Halva raskauden aikana

Jokainen raskauden aikana oleva nainen välittää tulevan lapsensa terveydestä, joten hänen ruokavalionsa tulisi sisältää vain terveellisiä ruokia. Halva on yksi niistä. Korkeasta kaloripitoisuudestaan huolimatta lääkärit suosittelevat sen sisällyttämistä raskaana olevan naisen ruokalistaan, koska se sisältää runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita.

Voiko halvaa syödä raskauden aikana?

Kaikki tietävät, että halva on runsaskalorinen tuote. Standardin mukaisesti valmistettaessa käytetään kolmea pääkomponenttia: siemeniä, raastettuja pähkinöitä ja luonnonhunajaa. Halvasta ei siis tule makeaa sokeri, vaan mehiläistuotannon tuote. Jos odottava äiti ei ole allerginen luetelluille ainesosille, hän voi turvallisesti syödä sitä, kun haluaa jotain makeaa. Verrattuna suklaaseen, jossa on sama määrä ravintoaineita, halva on hyödyllisyydeltään paljon sitä parempi. Tietenkään kaikki hyvässä asemassa olevat naiset eivät voi hemmotella itseään itämaisilla makeisilla. Kroonisia sairauksia sairastaville sekä diabetesta sairastaville halva on ehdottomasti kielletty. Myös naisten, joilla on haimatulehdus, sappirakontulehdus sekä erilaisia maksa- ja sappirakon sairauksia, on luovuttava siitä, koska on olemassa vaara, että elimistö ei pysty sulattamaan niin raskasta tuotetta. Jos raskauden aikana on ilmennyt ylipainoa, halva voi vain pahentaa tilannetta, kuten muutkin makeiset. Raskaana olevan naisen tulisi noudattaa kohtuullisuutta kaikkien tuotteiden kulutuksessa. Alkuvaiheessa sallittu tilavuus on 50/100 grammaa, mutta silloin on parempi pienentää annos 30 grammaan. On tärkeää olla unohtamatta, että halvaa ei voida yhdistää maitotuotteisiin ja makeisiin, muuten se aiheuttaa lisärasitusta ruoansulatuselimille ja voi vahingoittaa kehoa.

Auringonkukan halva raskauden aikana

Yleisin halva-tyyppi, jota löydät kauppojemme hyllyiltä, on auringonkukansiemenistä valmistettu halva. Se on johtava hyödyllisten ominaisuuksien läsnäolossa. Se sisältää B-vitamiineja, jotka auttavat pitämään odottavan äidin ihon raikkaana ja puhtaana. Hiuksista tulee kiiltävät ja hiustenlähtö pysähtyy. Auringonkukansiemenet ovat myös runsaasti D-vitamiinia, ja käsittelyn aikana ne eivät ole menettäneet toimivuuttaan ja pystyvät edelleen vahvistamaan raskaana olevan naisen luita ja hampaita, ja niillä on myös positiivinen vaikutus lapsen luustoon. Ne auttavat parantamaan unta ja voittamaan masennuksen tänä aikana. Magnesiumilla on positiivinen vaikutus lihasmassaan, mikä vaikuttaa sen vahvistumiseen ja kasvuun. Sen vaikutus heijastuu sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Magnesiumin ansiosta raskaana olevien naisten verenpaine palautuu normaaliksi. Se on myös erinomainen suoja sikiölle vapailta radikaaleilta. Näin ollen halvasta raskauden aikana tulee paitsi terveellinen herkku, myös tapa voittaa monia sairauksia.

Halva raskauden loppuvaiheessa

Jos odottavan äidin ruokavalioon kuului halva koko raskauden ajan, eikä kehossa ilmennyt ongelmia tai toimintahäiriöitä, niin viime kuukausina joudut silti luopumaan herkusta. Koska pähkinät ja hunaja ovat allergeeneja, ne voivat aiheuttaa vauvalle allergia-alttiutta. Valitse tuotteita, jotka voivat korvata halvan raskauden aikana, koska syntymättömän lapsen terveys on vaakalaudalla, ja mikä voisi olla tärkeämpää.

Halvan hyödyt raskauden aikana

Halvaa on monia lajikkeita. Sen hyödylliset ominaisuudet riippuvat sen ainesosista. Niinpä yleisin tyyppi, auringonkukansiemenistä valmistettu halva, on runsaasti F1-, PP- ja B1-vitamiineja.

Maapähkinähalva auttaa odottavaa äitiä selviytymään stressistä ja parantaa muistia, koska se sisältää linolihappoa, PP- ja B2-vitamiineja.

Vähiten kalorinen on mantelihalva. Ja samalla se sisältää paljon D-vitamiinia, joka ehkäisee äidin reikiintymistä, auttaa selviytymään luukivuista ja estää kalsiumin menetystä. Se on myös erittäin tärkeä syntymättömälle vauvalle, koska se vaikuttaa luuston oikeanlaiseen muodostumiseen.

Seesaminsiemenistä valmistettu halva on runsaasti sinkkiä, fosforia, B-vitamiineja ja kalsiumia. Sen avulla vilustuminen ja päänsärky eivät ole pelottavia.

Käytännössä on todistettu, että halva raskauden aikana auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa ja ylläpitämään sekä äidin että lapsen hemoglobiinitasoja. Foolihappo on myös välttämätön raskauden alkuvaiheessa, koska se palauttaa solujen geneettisen materiaalin ja ehkäisee sikiön epämuodostumia. Se auttaa myös selviytymään huonosta tuulesta.

[ 1 ]