Maku aterian jälkeen iltapäivällä

Monet saivat huomata, että heti syömisen jälkeen he tarttuvat jatkuvasti nukkumaan. Kuten kävi ilmi, nukkuminen syömisen jälkeen on luonnollinen fysiologinen prosessi, joka on melkein minkä tahansa elävän olennon ominaisuus. 

Käytön ja haitan unta syömisen jälkeen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa lyhytpäivä uneen syömisen jälkeen voi vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan, ja auttaa myös välttämään liiallista painonnousua. Tutkijat huomasivat, että vain puolen tunnin unen ansiosta lihasten aineenvaihdunta kiihtyy noin 40% ja rasvakertymät estetään.

Viime aikoina on myös tehty uusi, tunnelmallinen keksintö - havaittiin, että päiväsaikaan pienentää riskiä kehittää erilaisia sydän- ja verisuonitautitapauksia sekä niiden aiheuttamaa kuolleisuutta 37 prosentilla. Ihmiset, jotka eivät kiellä itsensä lyhyen iltapäivän välipalaa, ovat vähemmän todennäköisesti kärsivät sydänkohtauksista aivohalvauksilla sekä verenpainetauti.

Iltapäivän unta lievittää ärsyyntymistä, estää kansalliskokouksen toiminnan häiriintymistä, lisää tehokkuutta ja myös vaikuttaa positiivisesti henkilön kykyyn ymmärtää ja käsitellä mitä tahansa tietoa, parantaa ja nopeuttaa tätä prosessia.

Mutta unta ruokailun jälkeen voi olla haitallista, vaikka nämä puutteet ovat melko vähäisiä verrattuna sen myönteisiin vaikutuksiin. Se voi olla niin kielteinen vaikutus kehoon:

• jos olet valehtele puolellasi tai vatsaasi, sisäelimet puristuvat;
• Verenglukoosin nauttimisen jälkeen lääke imeytyy hormonin oreksiinin toimintaan (sitä pidetään hormonina, joka on vastuussa terveestä tilasta ja lisää sävyä). Tällainen passiivinen käyttäytyminen (nukkuminen) myötävaikuttaa tukahduttamisprosessiin;
• Sellaisen tavan takia, että nukkuminen syö, selluliitti voi kehittyä.

Vaaka-asennossa ruoan on pilkottu hitaammin ruoansulatusta sykli pitenee, mikä johtaa ruoansulatuskanavan täytyy työskennellä enemmän ja tarkemmin kuin sen pitäisi olla - siksi uskotaan, että unen jälkeen syöminen voi olla haitallista keholle.

Miksi nukkumaan syömisen jälkeen?

Miksi haluat nukkua aterian jälkeen? Ymmärtämätön ja yksinkertainen tavalliselle ihmiselle kadulla on tällainen selitys - ruoan kulutuksen jälkeen keho kokonaan ja kaikki sen energiavarat siirtyvät ruoan sulattamiseen ja niiden oikeaan ruoansulatukseen vatsaan. Veren virtaus alkaa kehon alaosaan, jonka seurauksena sen virtautuminen aivoihin vähenee. Tämän vuoksi hän lopettaa hapen saannin tarvittavalla määrällä, mikä aiheuttaa uneliaisuutta.

Kokeilun tuloksena saatiin selville, että ruoan jälkeen aivosolujen toiminta, joka on vastuussa ruumiinvahvuudesta, vähenee huomattavasti - tämä aiheuttaa uneliaisuuden tunteen. Yhdessä tämän kanssa ajatteluprosessi ja reaktionopeus hidastuvat.

Tämän vuoksi asiantuntijat suosittelevat aloittamatta henkisen työn tekemistä heti lounastauon jälkeen, koska ruumiin sokerin lisääntynyt määrä on hidastunut hermosolujen pulssin kulkeutumisprosessin vuoksi.

Päiväpäivä syömisen jälkeen

Pimeää uni kutsutaan myös siesta - espanjalaisesta sanasta "siesta". Siesta on perinteisesti löydetty maissa, joissa on kuumia ilmastoja, joissa on tavallista rentoutua kuumina keskipäivinä. Se tapahtuu yleensä välillä 12-15 tuntia vuorokaudessa. Vaikka siellä on maita (esimerkiksi Italia), jossa illallinen tapahtuu 16 tunnin kuluttua, minkä vuoksi siesta-ajanjakso muuttuu jonkin verran - kohti iltaa.

Siesta on merkittävä vaikutus kehoon. Tieteellisissä tiedemiehissä on paljon tutkimuksia aiheesta. Uskotaan, että terveydelle tämä on erittäin hyödyllistä - siesta-sanan oikea pitäminen voi parantaa henkilön tehokkuutta ja suorituskykyä vähintään 1,5 kertaa.

Erityisesti tämä tekijä on merkityksellistä fyysisen ja henkisen kuormituksen sekä henkisten kuormien taustalla, kun yöunen kausi laskee alle 6 tunnin ajan.

Monia tutkimuksia on tehty selvittääkseen, miten siesta vaikuttaa koko kehoon ja sen eri elinten erilliseen toimintaan. Todistettiin, että päiväsaikaan on paljon hyötyä.

Väkevyyden tunne, samoin kuin korkeat henget, joita ihminen tuntee päivän nukkumisen jälkeen, ovat riippuvaisia siitä, että keho saa pienen lepoa. Iltapäivällä nukkuminen antaa henkilön päästä eroon kertyneestä stressistä sekä jännitteestä. Aikan aikana unta tyhjennetään tarpeettomia tietoja sekä päivittäisen informaation järjestelmällistämistä. Kun lepo, vaikka se kesti vain 20 minuuttia, on voimakasta voimaa ja energiaa.

Siestaan sopivin on ajanjakso 14-15 tuntia vuorokaudessa - tässä vaiheessa elimistö tarvitsee hengähdystaudin, eikä sitä pitäisi vastustaa. Jos et saa siestaa päivittäin, yritä järjestää vähintään 2-3 kertaa viikossa lyhyt iltapäivän nap.

Tehokkain siesta on, jos se kestää 20-40 minuuttia. Se ei ole suositeltavaa nukkua enemmän kuin 1 tunti, koska se on vastoin vahingoittaa kehon - jälkeen tunnin unen alkaa liian syvällä sukeltaa, koska mitä mahdollisen epäonnistumisen sisäisen rytmin (keho alkaa sekoittaa päivä ja yö).

[1]

Onko unelma syömisen jälkeen

Syömisen jälkeen on monia etuja, kuten kyky poistaa unen puute, joka voi suoraan vaikuttaa painoon ja muotoon.

Nykyisten tutkimusten mukaan ihmiset, jotka nukkuvat alle 5,5-6 tuntia yötä kohti, saattavat olla ongelmallisia päästäkseen liiallisesta painosta.

Esimerkiksi Suomessa noin 7 vuotta tehtiin tutkimus, johon osallistui 7 022 henkilöä, jotka olivat keskiajalla. Todettiin, että naiset, jotka kärsivät unen puutteesta, punnittiin paljon enemmän kuin ne, jotka nukkuivat yöllä. Keskimäärin niiden painoero oli 11 kiloa. Lisäksi on huomattava, että ensimmäinen luokka oli myös vaikeampi ja laihtui.

On huono kehon nukkua, koska se vaikuttaa hormonaaliseen tasapainoon negatiivisesti, mikä puolestaan voi pilata jopa kaikkein vakaimmalla ruokavaliolla. Unen puutteen takia hereliinin taso nousee - se on hormoni, jonka tehtävänä on hallita ruokahalu (tunne kylläisyyttä ja nälkää). Tämä hormoni on erittäin tärkeä prosessi menettää ylipaino - se on se, että lisää rasvan määrää myymälöissä kehossa.

Lyypekin yliopiston (neuroendokrinologian osasto) tutkimus ja sen jälkeen julkaisu kliinisestä ravitsemuksesta käsittelevässä tutkimuksessa osoittivat painoindeksien selkeän riippuvuuden unen kestosta.

Tutkijat valitsivat joukon vapaaehtoisia, jotka nukkuivat ensimmäisenä iltana 12 tuntia, ja toinen ei nukkunut lainkaan. Aamulla heille tarjottiin erilaisia ruokia aamiaiseksi rajattomasti. Lisäksi mitattiin kaloreiden ja energiankulutuksen indikaattori, joka oli poltettu tyhjäksi. Jos unen puute on vähäistä, tutkittiin, että energian kokonaiskulutuksen taso laski 5% suhteessa yöunen täyttymiseen. Lisäksi, kun aterioiden jälkeen ostettu energia oli 20% tavallista vähemmän.

US Heart Associationin tieteellisen istunnon konferenssissa kuvattu tutkimus osoitti, että naiset, jotka nukkuvat vain 4 tuntia yöllä, käyttävät aamulla 329 ylimääräistä kaloria kuin niillä, jotka nukkuvat noin 9 tuntia. Miehillä vastaavissa kokeissa oli +263 ylimääräistä kaloria.

Toinen kokemus, joka on kuvattu Journal of Clinical Nutrition -ohjelmassa (USA) - 11 vapaaehtoista 14 päivää oli keskellä nukkua. Tämän jakson ensimmäisellä puoliskolla nukkuminen kesti 5,5 tuntia ja toinen - 8,5 tuntia. Sleepin puutteessa havaittiin yöllisten välipaloiden esiintymistiheyden lisääntymistä ja valittiin valikoima erilaisia hiilihydraatteja sisältäviä välipaloja.

Siten voidaan väittää, että lyhyt iltapäivä ei vain loukkaa kuvaa, mutta jopa päinvastoin - sillä on hyödyllinen vaikutus siihen.

[2]