Mitkä elintarvikkeet alentavat hemoglobiinia veressä: luettelo

Useimmiten kuulemme alhaiseen hemoglobiiniin liittyvistä ongelmista, mutta sen ylittäminen on myös osoitus siitä, että terveydentilassa on jotain vikaa. Yleisimmät kohonneen hemoglobiinipitoisuuden syyt ovat diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, keuhkojen vajaatoiminta, syöpä, korkea veren tiheys jne. Häiriö ilmenee nopeana väsymyksenä, ruokahaluttomuutena, kalpeana ihona, jatkuvana uneliaisuutena, näön heikkenemisenä ja virtsateiden toimintahäiriöinä. Tällaiset oireet viittaavat tarpeeseen mennä laboratorioon verikokeiden ottamiseen.

Hemoglobiinitasoon vaikuttaa ruoasta elimistöön tuleva rauta. Imeytymisnopeuden mukaan rauta jaetaan kahteen tyyppiin: hemi- ja ei-hemirauta. Ensimmäinen tyyppi nostaa hemoglobiinia nopeasti ja sitä esiintyy eläintuotteissa. Ei-hemirautaa saadaan kasveista ja maitotuotteista. Jos hemoglobiinissa ei ole merkittäviä poikkeamia normaalista, sen korjaaminen ruokavalion avulla riittää ilman lääkkeiden käyttöä.

Tuotteet, jotka alentavat hemoglobiinia naisilla

Naisten normaalin hemoglobiinipitoisuuden katsotaan olevan 120–140 grammaa litrassa verta. Korkea arvo on 20 yksikön ylitys normaalista. Jos tutkimuksessa ei löydy pakottavia syitä proteiinin nousuun ja sairauden hoitoon, voidaan pyrkiä valitsemaan hemoglobiinia alentavia tuotteita ja sulkemaan pois ruokavaliosta sitä nostavat tuotteet. Mitä naisten tulisi syödä? Ensinnäkin on juotava paljon nesteitä, sillä elimistön nestehukka johtaa hemoglobiinin liialliseen pitoisuuteen.

Monet naiset ottavat usein monivitamiinikomplekseja. Foolihappo ja askorbiinihappo sekä B2-, B6- ja B12-vitamiinit auttavat myös lisäämään veren proteiinipitoisuutta.

Kalsiumin tiedetään häiritsevän raudan imeytymistä, joten tätä hivenainetta sisältävät ruoat auttavat myös alentamaan hemoglobiinia. Näitä ovat fermentoidut maitotuotteet, maito, raejuusto, vähärasvaiset juustot, tietyt merenelävät, viljat paitsi tattari, vihannekset, hedelmät ja marjat paitsi punaiset. Esimerkiksi 200 g parmesaanijuustoa sisältää kolminkertaisen määrän kalsiumia päivittäiseen tarpeeseen verrattuna, cheddarjuusto - 1,8, fetajuusto - 1,3, sulatejuusto - 75 %, raejuusto - 38 %, vuohenmaito - 36 %, kefiiri - 30 %, keitetyt katkaravut - 27 %, kananmunat - 14 % jne. Ensimmäisten ruokalajien joukossa täyteläiset keitot tulisi korvata kevyillä kasviskeitoilla, kesällä kylmillä: okroshka, gazpacho, punajuurikeitto.

Monet naiset haluavat hemmotella itseään makeisilla, mutta niiden kulutusta kannattaa rajoittaa. Ajatus siitä, että tämä toimenpide auttaa paitsi vakauttamaan hemoglobiinia myös vähentämään painoa, pitäisi auttaa selviytymään gastronomisten halujen loukkaamisesta.

Tuotteet, jotka alentavat hemoglobiinia miehillä

Miehillä normaali hemoglobiinipitoisuus on 140–160 g/l. Tätä suurempiin lukuihin kannattaa kiinnittää huomiota. Miesten hemoglobiinia alentavien tuotteiden esiin tuominen ei olisi tarpeen, ellei heillä olisi liha- ja lihavalmisteriippuvuutta sekä taipumusta joskus juoda liikaa. Alkoholi sisältää haitallisen yhdistelmän etyylialkoholia ja rautaa, mikä kiihdyttää jälkimmäisen imeytymistä ja siten lisää hemoglobiinipitoisuutta. Sen kulutusta on rajoitettava tiukasti tai vielä parempi, se on lopetettava kokonaan.

Myös eläintuotteet on jätettävä pois ruokalistalta, erityisesti punainen liha, maksa ja sisäelimet, ne sisältävät paljon proteiinia. Miesten voi olla vielä vaikeampaa luopua näistä nautinnoista kuin naisten - leivonnaiset. Vähärasvaiset lihat kuitenkin auttavat kyllästymään: kana, kalkkuna; merenelävät: kalmari, katkaravut, simpukat, vähärasvainen valkoinen kala; pähkinät; palkokasvit.

Kun olet päättänyt korjata hemoglobiinin ruokavalion avulla, sekä miesten että naisten on tarpeen tarkistaa sen sisältö aika ajoin, jotta sen taso ei laske terveydelle vaarallisiksi alhaisiksi arvoiksi.