalaattia, kefir.

Lounas - kasvisalaatti, kani kani.

Illallinen - tattari puuroa, fermentoidut paistettua maitoa.

• IV

Aamiainen - viljapuuro, hedelmä, hyytelö.

Lounas - naudanliha, leipä.

Illallinen - kanafileetä vihannesten kanssa.

• V

Juusto, salaatti.

Lounas - korva, kanaperi juustolla.

Illallinen - kalaa vihannesten kanssa.

• WE

Aamiainen - muna, vihannekset, kefiiri.

Lounas, keitto, hedelmäsalaatti.

Ehtoollinen - liha, helmiohra, kissel.

• VII

Aamiainen - hirssipuuro, fermentoidut paistettua maitoa, hedelmäsalaattia.

Lounas on korva, leipäleipä.

Illallinen - kala, raejuusto.

Käytännössä parannus ei ole välittömästi ilmeinen. Riippumatta, ruokavaliojärjestelmää tulee seurata edelleen yhdistämällä se ulkoisiin kosmeettisiin tai farmaseuttisiin valmisteisiin, kunnes pysyvät positiiviset vaikutukset tulevat näkyviin.

Juo ruokavalio akne

Juominen on aknen ruokavalion edellytys. Ja se ei ole vahingossa, koska neste liukenee ja poistaa myrkyt ja kuonat, se tarjoaa tasapainon kosteudelle, solujen turgorille ja suorittaa useita elintärkeitä toimintoja. Jokainen ihminen, joka haluaa puhdistaa ihon minkäänlaista ihottumaa, pitäisi kuumentaa hiilihapottamatonta kivennäisvettä tai vettä (2 litraa).

• Akneen juomavedet sisältävät veden lisäksi luonnollisia juomia - vihreää teetä, marjojen hedelmäjuomia, tölkkejä, kompoteita, hyytelöä, hedelmiä ja vihanneksia tuoreina. Sekä ruokavaliossa että sen jälkeen ei ole välttämätöntä käyttää kirkkaita keinotekoisia juomia, jopa maailman merkkejä. Vääriä, makuja, säilöntäaineita, kaasuja, jotka ovat runsaasti tällaisissa tuotteissa, ovat haitallisia paitsi lapsille myös kaikenikäisille aikuisille.

Yhdessä keskusteltavasta aiheesta käsittelevistä arvosteluista puhuimme ruokavalion tuloksista, joita käytettiin ihon puhdistamiseen ja laihduttamiseen. Juomaveden käyttö tässä tapauksessa on yksinomaan nestemäistä ruokaa. Voit syödä niin paljon kuin haluat, mutta kovat elintarvikkeet ovat kiellettyjä. 10 päivän kuluessa nainen juonut tuoretta hyytelöä, vähärasvaista kefiriä, nestemäisiä jogurttia, kaakaota, tuoretta ja mehujuomia, kivennäisvettä ja makeaa teetä.

Juonut paljon vettä. Vahva nälkä ei tuntunut. Kymmenen päivää myöhemmin kävi ilmi, että iho oli puhdistettu ja paino laski 5,5 kg. Käyttäjän mukaan kahden kuukauden kuluttua iho pysyi puhtaana, mutta ruumiinpaino alkoi kasvaa. Tämä vahvistaa akne-ruokavalion tehokkuuden.

[6]

Aknen puhdistus ruokavalio

On tiedossa, että joidenkin Afrikan ja Aasian kansojen keskuudessa ei ole sellaista sairautta kuin akne. Tosiasioiden analysoinnissa tutkijat päättelivät, että geneettisen taipumuksen lisäksi ravinnolla on tärkeä rooli. Nimittäin: runsaasti vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliossa, aknen ja muiden ihottumien riski vähenee minimiin. Nämä havainnot yhdessä muiden tutkimusten kanssa muodostavat perustan modernille ruokavaliolle akne, erityisesti puhdistus.

Puhdistus ruokavalio akne toimii vaihe vaiheelta: "pyyhkäisee" suolet, säätelee ruoansulatusta ja sitten vahvistaa saavutettu. Pitkän aikavälin tuloksena terveellinen ruokavalio tulee olemaan elämäntapa, varsinkin jos on ilmeistä ihottumaa. Ruokavalion ominaisuudet:

• kuidun päivittäinen käyttö 20-30 g;
• rasvaisten elintarvikkeiden korvaaminen vähärasvaisella öljyllä, valkoisella lihalla;
• maapähkinöiden poissulkeminen, muiden pähkinöiden rajoittaminen;
• kielletty paistettu, suolattu, säilötyt, pikaruokaa;
• äkillisessä vaiheessa - rasvaisen maidon, smetan, jäätelön poistaminen, maidonpuuroa koskeva rajoitus;
• leivonta, makeiset, alkoholipitoiset ja makeat juomat kaasulla, perunat eivät sisälly ruokavalioon;
• vihannekset, puutarhan hedelmät - päivittäinen ruoka;
• käytä mahdollisimman vähän suolaa ja mausteita, mutta tarpeeksi nestemäisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti A: ta ja seleeniä;
• järjestelmän noudattaminen, illallinen - viimeistään 20 tuntia.

Puhdistava ruokavalio hoitaa useita tehtäviä: eliminoi haitalliset aineet suolistosta, parantaa ihon ulkonäköä ja tilaa, normalisoi aineenvaihduntaa. Tällaisten elintarvikkeiden säännöt eivät riistä herkullista ruokaa. Tarjotuista tuotteista on helppo kokata erilaisia ruokia päivittäin. Mutta pimples ovat liian intensiivisiä tai ongelma on alkanut, niin yksi ruokavalio ei voi tehdä. Sinun tulisi kysyä dermatologilta neuvoa ja lääketieteellistä apua varten.

[7]

Akne- ja gluteeniton ruokavalio

Gluteeniton ruokavalio perustuu gluteenin (gluteeni) sisältävän elintarvikkeen täydelliseen hylkäämiseen. Se on monimutkainen proteiini, jota esiintyy tietyissä viljelykasveissa - ruista, vehnä, ohra, ruisvehnä. Tämän tyyppistä ruokavaliota käytetään yhden autoimmuunisairauksien ja joidenkin muiden ruoansulatuskanavaan liittyvien lääketieteellisten indikaatioiden hoitoon.

Gluteeniton ruokavalio akne ei koeta kaikki. Ja kiinni se ei ole helppoa, koska se on tarpeen jättää paitsi lueteltu viljaa, vaan myös kaikki niiden käsittelystä: jauhot, pasta, kakut, keksit, vohvelit, nyytit, majoneesia, olut, jopa keitetyn makkaraa. Kaikki tämä sekä puolivalmisteita, on vaikea sulkea pois ikuisesti.

Lohdutus on, että ne, jotka luopuivat näistä tuotteista vain muutaman viikon ajan, akne menivät gluteeniton ruokavalio pitkään. Jotta voisit korvata tämän ajanjakson vitamiineja B ja foolihappoa, sinun pitäisi ottaa sopivat lääkkeet.

Gluteenittomien tuotteiden luettelo on melko suuri. Nämä ovat maissia, riisiä ja tattarijauhot, liha, munat, palkokasvit, hedelmät. Käytä riisinjauhoja vehnäjauhojen sijaan. Suurissa myymälöissä on tuotteita, joissa on merkintä "gluteeniton" tai erikoismerkki - ristitetyt korvat.

[8]

Ruokavaliot puutteesta akne

Viljan poikkeuksellinen käyttökelpoisuus on osoitus siitä, että tämä on maidon jälkeen ensimmäinen ruoka, jota suositellaan imeväisille. Elimistö näkee tällaiset ruokalat ilolla ja auttaa heidät helposti poistetuksi aineenvaihdunnan tarpeettomista tuotteista ja vääristä ruokavaliosta johtuvat myrkyt.

• Suosituin ruokavalio puutteesta akne on tattari. Mutta monet ihmiset eivät pidä sen haju ja maku, mitä heidän pitäisi tehdä? Onko vaihtoehto tappavan ruokavalion akne?

On käynyt ilmi, että helmi-ohra on samanlaisia ominaisuuksia. Se on vähemmän ravitsevaa, joten on suositeltavaa tarkkailla sitä vain 5 päivää. Valmistele ja kuluttaa helmibar mono-ruokavaliolle sekä tattari.

Suoliston puhdistamiseksi käytä myös muita puuroja: kaurahiutaleita, riisiä, ohraa, vehnää. Puhdistusvaikutus perustuu ruoan korkeaan kuitupitoisuuteen, joka stimuloi suolistoa.

Aknen ruokavalio erilaisten viljojen kanssa kestää 10 päivää. Tänä aikana he syövät runsaasti, mutta yksinomaan puuroa - ilman öljyä, suolaa, sokeria, maitoa. Huuhtele rumpu vedellä, kunnes se on valmis, vuorotellen esimerkiksi - kaurapuuroa, riisiä, tattari, riisi ja kaurajauho uudelleen. Tuntea nälkä, he syövät heti pienen puuroa ja niin koko päivän.

Vesi juotetaan etukäteen tai puoli tuntia syömisen jälkeen. Kivennäisveteen lisätään myös makeuttamatonta teetä tai kahvia.

Kashevayan ruokavalio - mukava tapa puhdistaa ruoansulatuskanavan toksiinien ja toksiinien joukosta. Tällaisten menetelmien seurauksena parannetaan terveydentilaa, monien elinten tilaa, myös ihoa. Ihottuma laskee ja katoaa pian kokonaan.

[9]

Tattari ruokavalio akne

Erilaisista ruokavalioista akne on mono-ruokavalio tattari puuroa. Vaikka se sisältää melko paljon hiilihydraatteja, mutta tattarin ruokavalion vaikutus akneelimestä ilmenee viikossa. Tärkeintä on, että kyllästyessä tyydyttyneiden hyödykkeiden kanssa tattari, keho alkaa tuntea puutetta muista aineista, mukaan lukien rasva, joten se palaa aikaisemmin luoduilla varoillaan. Samanaikaisesti tattari parantaa verenkiertoa, vahvistaa verisuonia ja B-vitamiini parantaa ihoa, kynsiä ja hiuksia.

Useista ruokavalion vaihtoehdoista valitaan se, joka sisältää vähimmäismäärät ylimääräiset tuotteet, nimittäin sitruuna ja hunaja. Suolaa, sokeria, öljyä - tiukasti kielletty.

• 200 grammaa viljaa kokki kattilassa, sekoittaen ruoanlaittoon, valmiina jakamaan kolme osaa. Tämä on päiväosa, jota tulisi käyttää kolmessa jaettuna annoksella. Puolen tunnin kuluttua aamiaisesta täytyy juoda osa keitetystä vedestä hyväksyttävään lämpötilaan lusikallisella hunajalla ja sitruunalla.

Lounas- ja iltaosat voidaan pestä joko vihreällä teellä tai vedellä ilman kaasua ja muita lisäaineita. Myös taukoja, paljon juotavaa, yhteensä enintään 3 litraa. Kahvia, voimakkaita teetä ei voi juoda. Jatka ruokavaliota viikon ajan, ennen kuin toistat 3 viikon tauon.

On tärkeää päästä eroon ruokavaliosta - vähitellen, pienentämällä annosta puoleen ja sitten syömään hillittyjä, mieluiten korkealaatuisia tuotteita. Varsinkin jos haluat poistaa paitsi aknen, myös pitää painonne hallinnassa.

[10]

Valikko viikon ruokavaliolle ihon akne

Kehittää ruokavalio akne, on mahdollista ottaa huomioon maku etuja potilaan ja tehdä siitä paitsi hyödyllistä, mutta myös herkullista. Kuten monissa muissa tapauksissa, on suositeltavaa tehdä valikko viikon ruokavaliosta ihon akne. Se voidaan maalata seuraavan järjestelmän mukaisesti ottamalla huomioon sallitut tuotteet.

• Aamiaiseksi, muna, kevyt salaatti (keitetyt vihannekset), voileipiä tai hedelmää sekä runsaasti kuitua sisältävä leseet toimivat. Se muodostaa ruoansulatuskanavan työn, toimittaa kehon vitamiineilla, mikroelementeillä, joita tarvitaan iholle.
• Toinen aamiainen on omena tai päärynä.
• Lounas - keitinkermaa, lihaa toisella kurssilla perunamuusia tai viljaa, kevyt teetä.
• Välipalan aikana riittää juoda mehua tai terveet decoction, esimerkiksi ruusu lantiolla, kuivattuja viipaleita valkoista leipää. Marjoja kaadetaan kiehuvaan veteen ja vaatii lämpöä 6 tuntia. Parantaa juoman sokerin ja hunajan makua sekä kuivattuja hedelmiä - rusinoita, kuivattuja aprikooseja.
• Illallinen on suositeltavaa esimerkiksi puuroa, tattari, tuorejuusto ja komposti. Ennen nukkumaan menoa, voit kuluttaa osan jogurtista.

Lihan ja koiran ruusun juomat ovat toivottavia päivittäiseen käyttöön. Hyödyllisiä tässä mielessä voi olla aloe-tinktuura, jonka mehu sisältää erilaisia mikroelementtejä ja vitamiineja, mikä auttaa poistamaan akne.

Tätä ruokavaliota tulee noudattaa useita kuukausia. Tuotteiden vuorottelu tekee ruokavalion täydelliseltä ja laittaa kaiken kehoon. Ja kaikki ponnistelut välttämättä palkitaan puhtaalla ja terveellä iholla.

Hyötyjä

Ruokavalio akne on erinomainen koko kehon. Ruokavalion käyttö on se, että se puhdistaa, normaali ruoansulatus ja aineenvaihduntaprosessit syntyvät. Jotkut asiantuntijat ovat varsin vakavasti saaneet samanarvoisen merkin puhtaan suolen ja saman ihon välillä.

Jotta tämä tapahtuisi todellisuudessa, on noudatettava tiettyjä periaatteita.

• Ruokavaliota tulisi vaihdella; on välttämätöntä vaihtaa tuotteita ja sisältää runsaasti tuoretuotteita - vihanneksia, marjoja, luonnollisia juomia.
• Palautustoiminnot auttavat runsaasti ruokavaliokasvituotteissa sekä sisältävät bakterisidisia aineita lakto- ja bifidobakteereita.

Tärkeä askel on makeiden, mausteisten, suolojen, valkoisten leipien, pähkinöiden, sirujen hylkääminen. Ei ole yhtä tärkeää juomaveden kunnioittaminen: juominen päivittäin on korkeintaan 2, 5 litraa korkealaatuista vettä, josta haitalliset ja myrkylliset aineet vapautuvat.

Tärkeä osa on leseet, joissa on runsaasti ruokavaliota. Ne lisätään toiseen kertaan, päivittäin tarjoillaan - muutama lusikka.

Lämpökäsittely suoritetaan seuraavien menetelmien mukaisesti: ruoanlaitto, haudutus, leivonta, kuljettaminen, höyry. Se on ihanteellinen keittää höyryllä tai monivärisellä, joka ei vaadi ylimääräistä rasvaa, säästää eniten hyötyä. Yksi ruokavalion ravitsemusperiaatteista on vähäinen suola ja mausteet.

Ilman kalaa tai kalaöljyä ruokavalio on viallinen. Pellavan siemenet täytetään omegahapoilla, kirkkailla vihanneksilla - A-vitamiinilla, eri pähkinöillä - E-vitamiinilla.

Ruokavalmisteet tulisi valmistaa joka päivä. Eräänä päivänä viikossa voi purkaa, ja annos on yksinomaan vihannesvalikosta.

Sinkki vaikuttaa talirauhasten löytyy parsa, leseet, osterit, vasikanmaksassa, nautapata, ja B-vitamiinia - kaali, palkokasvit, hedelmät, juusto, munuaiset.

Puhdistuksella on myönteinen vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin, aktivoi työkykyä ja fyysistä lujuutta.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Tiukka ruokavalio aknea kohtaan ei ole. Vastauksena kysymykseen: "Mitä voit syödä?" Asiantuntijat, joilla on iho-ongelmia, suosittelevat ruokaa, joka normalisoi maha-suolikanavan toimintaa ja aineenvaihduntaa. Eli tällainen ruokavalio voidaan pitää akne-ruokavalioksi.

Mitä voit syödä?

Periaatteet ruokavalion - syödä viisi kertaa päivässä ateria valmistettu pari tai keitetty.

• Tyhjiä vatsaan suositellaan lasillista hunajavettä, yöllä kefiriä, tuoreita komposteja tai luumuja.
• Kasvis- ja viljakypsyt, kasvisliemenet, lihaliemit ovat sallittuja.
• Valikossa on omeletteja, pehmeitä munia, lihaa.
• Leipä, valkoinen ja ruis, on hyödyllisempi kuin eilen.
• Vareniki, juustokakut, raejuusto ja muut vähärasvaiset maitotuotteet.
• Porridges on vesi ja maidon lisääminen ovat pakollisia aterioita ruokavaliossa.
• Tuoreet ja kuivat hedelmät, heikko tee, korvaavien kahvi ovat sallittuja.

Näistä tuotteista on helppo tehdä herkullinen valikko viikon ajan. Nutritionistit kertovat, että ruokavalion rajoitukset ovat käytännössä helpompia sietämään, jos tiedät, mitä ruokia syödään seuraavina päivinä.

Ilman haitallisia tuotteita tälle kaudelle, sinun ei pidä unohtaa, että ne eivät lakkaa olemasta haitallisia ongelman poistamisen jälkeen. Niitä ei saa missään olosuhteissa väärinkäyttää, ja jos mahdollista, korvata haitallinen ruoka käyttökelpoisilla analogeilla.

Mitä et voi syödä?

Ravitsemusviranomaiset ovat jo pitkään tutkineet, mitä tuotteita pahentavat ihon kuntoa, erityisesti aknea. Mitä et voi syödä? Tällaiset tuotteet aknen ruokavaliosta ovat tarpeeksi, se on:

• sokeri, makeiset, evästeet;
• sooda ja mehut väreillä;
• alkoholi;
• rasva-maito;
• paistettua ruokaa;
• puolivalmiita tuotteita;
• pikaruokaa.

Makeat astiat aiheuttavat sokerin vapautumisen veren, joka on täynnä haiman ja suoliston loukkauksia. Ja se vaikuttaa haitallisesti ihoon.

Alkoholi vaikuttaa maksaan, joka reagoi ihottumaa ihon kanssa. Samanaikaisesti, sen vaikutuksen alaisena, ihon rasvapitoisuus kasvaa, mikä myös aiheuttaa aknen muodostumista. Se voi käyttää laadukkaita viinejä - pieninä määrinä ja harvoin.

Maito, jota tarvitaan lapsuudessa ja murrosvaiheessa, lopulta lakkaa olemasta hyödyllinen. Mutta täysin hylätä tämä tuote tuskin on sen arvoista. Kultainen keski voi olla maito, jonka rasvapitoisuus on vähäinen.

Pikaruokavalmisteet akne-ruokavaliosta ovat rajalliset. Ja pikaruokaa, siruja, keksejä ja vastaavia tuotteita ei yleensä suositella.

Vasta

Akne-ruokavalioon kuuluvat tuotteet ovat terveellisiä elintarvikkeita, joten niillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita. Juomaveden ruokavaliossa suositeltavan nesteen runsaus ei ole toivottavaa ihmisille, jotka kärsivät munuais- ja maksasairauksista.

Ennen hoidon aloittamista on muistettava, että aknen syy voi olla paitsi ruoansulatuskanavan häiriöitä. Siksi asiantuntijoiden on tarkasteltava ja kuullut kussakin tapauksessa. Ruokavalio on vasta-aiheinen niille, jotka tarvitsevat erityistä ruokaa.

[11], [12], [13]

Mahdolliset riskit

Akne-visuaalisen ruokavalion alussa voi tuntua, että ihottumien määrä lisääntyi. Tämä ei ole huolenaihe, koska se koskee epäpuhtauksien poistamista. Pian kuva muuttuu paremmaksi.

Muita ruokavalioon liittyviä riskejä voi ilmetä ruokavalion epätasapainon sekä erilaisten sairauksien yhteydessä. Esimerkiksi ihmiset, joilla on sairaita munuaisia runsaaseen juomiseen, voivat kehittää turvotusta.

[14], [15]

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Mahdollisten komplikaatioiden joukossa on runsaasti hedelmiä aiheuttama järkyttynyt vatsa. Tällöin niiden määrä vähenee tai kasvaa vähitellen niin, että ruoansulatuselimet voivat tottua.

Tietoa muista komplikaatioista puuttuu. Päinvastoin, akne ruokavalio voi tarjota lisäetuja: säästää painoa, parantaa tilan paitsi ihoa, mutta koko kehon.

[16], [17], [18]

Arviot

Arviot ovat täysin ristiriitaisia. Aktiivisesta ruokavaliosta ja runsaasta veden juomisesta - jopa 100% luottamuksesta niiden tehokkuuteen. Tämä vahvistaa vain ajatuksen siitä, että kukin henkilö on yksilöllinen, joten sinun ei tarvitse kohdella sairautta vaan potilasta. Ja vain osaava asiantuntija voi auttaa valitsemaan hoitomenetelmän. Muuten monet artikkelit mainitsevat skeptisen asennon lääkäreiden ruokavalioon tapa hoitaa akne.

Oikea ruokavalio akne

Väärä ruokavalio, erityisesti kiinnostus jauhot, makea, rasvaisia ruokia, ja alkoholin fasfudom aiheuttaa usein finninen. Oikea ruokavalio akne edellyttää minimoida tai täysin luovuttaa kaiken tämän ja korvaa useita hyödyllisiä tuotteita. Painopiste ruokavalio akne tekevät vähärasvaista lihaa ja öljyt, kalat ja äyriäiset, viljaa kokonaisina jyvinä vilja, vähärasvainen käymisteitse maitojuomat, hedelmien ja vihannesten joka ei sisällä yhtään tärkkelystä.

• Kasviöljyjä ei pidä parhaiten keittää, vaan käyttää tuoreita. Kolmen tärkeimmän aterian lisäksi on suositeltavaa laittaa ruokavalioon kaksi välituotetta. Jos annoksia vähennetään ja kalsiumpitoisuus laskee, voit saavuttaa toisen tavoitteen - menettää ylimääräisiä kiloja. Voit syödä milloin tahansa päivän, mutta mieluiten viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

On tärkeää käyttää terveellisiä keittotekniikoita: höyrytys, hauduttaminen, keittäminen, leivonta. Juomista ravitsemusterapeutit suosittelevat vettä ilman kaasuja ja väriaineita. Päätuotteiden lisäksi käytä inkivääriä, sitruunaa, persiljaa, valkosipulia. Ainekset sisältävät niitä puhdistavat veren, normalisoi aineenvaihduntaa, stimuloivat suojaavia voimia ja tuhoavat patogeenisen mikrofloorin.

Ravintoaineiden edut ovat se, että keho ei kokee stressiä, se saa täydellisesti ja ajoissa ruokaa, normalisoi monien elinten painon ja tilan. Tällaista ruokavaliota voidaan jatkaa koko ajan, toisinaan vetäytyä järjestelmästä, jos on olemassa halu. Jos noudatat terveellistä ruokavaliota, iho-ongelmat menevät pois ja eivät palaa.

Akne-ruokavalio ei tallenna ihonhoitoa. Vahvistetaan ruokavaliota ja B-vitamiineja tai multivitamiineja auttavat hoitoa.

Vain koska henkilö ei näy pimples. Jos haluat poistaa ne, sinun on ymmärrettävä syy tapahtumaan ja ilmoitusten mukaan otettava ruokavalio akne. Sattuu, että tällainen ruokavalio ratkaisee ärsytyksen ongelman ikuisesti, erityisesti yhdessä aktiivisen elämäntavan kanssa, ilman huonoja tapoja ja väärinkäytöksiä. Monimutkaisissa tapauksissa tarvitaan ongelmallisen ihon monimutkaista käsittelyä.