Ruokavalio ummetus raskauden aikana

Raskauden ummetuksen ruokavalio on järkevästi järjestetty hoito-ohjelma, jonka tarkoituksena on tarjota naisen keholle vitamiineja sekä kaikkia tarvittavia mikroelementtejä ja ravintoaineita.

Valitettavasti monet naiset raskauden aikana kohtaavat sellaisen ongelman kuin ennenaikainen ulostaminen.

Raskauden ummetuksen ruokavalio edellyttää seuraavien ravitsemussääntöjen noudattamista:

• Syö viisi tai kuusi kertaa päivässä. Vältä pitkiä taukoja (yli 4 tuntia) pääaterioiden välillä.
• Ruokien kypsentäminen yksinomaan keittämällä, paistamalla tai höyryttämällä.
• Sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi tuoreita vihanneksia (raakoja), hedelmiä (kuivattuja hedelmiä) ja marjoja.
• Kaikenlaisten ruokien välttäminen, jotka hidastavat normaalia suoliston peristaltiikkaa - hyytelöt, lihahyytelö, suudelmat, hyytelö jne.
• Riittävä nesteen saanti (vähintään 1,5–2 litraa päivässä), mukaan lukien kivennäisvesi, kuten Essentuki (0,5 lasillista 3 kertaa päivässä).

Jos ummetus johtuu huonosta ravinnosta, fyysisestä passiivisuudesta sekä erilaisista kroonisista suolistosairauksista, odottavien äitien tulisi noudattaa ruokavaliota erityisen huolellisesti. Tällainen ravitsemusjärjestelmä sisältää ensinnäkin runsaasti ravintokuitua sisältäviä tuotteita, jotka eivät ärsytä mahalaukun limakalvoa eivätkä aiheuta ilmavaivoja.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ruokavalio atoniseen ummetukseen raskauden aikana

Kun raskaana olevalla naisella havaitaan atonista ummetusta, on tarpeen rakentaa ruokavalio, jossa on enemmän ravintokuitua (selluloosaa, kuitua, painolastiaineita), jonka päätehtävänä on veden adsorptio, minkä seurauksena suoliston peristaltiikka normalisoituu. Kuitua sisältävistä tuotteista ravintoleseet ovat ensimmäisellä sijalla, vihannekset (erityisesti omenat, porkkanat) ovat toisella sijalla ja ruisleipä on kolmannella sijalla. Jotta keho saisi riittävästi kuitua, raskaana olevan naisen on noudatettava seuraavaa päivittäistä ruokavaliota: 200 grammaa leipää (leseillä, karkeasti jauhettuna), 200 grammaa keitettyjä perunoita, 250 grammaa hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Yhteensä tämä antaa päivittäisen annoksen (35 grammaa) kehon tarvitsemia painolastiaineita.

Odottavien äitien suositellaan syövän jopa 30–40 g vehnäleseitä päivittäin. Tätä varten ne on ensin kaadettava kiehuvaan veteen. Leseitä voidaan myös käyttää nestemäisten ruokien lisänä sekä sekoittaa kefiriin tai jogurttiin. On suositeltavaa aloittaa ottamalla 4 teelusikallista tätä tuotetta päivässä ja lisätä annosta vähitellen yhdellä teelusikallisella, kunnes suoliston toiminnalliset ominaisuudet ovat täysin palautuneet. Kun haluttu vaikutus on saavutettu ja peristaltiikan on täysin palautunut, leseannos tulee vähitellen vähentää minimiarvoon, joka määritetään yksilöllisesti. Leseitä suositellaan käytettäväksi 5–6 viikon ajan ja yhdistetään tämä prosessi riittävään nesteen saantiin.

Suoliston toiminnan aktivoimiseksi odottavien äitien on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioonsa tuoreita hedelmiä, marjoja ja vihanneksia (noin 200 g), mieluiten raakana. Kuivatut aprikoosit, hunaja ja murenevat puurot ovat erittäin hyödyllisiä. Hienoksi murskatusta viljasta tai leseillä maustettu leipä on hyväksi ruoansulatuskanavalle. Myös mineraali- tai tavallisen suodatetun veden juominen tyhjään vatsaan sekä lasillinen kylmää maitoa tai kasvismehua, jotka parantavat refleksinomaisesti suoliston peristaltiikkaa, edistävät suoliston suotuisaa toimintaa.

[ 4 ], [ 5 ]

Ruokavalio spastiseen ummetukseen raskauden aikana

Raskausajan ruokavalio, jonka tarkoituksena on lievittää spastista ummetusta, joka usein ilmenee koliikkimaisena vatsakipuna, sisältää ruokia, joissa on vähennetty karkean ravintokuidun pitoisuus. Tässä tapauksessa naisen on suositeltavaa syödä keitettyjä vihanneksia pilkottuna tai soseutettuna sekä ottaa kasviöljyä (1-2 ruokalusikallista päivässä - tyhjään vatsaan tai yöksi lisäämällä ne lasilliseen vähärasvaista kefiiriä). Vähärasvainen liha ja kalaruoat on pilkottava tai höyrytettävä. Suoliston kouristusten vähentämiseksi on tarpeen lisätä ruokavalioon ruokia, jotka sisältävät "pehmeää" kuitua, esimerkiksi kuivattuja hedelmiä.

Raskaana oleville naisille, jotka kärsivät usein ummetuksesta, on suositeltavaa kuluttaa säännöllisesti luumuja missä tahansa muodossa, mukaan lukien kuivatut hedelmäsoseet tai -infuusio.

[ 6 ], [ 7 ]