Maggi-ruokavalio 2 viikon ajan

Lyhennetty Maggie-dieetti, jonka kesto on kaksi viikkoa, on mielenkiintoinen, koska se on kaksi kertaa lyhyempi kuin tavallinen 28 päivän dieetti. On selvää, että lyhennetty dieetti"etäisyys" on helpompi läpäistä, mutta eikö tämä vähennä Maggie-dieetin tehokkuutta? Ehtiikö rasva palaa eikä se ole liian rasittavaa keholle?

• Nykyään jokainen voi kokeilla itse menetelmää, jonka oletetaan kehitetyn "rautaiselle" naispoliitikolle.

Valitse myös sopivin versio - ajan ja päätuotteen mukaan: raejuusto tai munat. Tärkeimmät ehdot ovat tiukka noudattaminen järjestelmässä ja ruokavaliossa, estäen korvaamiset ja erittelyt.

Menetelmän edut:

• auttaa laihtumaan jopa 20 kg;
• sillä on vähän vasta-aiheita;
• antaa sinun olla nälkäinen;
• ei rajoita sallitun ruoan määrää;
• tasapainoinen ravitsemus, vitamiineilla täydennettynä;
• ei vaadi jatkuvaa punnitusta, grammojen ja kalorien laskemista;
• vaikutus on havaittavissa vuoden tai useamman kuluttua.

Klassinen versio on muna, muunneltu versio on raejuusto. Molemmat ensisijaiset tuotteet ovat runsaasti proteiinia, mikä on välttämätöntä henkilökohtaisten rasvavarastojen vähentämismekanismin käynnistämiseksi.

Luovat taipumukset eivät ole sopivia dieetin aikana. Se vaatii horjumatonta tottelevaisuutta aikataulun ja ruokalistan suhteen. Tämä on sen "kohokohta" – ei aina plussalla, koska kaikilla ei ole kärsivällisyyttä noudattaa ehtoja tiukasti ilman poikkeamia. Kurittomuus on täynnä romahduksia, ja sitten joko aloitetaan alusta tai hylkätään kokonaan menetelmä.

Rahkaversio

Kahden viikon Maggi-dieettiin kuuluu paitsi ensisijaiset tuotteet, myös kaikki ruokalajit: vihannekset, kala, liha, hedelmät, terveysjuomat. Tärkeintä on, että sallitut tuotteet täyttävät laatuvaatimukset ja ne valmistetaan ja nautitaan ruokavaliosääntöjen mukaisesti.

• Juustoversio asettaa erinomaisen kotitekoisen hapanmaitojuuston etusijalle.

Raejuusto on niin maultaan ja hyödyllisiltä ominaisuuksiltaan rikas, että sitä on mahdotonta ylistää liikaa. Se on varenikien, syrnikien, pannukakkujen, pataruokien, juustokakkujen ja -kakkujen valmistajien suosikkituote. Valitettavasti ruokavaliojärjestelmä olettaa tuotteen käytön olevan jossain määrin yksitoikkoista, mutta se ei vähennä sen hyödyllisyyttä.

• Kun aloitat menetelmän, sinun pitäisi saada kaksi listaa: sallitut ja kielletyt ruoat.

Muista, että sinun on syötävä päivittäin määrätty määrä vähärasvaista juustoa, jos mahdollista - itse tehtyä. Tuoreen raejuuston lisäksi valmista rusinoista, raejuustosta ja kananmunasta valmistettu laatikko kuivattujen hedelmien kera. Jotkut suositukset kieltävät ehdottomasti minkään lisäämisen, kun taas toiset sallivat smetanan, rusinoiden ja luumujen lisäämisen.

Muita tuotteita (kalaa, vihanneksia, lihaa, maitotuotteita) käytetään salaattien, keitettyjen, haudutettujen ja uunissa paistettujen ruokien, pataruokien ja rapeiden muodossa. Juomista ei rajoiteta, ja päivittäin on juotava vähintään 2 litraa vettä.

Munavariantti

Munien lisäksi ruokalistalla on munaversio, johon kuuluu raejuustoa, vähärasvaista kalaa, mereneläviä, ruisleipää, vihanneksia ja hedelmiä. Ruokalistalla ei ole savustettuja ruokia, perunoita, rasvaisia ruokia, makeisia, sieniä, banaaneja, paistettuja tai säilykkeitä, alkoholia tai hiilihapotettuja juomia.

Maggi-ruokavalio perustuu kananmuniin helposti sulavien proteiinien lähteenä. 98 % – tämä on elimistön sulattaman valkuaisen määrä. Vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmä tekee tuotteesta entistä hyödyllisemmän.

• Kahden viikon dieettiä noudattavat voivat syödä kylläisyyteen asti, ellei toisin mainita, eli tuotteen tarkkaa painoa ei ole ilmoitettu.

Kolme ateriaa päivässä on suositeltavaa, ja jos nälkä on sietämätön, aterioiden välillä sallitaan kasvisvälipalat. Lihan päivittäinen annos on 300 g. Tämä lähestymistapa auttaa laihtumaan ilman nälkää.

Säilyttääksesi tuloksen ja välttääksesi painon takaisin nousun, sinun tulee lopettaa dieetti vastuullisesti: viidennellä viikolla syö ruokia, joihin keho on tottunut kuukauden aikana, jatka vähintään kahden litran juomista, syö illallinen aikaisin ja suosi vihanneksia ja hedelmiä makeisten ja leivonnaisten sijaan.

Jos olet juossut, kävellyt tai käynyt kuntosalilla, älä luovu näistä aktiviteeteista dieetin päätyttyä. Tämä auttaa sinua ylläpitämään kuntoasi, keveyttäsi ja positiivista asennetta maailmaa kohtaan.

Ruokalista 2 viikoksi

Jos komplikaatioita ei ilmene ja haluat jatkaa, sinun on käytettävä seuraavaa valikkoa toisella viikolla:

1 viikko

• Maanantai – keitetty liha, vihannekset;
• Tiistai – liha- ja kasvissalaatti;
• Keskiviikko – paistettua lihaa, tuoreita kurkkuja;
• Torstai – raejuustoa, keitettyjä vihanneksia;
• Perjantai – kala;
• Lauantai – lihaa, tomaatteja, greippiä;
• Sunnuntai – keitettyä kanaa, keitettyjä vihanneksia;

Viikko 2

• Maanantai – kova juusto, tuoreiden vihannesten salaatti (kurkku, tomaatti, paprika), appelsiini;
• Tiistai – raejuustoa, greippiä;
• Keskiviikko – raejuusto, appelsiini;
• Torstai – raejuusto;
• Perjantai – raejuustoa, leipää;
• Lauantai – hedelmäsalaatti;
• Sunnuntai – paistettua kanaa, tomaattia.