Maggi-ruokavalion munavariantti: arvostelut ja tulokset

Ruoka on välttämätöntä kaikille eläville olennoille, myös ihmisille, ylläpitääkseen elintärkeän toiminnan fysiologisia prosesseja. Sen tulee olla tasapainoinen ja sisältää rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja runsaasti nesteitä. Maggi-ruokavalio korostaa proteiinien määrää ja sillä on 2 muunnelmaa:raejuusto ja muna. Kumpi on parempi? Etusija tulee antaa tuotteelle, josta pidät enemmän ja joka ei aiheuta hylkäämistä, koska se on ruokavalion valikossa pitkään. Keskitytään Maggin munaruokavalioon.

Viitteitä

Maggi-dieetti sopii sekä terveille että sairaille (ei kaikille) korkean painoindeksin omaaville. Figuurin tiukkuuden ja kauneuden lisäksi se on hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksille, mukaan lukien verenpainetauti, diabetes, lievittää nivelten kuormitusta, parantaa maksaa, munuaisia, haimaa ja yleistä terveyttä.

Yleistä tietoa Maggin munaruokavaliosta

Maggi-ruokavalio ei perustu kalorien laskemiseen, vaan se on suunniteltu käynnistämään aineenvaihduntaprosesseja kehossa, mikä johtaa rasvan polttamiseen ja myrkkyjen poistoon proteiinin ja hiilihydraattien hallitsemisen kautta. Maggi-ruokavalio ei perustu kalorien laskemiseen, vaan se on suunniteltu käynnistämään kehon aineenvaihduntaprosesseja, jotka johtavat rasvan polttamiseen ja myrkkyjen poistoon proteiinien hallitsevuuden ja hiilihydraattien vähimmäismäärän avulla.

Ravitsemuksen järjestämisessä on tiukat säännöt, joita ei voida rikkoa, koska haluttua tulosta ei saavuteta. Tässä ovat ruokavalion perusperiaatteet:

• juo runsaasti nesteitä;
• älä vaihda lounas- ja illallismenuja;
• olla korvaamatta joitain ruokia toisilla;
• ei keskeytä, vaan pysy aikataulussa.

Maggi muna-ruokavalio viikon ajan

Viikko on aikaa, joka ei poista liikaa ylimääräisiä kiloja, mutta se antaa käsityksen kehosi asenteesta ja kyvyistä proteiiniruokaan, kertoo, kannattaako mennä pidemmälle. Taulukossa on yksityiskohtainen ruokalista jokaiselle päivälle, munat keitetään kovaksi keitettyinä (ellei toisin mainita), vähärasvainen liha ja kala kypsennetään ruokavaliolla.

1. viikon päivät	Aamiainen	Lounas	Illallinen
Ensimmäinen	2 kananmunaa, puolikas greippi tai appelsiini	Mikä tahansa määrä hedelmiä	Liha
Toinen	-"-	Kana	2 kananmunaa, tuoreita vihanneksia, paahtoleipää, greippiä
Kolmas	-"-	Paahtoleipää, vähärasvaista juustoa, tuoretta tomaattia	Liha
Neljäs	-"-	Tuore hedelmä	Lihaa, vihanneksia
Viides	-"-	2 pehmeää kananmunaa, keitetyt kasvikset	Kala, tuorekasvissalaatti
Kuudes	-"-	Hedelmä	Vihannekset, liha
Seitsemän	-"-	Kanaa, tomaattia, greippiä.	Keitetyt vihannekset

Maggi muna-ruokavalio 2 viikkoa

Joka kokeili tällaista ruokavaliota ja on valmis jatkamaan Maggi-ruokavalion toista viikkoa, hänellä on tällainen ruokavalio:

2. viikon päivät	Aamiainen	Lounas	Illallinen
Ensimmäinen	2 kananmunaa, puolikas greippi tai appelsiini	Liha-, kurkku-, tomaatti-, paprika-salaatti	Greippi, 2 pehmeää kananmunaa, tuorekasvissalaatti
Toinen	-"-	-"-	2 pehmeäksi keitettyä kananmunaa, greippiä
Kolmas	-"-	Lihaa, suolakurkkua	-"-
Neljäs	-"-	Höyrytetyt kasvikset, 2 pehmeää munaa, vähärasvainen juusto	2 munaa
Viides	-"-	Kalastaa	2 pehmeää kananmunaa
Kuudes	-"-	Liha, tomaatti, appelsiini.	Hedelmäsalaatti
Seitsemän	-"-	Kanaa, tomaattia, greippiä.	Höyrytetyt vihannekset, liha, greippi

Maggi muna-ruokavalio 4 viikon ajan

Jos olo on hyvä, dieettiä jatketaan.

Viikon päivät 3	Aamiainen	Lounas	Illallinen
Ensimmäinen	Mikä tahansa hedelmä	Hedelmä	Hedelmä
Toinen	Raakoja tai keitettyjä vihanneksia	Raakoja tai keitettyjä vihanneksia	Raakoja tai keitettyjä vihanneksia
Kolmas	Mikä tahansa hedelmä	Mikä tahansa hedelmä	Mikä tahansa hedelmä
Neljäs	Kalaa rajattomasti, raakoja hedelmiä ja vihanneksia	Kalaa rajattomasti, raakoja hedelmiä ja vihanneksia	Kalaa rajattomasti, raakoja hedelmiä ja vihanneksia
Viides	Keitetty tai paistettu liha, keitetyt vihannekset	Keitetty tai paistettu liha, keitetyt vihannekset	Keitetty tai paistettu liha, keitetyt vihannekset
Kuudes	Mikä tahansa hedelmä	Mikä tahansa hedelmä	Mikä tahansa hedelmä
Seitsemän	-"-	-"-	-"-

Neljännellä viikolla ruokavalio ei ole niin tiukka ja rajoitettu, se valmistaa ihmistä palaamaan normaaliin ruokaan. Kaikki kunkin ruokavalion päivän luetellut tuotteet on jaettu tasaisesti 3 ateriaan.

• Maanantai: kananliha (200g), tonnikalasäilyke (100g), paahtoleipä, 4 keskikokoista tomaattia ja kurkkua, greippi.
• Tiistai: vähärasvainen liha (200g), 3 tomaattia, 4 kurkkua, paahtoleipää, appelsiinia, omenaa.
• Keskiviikkona: 50 g raejuustoa ja vähärasvaista juustoa, 2 palaa paahtoleipää, 2 kurkkua ja tomaatti kumpikin, mikä tahansa sitrushedelmä.
• Torstai: pala kanaa, greippiä, 3 tomaattia, kurkkua, paahtoleipää.
• Perjantai: raejuusto (200g), appelsiini, tuorekasvissalaatti.
• Lauantai: kanaa (200g), juustoa (50g), paahtoleipää, 2 tomaattia ja kurkkua kumpikin, greippi.
• Sunnuntai: raejuusto (50g), tonnikala (100g), keitetyt kasvikset, tuore kurkku ja tomaatti.

Jos on kova nälkä, saa napostella salaatinlehtiä tai tuoreita kurkkuja, mutta aikaisintaan 2 tuntia pääaterian jälkeen.

Maggi-munan ja heran ruokavalio

Kun valitset Maggi-dieetin painonpudotusta varten, sinun on annettava etusija jollekin kahdesta sen perustan muodostavasta tuotteesta. Tapahtuu, että terveydellisistä syistä, kuten kolesterolin noususta, allergioista tai muista syistä, ei ole mahdollista jatkaa munaruokavaliota, niin voit vaihtaa sen raejuustoversioon korvaamalla 2 munaa 200 g:lla raejuustoa.

Reseptit Maggi-ruokavalion munavariantille

Kaikki osaavat keittää kovaksi tai pehmeäksi keitettyjä munia. Mutta mitkä reseptit valikon monipuolistamiseksi, jotta ruokavaliosi ei muutu liian suureksi koettelemukseksi? Tässä muutamia vinkkejä:

• Kanafilee leikataan keskeltä vastakkaisiin suuntiin, mutta ei kokonaan. Lihalautaset avataan ja saadaan kiinteä kerros. Se on taikina, suolattu, ripotellaan mausteilla. Sen päälle asetetaan sipuli-, tomaatti-, juustoraasteen renkaat (jos se on tämän päivän ruokalistalla), kääritään rullalle ja paistetaan sitten;
• Kaikki mahdolliset vihannekset (munakoiso, kesäkurpitsa, sipuli, porkkana, tomaatti, tilli, valkoinen ja kukkakaali, vihreät herneet) leikataan, suolataan, haudutetaan;
• tuore kala asetetaan folioon, sipulin, tomaattien, munakoisorenkaiden päälle, kääritään ja paistetaan uunissa.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Tässä ruokavaliossa hyödyllisten tuoreiden hedelmien luettelo sisältää: omenat, päärynät, kiivi, vesimeloni, meloni, sitrushedelmät. Vihannessalaatteihin voit käyttää kurkkujen ja tomaattien lisäksi lehtisalaattia, kaalia, vihreitä. Höyrytetyt, keitetyt tai paistetut vihannekset paitsi perunat.

Vain viljaleivästä valmistettu paahtoleipä. Lihaa käytetään vähärasvaisista lajikkeista lampaanlihaa lukuun ottamatta. Kana kypsennetään ilman nahkaa.

Runsas juominen voidaan järjestää paitsi tavallisella vedellä, myös kivennäisvedellä, vihreällä teellä, ruusunmarjoilla, hyödyllisillä yrteillä.

Banaaneja, viinirypäleitä, taateleita, viikunoita, perunoita ja vihanneksia ei tulisi sisällyttää valikkoon. Riisi ja muut viljat, herneet, linssit, makeat kuivatut hedelmät, sienet, hunaja, makeiset, alkoholi ovat kiellettyjä.

Vasta

Maggi-munaruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on minkä tahansa elimen, erityisesti maha-suolikanavan, kroonisia sairauksia (gastriitti, paksusuolitulehdus, haavauma, haimatulehdus, dysbakterioosi). Se ei myöskään sovellu vanhuksille.

Mahdolliset riskit

Mikä tahansa proteiiniruokavalio kuormittaa suuresti munuaisia, joten on olemassa riski saada elimen sairaus. Verensokerin alentaminen voi vahingoittaa aivojamme, provosoida sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä, verihyytymien muodostumista verisuonissa. Olemassa olevien kroonisten patologioiden mahdolliset komplikaatiot: haimatulehduksen paheneminen, gastriitti, peptinen haavatauti.

Epätasapainoinen ravitsemus johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen elimistössä, mikä lisää väsymystä ja unihäiriöitä.

Laihduttaneiden kokemuksia ja tuloksia

Ihmiset, jotka ovat kestäneet tämän ruokavalion, vahvistavat, että on todella mahdollista laihtua 10-12 kg kuukaudessa. Se ei ole niin helppoa kuin miltä näyttää, koska ei ole helppoa syödä munia joka päivä, edes heidän ystävilleen.

Ennen kaikkea se on hyväksyttävää niille, joiden ei tarvitse seistä keittiössä joka päivä ruokkiakseen perheenjäseniään. Itse ruokavalion ruoat ovat yksinkertaisia ​​ja mutkattomia, eivät vaadi paljon vaivaa ja rahaa - tämä on toinen sen eduista.

Monet valittavat yksitoikkoisuutta, kestoa, väsymyksen tunnetta ja toistuvaa ärtyneisyyttä hiilihydraattien puutteen vuoksi.

Lääkäreiden arvostelut

Lääkärit uskovat, että mikä tahansa ruokavalio on stressiä keholle, jolla on arvaamattomia seurauksia. He kehottavat tutkimaan ja kuulemaan ennen kuin päättävät ryhtyä ruokavalioon.