Selluliitti raskauden aikana

Selluliittia esiintyy raskauden aikana 90 naisella sadasta. On kuitenkin syytä muistaa, että raskaus on väliaikainen ilmiö, ja tänä aikana ilmestynyt selluliitti menee myös ohi.

Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu useita muutoksia, eivätkä vain parempaan suuntaan. Nainen menettää viehättävyyttään, voi ilmaantua aknea, turvotusta ja ylimääräisiä kiloja. Ajan myötä nainen voi huomata selluliitin merkkejä kehossaan; on tyypillistä, että selluliittia voi esiintyä jopa naisilla, joilla ei ole koskaan ollut taipumusta siihen. Tämä tapahtuu samoista syistä - fysiologisista muutoksista.

Naisen kohtu kasvaa jatkuvasti, mikä johtaa laskimoiden ja imusolmukkeiden puristumiseen, minkä seurauksena imusolmukkeiden ja veren virtaus häiriintyy, ja lisäksi kudoksiin voi kertyä nestettä, mikä edistää selluliitin kehittymistä. Yleensä synnytyksen jälkeen kaikki toiminnot palautuvat ja keho palautuu vähitellen normaaliksi. Imetyksen aikana kilpirauhanen stimuloituu, minkä seurauksena rasvasolujen määrä normalisoituu. Raskaus on eräänlainen stressi naisen keholle, joka voi aktivoida ihonalaisen rasvan muodostumisprosessin tai päinvastoin hidastaa sitä, tässä kaikki tapahtuu yksilöllisesti.

Selluliitin syyt raskauden aikana

Raskauden aikana kasvava vauva saa suuren määrän jodia äidin elimistöstä. Juuri elimistössä oleva jodi on vastuussa aineenvaihdunnan säätelystä solutasolla ja rasvanpolton nopeudesta. Riittämätön jodimäärä raskaana olevan naisen elimistössä johtaa selluliitin esiintymiseen. Jotta elimistön toiminnot palautuisivat normaaliksi, lapsen syntymän jälkeen saatetaan tarvita lisää jodia sisältävien lääkkeiden saantia.

Raskauden aikana monien naisten makutottumukset muuttuvat jyrkästi, ruokahalu kasvaa, ja vanhemman sukupolven virheellinen uskomus, että raskaana olevan naisen tulisi syödä kahden edestä, johtaa siihen, että nainen lihoaa paljon, mikä on haitallista paitsi odottavan äidin vartalolle, myös lapselle. Suuri määrä rasvasoluja johtaa selluliitin muodostumiseen, joten "appelsiininkuoren" muodostumisen estämiseksi on kiinnitettävä tarkkaa huomiota syömän ruoan laatuun ja määrään.

Jos naisen ruokavalio on tasapainoinen, selluliitti raskauden aikana viittaa luonnolliseen hormonitasojen muutokseen tänä aikana. Naisen keho lisää estrogeenin (naishormonin) tuotantoa, joka stimuloi rasvan säilymistä, mikä on välttämätöntä kuukautisille, raskaudelle ja imetykselle. Luonto on varannut kaiken: äidillä on oltava energiavarasto, joka auttaa äärimmäisissä olosuhteissa. Estrogeeni kontrolloi rasvasolujen jakautumista, mitä enemmän tätä hormonia on kehossa, sitä todennäköisemmin rasvaa kertyy sille alttiille alueille (vatsa, pakarat, jalat). Koska kaikki kehon toiminnot ovat hieman heikentyneet raskauden aikana, imusuonijärjestelmä ei pysty selviytymään tarpeettomien aineiden poistamisesta, joten selluliittia voi esiintyä. Myöhemmissä vaiheissa estrogeeni vaikuttaa sidekudokseen (kollageenikuituihin), minkä seurauksena se rentoutuu merkittävästi, mikä on välttämätöntä vatsan kasvavan tilavuuden hallitsemiseksi, ja se myös helpottaa synnytysprosessia. Estrogeeni on vastuussa myös ruokahallista; mitä enemmän sitä on odottavan äidin kehossa, sitä voimakkaampi on hänen ruokahalunsa.

Toinen syy selluliitin esiintymiseen raskaana olevilla naisilla on nesteen kertyminen elimistöön, mikä on täysin luonnollista tänä aikana. Mutta kuten jo mainittiin, selluliittia ei ilmene kaikilla raskauden aikana. Jos nainen oli hyvässä fyysisessä kunnossa ennen raskautta, hänellä on paljon pienempi mahdollisuus nähdä "appelsiininkuorta" kehossaan. Oikea ravitsemus, enemmän liikuntaa - kaikella tällä on positiivinen vaikutus paitsi ihoosi, myös vauvallesi.

[ 1 ]

Selluliitin oireet raskauden aikana

Yhdeksän kymmenestä naisesta huomaa selluliittia kehossaan raskauden aikana. Tämä "appelsiininkuori", josta kaikki naiset eivät pidä, määritetään yksinkertaisesti: pieni ihoalue puristetaan peukalon ja etusormen väliin ja pyöritellään sitä hieman. Jos tunnet sileän ihon sormiesi alla, ei ole syytä huoleen. Jos tunnet epätasaisuuksia, jopa näkyviä kyhmyjä, ne ovat selluliitin ensimmäisiä merkkejä.

Selluliitin kehittyminen raskauden aikana kulkee useiden vaiheiden läpi, joilla jokaisella on omat oireensa. Alkuvaiheessa vaurioituneet kehon alueet (pakarat, vatsa, reidet) paranevat yleensä hitaammin pienistä ihovaurioista (hiertymistä, naarmuista jne.), minkä jälkeen iho paksuuntuu, mikä liittyy imunesteen kertymiseen. Myöhemmässä vaiheessa selluliitti voi kehittyä ilman erityistä syytä (iskuja, mustelmia), jotka viittaavat ihon sisäpuoliseen vaurioitumiseen. Tällöin voi havaita "appelsiininkuoren" muodostumista ja ihon alla olevaa pakkautumista.

Mitä tehdä, jos selluliittia ilmestyy raskauden aikana?

Jos selluliittia ilmenee raskauden aikana, on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota ruokavalioon. Jos naisella on lapsi vatsassaan, se ei tarkoita, että hänen täytyy syödä kahden edestä, ruokavalion tulisi olla täysipainoinen ja monipuolinen. Älä syö liikaa – ylipaino on suora tie selluliittikertymien kehittymiseen. Yritä syödä vähemmän ruokia, jotka eivät ole hyväksi kehollesi – eläinrasvoja, makeisia, savustettuja ruokia, suolaisia ruokia, älä juo hiilihapotettua vettä. Tällainen ruoka ei ainoastaan laukaise "appelsiininkuoren" kehittymistä, vaan on myös haitallista vauvalle. Tänä aikana sinun on syötävä ruokia, jotka sisältävät riittävästi kalsiumia ja kaliumia (merenelävät, salaatti, kaali, vihreät, kala). On myös hyvä syödä fermentoituja maitotuotteita. Raskaana olevan naisen oikea ravitsemus ei ainoastaan pidä hänen vartaloaan kauniina, vaan hyödyttää myös lasta.

Liikunta on aina ollut hyödyllistä naisen vartalolle, erityisesti raskauden aikana. Erikoisvoimistelu parantaa mielialaa, verenkiertoa, vahvistaa lihaksia ja tasoittaa ihon rakennetta. Vesijumppa, uinti, jooga ja voimistelupalloharjoitukset ovat erittäin hyviä raskaana oleville naisille. Raskauden aikana on ehdottomasti kiellettyä tehdä hyppimistä, tärinää jne. sisältäviä harjoituksia. Odottavan äidin tulisi tehdä liikuntaa säännöllisesti, ja parasta olisi ilmoittautua raskaana oleville naisille tarkoitettuihin erityisiin voimisteluun ja käydä kuntosalilla noin 3-4 kertaa viikossa. Erikoistuntien aikana valmentaja valitsee parhaat harjoitukset lähtötasosi perusteella ottaen huomioon myös raskauden keston. Kuuntele tunneilla vointiasi ja ilmoita mahdollisista ongelmista valmentajalle välittömästi.

Tunneille kannattaa valita kevyet ja mukavat vaatteet, jotka eivät rajoita liikkumista.

Kun selluliittia ilmenee, voit harrastaa vesijumppaa – kuntoilua, jolla on minimaalinen määrä vasta-aiheita. Vesijumppa on erittäin hyödyllistä koko naisen vartalolle. Vesi hieroo ihon pintaa, ja erityiset harjoitukset vahvistavat lihaksia. Tuntien jälkeen mieliala, verenkierto jne. paranevat huomattavasti.

Fitball on toinen hyödyllinen liikuntamuoto selluliitin torjumiseksi raskaana oleville naisille. Harjoituksissa käytetään erityistä suurta voimistelupalloa. Tällaisilla monivärisillä palloilla tehtävät harjoitukset vahvistavat lihaksia, kehittävät joustavuutta, vähentävät selkäkipuja ja vaikuttavat positiivisesti hengityselimiin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Fitball-harjoituksilla ei ole vasta-aiheita, harjoitukset ovat erittäin hellävaraisia ja niitä voidaan tehdä missä tahansa raskauden vaiheessa.

Nykyään kosmetiikkamarkkinoilla on runsaasti selluliittia ehkäiseviä kosmetiikkatuotteita, mutta raskaana olevat naiset eivät voi käyttää kaikkia niitä. Erikoisen selluliittikylvyn ottaminen on ehdottomasti kielletty raskaana oleville naisille, mutta hieronnallinen kontrastisuihku on erinomainen ratkaisu epämiellyttävän "kuorikerroksen" poistamiseen. Selluliitti kehittyy kudosten nesteen kertymisen seurauksena, joten hieronta luonnollisella pesulapulla sopii hyvin. Hieronta tulee tehdä sydämen suuntaan. Ongelma-alueille voi käyttää erityisiä kuorintoja, joita tulee hieroa noin viisi minuuttia pyörivin liikkein. Raskaana oleva nainen ei voi ottaa koko vartalon kontrastisuihkua, vaan sitä voidaan käyttää vain tietyille kehon alueille. Toimenpiteen aikana ongelma-alueelle suunnataan vesisuihku, joskus kuumalla, joskus kylmällä vedellä. Suihku on parempi lopettaa viileällä vedellä ja hieroa vartalon alue huolellisesti pyyhkeellä. Ongelma-alueille voi levittää erityistä geeliä.

Kontrastisuihkun lisäksi rasvakertymiin vaikuttaa hyvin hieronta selluliittihoitoon tarkoitetuilla erityisillä hierontalaitteilla. Tämän tyyppisen hieronnan voi tehdä itse noudattaen tarkasti liitteenä olevia ohjeita.

Raskauden aikainen selluliitti reagoi hyvin tyhjiöhierontaan, joka parantaa imunesteen kiertoa ja poistaa pysähtynyttä kudosta. Tyhjiöhieronnan suorittamiseen tarvitset erityisen muovipurkin, jota voi ostaa apteekista. Levitä iholle erityistä tuotetta paremman liukumisen aikaansaamiseksi (voide tai hierontaöljy toimii hyvin), purista sitten purkkia vapauttaaksesi ilmaa ja paina se vartaloa vasten. Hierontaa suoritettaessa liikuta purkkia ympyrää äläkä ole pitkään yhdessä paikassa (muuten voi muodostua mustelma). Et voi käyttää tällaista hierontaa vatsaan, koska se voi johtaa kohdun kiinteytykseen. Toimenpide kestää noin 5-10 minuuttia, ja voit tehdä hieronnan suihkussa levittämällä vartalolle suihkugeeliä tai nestemäistä saippuaa.

Raskaana oleville naisille on nyt saatavilla erityinen selluliittia ehkäisevien kosmetiikkatuotteiden sarja. Mutta joka tapauksessa ennen käyttöä sinun on tutustuttava tuotteen koostumukseen. Jotkut valmistajat saattavat käyttää fytoestrogeenejä, joita on humalassa, lakritsissa, puna-apilassa, viinirypäleissä ja sinimailasessa – nämä aineet ovat vasta-aiheisia raskaana oleville naisille.

Sinun on valittava tuotteita, jotka sisältävät E-vitamiinia (ihon kimmoisuutta varten), kehäkukkaa, vihreää teetä, hevoskastanjaa, merilevää (ne parantavat verenkiertoa verisuonissa ja poistavat turvotusta). Selluliittia vastaan voit kokeilla homeopaattisia valmisteita, esimerkiksi appelsiini- tai ficusöljyillä on hyvä selluliittia estävä vaikutus.

Miten poistaa selluliittia raskauden aikana?

Jos "appelsiininkuori" on tullut näkyväksi, sinun on pyrittävä kaikin keinoin estämään prosessin eteneminen liian pitkälle. Selluliitista on lähes mahdotonta päästä kokonaan eroon raskauden aikana, ja useat tehokkaat menetelmät rasvan kertymisen torjumiseksi ongelma-alueilla ovat vasta-aiheisia (esimerkiksi kääreet, selluliittihieronta).

Raskaudenaikainen selluliitti vähenee, jos noudatat terveellisen ruokavalion periaatteita ja teet erityisiä liikuntaharjoituksia. Raskauden aikana naisen ruokahalu kasvaa huomattavasti hormonien vaikutuksesta, ja hän haluaa erilaisia herkullisia asioita (savustettuja, makeita, suolaisia jne.). Tällaisten tuotteiden liiallinen kulutus alkaa näkyä naisen lantiolla ja pakaroilla, ja tällainen ruokavalio on erittäin haitallista lapselle. Siksi on tarkkailtava huolellisesti, mitä pöydässäsi on ja mistä lounas koostuu. Raskaana olevien naisten ruokavalioon on sisällytettävä merilevää (se sisältää runsaasti jodia, jota raskaana olevilla naisilla on erittäin vähän), hedelmiä, pähkinöitä, mereneläviä ja fermentoituja maitotuotteita. Voit kysyä lääkäriltä kalaöljyn lisäsaannista. On tarpeen juoda riittävästi nesteitä, mutta vain jos turvotusta ei ole.

Raskaana oleville naisille suunnitellut erityisharjoitukset eivät ainoastaan auta tekemään "kuoppia" vähemmän havaittaviksi, vaan niillä on myös positiivinen vaikutus raskaana olevan naisen tilaan kokonaisuudessaan.

On välttämätöntä käyttää erilaisia selluliittia ehkäiseviä tuotteita (geelejä, voiteita, naamioita jne.) äärimmäisen varovasti, koska jotkut niiden koostumuksen komponentit voivat tunkeutua ihon läpi vereen ja vahingoittaa siten lasta.

Ihon sävyn parantamiseksi on suositeltavaa ottaa merisuolakylpy kahdesti viikossa. Tällainen kylpy edistää myös ihonalaisen rasvakudoksen normaalia toimintaa.

Selluliittia raskauden aikana voi esiintyä korkokenkien käytön seurauksena. Selluliittia ehkäiseviä alusvaatteita, sukkahousuja tai shortseja ei myöskään kannata käyttää, sillä ne luovat "kasvihuoneilmiön" ja vaikuttavat negatiivisesti lapseen. Kiinnitä huomiota alusvaatteisiisi – niiden ei tulisi olla tiukat, liian tiukat tai puristavat, sillä se häiritsee verenkiertoa, mikä tunnetusti edistää selluliitin muodostumista.

Selluliitti ei pidä liikunnasta – joten yritä liikkua niin paljon kuin mahdollista, mutta ilman fanatismia, kuuntele vointiasi useammin. Voit keskustella lääkärin kanssa liikunnasta, jos sinulla ei ole vasta-aiheita, voit miettiä harjoitusten valintaa. Voit tehdä sen kotona itse, voit ostaa erityisen harjoituslevyn raskaana oleville naisille. Nykyään on valtava valikoima keskuksia, joissa ryhmässä asiantuntijan ohjauksessa voit tehdä voimistelua, vesijumppaa, fitballia, joogaa, kuntoilua jne. Raskaana olevien naisten tunnit ovat enimmäkseen lyhyitä (noin 20 minuuttia), mutta positiivinen vaikutus on havaittavissa jo lähitulevaisuudessa.

Voit tehostaa voimistelun vaikutusta suihkun jälkeen hieromalla ongelma-alueita luonnonkuiduista valmistetulla erityisellä pesulapulla. Tällainen hieronta parantaa verenkiertoa ja imunesteen virtausta kudoksista. Voit ripotella pesulapulle hienoa merisuolaa hieronnan aikana. Hieronnan jälkeen hyvä selluliittia ehkäisevä vaikutus on tällaisella naamiolla: hunajaa, sitruunamehua ja sitrusöljyä (esimerkiksi appelsiinia). Tätä seosta tulisi hieroa kehon ongelma-alueille suihkun jälkeen, liikkeiden tulisi olla hieman taputtelua. Tuntemukset ovat epämiellyttäviä, herkkyydestä riippuen, joskus jopa kivuliaita, mutta 15 tällaisen hoitokerran jälkeen "appelsiininkuori" alkaa hävitä.

Kuusen eteerinen öljy on hyvä selluliitin hoitoon. Lisää kolme tippaa öljyä vartalovoiteeseen tai -voiteeseen, sekoita hyvin ja voitele vartalon ongelma-alueet. Voidetta ei tarvitse levittää koko vartalolle. Tällainen itse tehty selluliittivoide on hyvä vaihtoehto kalliille selluliittituotteille, jotka voivat myös vahingoittaa lasta.

Älä käytä lämmittäviä kääreitä, sillä tällainen vaikutus on erittäin haitallinen vauvalle. Voit käyttää luonnollisia kuorintoja, esimerkiksi kahvia (kahvinporoja lisätään suihkugeeliin tai nestemäiseen saippuaan ja hierotaan paikkoihin, joissa selluliittia on esiintynyt).

Selluliitin ehkäisy raskauden aikana

Raskauden aikana naiset voivat ryhtyä tiettyihin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin selluliitin kehittymisen riskin minimoimiseksi.

Selluliittia raskauden aikana ei ilmene tai kehittyy lievässä määrin, jos noudatat näitä periaatteita:

• terveellinen ruokavalio. Syö enemmän fermentoituja maitotuotteita (maito on parempi jättää kokonaan pois). Kaali, erilaiset vihannekset, salaatit, kalaöljy, merenelävät, keitetty liha – näiden tuotteiden läsnäolo ruokavaliossasi vähentää merkittävästi "appelsiininkuoren" todennäköisyyttä.
• Merisuolakylpy kahdesti viikossa parantaa ihon sävyä ja normalisoi ihonalaisen rasvan toimintaa.
• Tee raskaana oleville naisille tarkoitettuja erityisiä harjoituksia useita kertoja viikossa ottaen huomioon kuukautisesi. Liikunta parantaa kehon aineenvaihduntaa ja ehkäisee sidekudoksen muutoksia. Harjoituksia tehdessä on tärkeää seurata hengitystäsi - sen tulisi olla syvää ja tasaista. On parempi tehdä harjoituksia ilmastoidussa tilassa. Vaatteiden ei tulisi olla liian tiukkoja eivätkä rajoittaa liikettä.
• Jos mahdollista, ilmoittaudu uima-altaalle – vesi antaa hyvän hieronnan ihon pinnalle ja uinti vahvistaa lihaksia.

Selluliitti raskauden aikana on lähes väistämätöntä, sitä esiintyy useimmilla raskaana olevilla naisilla. Mutta nämä prosessit ovat varsin luonnollisia ja luonnon luomia lapsen turvallisen saamisen takaamiseksi. Yleensä synnytyksen jälkeen kehon toipumisprosessi normalisoituu ja keho palaa normaaliksi. Selluliitin ilmenemistä voidaan merkittävästi vähentää noudattamalla oikeanlaista ja täydellistä ruokavaliota, välttämällä ylensyöntiä ja tekemällä säännöllistä liikuntaa. Lisäksi voit vaikuttaa "appelsiininkuoren" kehittymiseen hieromalla luonnollisella kovalla pesulapulla, erityisillä hierontalaitteilla ja luonnollisilla kuorinta-aineilla.