Raskaus ja tanssi

Raskaus ja tanssi - monet niistä, jotka valmistautuvat äiteisiin, miettivät, miten ne yhdistyvät?

Tulee välittömästi selväksi hälventämään kaikki epäilykset ja pelot tästä - jos parhaillaan syntymää edeltävään kehitykseen lapsen ei havaita esiintymistä, mitä se voi olla, poikkeamia ja poikkeavuuksia, sekä, jos raskaus on tyydyttävä, täysin kyllä voimme odottaa enimmäkseen . Moottoriaktiviteetti tanssin aikana on ehdottoman myönteinen terveydentila sekä äidille että tulevalle vauvalle.

Ajanjaksoon naisen elämään, jossa hän kantaa lapsi, on epäilemättä hyvin vaikeaa aikaa odottava äiti liittyy monia tapahtuvia muutoksia hänen elin, ja psyko-emotionaalista alalla. Ja elämä sen jälkeen, usein hyvin kauan odotettu, jatkuu hetki, jolloin vahvistetaan, että pieni vauva alkaa muodostaa sen sisällä. Vain rytmi siitä tulee hieman erilainen, hieman enemmän mitattuna, sileänä. Mutta tämä ei tarkoita sitä ollenkaan, että et voi tuoda vähän lajiketta sellaisen säännöllisen tarpeellisen intensiivisen liikunnan muodossa, kuten kun harrastat tanssia.

Joten, jos vasta-aiheita tansseja ei paljasteta ja lääkäri, jonka valvonnassa nainen on raskaana, antaa hyvää, voit aloittaa kaikenlaisia tanssivaiheita. Tietenkin hieman huomata. Ei ole järkevää, että nainen "kykenee" pysymään mahdollisimman pitkään ja aikaisemmin, säännöllisesti yökerhoissa ja vahvistamaan tanssilattian kuningatar. Diskon edut ovat kyseenalaisia ja paitsi että se voi johtaa ylitöihin, itse asiassa mitään hyvää ei voi antaa. On välttämätöntä valita sellaiset tanssityypit, joissa äkilliset liikkeet jätetään pois, ei ole merkittävää jännitystä vatsalihaksissa niin, että istukka ei tule pois. Liiallinen stressaantuminen peritoneumin lihaksistoon on täynnä lisääntynyttä kohdun sävyä ja lisää ennenaikaisen syntymän riskiä. Toisaalta sellaiset tanssit, joissa jalkojen käsien liikkeet ovat välttämättömiä, selät, kaulat, menevät vain hyväksi.

Tanssitunteja on suoritettava ohjaajan ohjauksessa, jolla on kokemusta ryhmien johtamisesta raskaana oleville naisille tarkoitetusta erityisohjelmasta. Tällainen valmentaja auttaa valitsemaan sopivimman oppituntonopeuden ja määrittämään sallitun rasituksen asteen naisen keholle.

Tänä aikana harjoitetun raskauden ja tanssien on seurattava tarkasti kaikkia muutoksia, jotka tapahtuvat hyvin tunteina ja tulevan äidin tilana ja jos he saavat kielteisen luonteen, tällaiset toimet olisi lopetettava välittömästi.

[1]

Tanssien käyttö raskauden aikana

Tanssien käyttö raskauden aikana on useita myönteisiä hetkiä, joista seuraavia voidaan nimetä.

Koreografiset harjoitukset vähentävät raskauden tilan aiheuttamaa epämukavuutta. Kiitos heille kehon yleinen sävy nousee ja sen elintärkeä energiavaranto kasvaa.

Tanssi voi toimia yhtenä tärkeimmistä tekijöistä, jotka vähentävät todennäköisyyttä, että lääketieteellisiin toimenpiteisiin on tarvetta synnytyksen luonnollisessa prosessissa. Ne auttavat minimoimaan työvoiman mahdollisen toteuttamisen tarpeen keisarileikkausmenetelmällä.

Tanssimuutosten säännöllinen toteutus raskaana olevalla naisella auttaa estämään pitkittynyttä synnytyksen jälkeistä masennusta.

Tanssitunnit aikana hedelmällisessä ovat erinomaisia valmistelut ruumiin työvoiman, koska tulos on vahvistaminen lihakset jaloissa, etenkin reidet, lihakset lantion ja takana, ja lisäksi, emättimen lihakset.

Tulevan äidin tansseista johtuen riski siitä, että syntymä voi tapahtua aikaisintaan eräpäivänä tai johon liittyy kaikki mahdolliset komplikaatiot vähenevät. Ja vasta viime raskaus, ne ovat jossain määrin ehkäisevät korkeasta verenpaineesta häiriöt, ulkonäkö preeklappsii (myöhäinen toxicosis) raskaana kehittää raskausdiabetes, tyyppi, joka kehittyy taustalla raskauden.

Tanssi hyötyä naisten valmistautuvat äidiksi on lisäksi se, että se on erinomainen vaihtoehto hänen fyysinen aktiivisuus on suotuisia vaikutuksia hengityselinten helpotetaan taitojen hankkimista ja oikea hengitys synnytyksen aikana.

On huomattava, että tanssin edut raskauden aikana ovat myös tällaisen toiminnan positiivisessa psykologisessa näkökulmassa. Kehittymisen 5.-6. Kuukauden alkamisen jälkeen lapsi alkaa kuulla ja reagoida ääniin, jotka tulevat hänelle ulkopuolelta. Näin ollen musiikki, jonka mukaan hänen äitinsä tanssii, voi parhaiten edistää synnytystä, kohdunsisäistä kehitystä ja koulutusta ennen syntymää.

Tanssia raskauden aikana

Tanssiminen raskauden aikana on suurin piirtein sama voimistelu, joka on yksi lajin lajikkeista. Tanssin vaikutus, kuten flamenco tai esimerkiksi salsa, on verrattavissa tuloksiin, jotka on saavutettu, kun vierailet joogaa tai aqua aerobiaa raskaana oleville naisille. Ja seuraukset kussakin näistä tapauksista ovat epäilemättä positiivisia. Loppujen lopuksi nämä ovat lihasten kompleksit, joihin kohdistuu suurinta stressiä synnytyksen aikana. Joustavuutta ja joustavuutta koulutetaan, ja lisäksi raskaana oleva nainen kehittää kykyä keskittyä omaan kehoon. Tärkeä asia nähdään sen lisäksi, että hän sai tanssilta paljon positiivisia tunteita.

Kuitenkin, tanssilattian harjoittaminen, emme saa unohtaa tosiasiaa, että tanssi vaatii yhä valtavaa vaivaa ja energiaa kehosta. Jotta vältetään liiallinen väsymys, jos nainen ei ole kovin ystävällinen urheilun kanssa ennen raskautta, kuormien intensiteetin tulisi olla lempeä 20 viikon ajan. Älä ole liian innostuneita äkillisissä liikkeissä, nyrkkeissä ja hyppyissä.

Muovirunkoa kehittävien harjoitusten tulisi olla koneessa (kuten tanssijat lämpenevät). Ja kun raskaus etenee keskelle, jotta suonet ja selkäranka estettäisiin ylikuormitukselta, on suositeltavaa tehdä ne mieluiten istumalla tai makuulla. On erittäin tärkeää säilyttää selän oikea asento.

Säännöllisiä 20 minuutin ja puolen tunnin opetuksia ehdotetaan kolme kertaa viikossa. Kuormitustaso olisi valittava sen perusteella, kuinka fyysisesti valmis nainen on ja kuinka hyvin hän tuntee. Huimaus, lisääntynyt sydämentykytys, väsymyksen merkkien ilmaantuminen tarvetta lopettaa miehitys.

Tanssiminen raskauden aikana ja järjestelmällinen asteittainen kuormituksen lisääntyminen johtaa lopulta taitojen syntymiseen kehon hallitsemiseksi. Parantaa liikkeiden yhteensovittamista ja kehittää kykyä ylläpitää tasapainoa. Lihakset vahvistuvat ja joustavammat.

Vatsatanssi raskauden aikana

Vatsatanssi raskauden aikana on ihana tapa harjoitella naiselle, joka valmistautuu äidiksi. Lääketieteen asiantuntijoiden ja kasvattajien kokemusten perusteella voidaan väittää, että jos tiettyjä välttämättömiä ehtoja noudatetaan, mitään ei haittaa tekemällä käytännössä mitään heille.

Mahdollinen kielteinen seuraus on äidille ja lapselle vähäinen siinä tapauksessa, että tanssia harjoitetaan yksilöllisen lähestymistavan perusteella opettajan oppitunnilla, joka tarjoaa harjoituksia, joilla on säästyneet kuormitustasot. Tällaisten harjoitusten joukko valitaan ottaen huomioon kaikki raskauden kulku- ja ajoitusolosuhteet, mikä on erittäin tärkeää raskaana olevan naisen liiallisen ylikuormituksen välttämiseksi.

Vatsatanssien luokkia tulisi esiintyä, lukuun ottamatta äkillisiä liikkeitä, ravisteluja, kuoppia, hyökkäyksiä. Ei liian innostunut monogrammien kirjoittaminen lonkattain ei ole tervetullut. Kiiltoa suositellaan liikkeiden tekemiseksi kädellä, lonkat, kaulalla. Olisi mukavaa myös rakentaa tanssia niin, että siihen liittyy selän lihaksia, mikä raskauden aikana kasvaa, yhä kasvava taakka putoaa.

Vatsatanssia ehdoilla lähestyy toimitusaika edistää tehokkaasti neutraloida epämiellyttäviä tuntemuksia, jotka johtuvat nivelsiteet rentoutua joitakin eroavaisuuksia lantion aattona alussa generatiivinen prosessi. Tällaisesta tanssista lihakset, jotka liikuttavat niveliä lonkan alueella, ovat entistä koulutettuja. Jotain, kuten itsehengitys sisäelimiin, jotka sijaitsevat vatsan ontelossa.

Tanssin myönteinen vaikutus on myös se, että se toimii ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tällaista usein esiintyvää ilmiötä vastaan raskaana oleville naisille kuin suonikohjuja.

Vatsatanssi raskauden aikana auttaa naista oppimaan keskittymään, hoitamaan stressiä ja rentoutumista kehossaan, mikä on tärkeää synnytyksessä. Ja vauvan syntymäajan jälkeen tämä tanssi auttaa palauttamaan edellisen raskauden fyysisen muodon, voit nopeasti kiristää vatsaa ja parantaa rinnan muotoa.

[2]

Oriental-tansseja raskauden aikana

Itäiset tanssit raskauden aikana, kuten monet asiantuntijat sanovat, ovat erittäin hyödyllisiä naisen terveydelle, pääasiassa lapsen suunnittelun vaiheessa, ennen kehitystä. Usein ei ole kiellettyä jatkaa harjoittamistaan lapsiin saakka. Toisaalta on usein mahdollista vastata päinvastoin, ei vähem- män arvovaltaiseksi, että heti kun raskaus tulee, tansseja on välittömästi hylättävä. Tämän perustelut voivat olla lukuisia ominaispiirteitä, jotka erottavat itäiset tanssit, mikä asettaa kyseenalaiseksi heidän suosionsa tietyllä ajanjaksolla naisen elämässä.

Joten itämaisen tanssin suorituskyky liittyy siihen tarve kertyä tiettyjä lihasryhmiä sen aikana, jossa on mahdollinen vahinko sekä suhteessa raskaana olevan naisen kuntoon että kehittymässä olevaan lapseen. Varhaisvaiheissa siis tanssin käyttämisen sijasta on suositeltavaa harjoittaa hengitysharjoituksia ja voimistelua.

Itämereiden tanssien puolesta on kuitenkin sanottava, että niitä on aivan oikeutetusti kutsuttu primordially naisten hedelmällisyyden tansseiksi. Tämän tanssin ohjaama liikkeen järjestys ikään kuin kuvastaa symbolisesti sitä, miten lapsi syntyy. Tanssin perusliikkeet suoritetaan lanteilla ja vatsalla, jolloin yhdistyvät syntymisen ja synnytyksen prosessi. Näissä ryhmissä lihakset kärsivät suurimmista jännitteistä ja vastaavasti kehityksestä ja koulutuksesta, jotka eivät ole aktiivisia muissa olosuhteissa, mutta ovat erittäin tärkeitä, jotta nainen voi turvallisesti kestää ja menestyä lapsen syntymään. Näillä tarkoitetaan pääasiassa lantion lihaksia.

Raskauden aikana orientaliset tanssit, jotka ovat sopivasti sopeutuneet naisiin tässä tilassa, ovat yksi parhaista fyysisistä aktiviteeteista, jotka edistävät tulevaa syntymää ja ovat hyödyllisiä tulevaa vauvaa varten.