Ravitsemus raskauden aikana viikossa

Ravitsemus raskauden aikana viikon ajan auttaa määrittämään tuotteiden optimaalisen suhteen tulevan äidin ja hänen vauvansa hyväksi.

"Viikoittaisen" ruokavalion tarkkailuun raskaana oleva nainen suojaa kehoa fysiologisista "shokkeista" ja varmistaa lapsen asianmukaisen kohdunsisäisen kehityksen. Tällainen ruokavalio tarjoaa tiettyjä ravinto-ohjeita raskauden eri aikoina - viikosta viikkoon tulevien äidin kehon tarpeiden muutosten mukaisesti.

Raskauden rasituksen on oltava mahdollisimman tasapainoinen, ts. Sisältävät tuotteet, joita tarvitaan kehon sisäisen energian ylläpitämiseen ja kyllästymiseen hyödyllisten aineiden kanssa.

On syytä huomata, että ravitsemus säännöt lapsen kanssa viikolla ja kuukaudella vaihtelevat huomattavasti. Tämä johtuu siitä, että sikiö muodostuu erilaisista ravintoaineista. On olemassa yleisiä sääntöjä raskaana olevien naisten ruokinnasta, joita on noudatettava kaikissa vauvassa olevissa vaiheissa:

• Ateriat tulee lisätä, ja sen määrä päinvastoin vähenee. Päivittäistä ruokavaliota suositellaan jaettavaksi 5-6 vastaanottoon.
• Raskaana olevan naisen pitäisi kieltää paistetut, savustetut ja maustetut tuotteet.
• Älä syö liikaa niin, että mahassa ja suolistossa ei ole epämiellyttäviä tuntemuksia.
• Ei ole suositeltavaa syödä jälkeen 18:00, kun tunnet nälkää ennen nukkumaanmenoa, voit syödä omenaa tai juoda lasillista vähärasvaista kefiriä.
• Etusija tulisi antaa haudutetuille, höyrytetyille ja leivattuja ruokia.
• Älä pakota itsesi syömään. Epätoivottuja tuotteita voidaan korvata muutamalla ekvivalentilla: esimerkiksi juustoraastikkeen sijasta juottamalla maitoa tai kovaa juustoa.

[1],

Ravitsemus 1 viikko raskauden aikana

Raskaana olevan rasvan on oltava "terve", ts. Pitää ruokavaliossa hyödyllisiä luonnontuotteita, jotka ovat välttämättömiä naisen organismin ylläpitämiseksi tonuksina.

Ravitsemus 1 viikko raskauden aikana merkitsee tavallisten elintarvikkeiden käyttöä, jotka eivät sisällä haitallisia ainesosia. Tyypillisesti esiintyminen raskaus, nainen oppii vasta kolmannella viikolla synnytyksissä mutta suunnittelu niin tärkeä tapahtuma ystävällisesti huolehtii hyvän ravitsemuksen. Joten suunnittelun suunnitteluvaiheessa sinun täytyy lisätä foolihapon saantia. Luonnollisessa muodossaan se löytyy käytännöllisesti katsoen missä tahansa vihreässä, viljassa, tuoreessa lehtisalaatissa. Monissa tapauksissa gynekologi nimittää foolihappoa kapseleina.

Muista tuoreiden vihannesten, hedelmien ja marjojen hyödyistä, mutta makeisista, rasvaisista elintarvikkeista ja säilykkeistä on toivottavaa jättää pois. Tämä auttaa eroon varhaisesta toksisuudesta ja mahdollisista liikalihavuuden ongelmista. Tulevaisuudessa äiti on hyödyllinen hedelmä kirkkaan keltainen väri: meloni, banaanit, mango, persikat sekä jogurtti luonnollisilla marjoilla, paahtoleipää viljalla ja juustolla jne.

Ravitsemus 2 viikon raskauden aikana

Ravitsemus raskauden aikana ensimmäisten 14 päivän aikana tulisi olla monipuolinen ja täysi, sillä naisen kehon aikana syntyy uusi elämä. Ensinnäkin tulevan äidin pitäisi luopua haitallisista tuotteista, jotka eivät tuota mitään hyötyä, esimerkiksi pikaruokalajeja (ranskalaisia perunoita, pizzaa, kuumia koiria). Suurempina määrinä sinun on käytettävä maitotuotteita, juustoja, jogurttia ja viljasalaatteja.

2 viikon raskauden ravintoa tulee vitamiinisoitua. Odottava äiti on suositeltavaa syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti keltainen :. Persikat, mango, kurpitsa, jne välttämiseksi kehittämiseen varhaisen myrkyllisyys on välttämätöntä kieltäytyä paistettuja ja rasvaisia ruokia. Myös tänä aikana, sinun pitäisi ottaa foolihappoa, jolla on suotuisa vaikutus sikiön kehitykseen. Tällainen lääke voidaan ostaa etukäteen apteekista ja alkaa aloittaa jo suunnitteluvaiheen aikana. . Monet elintarvikkeet sisältävät foolihappoa luonnollisessa muodossa - hedelmät, kuivatut hedelmät ja makean pakastetut ja soseuttaa marjoja ja hedelmiä: kiivi, banaanit, viikunat, vadelmista, mansikoista, granaattiomena, jne Niistä vihanneksia korkea pitoisuus foolihappoa johdossa kaikenlaisia kaali ja munakoisot. Paljon tätä käyttökelpoista ainetta löytyy vihreydestä: persiljaa, lehtiä salaattia sekä pinaattia ja papuja. Lisäksi B9-vitamiinia löytyy valkoisista sienistä, hiivasta, hasselpähkinöistä ja saksanpähkinöistä.

Tulevan äidin tärkein tarve vitamiineissa on kasvi- ja eläinperäisten tuotteiden saanti: karkeasta jauhosta, perunasta, palkokasveista, maksasta, lihasta, maidosta, voista, raejuustoista jne.

Toisen raskausviikon aikana on suositeltavaa rajoittaa makeisten (hillojen, kakkujen, makeisten ja muiden makeisten) saanti, koska ne voivat johtaa nopeaan painon nousuun. Sokerin kulutus on puhdistettava kokonaan puhtaalla tavalla. Kategorian mukaan kiellettyjä: alkoholijuomat, lääkkeet (ilman lääkärin reseptiä), mausteiset mausteet ja säilykkeet (ne sisältävät myrkyllisiä säilöntäaineita).

Ravitsemus kolmannella raskausviikolla

Ravitsemus raskauden aikana on erittäin vakava asia, jota on käsiteltävä täysipainoisesti. On erityisen tärkeää harkita raskaana olevan naisen oikeaa ruokavaliota ensimmäisten viikkojen kuluttua, kun kaikki tulevan vauvan sisäiset elimet on asetettu. Ensinnäkin, sinun on huolehdittava päivittäisestä saannista vitamiineja. Tältä osin ihanteellinen vaihtoehto on tuoreet vihannekset, hedelmät ja marjat. Talvella on hyödyllistä käyttää kuivattuja hedelmiä ja tuoreita jäädytettyjä hedelmiä ja marjoja, joissa koko hyödyllisten vitamiinien kompleksi säilytetään.

Raskauden viikolla 3 oleva ravitsemus koostuu kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista: maidosta ja erilaisista maitotuotteista, luontoiset hedelmämehut, vihreät vihannekset ja parsakaali. Kalsium osallistuu vauvan luuston muodostumiseen. Yhtä tärkeää on tulkittava siten lapsen kehon, kuten sinkin ja mangaanin, jotka sisältyvät riittävän suuria määriä munia, vähärasvaista naudanlihaa, sianlihaa ja kalkkunanlihaa kaurahiutaleita, banaanit, mantelit, saksanpähkinät. Tänä aikana raskaana oleva nainen voi käyttää porkkanoita, pinaattia, rusinoita - näitä tuotteita tulisi ottaa, yhdistää ja vuorottelevat keskenään. On varmistettava, että raskauden kolmannella viikolla edellä mainitut tuotteet ovat aina läsnä tulevan äidin ruokavaliossa.

Ravitsemus 4. Raskausviikolla

Kysymys tulevan äidin järkevästä ravitsemuksesta on merkityksellinen paitsi tänä aikana myös raskauden suunnittelun alkuvaiheessa. Haitalliset myrkylliset aineet voivat vaikuttaa haitallisesti alkion kehittymiseen, joten naisen on välttämättä seurattava ruokavaliota ennen konstruoitumista.

Neljännestä viikosta lähtien sikiönmunaa kehittyy nopeasti, mikä vähitellen muodostaa alkion, joka näyttää tasaiselta levyltä. Neljä viikkoa alkaa alkion aktiivinen kasvu, se luo elintärkeitä elimiä ja pieniä kudoksia.

Ravitsemus raskauden neljännessä viikolla vähenee paitsi erittäin hyödyllisten tuotteiden käytön lisäksi haitallisten aineiden hylkäämiseen. Esimerkiksi tänä aikana suosittelemme luopumaan kahvia. Tulevan äidin ruokavalion tulee olla mahdollisimman tasapainoinen ja yhdistää vitamiineja ja mikroelementtejä, koska niiden puute voi vaikuttaa negatiivisesti raskauden kulkuun. Raskaana olevan naisen valikossa on tarpeen päästä luonnollisiin tuotteisiin: esimerkiksi makkaraa ja savustettuja tuotteita käytettäessä käytä keitettyä lihaa. Tulevaisuuden äiti syödä tuoreiden hedelmien ja vihannesten, maitotuotteiden, viljan ja täysjyväleivän päivittäisen kulutuksen.

Ravitsemus 5. Viikolla raskauden

Syöminen raskauden viikolla 5 on useimmiten monimutkaista varhainen toksisuus. Tässä tapauksessa kannattaa yrittää korvata eläinperäisiä proteiineja (munat, liha jne.) Kasvisproteiineilla - soija, papu tai pähkinät. On suositeltavaa lisätä kulutusta porkkanat, aprikoosit, mangoja, ja se tulisi vaihtaa juustoa tai jogurttia maitoa hylkäämistä. Jos ruokaa ei tuota nautintoa, älä kiduteta itseäsi ja syödä väkivaltaisesti, - tuotteita, jotka aiheuttavat inhottavuutta, on ehdottomasti suljettava pois ruokavaliosta.

Jos aamupahoinvointia ja muut epämiellyttävät oireet uuvuttavaa raskaana oleva nainen, joka aiheuttaa hylkäämistä ruokaa, on suositeltavaa aloittaa lisäravinteen Pyridoksiinin (B6-vitamiini), joka on positiivinen vaikutus ruoansulatusta proteiineja, ja siksi helpottaa osoitus myrkyllisyyttä. Lisäksi raskauden alkuvaiheessa auttaa jakaa ateriat: syömisen pitää olla vähän ja usein - tämä auttaa välttämään epämiellyttävää pahoinvointia. Jos mikään suositus ei auta, ja keho hylkää kaiken syötetyn, odottavan äidin pitäisi mennä sairaalaan. Tällaisessa vaikeassa jaksossa hän tarvitsee vitamiinivalmisteiden pistämistä sekä suonensisäistä glukoosia.

Ravitsemus kuudennella raskausviikolla

Ravitsemus 6 viikon raskauden aikana on jonkin verran innovaatiota: tuleva äiti on suositeltavaa aloittaa päivä kuppi teetä, keksejä tai keksejä edes ennen kuin menee ylös sängystä. Tämä vähentää varhaisen toksisuuden ilmentymiä. Ennen nukkumaanmenoa sinun pitäisi myös syödä vähän. Tätä varten esimerkiksi kourallinen rusinoita tehdään. Tämän ajanjakson aikana on suositeltavaa juoda enemmän (vähintään 8 lasillista puhdasta vettä päivässä) ja myös kieltäytyä astioista, jotka sisältävät rasvaisia, savustettuja, säilykkeitä sisältäviä elintarvikkeita.

Ajaksi 6 viikon on tarpeen muuttaa ruokavaliota, koska sikiön kehitykselle tänä aikana on hyvin aktiivinen, ja tulevaisuus lapsi elintärkeitä ravintoaineita, hivenaineita ja vitamiineja. Siten, että normaali muodostumista hermoston ja verenkiertoelimistön, sekä sisäiset elimet ovat erittäin tärkeitä kalsium, fluori, fosfori, vitamiineja, E. Tässä tapauksessa hyöty tulee vastaanotto vitamiini ja kivennäisvalmisteita, jonka toiminta on luotettavaa gynekologi. Niistä tuotteiden koostumus, joka sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita puhtaassa muodossaan, on mahdollista huomata hedelmiä, vihanneksia, yrttejä, lihaa, kalaa, pähkinöitä ja maitotuotteita.

Ravitsemus raskauden 7 viikolla

Raskauden viikolla 7 pidettävän ravitsemuksen tavoitteena on vähentää myrkyllisyyden ilmiöitä, jotka usein kärsivät naisista lapsen ensimmäisten 10 viikon aikana. Pahoinvoinnin ja oksentelun estämiseksi lääkärit suosittelevat, että raskaana olevat naiset aamulla aamulla sängyssä aterioivat pieniä välipaloja. Tällaisen aamiaisen tuotteena ovat kuivat keksejä, suolattuja pureskeluja, keksejä, viljan leipä.

Viikolla 7 on tärkeää sisällyttää ruokavalioon kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, koska alkioiden aikana alkio asettaa maitohampaat. Tietenkään et voi sietää kalsiumin väärinkäyttöä - se voi johtaa kohdun märkämiseen.

Jotta estettäisiin lisääntynyt kaasun muodostuminen, on parempi kieltäytyä syömästä palkokasveja, siruja ja kaalia. Etusija on annettava kasvisruokaa, hyödyllisiä rasvoja ja hiilihydraatteja, jotka antavat odottavan äidin vanhan energian ja lapsi - voimat aktiivisesti kasvua: tuoreet hedelmät ja vihannekset, liha, maitotuotteet, pähkinät.

Syöminen raskauden viikolla 8

Ravitsemus raskauden aikana, kahdeksannesta viikosta lähtien, tulee olla vieläkin tasapainoisempana, ja siinä on oltava täydellinen valikoima vitamiineja ja mikroelementtejä, jotta kasvava alkio saadaan täydellisesti kaikkien tarvittavien aineiden kanssa.

Syöminen kahdeksannella raskausviikolla vähenee monenlaisiin ravitsemuksellisiin etuihin. Jos raskaana oleva nainen kärsii edelleen myrkyllisyydestä, sinun täytyy syödä pähkinöitä, kuivia keksejä ja inkivääriä. Tänä aikana on edelleen tärkeää käyttää proteiinipitoisia elintarvikkeita, mukaan lukien vähärasvainen liha, keitetty tai höyrytetty. Tuleva äiti on hyödyllinen erilaisten ruoanvalmistelevyjen vaihteluille: höyrytettyjä lihapullia, lihapullia, uunissa paistettua lihaa jne.

Jotta ravintoaineiden tasapaino säilyisi, kalat ja äyriäiset ovat erittäin hyödyllisiä. Tuoreet hedelmät ja vihannekset auttavat parantamaan suoliston liikkuvuutta ja estämään ummetusta. Tulevan äidin tulisi olla tietoinen sellaisesta kalsiumin ja proteiinin lähteestä kuin maidosta ja maitotuotteista. Voit turvallisesti syödä puuroa ja kuivattuja hedelmiä.

Niistä tuotteista, jotka olisi suljettava pois ruokavaliosta, on tärkeää huomata pavut, kaali, leivonnaiset hiiva taikina sekä tuoretta leipää. Tällaiset tuotteet vaikuttavat ilmavaikutuksen ja kaasun muodostumiseen, mikä yleensä vaikeuttaa suolen toimintaa. Tänä aikana raskaana olevalle naiselle on myös suositeltavaa rajoittaa kahvin käyttöä ja vahvaa teetä, jotka vaikuttavat kivuttomasti hermostoon.

Älä ylikuormita vatsaa ja maksa "kielletyillä" elintarvikkeilla: paistettuja, mausteisia, rasvaisia ruokia ja myös suolakurkkua. Niiden käyttö johtaa usein närästykseen. Lisäksi suolainen elintarvike edistää ruumiin nesteretentiota, joka on täynnä turvotuksen kehittymistä.

Ravitsemus 9. Raskausviikolla

Ravitsemus raskauden aikana tulee vitamiinisoitua ja sisältää kokonaisuudessaan hyödyllisiä mikroelementeitä, rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Samaan aikaan on vältettävä tulevan äidin ruokavaliosta sellaisia tuotteita, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti sikiöön (musta kahvi ja voimakas tee, hiilihappo ja kaikki alkoholipitoiset juomat).

Naisen ruumiin 9. Raskausviikolla on aktiivinen hormonaalinen uudelleenorganisaatio, myös metabolisen prosessin tasolla. Tästä syystä on tarpeen lähestyä valikon kokoamista tulevalle äidille kaikella vastuulla. Tässä tapauksessa rationaalinen ravitsemus on paras vaihtoehto. Lääketieteellisen tutkimuksen päätelmien mukaan raskaana olevan naisen ravitsemus ja nälkä voivat aiheuttaa keskenmenon sekä aiheuttaa sikiön painon tai kasvun puutteen ja elinkelpoisuuden heikkenemisen. Mutta ruoan ylikuormitus voi johtaa merkittävään aineenvaihdunnan häiriöön ja tulevan äidin painon nousuun. Tämä johtuu käytettyjen tuotteiden lisääntyneestä energian arvosta, minkä seurauksena rasvakudoksen muodostuminen paranee.

Ravitsemusta raskauden 9. Viikolla ei saa vaihdella vaan myös murto-osaa. Raskaana oleville naisille suositellaan 4-5-hoitoa. Erityistä huomiota olisi riittävästi sisältöä ruokavaliossa vitamiineja ja hivenaineita (rauta, jodi, koboltti, ja niin edelleen.), Koska ne säätelevät prosessit biokemiallisia reaktioita (aineenvaihdunta), jotka tapahtuvat solutasolla. Lisäksi niiden todellinen vaikutus kehon immunologisiin toimintoihin on todistettu.

Suuri rooli annetaan nesteen täydennykselle tulevan äidin kehossa. Joka päivä raskaana olevan naisen tulisi saada vähintään 1-1,5 litraa "vapaata" nestettä yhdessä veden, teen, sohva, mehut, keitto ja muut tuotteet.

Ravitsemus 10. Raskausviikolla

10. Viikolla tuleva äiti saattaa haluta jotain epätavallista, hänen makuelämensä muuttuvat usein. Tällaisissa tapauksissa sinun on kuunneltava toiveesi ja syödä mitä sielu valehtelee, vain maltillisesti. Uskotaan, että tällä tavalla naisen vaisto osoittaa, mitä sikiö tarvitsee tämän kehitysvaiheen aikana.

Ravitsemus kymmenennen raskauden viikolla on oltava terve ja tasapainoinen, jotta tulevasta äidistä ja hänen vauvastaan täysin varmistetaan kaikki tarvittavat aineet. Ruokavalion yhteydessä tuoreet vihannekset ja hedelmät, kala, liha, maitotuotteet ovat edelleen tärkeitä. Akuiduista, suolapitoisista, rasvaisista astioista tulee hävittää sekä marinadit, jotka voivat aiheuttaa närästystä. Makeiset kuuluvat myös kiellettyihin elintarvikkeisiin, koska ne voivat lisätä riskiä diabeteksen kehittymisestä. Pasta ja valkoinen leipä korvataan parhaiten täysjyvärehun, valkoisen riisin - puhdistamattomat tuotteet.

Raskaana oleva nainen on suositeltavaa syödä jaettuna annoksilla 5-6 kertaa päivässä. Illallinen 19 tunnin kuluttua on kielletty, ja jos vastustamaton halu syödä, sinulla on varaa omena tai lasillinen jogurtti.

Ravitsemus 11. Raskausviikolla

 Monet asiantuntijat neuvovat tulevia äitiä tarkkailemaan tarkasti ruokavaliota ja imeytyneen ruoan määrää, koska sikiön kehitys riippuu näistä tekijöistä.

Ravitsemus 11 viikon raskauden aikana tulee olla mahdollisimman tasapainoinen. Naisen ruumiin riittämättömyys ravintoaineissa ja siihen liittyvä negatiivinen tekijä raskaana olevan naisen laihduttamisessa vaikuttavat sikiön sikiön kehitykseen. Esimerkiksi proteiinipitoisuuden vajaus voi johtaa ennenaikaiseen syntymään, synnynnäisiin sikiön poikkeamiin tai vastasyntyneen syntymäpainoon. Ja päinvastoin, ylimäärä proteiinia tulevan äidin ruokavaliossa lisää riskiä lisätä vastasyntyneen painon kehittymistä, enkefalopatian kehittymistä.

Tämän raskauden aikana on tärkeätä toimittaa elimelle välttämättömiä rasvahappoja, vitamiineja B1, B6, E, C, A ja D, foolihappo, fluori, kalsium ja jodi. Kaikki nämä hyödylliset aineet olisi yhdistettävä optimaalisesti toisiinsa.

11. Raskausviikon alkupuolella toksemia ei ole niin havaittavissa, joten tuleva äiti kykenee selviytymään aamupahoinvoinnista ja ottamaan tuotteet, jotka elimistö on hylännyt toksemiaan. Tässä vaiheessa on suositeltavaa kuluttaa suuria määriä vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat luonnollisia vitamiinilähteitä.

Ravitsemus 12. Raskausviikolla

Tulevat äidit ovat ehdottomasti vasta-aiheisia puolivalmisteissa, savustetuissa tuotteissa, suolapitoisissa rasvaisissa elintarvikkeissa sekä syömisessä kuivana.

Yksi ruokavalion ruokavalion tärkeimmistä suosituksista 12 viikon raskausajanjaksolla on suuri määrä hedelmiä ja vihanneksia kylmällä kaudella - kuivatut hedelmät, tuoreet jäädytetyt marjat. Hyödyllisiä elintarvikkeita tulevalle äidille on puuroa, lihaa, kalaa, maitotuotteita, vihanneksia ja hedelmiä. Ruoan valmistaminen vaikuttaa myös ruokaan "käyttökelpoisuuteen". Niinpä hedelmiä ja vihanneksia käytetään parhaiten raaka-aineena ja kaikki muut tuotteet (liha, kala) - kypsennä tai paista.

Ravitsemus 12. Raskauden viikkoa uudestaan on oltava mahdollisimman vitamiinisoitunut. Tänä aikana lapsen sisäelimet ja järjestelmät olivat käytännössä muodostuneet, aktiivinen kehitys ja sikiön kasvu jatkuivat, ja tämä edellyttää riittävän määrän vitamiineja ja tärkeitä aineenvaihduntatuotteita.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä aamiaiseen. Sen pitäisi olla täynnä ja ravitsevaa. Päivän aikana syödä usein, mutta älä syö liikaa. Ei ole välttämätöntä "kamaa" itseään sellaisia tuotteita, jotka aiheuttavat inhoa. Tässä tärkeässä vaiheessa on suositeltavaa olla enemmän ulkona ja sallia myös kohtalainen liikunta.

Ravitsemus 13. Raskausviikolla

Ravitsemus 13. Raskausviikolla, kuten aiemmin, tulisi vähentää terveellisen ruoan saantiin. Ensinnäkin se koskee hedelmiä ja vihanneksia, lihaa, kalaa ja maitotuotteita. Ruoka on tuoretta ja terveellistä. Kategorian mukaan ei ole suositeltavaa syödä savustettuja tuotteita, rasvaa, mausteista ruokaa ja synteettisiä aineita sisältäviä tuotteita.

Raskaana olevan naisen on seurattava painonnousua. Ylikypsytys voi aiheuttaa liikalihavuuden kehittymistä, mikä vuorostaan vaikuttaa haitallisesti vauvan kohdunsisäiseen kehitykseen. Usein 13. Viikolla ensimmäinen turvotus esiintyy raskaana oleville naisille, joten on tärkeää seurata nesteen saanti.

13. Viikolla sikiön luuston rakenne valmistuu, vauvan kasvanut kasvuvauhti tulee. Tuleva äiti pitäisi rikastuttaa päivittäistä ruokavaliotaan noin 300 kcal: lla. Tämä tarkoittaa lisäkäyttöä taukojen aikana omenoiden pääruokien, täysjyväpullojen, maitomassan tai kefirin käytön välillä. Jos haluat syödä jotain makeaa, kannattaa antaa kuivatuille hedelmille tai suklaalle. Luonnollisesti kaikki tarvitsee toimenpidettä ja erityisesti ravitsemusta. Tästä syystä raskauden suotuisan rasituksen tärkein edellytys jossakin vaiheessa on rationaalisen ravitsemuksen sääntöjen noudattaminen ja lääkäreiden suositusten noudattaminen.

Ravitsemus 14. Raskausviikolla

Ravitsemus raskauden aikana jokaisella viikolla kohdunsisäisestä sikiökehityksestä on tiettyjä nutritionistien suosituksia, mutta on olemassa yksi yleinen sääntö, joka koskee koko raskausaikaa: odotetun äidin ravitsemus on terve ja tasapainoinen. Raskaana olevan naisen tulee olla varovainen sellaisten elintarvikkeiden kanssa, jotka voivat aiheuttaa allergioita, esimerkiksi hunajaa tai sitrushedelmiä. Pöydästä on välttämätöntä poistaa säilykkeitä, paistettua ruokaa, savustettuja tuotteita ja puolivalmisteita.

Ravitsemus 14. Raskausviikolla vaatii rajoituksia sellaisten elintarvikkeiden käyttöön, jotka aiheuttavat lisääntynyttä kaasun tuotantoa, ensinnäkin kaalia, päärynöitä ja palkokasveja. Ummetuksen välttämiseksi odottavan äidin tulee jatkuvasti rikastuttaa ruokavaliota tuoreilla vihanneksilla ja hedelmillä, hapan maitotuotteilla sekä runsaasti kuituja sisältävillä elintarvikkeilla. Lihavalmisteet olisi korvattava ravinnolla (naudanliha, kani, kana). Lisäksi tulevan äidin ruokavalioon tulisi sisällyttää tuoreista kaloista valmistettuja ruokia, jotta keholle saadaan tyydyttymättömiä rasvahappoja ja fosforia.

Ensinnäkin raskaana olevan naisen ravitsemus 14-15 viikolla tulisi olla yksinomaan ruokavalio. Älä kuitenkaan unohda, että ravitsemalla ja ottamalla vitamiineja tarjoa lapselle kaikki tarvittavat ravintoaineet. Epätasapainoinen ravitsemus, runsas ylikuumentuminen ja rasvaisten elintarvikkeiden liiallinen kulutus, säilykkeet, makeiset voivat johtaa sellaisiin seurauksiin kuin liikalihavuus, myöhäinen toksisuus tai allergia.

Ravitsemus 15. Viikolla raskaudesta

Tulevan äidin 15. Viikolla tulisi monipuolistaa ruokaa hyödyllisin tuottein. Tätä varten suosittelemme päivän menu sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa, munia, erilaisia muroja, tuorejuustoa ja jogurtti, ja kasviöljyt runsaasti E-vitamiinia ja tärkeää vahvistaa seinät istukan. Tulevaiselle äidille on hyödyllistä käyttää erilaisia kasviöljyjä, jotka on lisättävä valmiisiin astioihin.

Ravitsemus 15. Viikolla raskaus on ennen kaikkea proteiinin ravitsemus, koska se on proteiini, joka toimii eräänlaisena "rakennusmateriaalina" kehon kehittymiselle. Proteiineja löytyy munista ja fermentoiduista maitotuotteista, joten odottavan äidin pitäisi syödä vähintään kerran päivässä 100 grammaa juustoa ja raejuustoa, yhtä munaa ja juoda lasillinen kefiriä. Vuonna 15 viikon jakson antamiin suosituksiin ravitsemusterapeutit, odottavan äidin pitäisi syödä 200 grammaa lihaa päivässä, kahdesti viikossa, se korvataan kalaa, mutta sen erittäin vähärasvainen lajikkeita.

On syytä muistaa, että raaka hedelmien ja vihannesten käyttö koko lapselle antaa hyödyllisiä vitamiineja ja hiilihydraatteja, ei pelkästään tulevan äidin organismin vaan itse sikiö. Lääkärit, ravitsemusterapeutit suosittelevat, että raskaana olevat naiset käyttävät päivittäin 600 grammaa vihanneksia ja 300 grammaa hedelmää raaka-aineena. Kylmäkaudella niitä voidaan korvata rusinoilla, kuivatuilla aprikooseilla ja viikunoilla sekä kuivatuilla hedelmillä.

Ravitsemus raskauden viikolla 16

Tänä aikana vauva kehittää näköä, kuuloa ja hajua, ja myös sikiön aktiivinen sekoitus alkaa. Tuleva äiti tulee seurata tarkasti kulutettujen tuotteiden laatua ja määrää. Kuten aina, vitamiinit ovat tässä vaiheessa hyvin tärkeitä. On suositeltavaa sisällyttää ruokavalion kaali, keltainen pippuri ja porkkana, - luonnolliset A-vitamiinilähteet.

Ravitsemus 16. Raskausviikolla tulisi olla mahdollisimman täynnä, ja oikea osa elimistölle hyödyllisistä aineista. Kuusi kertaa aterioita pienissä osissa terveellistä, luonnollista, ravitsevaa ruokaa - optimaalinen järjestelmä tänä aikana kantaa vauvaa. Aamiaisen on oltava ravitseva, aivan kuten ensimmäiset ruokalajit lounaalle, on parempi käyttää "kevyitä" ruokia illalliselle. Snacksia tässä vaiheessa voidaan parhaiten välttää, koska niillä on haitallinen vaikutus raskaana olevan naisen kehon painoon.

Kuten aiemmin, tuleva äiti on vasta-aiheinen rasva-astioissa, savustetuissa elintarvikkeissa ja suolakurkkuissa, koska suola edistää turvotuksen kehittymistä. Suuret määrät jauhotuotteet sekä makeiset ovat erittäin epätoivottavia. On suositeltavaa valvoa aterioiden valmistusta: ruokaa pitää aina keittää perusteellisesti ja maito - kiehuvat aina.

16. Viikolla naisten vitamiinien ja mikroravintoaineiden tarve kasvaa merkittävästi, joten sinun on huolehdittava lisää vitamiinikompleksien saannista, erityisesti D-vitamiinia ja kalsiumia. Tietenkin tämä vaihe olisi keskusteltava lääkärin kanssa.

Ravitsemus 17. Raskausviikolla

17. Raskausviikko on erittäin tärkeä sikiön kasvulle ja kehitykselle - tänä aikana odotettavissa olevan äidin ravitsemus on suunniteltava ja se koostuu päivittäisestä valikosta. Tosiasia on, että tässä vaiheessa lapsi kasvaa nopeasti ja hän painostaa aktiivisesti, joten pieni elin tarvitsee tarpeellisen määrän hyödyllisiä aineita.

On huomattava, että 17. Raskausviikon, odottavan äidin usein tuntuu epämukavuutta pienenemisen takia liikunnan ja rentoutumisen maha lihaksia. Jälkimmäinen tekijä aiheuttaa hitaasti kulutetun ruoan etenemistä, joten raskaana olevalle naiselle voi aiheutua ongelmia kuten ummetus tai närästys. Tällaisten ongelmien välttämiseksi on suositeltavaa syödä 6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Paras vaihtoehto on syödä keittoja, perunoita, erilaisia viljoja ja kasvisruokia. On hyödyllistä syödä osaa kaurajauhosta päivässä, koska se varovasti varustaa vatsaan ja säilyttää ylimääräisen nesteen.

Ravitsemus 17. Raskausviikolla on ensiksi vitamiinisoitava. Raskaana olevien naisten on oltava tietoisia myös rauta - on naudanlihaa, luumut, rusinat, kuivattuja aprikooseja ja omena-luumu ja granaattiomenamehun. Alkaen viidentenä kuukautena, raskaana olevan naisen tulisi olla vakavampia ruokavaliosta ja täysin sulkea raaka äyriäiset ja pastöroimatonta juustoa ja maitoa. Sen pitäisi olla hyvä keittää huolellisesti lihan ja kalan on suositeltavaa käyttää ainoastaan haudutettu tai keitettyjä korkeintaan kaksi kertaa viikossa. Tulevan äidin pitäisi luopua kofeiinista ja lopettaa kahvin juominen. Jos tätä on vaikea tehdä, sinun pitäisi yrittää vähentää sen kulutusta vähitellen. Tosiasia on, että kofeiini suurina annoksina johtavat usein keskenmeno, alhainen ruumiinpaino lapsen sekä keskosen.

Raskaana olevat naiset olisi suljettava pois ruokavalion kuumasta suklaasta, kaakaosta, voimakkaasta teestä, hiilihapollisista juomista, alkoholista ja energiasta sekä suolattuja ja rasvaisia elintarvikkeita, hapanimelöitä, säilöttyjä vihanneksia. Jos 17-vuotisella viikolla odottava äiti kärsii närästyksestä, on suositeltavaa juoda emäksistä hiilihapotettua kivennäisvettä, keitettyä maitoa ja juuri puristettua perunimehua. Yksi tällaisten nesteiden muunnoksista pitäisi juoda tyhjään vatsaan, jotta vältetään ilta-närästys. Älä käytä soodaa, koska se voi lisätä kaasun määrää mahassa, minkä vuoksi närästys ilmenee vielä voimakkaammin.

Ravitsemus 18. Raskausviikolla

Raskaana olevan naisen valintaa koskeva kysymys on otettava huomioon kaikessa vastuussa koko lapselle.

Ravitsemus raskauden 18. Viikolla tulisi olla mahdollisimman tasapainoinen, järkevä ja väkevöity. Jotta vältettäisiin liiallinen painonnousu ja diabetes mellituksen kehittyminen, odottava äiti olisi poistettava kokonaan ruokavalionsa sokerista puhtaassa muodossaan kaikenlaisia makeisia ja elintarvikkeita, joiden rasvapitoisuus on korkea. Jotta ruumiin kalsiumpuutetta voitaisiin kompensoida, raskaana olevalle naiselle tulisi jatkuvasti sisällyttää lypsykarjan ja hapan maitotuotteen ruokavalio: pastöroitu maito, rasvaton jogurtti, juustot ja raejuusto. Jotta äidin sisäinen kehittyminen tapahtuisi kokonaan, äidin organismin on saatava riittävä määrä "rakennusmateriaalia" - proteiinia. Tätä tarkoitusta varten on sopivaa vähärasvaisista liha- ja kala- lajikkeista valmistetut astiat.

Ehkäistä ummetusta ja varmistaa normaalia toimintaa ruoansulatuskanavan, ruokavalio raskaana täytyy sisällyttää raakoja vihanneksia, marjoja ja hedelmiä runsaasti vitamiineja ja kuitua, joka on erittäin hyödyllinen vähän kehon kehittyy nopeasti kohdussa. Lisäksi on huolehdittava siitä, että lapsi saa C-vitamiinia ja foolihappoa. Tässä suhteessa omenamehu ja selleri ovat erityisen arvokkaita tuotteita. Täysi kehitys lapsen nuori äiti hematopoieesijärjestelmän kannattaa säännöllisesti kuluttaa rautaa sisältäviä ruokia: omenat, naudan maksa ja tattari puuroa, ja tomaattimehu.

Tämä kiireellinen ongelma, kuten puhkeamisen puhkeaminen, on erityisen akuutti raskauden 18. Viikolla, joten odottavan äidin olisi tasapainottava hoitoään siten, että se estäisi turvotuksen kehittymisen. Tätä varten sinun on merkittävästi rajoitettava suolan saantia ja tarvittaessa nestettä.

Ravitsemus 19. Raskausviikolla

Lääkärin säännöllisesti käymällä odotettavissa oleva äiti saa arvokkaita suosituksia ja neuvoja asianmukaisesta ravitsemuksesta. On tärkeää tehdä ruokavalio ja noudattaa tiukasti sääntöjä. Puolivälistä lähtien raskauden naisen keho alkaa vähitellen valmistautua syntymän klo 19. Viikolla odottavan äidin voi nopeasti lihoa, joten hän olisi kiinnitettävä erityistä huomiota tasapainoisen ruokavalion, puhumme ei vain tilasta hänen terveydentilansa, vaan myös koko lapsen kehitykseen. Tänä aikana lääkäri voi määrätä vitamiini-mineraalikompleksin raskaana olevalle naiselle, jolla on suuri määrä näitä osia, joita hänellä ei ole lääkärintarkastusten tulosten mukaan.

Ravitsemus raskauden 19 viikon aikana sisältää välttämättä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita sekä runsaasti vitamiineja A, B, C ja rautaa. Tänä aikana sinun ei tule olla liian mukana elintarvikkeissa, jotka sisältävät suuria määriä hiilihydraatteja ja kuituja. Ruokavaliossa on hyödyllistä sisällyttää myös keitetty liha sekä raa'at hedelmät ja vihannekset. Monet erehtyvät uskomaan, että sikiön normaalin kasvun vuoksi pitäisi käyttää mahdollisimman paljon vitamiineja. Olisi järkevää lähestyä tätä kysymystä, koska "ylimääräiset" vitamiinit eivät tuota mitään hyötyä ja ne poistetaan vain kehosta.

Raskaana oleva nainen tarvitsee jatkuvasti energiaa, joten hänen täydennystyönsä täytyy syödä kokonaan ja syödä päivittäin rasvatonta naudanlihaa, sekä palkokasveja, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. On välttämätöntä sulkea keinotekoiset ruoat ruokavaliosta ja ottaa varmasti valikkoon naudanliha, viljat, munat, kuivatut aprikoosit, kaki, tomaattimehu ja kaninliha. Ravintoaineiden tärkeimmät suositukset ovat syödä vähän ja älä nälkää. On myös tärkeää, ettet syö liikaa, koska liiallinen ruoan kulutus uhkaa monien ongelmien, erityisesti lihavuuden, kehittymistä.

Ravitsemus 20. Raskausviikolla

Ravitsemus 20 viikkoa raskauden aikana, kuten aiemmin, tulisi olla mahdollisimman hyödyllistä. On toivottavaa syödä vähän ja usein, jotta ei tuntisi nälkää. Suuri rooli pelataan täysi aamiainen ja lounas, mutta illallisen pitäisi olla helppoa. Raskaana olevan naisen ruokavaliossa tulisi olla suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä sekä puuroa, kalaa, vähärasvaista lihaa, maitoa ja maitotuotetta. Makeiset korvataan parhaiten "hyödyllisellä" hiilihydraatilla, jotka sisältyvät leseihin, hedelmiin, puihin.

Tulevan äidin pitäisi ottaa keitetty, haudutettu, paistettu ruoka, paistetuista ja savustetuista ruokalajeista olisi luovuttava kokonaan. Keittämisen yhteydessä on suositeltavaa rajoittaa suolan käyttöä, koska se aiheuttaa veden pitoisuutta kehossa ja voi aiheuttaa turvotusta. 20. Raskausviikolla on toivottavaa rajoittaa rasvan kulutusta. Huolellisesti sinun täytyy syödä sitrushedelmiä, eksoottisia hedelmiä, mansikoita, koska tällaiset tuotteet voivat aiheuttaa allergioita.

Ehkäistä kalsiumin puutteen odottavan äidin pitäisi aina käyttää maitoa, jogurttia, vähärasvainen raejuusto, jogurtti. Jos tarpeen, sinun on otettava lääkärisi määräämä kalsiumlääke. Syöminen raskauden viikolla 20 sisältää A-, B-, C-, E-, D-, rauta- ja fosforiravinteita sisältävien elintarvikkeiden ottamisen. Kalaöljy, kasvissalaatit, tuoreet porkkanat, luonnolliset mehut - nämä tuotteet välttämättä hyödyttävät raskaana olevaa naista ja varmistavat hänen hyvinvointinsa sekä myös suotuisat vaikutukset sikiön normaaliin toimintaan.

Ravitsemus 21 viikon raskauden aikana

Valta 21 raskausviikkoa johtuu usein vastustamaton halu raskaana syödä "jotain maukasta", tänä aikana on ollut vastustamaton halu tietyille elintarvikkeille. Tämä tekijä voi viitata vitamiinien tai kivennäisaineiden kehoon. Tässä tapauksessa on tärkeää kuunnella tarpeitasi ja jos nainen aina "vetää" makeisiin ja elintarvikkeisiin, jotka eivät sisällä hyödyllisiä aineita, niin ei pidä noudattaa tällaisia petollisia toiveita. On parasta neuvotella lääkärin kanssa määrätä vitamiini-mineraali kompleksi ja koordinoida hoito.

21. Viikolla raskaana olevan naisen ruokavalion tulee olla säännöllinen, täydellinen ja murto-osainen. On tärkeää seurata nesteen käyttöä - tämä on erittäin tärkeää lapsiveden uusimiseksi. Tässä vaiheessa ovat hyödyllisiä munia, maitotuotteita, merikalaa, naudanlihaa ja vähärasvaista sianlihaa, kanaa, pähkinöitä ja papuastioita. Sokerin ja suolan pitäisi olla rajoitettuja, paistettujen ja savustettujen ruokien sijaan syövät keitettyä ruokaa. Hedelmistä on suosittava aprikooseja, päärynöitä, omenoita, persikoita, viinirypäleitä, vihanneksista - salaattia pippuria, kaalia, tomaattia. Tuoreet marjat, vihannekset, kuivatut aprikoosit, pavut, hunaja ovat myös hyödyllisiä.

Ruokavalio raskaana 21 viikkoa on olemassa kala (karppi, lohi, taimen, ahven) ja puhdistamaton hiilivedyt, suuria määriä, joita esiintyy perunoita, ruisleipää, tattari puuroa, riisi, keitetty herneet. Päivittäin on suositeltavaa kuluttaa noin 40 grammaa vihanneksia ja voita. Ruoka on vaihdettava ilman haitallisten tuotteiden sisältöä.

Ravitsemus 22. Raskausviikolla

Virta 22 viikko raskauden pelkistetään käyttää rautaa sisältäviä tuotteita, koska tämä aika on lisääntynyt kysyntää jäljittää vuoksi lisääntynyt sikiön painon ja, vastaavasti, kohtuun. Tämän seurauksena raudan kulutus hemoglobiinin muodostumiseen kasvaa. Tuotteiden joukossa, jotka sisältävät suuria määriä rautaa voidaan eristää täysjyväleipää, viiriäisen munia, punainen liha, kaura puuroa, kuivatut hedelmät, vihreät vihannekset, soija juusto, omenat, papuja.

Syödä 22. Viikolla, kuten aiemmin, pitäisi olla 5-6 kertaa päivässä pienissä osuuksissa. On suositeltavaa sisällyttää ruokavaliossa ylimääräisen aamiaisen (esimerkiksi puuroa hedelmiä, munakokkelia, lasi maitoa kiekkojen evästeet, jne), sekä iltapäivän välipala (hedelmät ja vihannekset, tuorejuustoa, liemi lonkat, täysmehua).

Voit välttää turvotuksen vähentä nesteen saannin 1,5 litraa päivässä. Mehusta on suositeltavaa käyttää ainoastaan luonnollisia, juuri puristettuja, joissa ei ole säilöntäaineita. Tällaisia juomia, kuten voimakasta teetä, kahvia, kaakaota, soodaa ruokavaliosta, olisi suljettava pois.

Raskaana olevan naisen tulee olla tietoinen kalsiumin jatkuvasta täydentämisestä kehossa. Tämä tärkeä mikrohuokosetti on välttämätöntä luodakseen lapsen vahvan luujärjestelmän. On suositeltavaa täydentää kalsiumvarantoa syömällä papuja, manteleita, persimoneja, pinaattia, parsakaalia, aprikooseja ja maitotuotteita. Kalaa suositellaan kulutettavaksi jatkuvasti, koska se on hyödyllisten monityydyttymättömien aminohappojen lähde, jotka ovat erittäin tärkeitä aivosolujen kehittymisen kannalta sekä lapsen näöntarkkuuden kannalta.

22 viikon raskauden aikana odotettavissa olevan äidin ravinnossa tulisi olla tarpeeksi kuitua, joka estää ummetuksen kehittymisen ja tehokkaasti puhdistaa myös toksiinien ja aineenvaihduntatuotteiden ruumiin. Tänä aikana on toivottavaa ottaa vitamiineja, joiden valinta valitaan parhaiten lääkärille.

Ravitsemus 23. Raskausviikolla

Tulevan äidin organismin tarvetta ravintoaineissa tarjoavat kauden hedelmät, marjat, kasvikset, tuoreet yrtit ja luonnolliset mehut.

Ravitsemus 23. Raskausviikolla pitäisi olla, kuten aikaisemmin, mahdollisimman tasapainoinen. On tärkeää pitää kalsiumin ja raudan saanti hallintaan, luopua suolasta, marinaduista, savustetuista elintarvikkeista ja muista "haitallisista" herkkuista. Tässä vaiheessa raskaana olevan naisen kasvava paino on jo havaittavissa, mikä saattaa aiheuttaa paljon ongelmia hengenahdistuksen, unihäiriöiden, jalkojen sairauksien muodossa. Painonnousu on noudatettava standardin (enintään 5-7 kg 23 viikon aikana), joten odottava äiti on tärkeää tiukasti kiinni lääkärin välttää komplikaatioita liiallista täyteläisyyttä. Voit hallita painoa päivittäisellä punnituksella.

Ruokavalio raskaana oleville naisille on vielä esittelemään luonnontuotteita, nesteistä on parasta antaa etusija puhdasta vettä, tuoreet, hillokkeet ilman sokeria, mehua, tuoreita mehuja. Proteiinia sisältävistä tuotteista on erotettava toisistaan vähärasvaiset kalan ja lihan lajikkeet. Jauhot ja makeat ravintoaineet tulisi rajoittaa enimmäistasoon, koska tällaiset elintarvikkeet ovat hyvin kaloreita.

Ravitsemus 24 viikkoa raskauden aikana

24. Viikolla kohtuun kasvaneen mahalaukun takia odotettavissa oleva äiti voi tuntea erilaisia epämiellyttäviä oireita, kuten närästystä. Siksi on niin tärkeää noudattaa rationaalisen ravinnon sääntöjä ja syödä vähän. Lisäksi sinun pitäisi kieltää teräviä ja rasvaisia ruokia, kahvia, hiilihappoa sisältäviä juomia. Tärkein sääntö tänä aikana ei ole yliruokaa!

Ravitsemus 24. Raskausviikolla vähenee tulevan äidin painon hallintaan. Jos hänen painonsa ylittää normin, sinun on harkittava ruokavaliota. Tässä numerossa sinun tulee noudattaa tiukasti lääkärin neuvoja ja suosituksia. Pakottaminen nälkään on ehdottomasti kielletty, koska lapsen on, kuten ennenkin, kaikki tarvittavat ravintoaineet täydelliseen kehitykseen.

Usein raskaana olevat naiset 24 viikon aikana määräsivät suolatonta ruokavaliota, jonka tarkoituksena on estää turvotuksen kehittyminen. Tällä raskauden ajalla on sama kysymys vitamiinien saannista. Tuoreiden vihannesten, marjojen ja hedelmien sisältämien luonnollisten vitamiinien lisäksi vie lääkärin määräämä vitamiini-mineraalikompleksi (tilanteesta riippuen).

Kielto - sokerin, jauhojen ja makeisten käyttö. Anemian kehittymisen välttämiseksi raskaana oleville naisille ruoan on oltava rakennettu 24 viikon raskauden aikana siten, että ruokavalion sisältämät rautapitoiset elintarvikkeet ovat kaki, granaattiomena, kalanmaksa, naudanliha, tattari. Raudan parasta assimilaatiota edistävät askorbiinihappoa sisältävät tuotteet: merilevä, paprika, kirsikka, herukka.

Ravitsemus 25. Viikolla raskaudesta

Monet asiantuntijat uskovat, että tulevan äidin tulee ennen kaikkea syödä usein ja vähitellen ottaen huomioon kaikki tasapainoisen ja järkevän ravitsemuksen vivahteet.

Raskauden 25. Viikolla pitäisi olla monimutkaista, jotta äidin kasvava elin saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Kuten aiemmin raskaana olevan naisen ruokavaliossa pitäisi olla hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja lihaa. Sinun on jatkuvasti seurattava painoa, jotta vältetään sen liialliseen lisääntymiseen liittyvät ongelmat.

Ruoan on oltava maukasta, vaihtelevaa, terveellistä, runsaasti hyödyllisiä mikro-aineita. On välttämätöntä sisällyttää maitotuotteet ja erilaiset viljat ruokavalioon, ja tarvittaessa ottaa lääkärin määräämät vitamiinikompleksit. Pahoinevien ongelmien välttämiseksi sinun tulisi huolehtia nesteiden järkevästä saannista.

Syöminen raskaana olevalle naiselle on suositeltavaa kotona, välttää pikaruokaa ja noudattaa aterioiden aikataulua. Kun ruokavalion anemian oireita tarvitaan, sinun on tehtävä enemmän rautapitoisia elintarvikkeita ja ummetusta - ruoka, jossa on kuitua. Nesteistä on suositeltava antaa luonnollisia mehuja, yrttiteitä, kompoteja, vielä kivennäisvettä.

Ravitsemus 26. Raskausviikolla

Jälkipuoliskolla raskauden on nopea kasvu sikiöön, ja on olemassa tiettyjä vaikeuksia, joita raskaana olevan naisen seurauksena sääntöjen vastaisesti ja istumista elämäntavat.

Ravitsemus 26. Raskausviikolla on ensinnäkin oltava täydellinen ja tasapainoinen, ts. Sisältää proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, kuituja, mineraaleja ja koko vitamiinikompleksi. Tulevan äidin tulisi antaa etusijalle proteiiniruokaa: vähärasvainen liha, kala, maito ja hapan maitotuotteet, munat, palkokasvit, pähkinät. Tänä aikana saattaa olla tarpeen ottaa lisää multivitamiinivalmisteita.

Tuotteiden osalta, joiden käyttö on 26. Raskausviikon ei suositella, ja olisi huomattava kahvi, musta tee, kaakao, suklaa, makeiset ja suolattu, savustettu, säilykkeet. Odottava äiti on mitään väriaineita, aromiaineita ja säilöntäaineita, joka on kirjaimellisesti täynnä erilaisia puolivalmiita tuotteita, hakkeen, makkaraa, savustettu liha ja makeisia. On suositeltavaa lisätä kuivattujen hedelmien, tuoreiden vihannesten, marjojen, hedelmien ja luonnollisten mehujen saanti.

Ruokavalio raskaana oleville naisille 26 viikon jaksoissa määrää vähäisen määrän sokeria ja suolaa ja mieluummin - näiden ainesosien täydellistä hylkäämistä. Sen on oltava kohtuullisissa rajoissa juoda makeaa vettä, jotta liiallinen nesteen käyttö ei aiheuta turvotusta.

Jotkut raskaana olevat naiset 26. Viikolla kokevat pahoinvointia, joka saattaa liittyä kasvaen kohdun painetta kalvoon, aliravitsemukseen, odotetun äidin väsymykseen jne. Jos syy on väärässä ruokavaliossa, sinun on yritettävä muuttaa ruokailutottumaa, - syödä säännöllisesti, usein pieninä annoksina, kiireesti. Toinen tärkeä vivahde on naisen rauhallinen ja mukava asema aterian aikana.

Ravitsemus 27. Raskausviikolla

Ruokavaliossa tulevan äidin on tärkeää lähes kaiken: laatu ja tuotteiden määrä, niiden käytön aikana, ruoanlaitto menetelmä, - kaikki nämä tekijät vaikuttavat hyvinvointiin raskauden ja sikiön kehitykseen.

Ravitsemus 27. Viikon raskauden aikana on välttämättä noudatettava kaikkein tärkeintä periaatetta - syöminen ateriat jaetaan erissä jopa 7 kertaa päivässä. Tänä aikana on tärkeää, että odottava äiti luopuu jauhot, makeat, paistetut, mausteiset, rasvaiset ja lopettaa tai vähennä mahdollisimman vähän suolaa, sokeria ja kaikenlaisia mausteita.

27. Viikolla raskaana olevan naisen tulisi muistaa kalsiumin kyllästymisen merkitys. Tämä johtuu sikiön luuston voimakkaasta kasvusta tämän kehitysvaiheen aikana. Kalsiumia esiintyy erilaisissa fermentoiduissa maitotuotteissa - jogurttia, fermentoidua maitoa, maitoa, kefiiriä. Aamiaisena on parasta käyttää hiilihydraatteihin rikkaita ruokia: viljaa, muesliä, riisiä, keitettyjä papuja, erityisesti herneitä ja papuja. Lounas tulee koostua proteiinilaaduista, jotka ruoka nopeasti imeytyy ja eivät rasita ruoansulatuskanavaa. On tärkeää, ettet syödä illalla, ennen nukkumaanmenoa, voimakasta nälkää, voit käyttää vähärasvaista jogurttia tai hedelmää. Tuleva äiti tulee valvoa nesteen kulutusta, - sen ei pitäisi olla liikaa. Jano on tavallista tyydyttää tavallinen puhdas vesi, tähän tarkoitukseen sopivat myös juuri puristetut mehut, hedelmäjuomat, kivennäisvesi ilman kaasua ja makeuttamattomat kompotit.

Raskauden 27. Viikolla ravinnon on oltava mahdollisimman tasapainoinen. On tärkeää harkita, että jotkut elintarvikkeet sekä liiallinen syöminen voivat aiheuttaa närästystä. Tästä syystä asiantuntijat suosittelevat tuleville äideille murto-aterioita.

Ravitsemus 28. Raskausviikolla

Näin ollen raskaana oleva nainen pääsee eroon monista epämiellyttävistä oireista, jotka ovat mukana hänen koko raskautensa ajan. Sinun pitäisi rakentaa ruokavaliosi niin, että pieni keho kasvaa äidin kohdussa ja toimittaa tarvittavat vitamiinit, hivenaineet ja ravintoaineet. Tämän ongelman ratkaisemisessa autetaan erityistä ruokavaliota, joka on suunniteltu vastaamaan kaikkiin tulevan äidin tarpeisiin ja vauvan kehitykseen.

Ravitsemus 28. Raskausviikolla on ennen kaikkea peräisin kasvavan sikiön tarpeista ja oltava monimuotoinen. On tärkeää ottaa huomioon, että sikiön aktiivisuus kasvaa tänä aikana, joten liian täynnä vatsa vähentää tilaa, jossa sikiö sijaitsee - tämä aiheuttaa äideille epämiellyttäviä tuntemuksia. Tästä eteenpäin raskaana olevan naisen ravitsemuksen tulisi olla tasapainoinen ja murto-osainen. On välttämätöntä löytää "kultainen keskiarvo" kulutetun ruoan tilavuudesta.

Raskaana olevan naisen painonnousu 28. Viikolla nopeutuu huomattavasti, joten hänen on huolehdittava siitä, että vain pieniä määriä tuoreita ja laadukkaita ruokia syötetään. On toivottavaa, että tärkeimpien kaloreiden vastaanotto oli päivän ensimmäisellä puoliskolla. On parempi pidättäytyä ruoasta klo 19 jälkeen ja voimakas nälänhätä, voit syödä vähärasvaista kefiria, lasillista lämpimää maitoa, omenoita tai kevyttä kasvisalaattia.

Ravitsemusterapeutit suosittelevat ruuan rikkautta raskauden viikolla 28 monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävillä elintarvikkeilla. Ne ovat pitkään pilkottuja, aiheuttavat kylläisyyden tunteen ja normalisoi ruoansulatuskanavan. Monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävät riittävät määrät sisältävät viljat, karkeat leivät, kokonaiset jyvät sekä ruskea riisi ja maissi. Tuleva äiti tarvitsee syödä runsaasti kuituja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Ne edistävät nopeaa kylläisyyttä, aktivoivat suoliston peristaltiikan ja vaikuttavat suotuisasti ruoansulatuskanavaan.

Raskauden kolmannella kolmanneksella sinun tulisi rajoittaa suolahoitoa, joka voi aiheuttaa nesteen kertymistä ja aiheuttaa sen vuoksi turvotuksen kehittymistä. On suositeltavaa vähentää hiilihydraattia sisältävien tuotteiden kulutusta: valkoista riisiä, perunoita, erilaisia makeisia, suklaata ja makeisia sekä hienoksi jauhoja valmistettuja tuotteita. Tosiasia on, että nopeasti hajotetut hiilihydraatit edesauttavat painon nousua raskaana olevalle naiselle ja voivat aiheuttaa hyppyjä glukoosin veressä. Tämä prosessi uhkaa diabeteksen kehittymistä, mikä usein vaikeuttaa raskauden ja synnytyksen ajanjaksoa.

Ravitsemus 29. Raskausviikolla

Sikiön aktiivisuus lisääntyy raskauden toisella puoliskolla. Se kasvaa ja kehittyy, mikä vuorostaan vaikuttaa joidenkin epämukavuuden tunneihin, mikä liittyy useimmin raskaana olevan naisen kalvon painetta kohtaan merkittävästi lisääntynyt kohtuun koossa. Tästä syystä lääkärit suosittelevat tulevia äitejä suorittamaan erityisiä fyysisiä harjoituksia, lepäävät enemmän ja tietenkin noudattavat oikeaa järjestelmää - ensinnäkin syödä usein ja vähitellen.

Ruokavaliota 29. Viikon raskauden viikolla on ehdottomasti valvottava. Painonnousu raskaana päivässä ei saa ylittää 50 g, vastaavasti paras indikaattori voitto tällä viikolla - 350 jKr Tässä vaiheessa odottavan äidin pitäisi tarkkailla nesteen saanti - sitä ei saisi ylittää 1,5 litraa päivässä annettuna muut nesteet (keitot, kompotit jne.). Kun liiallinen nesteen kulutus tulevaisuudessa äiti voi kehittyä turvotusta. Ruokavaliosta tulisi jättää pois suolapitoiset elintarvikkeet ja rasvaiset elintarvikkeet, käytä vähimmäismäärää jauhoja ja makeisia.

On muistettava, että 29. Raskausviikon lapsen ominaisuuksien istukan muutoksia: se menettää tiheys ja tulee herkemmin, joten ruokavalio raskaana tarpeesta poistaa kofeiini, alkoholi, ja täysin lopettaa tupakointi. Tärkein tehtävä hallitseva asema 29. Raskausviikon suoritettu vitamiineja, josta kokonaisuutena riippuu asianmukainen kehitys ja kasvu sekä aktiivisuus vauva. D-vitamiinin ja kalsiumin tarvitaan rakentaa lapsen luukudoksen, rauta ja K-vitamiini - ja hematopoieettisten järjestelmä, E-vitamiinia vahvistaa kohdun seinämään ja estää uhanalaisten ennenaikaisen synnytyksen, C-vitamiini on välttämätöntä vahvistaa astioiden, rauta ja foolihapon ovat tärkeitä aivojen kehityksessä solujen ja sikiön sydän- ja verisuonijärjestelmä.

Ravitsemus 30. Raskausviikolla

Tällaisessa tärkeässä ja vastuullisessa ajassa tulevan äidin pitäisi täysin luovuttaa savukkeita ja alkoholijuomia, makeisia, rasvaisia ruokia, suolaa ja kofeiinia.

Ravitsemusta 30 viikon raskauden aikana olisi valvottava. Suotuisa hyöty tässä vaiheessa tuo tuotteita, jotka sisältävät vitamiineja PP, B1 sekä kuitua ja rautaa. Ensinnäkin nämä ovat musta leipä, leseet, puuro, riisi, maito ja maitotuotteet. Jos nainen ei pidä maidosta, sen on vaihdettava vaihtoehtoihin: juusto, jogurtti, vanukas. Raskaana olevan naisen päivittäisessä ruokavaliossa on oltava myös lihavalmisteita, vähärasvaista siipikarjaa, munia, palkokasveja keitetyssä muodossa. 150 grammaa näistä tuotteista päivässä on vaadittu määrä proteiineja. Lisäksi on tärkeää syödä hedelmiä ja vihanneksia, jotka on rikastettu C-vitamiinilla, vähärasvaisella öljyllä, lihalla, äyriäisillä ja kaloilla päivittäin.

Makeistuotteista ja makeisista on toivottavaa kieltäytyä t. Ne aiheuttavat veren glukoosin lisääntymistä. Kiellettyjen elintarvikkeiden luokassa olisi tässä ajankohdassa myös tuoretta leipää, viinirypäleitä, palkokasveja, kaalia, tk. Nämä tuotteet edistävät kaasun tuotantoa. Erityistä huomiota on kiinnitettävä elintarvikkeiden laatuun. On toivottavaa, että kaikki ruoka on kokonaan kypsennetty tai haudutettu, sinun ei pidä sietää puoliksi paistettua ruokaa. Äärimmäisen varovainen, sinun pitäisi ottaa ruoka, joka voi aiheuttaa allergioiden: munat, kaviaari, hunaja, suklaa, punainen ja oranssi eksoottiset hedelmät.

Ravitsemus 31. Raskausviikolla

Ravitsemus 31. Raskausviikolla sisältää runsaasti rautaa sisältäviä ruokia ja tarvittaessa rautaa sisältäviä muita lääkkeitä. Tämä johtuu siitä, että veren tilavuus lisääntyy raskaana olevan naisen kehossa. Raudan päivittäinen saanti on 27 mg. Tärkeä osa sikiön luuston kehittymiselle on kalsium, jonka päivittäinen normaali tulee olla 1000 mg tulevan äidin ruokavaliossa. On tarpeen ohjata kehon jatkuvaa täydentämistä D-vitamiinilla, rasvahapoilla, proteiineilla (100 g päivässä) sekä muista vitamiineista ja mikroelementeistä.

Päivittäisen veden oton määrä olisi 1,5 litraa, mutta vain, jos raskaana olevalla naisella ei ole turvotusta. Tuleva äiti tulee jatkuvasti valvoa painon nousua, jonka enimmäismäärä on 500 grammaa viikossa naisen normaalipainolla ja 300 grammaa - jos raskauden jälkeen nainen oli ylipainoinen.

Kuten aiemmin, ruokavaliosta tulisi jättää makeiset, makeat, paistetut. Pääpaino olisi keitetyt ja haudutetut vihannekset, kasvisruoat, tuoreet hedelmät, vihannekset. Kala- ja liharuokia suositellaan käytettäväksi keitetyssä muodossa. Tässä vaiheessa luumut, kuivatut aprikoosit, kuivatut hedelmät, punajuuret, vesimeloni ovat hyödyllisiä.

Ravitsemus 32 viikkoa raskauden aikana

Ravitsemusta 32 viikon raskauden aikana tulisi tiukemmin valvoa, jotta vältetään ylipainon kertyminen tulevassa äidissä. On suositeltavaa syödä usein, mutta vähitellen ruokaa tulisi vaihdella. Johtuen siitä, että on tarpeen ottaa käyttöön tuotteita ja elintarvikkeita, joissa rakenteen pitäisi olla hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja D ja C, samoin kuin magnesiumia, sinkkiä, rautaa ja monet muut on aktiivinen sikiön kehitykseen tulevaisuudessa äiti teho tiettynä ajanjaksona mikroravintoaineita.

On välttämätöntä ottaa maitohappotuotantoa, koska se on eläinvalkuaisen lähde: kefiiri, smetanahna, juusto, raejuusto, jogurtti. Esimerkiksi aamiaiseksi tuleva äiti voi syödä osaa raejuustoa, voileipää juustolla tai maitopuuroa. On välttämätöntä huolehtia erilaisista valikoista, esimerkiksi valmistelemaan aamiaista juustokakkua tai paistinpannu vuokaan lisäämällä kondensoitua maitoa tai vähärasvaista hapankermaa.

Ravitsemus 32. Raskausviikolla tulisi rikastuttaa liha- ja kala-annoksilla. Tätä varten kalan, vasikan, kalkkunan, kana- ja kaniinin vähärasvaiset lajikkeet ovat parhaita. Astioita suositellaan leipomaan, pureskella tai kokki. On toivottavaa yhdistää lihaa ja kalaa tuoreilla vihanneksilla (sekä erikseen että salaattien muodossa).

Ravitsemus 33 viikkoa raskauden aikana

Kun otetaan huomioon sikiön aktiivinen sikiön kehitys kolmannella kolmanneksella, on välttämätöntä huolehtia pienen organismin toimittamisesta erittäin hyödyllisillä aineilla.

Ravitsemus 33 viikon raskausviikolla tulisi rakentaa vauvan tarpeiden mukaan. Tässä vaiheessa sikiön aivot kehittyvät, joten tuleva äiti tarvitsee syödä elintarvikkeita, jotka antavat vauvalle rasvahappoja, rautaa ja kalsiumia. Näitä komponentteja löytyy pääasiassa munista ja maitotuotteista sekä parsakaalista, punaisesta kaloista, pähkinöistä.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että noudatetaan kohtalaista ruokavaliota, mikä on tärkeä säännös, jota sovelletaan ehdottomasti raskaana oleville naisille, myös niille, joilla ei ole ruoansulatusvaivoja. Erittäin tärkeä on proteiiniravitsemus, joka ruokkii kehoa energiaa ja antaa voimaa. Sinun täytyy muistaa puuroa (kaurapuuro, tattari), maitotuotteita, tuoreita vihanneksia, lihaa ja kalaa (keitetty tai paistettu). Raskauden 33. Viikolla pariksi valmistetut astiat ovat hyödyllisiä. Kuten aiemmin, on vältettävä paistettuja ja teräviä ruokia, makeisia, leivonnaisia, suolapitoisia elintarvikkeita, puolivalmisteita.

Ravitsemus 34 viikkoa raskauden aikana

Ravitsemus 34 viikolla raskauden aikana on tärkeä rooli, sillä äidin organismi kulkee vauvan läpi kaiken, mikä on välttämätöntä sen viimeisen vaiheen kohdalla kohdunsisäiseen kehitykseen. Joskus äiti voi tuntea olonsa loppuun ja loppuun. Siksi on tärkeää lisätä punaista lihaa, rasvaista kalaa, tummanvihreitä vihanneksia sekä siemeniä, pähkinöitä, luonnollista jogurttia tavalliseen ruokavalioon. Yritä syödä elintarvikkeita, jotka ovat maksimaalisesti runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä, ja myös enemmän kaloreita. Tämä johtuu sikiön koon huomattavasta kasvusta viikolla 34, ja sen vuoksi sen kehon tarvetta lisäravinteissa.

Rationaalinen ravitsemus auttaa välttää liikalihavuuden kehittymistä, on suositeltavaa syödä usein ja pieninä annoksina, jotta et ymmärrä. On vältettävä niin kutsuttuja "piilotettuja rasvoja", jotka sisältyvät kakkuihin, makeisiin, kakkuihin. Kun käytät näitä tuotteita, sokeri muuttuu välittömästi rasvaksi. Vaihtoehtona tällaiselle ravinnolle ovat tuoreet hedelmät, rusinat, pähkinät, kuivatut hedelmät, keitetyt viljat.

Ravitsemus 35 viikon raskauden aikana

Joka viikko on useita prosesseja kohdussa hedelmän muodostuessa, joten on tärkeää ottaa huomioon sääntöjen ravinnon runkoon sikiötä saa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit kasvulle.

Raskaus 35 viikon raskaus on tulevan äidin käytössä yksinomaan luonnollisia tuotteita, jotka maksimoivat kehon edut. Tänä aikana tarvittaessa lääkäri voi määrätä ylimääräisen vitamiinikompleksin raskaana oleville naisille. Kuten aiemmin raskaana olevan naisen ruokavaliossa pitäisi olla terveellistä, asianmukaisesti valmistettua ruokaa, joka ei sisällä haitallisia lisäaineita. Tärkeimpiä tuotteita sisällytetään päivän menu, on huomattava täysjyväleipää, vihanneksia (raaka tai höyrytetty), tuoreet hedelmät, maitotuotteet (kalsiumin lähde), viljat, kalaruokia.

On tärkeää, ettet yliennäisi, erityisen haitallista syödä yöllä. Mikäli voimakas halu syödä jotain pois "kielletty" ruokien (kakkuja tai makeisia), on suositeltavaa valita joitakin vaihtoehtoja: kuivatut hedelmät, kuivattuja aprikooseja, rusinoita, pähkinöitä. Kaikkien pitäisi olla maltillisia, - on tärkeää muistaa tämä jokaiselle naiselle, jolla on lapsi.

Ravitsemus 36 viikkoa raskauden aikana

Valta 36 raskausviikkoa on erittäin tärkeää rakentaa perustuu fysiologisiin muutoksiin äidin kehon, koska viime viikkoina on sen nopea synnytys, lantion luut laajennetaan, kohtu lasketaan asteittain ja vielä enemmän painetta suolistossa. Tällä hetkellä ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että eläinten proteiini (maito, kala, liha ja voi) suljetaan pois. Ainoastaan hapan maitotuotteet, kasvisruoka, paistetut vihannekset, vesipisarat, tuoreet mehut ja yrttiteet hyötyvät äidistä ja lapsesta. Kuten aiemmin, syöminen pienentää pienten annosten säännöllistä käyttöä 5-6 kertaa päivässä, kello 19 jälkeen on syytä olla syömätön.

Viikolla 36 ruokavaliota tulisi säätää energian kustannusten vähentämiseksi raskaana olevan naisen fyysisen aktiivisuuden merkittävän vähenemisen vuoksi. Ruoan tulee olla vähemmän kaloreita, mutta ravintoaineiden ja vitamiinien koostumusta - täydellistä ja terveellistä. Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeitä, kuten aiemmin, keittämällä kasvissoseita, kisseleita, juomaan juuri puristettuja mehuja ja kivennäisvettä ilman kaasua.

Ravitsemus 37 viikkoa raskauden aikana

Teho 37 raskausviikon on vielä täydennettyjä ja ravitsevaa, monenvälisiä, mutta pitäisi noudattaa tiettyjä sääntöjä: ensinnäkin syödä vähän ja usein, pieniä aterioita, välttää ylensyöntiä. Sitä ei suositella syödä sokeria ja suolaa, sekä niistä saatavien tuotteiden: suolakurkkua, makeisia, jne rasvaisia ruokia - ei ole paras valinta raskaana oleville naisille, astiat parhaiten höyrytettyjä tai paistetaan .. Ruokavalioon, kuten aiemmin, on oltava liha maitotuotteita, koska ne ovat kalsiumin lähde.

Myös viljan ja erilaisten viljojen tuotteet ovat hyödyllinen vaihtoehto tulevalle äidille. Erityisesti se on viljaa ja täysjyväleipää. Raskauden 37. Viikolla on syytä syödä lihaa, viljaa, kalaa, perunaa, juustoa ja erilaisia vihanneksia. Tämän ajanjälkeen hivenaineista on erityisen tärkeää fluoridi, rauta, kalsium vitamiineista - C-vitamiini

Synnytyksen valmistelemiseksi raskaana olevan naisen pitäisi saada mahdollisimman paljon käyttökelpoisia aineita. Siksi tuleva äiti on vasta-aiheinen haitallisissa tuotteissa, jotka sisältävät säilöntäaineita, elintarvikelisäaineita, väriaineita ja muita ainesosia, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi.

Syöminen 38. Raskausviikolla

Syöminen raskauden 38. Viikolla sisältää ravinnollisimmat ja tasapainoisimmat elintarvikkeet, koska naisen ruumiin on tarpeen valmistautua asianmukaisesti ja monimutkaiseen syntymäprosessiin. Päiväannos on tarpeen ottaa käyttöön terveellisiä elintarvikkeita: vähärasvaista lihaa, juustoa, munia, vihanneksia ja hedelmiä (missään muodossa - raaka, keitetty, paistettu).

38. Viikolla monimutkaiset hiilihydraatit ovat hyödyllisiä raskaana olevan naisen keholle, tk. Ne ovat parhaita energialähteitä. Monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävät tuotteet ovat täysjyvän jauhojen ja erilaisten viljojen tuotteita. On myös tarpeen lisätä proteiinivalmisteiden kulutusta, erityisesti kanaa ja naudanlihaa sekä kaloja.

Kuten edeltävien raskausviikkojen aikana, sen pitäisi edelleen hyväksyä maitotuotteita, sillä ne ovat kalsiumin lähde, mikä on äärimmäisen tärkeää lapsen luuston muodostamisessa. Tuotteiden, joiden käyttö on rajoitettava enimmäismäärään, on syytä huomioida rasvaiset astiat, makeiset, suola ja sokeri puhtaassa muodossaan. Jos tuleva äiti on saavuttanut yli 13 kg painoa, on tarpeen järjestää purkauspäivät. Näinä päivinä sinun pitäisi syödä vähintään 6 kertaa, syömään kevyitä ruokia (vähärasvaista kefiriä, tuorejuustoa, omenoita, porkkanoita veteen, keitettyjä vihanneksia). Tarvittaessa 38. Viikolla lääkäri voi nimetä tulevan äidin lisää vitamiinikompleksien saantia.

[2], [3]

Ravitsemus 39 viikkoa raskauden aikana

Viimeksi kuluneiden viikkojen aikana tulevan äidin organismi valmistautuu tulevalle syntymälle, joten se tarvitsee enemmän ravinteita ja vitamiineja energian täydentämiseen.

Ravitsemus 39 viikon raskauden aikana tulee olla monimuotoista ja sisältää proteiinipitoisia elintarvikkeita, joka on "rakennusmateriaali" pienen organismin täydelliseen kehittämiseen. Ei ole tarpeetonta käyttää hiilihydraatteja - energianlähde. Tätä varten makeiden ja pasta-aineiden sijasta on parempi ottaa vihannekset, marjat ja hedelmät, jotka sisältävät luonnollisten hiilihydraattien sisällön lisäksi runsaasti kasvikuitua. Raskaana olevan naisen ruokavaliossa 39. Viikolla tulee olla liha ja kala (vähärasvainen lajike - 100 grammaa päivässä), munat, maito. On tarpeen huolehtia E-vitamiinia sisältävien tuotteiden saannista, mikä vaikuttaa suotuisasti sikiön muodostumiseen. Nämä ovat palkokasveja ja pähkinöitä, maksaa, kaikenlaisia viljoja.

Immuniteettia vahvistavat ennen synnytystä tulevaa äiti tarvitsee C-vitamiinia. Immuunivahvistetut tuotteet ovat vihreät sipulit, koiranruusu, herukka ja merikotka.

Ravitsemus 40 viikkoa raskauden aikana

Tuleva äiti saa mahdollisimman paljon ravintoaineita, proteiineja, hiilihydraatteja ja vitamiineja, mikä vahvistaa kehoa, vahvistaa sitä ja auttaa selviytymään tulevasta syntymästä.

Ruoka 40 viikon raskauden aikana koostuu elintarvikkeista, jotka sisältävät suuria määriä hiilihydraatteja. Nämä ovat ennen kaikkea tuotteita, kuten viljaa, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Vitamiineilla A, B, C ja K ovat erityisen tärkeitä tässä raskauden vaiheessa, ja huomattava määrä niistä löytyy vihreitä lehtivihanneksista ja maitotuotteista. Kuten aiemmin, raskaana olevan naisen on suositeltavaa syödä lihaa, kalaa ja muita luonnontuotteita, jotka sisältävät kalsiumia, proteiineja ja rautaa.

40 viikossa syntymä voi alkaa milloin tahansa. Siksi on tärkeää, että mahalaukku ei ylikuormiteta ruoan kanssa, koska ylensyöt voivat vaikuttaa haitallisesti naisen tilaan, jos hän tarvitsee anestesiaa työn aikana. Käynnistettäessä taistelee tapauksessa voimakas nälkä on mahdollista käyttää sulavia tuotteita, kuten hyytelö, suklaa, hilloa malja, ja neste läpinäkyvässä muodossa (kivennäisvettä, heikko vihreä tee, mehu).