Hyödyllisiä elintarvikkeita sydämen ja verisuonien vahvistamiseksi: luettelo

Näyttää siltä, että jos ihmiset syövät paremmin, he elävät kauemmin. Parempi ymmärtäminen monilla keinoilla - tyydyttävämpiä, tastiereja ja enemmän. Itse asiassa tämä ei ole niin, varsinkin sydän- ja verisuonijärjestelmään. Sen lisäksi sydän- ja verisuonituotteiden lisäksi epäsuotuisat vaikutukset kohdistuvat stressiin, inaktiviteettiin, epäterveisiin tottumuksiin ja elämäntapaan.

Hyödyllisiä tuotteita sydän- ja verisuonille

Sydän- ja verisuonitautien maantieteellistä tutkimusta havaittiin, että meren rannikolla elävät eurooppalaiset elävät kauemmin ja kärsivät vähemmän sydänsairauksista kuin esimerkiksi amerikkalaisista. Ylipainon ongelma ei myöskään ole tällaisten ihmisten huolta.

Kävi ilmi, että koko asia italialaisten, ranskalaisten, kreikkalaisten ja espanjalaisten ruokavaliossa hallitsee hyödyllisiä sydän- ja verisuonituotteita. Ja tämä on luonnollista, koska näillä mailla ympäri vuoden, tarpeeksi tuoreita hedelmiä ja vesillä - mereneläviä. Talvella ei ole tarvetta varastoida meripihkan suolakurkkua, syödä kovasti ruoan sulattamista, pestyä soodalla.

Etelä-Euroopan ruokavaliota kutsuttiin välimerelliseksi ruokavalioksi, ja se tuli nopeasti suosituimmaksi niiden keskuudessa, jotka huolehtivat omasta terveydestään ja lukuistaan. Tietenkin meidän leveysasteilla ei ole niin helppoa noudattaa sitä, mutta täällä on tarpeeksi tuotteita sydän- ja verisuonille. Hyödyllisimmät ovat tässä luettelossa.

1. Kala - pohja "kardiovaskulaarinen" ruokavalio, vaihtoehto useimmille lajikkeille pallo. Rasvahapot vähentävät taudin riskiä.
2. Kaurahiutaleet, leseet ovat hyödyllisiä kuidussa, mikä poistaa kolesterolin.
3. Oliiviöljy tekee ruoasta entistä miellyttävämmän ja hyödyllisemmän vitamiinien A, E, rasvahappojen kyllästymisen vuoksi. Estää ateroskleroosin kehittymisen.
4. Parsakaali kaali on runsaasti sulforkapaania, joka ei salli ateroskleroottisten plakkien esiintymistä.

5. Valkosipuli sisältää yli 70 komponenttia, jotka ovat hyödyllisiä sydämessä. Stimuloi verenkiertoa, vähentää verenpainetta.
6. Kurpitsa on beetakaroteenin, kaliumin ja vitamiinien lähde. Vähentää paineita, tasoittaa veden ja suolan tasapainoa.
7. Soijatuotteet ovat paljon proteiinia ilman rasvaa.
8. Kuivatut aprikoosit, tuoreet aprikoosit sisältävät kaliumia, joka tarvitaan sydämelle.
9. Pähkinät, erityisesti setri, saksanpähkinät, mantelit: kasvisrasvojen ja proteiinien, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.
10. Suklaa, jonka kaakaopitoisuus on 70% - estämään veren sakeutumista.

Tuotteet verisuonten vahvistamiseen ja elastisuuteen

On hyviä uutisia. Virallisten tietojen mukaan sydänkohtauksia ja muita ongelmia voidaan ehkäistä 80%: lla tapauksista ehkäisemällä ruokavaliota. Erityisesti valikon tuotteissa käytetään verisuonten vahvistamista ja elastisuutta.

Mutta ensin päinvastoin, se on haitallista. Haitallinen runsaasti eläinperäisten rasvaisten elintarvikkeiden aluksille: sianliha, savustetut juustot ja lihavalmisteet, voi. Samassa luettelossa - jauhot makea muffini margariineilla ja rasvaisilla voiteilla.

Alkoholijuomat ja tupakointi eivät edistä terveyttä. Huimaus, tinnitus, raajojen tunnottomuus, jatkuvasti jäähdytetyt sormet, painehyppyjä, usein sydämentykytys, hengästyneisyys, meteosensitiivisyys ja lämpö-intoleranssi todistavat verenkierron häiriöitä.

Sydämen ja verisuonten tuotteisiin, jotka vahvistavat ja lisäävät alusten elastisuutta, ovat seuraavat:

1. Kala, valkoinen liha ilman rasvaisia välikerroksia.
2. Hedelmät, oliiviöljy.
3. Luonnonhunaja.
4. Sipulit, valkosipuli.

5. Munakoisot, kurkut.
6. Puuro, muesli.
7. Soijapapuja.
8. Greippi, herukka.
9. pähkinät
10. Teet - vihreä, koira-ruusu, musta kolera.

On naurettavaa ajatella, että yksi tai kaksi tuotetta pystyy varmistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän täydellisen terveyden; päinvastoin, ruoan pitäisi olla tasapainossa tärkeimpien indikaattoreiden mukaan ja varmasti monipuolinen. Vihannesten ja hedelmien enimmäismäärää on käytettävä tuoreena. Astiat kypsennetään höyrytettyinä, paistetaan, huuhtoutuu. Etusija on sydämen kannalta hyödyllisten vitamiinien saatavuus: РР, С, В, К, Е, А.

Tuotteet aivojen aluksille

Aivot ovat ihmiskehon hermokeskus. Hänen tehtävänsä on johtaa ihmisen toimia, antaa riittävä vastaus ulkoisiin ärsykkeisiin.

Nykyaikaiset ravitsemusterapeutit ovat jatkuvasti aktiivisessa haussa kehittämään tehokkaita ruokavaliota sydän- ja verisuonituotteista. Loppujen lopuksi sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet yleensä ja erityisesti aivojen alukset - nykyajan ihmiskunnan todellinen vitsaus. Riskiryhmässä, ensinnäkin, mielenterveyden työntekijät.

Yksi ruokavalio tarjoaa kymmenen hyödyllisimpiä tuotteita aivoihin. Ne sisältävät päärungon tarvitsemia aineita: lesitiini, vitamiinit B, C, omega-3-hapot, magnesium, kalsium, rauta, glukoosi.

1. Pinaatti, lehtivihannekset ovat runsaasti magnesiumia, joka suojaa stressiä vastaan.
2. Kanafileelle on antioksidantti-lesitiini, joka on erityisen tärkeä aivojen toiminnan kannalta.
3. Öljykala, merikala - kyllästetään NLC-hapoilla, jotka ovat ainesosan ainesosa aivoissa ja hermopäätteissä sekä jodi, lesitiini, koliini.
4. Perunat ovat kaliumlähteitä, hidas hiilihydraatteja.
5. Bitter suklaa on antioksidantti, energia toimittaja, verenkiertoa stimuloiva aine.
6. Munat, maksa sisältävät lesitiiniä, koliinia, kalsiumia, rautaa ja B-vitamiinia.
7. Mustikat, kuivatut hedelmät, rosehips - C-vitamiinin lähde, glukoosi, joka tarvitaan aivotoimintaan; estää plakkien esiintyminen.

1. Vesi on yksi aivojen hyödyllisimmistä tuotteista; pula johtaa vakavaan keskushermoston toimintojen rikkomiseen.
2. Pähkinät ovat runsaasti hyödyllisiä rasvoja, proteiinia.
3. Tattari, pavut syöttävät rautaa, vitamiinit B, hiilihydraatit.

Tuotteita vasodilatointiin

Valitettavasti ajan myötä alukset tukkeutuvat, kuluvat, menettävät voimaa ja kimmoisuutta. Tämä johtaa erilaisiin sairauksiin, joista yleisimpiä ovat ateroskleroosi, hypertensio.

Syyt tähän tilaan ovat monta, joista yksi on väärä ruokavalio. Erityisesti maustettujen, paistettujen, suolattujen, pikaruokien, säilykkeiden, tuoreiden vihannesten ja hedelmien puute ruokavaliossa.

Terveellinen kilpailu tällaisista elintarvikkeista kykenee tarjoamaan tuotteita vasodilatointiin. Ne poistavat vaaralliset plakit - verihyytymien muodostumisen esiasteita, puhdistavat ja laajentavat verisuonipilkkuja. Keskeisten ja kehäsairauksien puhdistusprosessissa tärkein vaikuttava aine on kasvukuitu (käyttöaste on noin 30 g päivässä).

1. Kokonainen vilja

Leipä, tattari, kaurahiutaleet ja tattari-ruokalajit ruokavalion kuitujen kanssa sitovat haitallista kolesterolia ja poistavat myrkkyjä.

2. papu hedelmät

Ihanteelliset ehkäisevät keinot ateroskleroosin ja aivohalvausten varalta. Niillä on vasodilatoiva vaikutus, puhdistavat perifeerisiä astioita.

3. Sparzha

Täysin puhdistaa suuret verisuonet, eliminoi pienet tukokset. Se imeytyy paremmin koristeena, joka on ripoteltu oliiviöljyllä.

4. kaali

Kaikki kasviperäiset lajikkeet ovat käyttökelpoisia - vitamiinien vuoksi, tromboosin riskin poistaminen.

5. kurkuma

Se on hyödyllinen vaikutus aivoihin: se laimentaa verta, polttaa rasvoja, lisää elastisuutta ja vähentää verisuonien tulehdusta.

6. pinaatti

Verisolujen muodostumiseen liittyvä foolihapon lähde. Ne kyllästyvät hapella, normalisoivat verenpainetta ja kallonsisäistä painetta.

7. kaki

Hyödyllistä kaivoa: polyfenolit eivät myönnä kolesterolin kiinnittymistä sisäseiniin; selluloosa, antioksidantit puhdistavat ja laajentavat niitä.

8. kranaatit

Juice edistää sellaisen komponentin tuottamista, joka suurentaa lumenia ja parantaa verenkiertoa. Suojaa seinät vahingoilta ja tulehduksilta.

9. levät

Ne auttavat tuottamaan hyödyllistä kolesterolia, normalisoimaan verenpainetta ja poistamaan krooninen tulehdus valtimossa.

10. Vihreä tee

Tämä juoma - erinomainen tuote sydän- ja verisuonille, antioksidantti ja "puhtaammat" alukset. Samanaikaisesti vähentää paineita, vähentää haitallisen kolesterolin määrää.

Tuotteet veren ja verisuonien puhdistukseen

Veren ja verisuonten tilan parantamiseksi on tarpeen suorittaa kurssin puhdistus - kolesterolin poistamiseksi, joka kaventaa verisuonten lumenia ja estää sydänlihaksen toimintaa.

Tänä aikana on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioon: sen tulee hallita tuotteita veren ja verisuonien puhdistuksen parantamiseksi. Jos katsot laajemmin, se on hyödyllisten tuotteiden ryhmä sydän- ja verisuonille sekä koko elimelle. Ilman tällaista ruokavaliota jäljelle jäävien menettelyjen tehokkuus voi mennä vikaan. Nollavaikutusta saadaan niissä, jotka eivät halua luovuttaa savukkeita ja alkoholia.

Jos puhdistus on tehty oikein, tulos ei ole pitkä: organismin muisti ja sävy paranevat, meteosensitiivisyys ja painehäviöt vähenevät, päänsäryt ja huimaus minimoidaan.

Tuotteet ja reseptit puhdistusaineille:

1. sitruunat

Niillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, vahvistavat seiniä ja stimuloivat imun imun. Erityisen tehokas seos oliiviöljyllä ja hunajalla, appelsiineilla ja hunajalla.

2. Valkosipuli ja sipulit

He kohtaavat kolesterolia, täydentävät hivenaineiden ja bioaktiivisten aineiden varastoja. Valkosipuli vaatii kasviöljyä, hienonnettua sipulia sekoitettuna hunajan kanssa.

3. saksanpähkinät

Monityydyttymättömän LC: n lähde, mineraalit, jotka parantavat verenkiertoa. Käytä sitä kuivattujen aprikoosien, rusinoiden tai mandariinien kanssa, tai ananasta ja hunajaa.

4. mehut

Sen lisäksi, että puhdistetaan aluksia, ne poistavat kudoksia, jotka kerääntyvät välitilaan, palauttavat imusolmukkeiden. Tehokkaimmat mehut ovat puhdas koivu, omena, appelsiini, punajuuri hunajalla.

5. Valerian juuri

Sekoita hunaja ja tilliä siemeniä (2 rkl juuresta 2 kuppiin makeaa tuotetta ja lasin siemeniä), kaada kiehuvaa vettä 2 litran tilavuuteen. Jälkeen päivä ottaa 1 rkl. Lusikka, ennen ruokailua. Kurssin on juoda koko infuusio.

6. Laurel Leaf Tinktuura

Vuonna sitruunan-valkosipuli sieni (1 hedelmä: 2 päätä) lisätään 5 lehdet laakerin puuta. Seos täytetään pullolla vodkaa. Käyttö alkaa kuukauden kuluttua, annos - 2 tl. Kolme kertaa päivässä aterioiden jälkeen.

7. Valkosipulialkoholi-tinktuura

Menetelmä tällaisten alusten puhdistamiseksi kutsutaan tiibetiläksi. Tinktuuria käytetään erityisjärjestelmän mukaisesti, lisäämällä annosta ja pienentämällä sitten annostusta. Se vaatii tiukkaa ruokavaliota, juo riittävästi puhdasta vettä, jolloin alkoholia ei täysin eliminoida. Se pidetään kuuden vuoden välein.

8. Verisuoniperäinen keräys

Toinen niin sanottu. Tiibetin menetelmä. He käyttävät kamomilla, immortelle, St. John's wort, koivu silmut, hunajaa. Se pysyy voimassa viiden vuoden ajan.

9. Karpalo mehu

Puhdistus suoritetaan 3 viikon ajan puolet kuppi: ensimmäinen viikko - kolme kertaa, toinen - kaksi kertaa, kolmas - kerran päivässä.

10. visapiippu

Hedelmien tinktuuri alkoholilla lopettaa plakkien muodostumisen, lisää koskemattomuutta, nuorentaa ja puhdistaa veren. Hajoavat hedelmät kaadetaan 0, 5 litraan alkoholia, vaativat pimeässä paikassa 2 viikon ajan ravistamalla purkkia säännöllisesti. Ota vesi lisäämällä 1 tunnin ajan. L. Tinktuuraa puoli kupillista vettä.

Ennen verisuonten puhdistamista on suositeltavaa puhdistaa ruoansulatuskanava, munuaiset ja maksa, jotta kuona ei pääse veren sisään eikä vaivaa. Mutta tällaiset menettelyt - myös stressi keholle, joten on parempi koordinoida niitä asiantuntijan kanssa.

Tuotteita vahvojen seinien vahvistamiseksi

Laskimet ovat astioita, joiden kautta verta liikkuu sydämeen. Ne muodostavat koko verkon kehossa, joka tulee yhteiseen sydän- ja verisuonijärjestelmään. Veren suonissa näkyy kapillaareista. Sydämestä se virtaa muiden verisuonten kautta.

Sitä voidaan kutsua vahva elastinen suoneen vapaana tulehduksesta, vaurioita, jotka eivät työnny ulospäin yli epämiellyttävä iho kuoppia, ei haittaa eikä komplikaatioita, ensisijaisesti - varicose.

Mitkä ovat tuotteita, jotka vahvistavat suonien seinämiä, ovat saatavilla päivittäisessä valikossa? Ensiksikin niissä pitäisi olla riittävästi vitamiineja ja hivenaineita, jotka toimivat rakennusmateriaaleina, vastustavat tulehdusta ja selviävät vaurioista.

1. Kaikenlaisia maitotuotteita

Vahvistetaan hyödyllisiä hapan maitolajikkeita vähärasvaisia lajikkeita. Kalsium vahvistuu, aminohapot pilkotaan helposti, yhdessä aineet suojaavat sydänkohtauksia ja aivohalvauksia vastaan.

2. Rasvainen kala

Tonnikala, makrilli, lohi ovat eräitä parhaita tuotteita sydän- ja verisuonille; runsaasti omega-3 LC -tabletteja, vähentää sairauksien riskiä, stimuloivat kolesterolinvaihtoa ja estävät tulehduksen.

3. avokado

Vakaa käyttö vähentää seinille kerrostettua kolesterolia, lisää "hyvää" kolesterolia, josta elastiini ja kollageeni muodostuvat. Sinkki auttaa palauttamaan seinät.

4. karpalo

Kalsium- ja askorbiinihapon ansiosta happamien marjojen säännöllinen esiintyminen pöydällä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä 40%: lla. Vasta-aihe - maha-suolikanavan ongelmat pahenemisvaiheessa.

5. Pähkinät, kuivatut hedelmät

Sisältää hyödyllisiä rasvoja, kasviproteiineja, mineraaleja.

6. Auringonkukansiemenet, kasviöljyt

Nämä tuotteet ovat käyttökelpoisten luonnollisten öljyjen lähde. Kaikki sopii: seesami, kurpitsa, pellava, auringonkukka, oliivit ja niiden jalostustuotteet.

7. greippi

Erittäin hyödyllinen sitrushedelmien aluksiin. Pektiinit vahvistavat, puhdistavat seinät, vitamiinit ja kivennäisaineet palauttavat elastisuuden.

8. hunaja

Mehiläishoidon yleismaailmallinen tuote on kyllästetty vitamiineilla, mikroelementeillä ja muilla aineilla, jotka ovat tarpeen immuniteetin parantamiseksi, tulehduksen estämiseksi ja aineenvaihdunnan edistämiseksi elimistössä.

9. Valkosipuli, sipuli

Valkosipuli on hyödyllinen ja hampaiden ja tinktuura, joka on valmistettu itsenäisesti ja otettu erityisessä järjestelmässä.

10. munakoiso

Poista ylimääräinen rasva, estää verisuonien seinämän haurastuminen.

Tuotteista vahvistamaan suonien seinämiä tulisi keittää haudutettua, keitettyä, paistettua ruokaa, joten ne voidaan helposti pilkkoa ja pilkkoa. Syö pieniä osia, yritä olla liikaa. Juomista suositellaan teetä - vihreä, koira-ruusu. Veden määrä on vakio: noin puolitoista litraa päivässä.

Tietenkin, koko hakemusten luettelo päivittäin ei todennäköisesti onnistu. Ja se ei ole välttämätöntä. Riittää joka päivä käyttää ainakin yhtä niistä tuotteista, jotka vahvistavat suonien seinämiä.

Tuotteita jalkojen astioiden vahvistamiseksi

Alusten lujittaminen on pitkä prosessi, jossa monimutkaisia toimenpiteitä on käytettävä ja itse tuotteita ei voida käyttää sydämen ja verisuonien vahvistamiseen. Jalat tulevat voimakkaiksi, kun ainakin sellaiset komponentit ovat riittäviä: vitamiineja, mikroelementtejä, rasvahappoja. Mikä on näiden komponenttien tehtävä verisuonien, veren ja sydänterveyden kannalta?

• P-vitamiini yhdistettynä C: n kanssa vähentää seinien läpäisevyyttä, suojaa kapillaarien haurautta, palauttaa loukkaantuneet alukset.
• B-vitamiinit ovat välttämättömiä aivotoiminnalle: stimuloidaan muistia, ajattelua, kykyä havaita tietoa. Säädä keskushermostoa, osallistua hermokudosten uudistumiseen. B5 on mukana hematopoieettisessa prosessissa.
• E-vitamiini takaa hermo- ja lihaskudosten moitteettoman toiminnan, suojaa solukalvoja.
• Sinkkiä tarvitaan vahvistamaan alaraajojen astioita.
• Kupari osallistuu hemoglobiinin synteesiin.
• Kalsium vähentää herkkyyttä alusten jalkojen, päänahan, säätelee painetta ja hermoston, normalisoi nukkua.
• Omega-3-hapot ovat vastuussa impulssien siirtämisestä hermosolujen välillä, parantavat muistia ja suorituskykyä.

Tarvittavat aineet sisältyvät seuraaviin tuotteisiin jalkojen astioiden vahvistamiseksi:

1. Ruusu, herukka, sitrushedelmät.
2. Kasviöljyt.
3. Punapippuri.

1. Naudan maksa.
2. Seafood.
3. Vilja.
4. Vähärasvaiset rasvaton maitojuomat, raejuusto.
5. Kirsikka, kirsikat, viinirypäleet.
6. Puhdas vesi.
7. Tuoreet hedelmäjuomat, kasviperäiset infuusiot.

Yksi nykyajan vaihtoehtoisista resepteistä: yrtti immortelle (25 grammaa per lasi vettä), joka on täytetty kiehuvalla vedellä, vaatii vähäistä lämpöä 10 minuuttia, sitten noin tunnin ajan - kannen alla. Annostus - kolme kertaa päivässä 1/3 cupille.

Palautetaan edellä mainittuun kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan: ravinnon lisäksi alukset tarvitsevat lääketieteellisiä ja vaihtoehtoisia keinoja, liikuntaa ja terveellistä elämäntapaa. On myös huomattava, etteivät alukset pidä alkoholia, mausteista, suolaista ja savustettua ruokaa, puolivalmisteita, kahvia.

Hyödyllisiä tuotteita suonikohjuja sisältäville aluksille

Varikositeetti on seurausta koherentuneen kolesterolin pitoisuuden verenkierrossa ja adrenaliinin säännöllisestä vapautumisesta. Riskivyöhykkeellä tarkoitetaan ihmisiä, joilla on liiallinen paino ja istuma-elämäntapa, jotka työskentelevät fyysisesti, istuvat tai seisovat jaloillaan ja ovat geneettisiä alttiita tällaisille ongelmille. Lisäksi naiset todennäköisemmin kehittävät suonikohjuja kuin miehet.

Valitettavasti suonikohjujen kehittyminen on peruuttamaton prosessi, joka edellyttää integroitua lähestymistapaa ja pätevää hoitoa. Ruokavalio käyttökelpoisilla tuotteilla, joilla on suonikohjuja, ei kykene täydellisesti parantamaan potilasta, mutta se kykenee yhdessä muiden menetelmien kanssa hidastamaan taudin etenemistä.

Ruokavalio suonikohjuille sisältää tällaisia ruokia:

1. Kala (haudutettu, höyrytetty).
2. Liha (keitetty, vähärasvainen).
3. Vihannesten valikoima (paitsi perunat).
4. Papuja.
5. Savustettu hedelmä (kivi, omenat, sitrushedelmät).
6. Marjat (kirsikat, kirsikat).

1. Luonnon mehut (happoa laimennetaan vedellä kolmanneksella).
2. Oliiviöljy.
3. Valkosipuli voilla (pakkaa kipeille paikoille).
4. Lääkekasvit: kastanjashevonen, sardi (lihasten muodossa - sisäpuolella, jääkuutioita - ulkoisesti, kalanchoa alkoholin tinktuura - pyyhkimistä varten).

Kielletyt tuotteet sydämeen ja aluksiin ei-toivottuja: makeiset, paistetut ja rasvaiset elintarvikkeet, mausteinen ja savustettu ruoka. Kahvia suositellaan juomaan vain maidon ja enintään kahden annoksen päivässä.

Suonensisäisten suonien epävakaisuus on se, että nopean poistumisen jälkeen ei olekaan mitään takeita siitä, että se ei enää tule näkyviin. Jos unohdat terveellisen ruokavalion ja elämäntavan, uusiutumisen riski kasvaa.

Haitalliset tuotteet verisuonille

Haitalliset verisuonten tuotteet sisältävät tällaisia vaarallisia aineita:

• tyydyttyneet eläimet ja modifioidut rasvat;
• alkoholi;
• helposti assimiloituvat hiilihydraatit;
• kolesteroli;
• natrium;
• sokeri;
• fruktoosi.

Sydämen ja verisuonien haitallisiin tuotteisiin kuuluvat monet ruoat ja ruokia, joita kaikki pitävät.

1. Punainen liha: runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, edistää ateroskleroosin kehittymistä. Vaihtoehtoinen - valkoinen liha, kala.
2. Alkoholi: Valtuutetut lääkärit pitävät häntä huumeena, joka on tuhoisaa sydämelle, verisuonille, koko keholle ja ihmisen persoonallisuudeksi. Vaihtoehto on yksinkertaisuus.

1. Transrasvat: löytyy margariineista, pikaruokaruoista, makeisteista leipomasta, astioista keitettyjä syviä paistettuja. Vaihtoehtoiset - luonnolliset kasviöljyt.
2. Maksa, kananhuna: sisältää kolesterolia. Vaihtoehtoisia - vähärasvaisia liharuokia, höyrytettyjä, keitettyjä, höyrytettyjä.
3. Trooppisten kasvien öljyt: tyydyttyneiden rasvojen lähde. Vaihtoehtoiset - luonnolliset öljyt, joilla on korkea monityydyttymättömän LC-pitoisuus.
4. Kinkut: kolesterolin lähde. Vaihtoehto on vähärasvainen tuote.
5. Keittokonsentraatit, soijakastike, pelimerkit: sisältävät liiallisia suolamääriä. Vaihtoehto natrium - kaliumia.
6. Öljy, kerma, makkaraa: runsaasti kolesterolia. Vaihtoehto on rasvattomat maitotuotteet.
7. Valmis mausteet, majoneesi, ketchup: ylimääräinen sisältää suolaa, rasvoja. Vaihtoehtoiset - luonnolliset vihannekset, luonnolliset kastikkeet, jotka on valmistettu luonnollisista ainesosista.
8. Sooda, makeiset: sokerin lähde, fruktoosi. Vaihtoehtoiset - luonnolliset makeat tuotteet: hedelmät, mehut, kuivatut aprikoosit.

Ei sovellu sydän- ja verisuonten tuotteina: makkarat, makeiset öljytuotteilla, makeiset, suuret annokset teetä ja kahvia, kaviaaria, samppanjaa ja kuohuviinejä. Jotkut ravitsemusterapeutit sallivat oluen käytön pieninä annoksina: enintään 0,5 litraa miehille ja 0, 33 litraa naisille.

Useimmat ihmiset sekä elämän korvaamaton lahja saavat vähintään korvaamatonta terveyttä, vahvaa sydäntä puhtailla verisuonilla. Valitettavasti muutaman vuosikymmenen jälkeen kuva heikkenee radikaalisti. Siksi on välttämätöntä huolehtia nuorten terveydestä, tehdä oikea ruokavalio, käyttää hyödyllisiä sydän- ja verisuonituotteita, säätää työskentelytapaa, soveltaa terveyttä ja karkaisua.