Miten käsitellä epämukavuutta raskauden aikana

Raskaus kustakin naisesta vaihtelee eri tavoin, joten on syytä huomata, että jotkin tässä artikkelissa kuvatuista ehdoista eivät ehkä näy sinussa. Paras ratkaisu on neuvotella synnytyslääkäri / gynekologin kanssa kaikenlaisesta raskauden aikana ilmenevästä kipu tai epämukavuudesta.

[1]

Mitä tapahtuu rintaan?

Useimmat raskaana olevat naiset tuntevat, että heidän rinnat muuttuvat: kasvaa kokoa, koska maitorauhaset ja rasvaiset kudokset lisääntyvät. Ensimmäisten kuukausien aikana raskaus, rintojen tulee hieman turvoksissa, herkkä. Lisääntynyt verenvuoto rintaan saattaa näkyä siniset laskimot. Nännit turpoavat ja tummuvat, ternimaito voidaan vapauttaa niistä. Kaikki nämä muutokset ovat täysin normaaleja.

Vinkkejä:

• Käytä rintoja tukevat alusvaatteet
• Valitse sukkahousut puuvillasta ja muista luonnonkankaista
• Osta suurempia rintaliivit rintaimplantit. Pellavan tulee olla hyvin sovitettu kokoon, älä aiheuta ärsytystä nänneille. Osta erityinen alusvaatteet raskaana oleville naisille: ne paremmin tukevat rintoja, niitä voidaan käyttää synnytyksen jälkeen.
• Yritä olla poistamatta vaatteesi yöksi - tämä vähentää epämukavuutta ja antaa rintatukea.
• Laita puuvillaa nahkaa tai tyynyä rintaliiveeseen, joka imee ternimaidon. Erikoisaluksia voi ostaa apteekista. Vaihda alustat säännöllisesti ärsytyksen välttämiseksi. Rintaani on vain lämmin vesi, älä käytä saippuaa ja muita vastaavia tuotteita - ne voivat aiheuttaa kuivaa ihoa.

Heikkous

Kasvava lapsi tarvitsee paljon energiaa, mikä usein johtaa äidin voiman menetykseen. Heikkous voi myös olla merkki anemian (alhainen rautaa rautaa veressä), joka esiintyy monissa raskaana oleville naisille.

Vinkkejä:

• Anna runsaasti aikaa levätä, nukkua aikaisin nukkumaan ja yrittää piristää päivän aikana.
• Pidä tavallinen elämäntapa kuitenkin yrittää vähentää toiminnan tasoa vähän, tasapaino lepoa ja toimintaa.
• Päivittäinen harjoittelu.
• Jos olet huolissasi siitä, että sinulla on anemia, ota yhteys lääkäriin. Hän määrittelee verikokeen.
   

Pahoinvointi ja oksentelu

Pahoinvointi on seurausta hormonaalisista muutoksista ja huolestuttaa naista raskauden alkuvaiheessa, kun keho tottuu lisääntyneeseen hormonituotantoon. Pahoinvointi ilmenee raskauden ensimmäisinä kuukausina, mutta yleensä neljännen kuukauden aikana. Useimmiten hän huolehtii aamulla, kun mahalaukku on vielä tyhjä (aamu-sairaus) tai jos nainen ei syö riittävästi. Pahoinvointi voi ilmetä milloin tahansa päivästä.

Vinkkejä:

• Jos pahoinvointi huolestuttaa aamulla, ennen kuin nouset, syödä kuivia elintarvikkeita - vilja aamiaisia, paahtoleipää tai keksejä. Tai yritä saada purenta yöllä sellaisen tuotteen kanssa, joka sisältää suuren määrän proteiinia - vähärasvaista lihaa tai juustoa (proteiinia pilkotaan pitkään).
• Syö pieniä aterioita 2-3 tunnin välein, älä jakaa ruokavaliota kolmeen suureen osaan. Syö hitaasti, pureskele ruokaa hyvin.
• Juo nesteet koko päivän, mutta älä juo paljon nestettä kerrallaan. Suosittelemme viileitä, kirkastettuja hedelmämehuja - omenaa tai rypäleitä.
• Kieltää terävät, paistetut, rasvaiset elintarvikkeet.
• Jos pahoinvointia aiheuttavat haju, käytä huonolaatuisia tai huoneenlämpöisiä tuotteita hajuhaittojen välttämiseksi.
• Kerro lääkärillesi B6-vitamiinin ja muiden lääkkeiden käytöstä.
• Hakeudu lääkäriin, jos esiintyy voimakasta tai jatkuvaa oksentelua - se voi johtaa kuivumiseen, mikä vaatii välitöntä hoitoa.

Usein virtsaaminen

Ensimmäisen kolmanneksen aikana kasvava kohdun ja sikiön paine virtsarakkoon, mikä johtaa usein virtsaamiseen. Tämä tapahtuu jälleen kolmannella kolmanneksella, jolloin sikiön pää laskeutuu lantion alueelle ennen toimitusta.

Vinkkejä:

• Älä käytä tiukkoja alusvaatteita, tiukkoja housuja tai sukkahousuja.
• Jos tunnet polttamisen tai pistelyn virtsaamisen aikana, mene lääkäriin. Nämä oireet saattavat viitata virtsateiden infektioon, joka vaatii hoitoa.

Päänsärkyä

Päänsärky voi johtua stressistä, huuhtelusta, ummetuksesta ja joissakin tapauksissa raskaana olevien naisten myöhäisestä myrkyllisyydestä.

Vinkkejä:

• Levitä jäätä otsaan ja niskan takaosaan.
• Pysytellä tai makaamaan, vaimentaa valoa. Sulje silmäsi ja yritä rentoutua selässä, kaulassa, olkapäissä.
• Lääkärin on kuultava pahoinvointia, johon liittyy päänsärky, jossa on akuutti ja pitkittynyt päänsärky, jos sinulla on epäselvä visio, kaksinkertainen silmiin tai valkoisia pilkkuja.

Ihojen verenvuoto ja turvotus

Tiettyjen hormonien lisääntynyt tuotanto voi aiheuttaa ikenien aistimista, turvotusta ja verenvuotoa.

Vinkkejä:

• Huolehdi hampaistasi: harjaa hampaasi, tahna ja kierre säännöllisesti.
• Raskauden alkuvaiheessa voit käydä hammaslääkärissä tarkistaa hampaiden kunto. Jos sinulla on ongelma, mene hammaslääkäriin uudelleen.

[2], [3]

Ummetus

Hormonit, vitamiinit ja rauta voivat aiheuttaa ummetusta (viivästynyt, vaikea tai systemaattisesti riittämätön ulostus - suolen evakuointi). Myös kohdun kohtusuhde peräsuoleen voi aiheuttaa ummetusta.

[4], [5], [6], [7]

Vinkkejä:

• Ruokavalion tulisi sisältää riittävä määrä kuituja (jalostamattomat viljat, tuoreet hedelmät ja vihannekset).
• Juo paljon nestettä (vähintään 6-8 lasillista vettä ja 1-2 lasillista mehua / komposti), aamulla juo lämpimän elämän.
• Päivittäinen harjoittelu.
• Valitse samanaikaisesti defecation; eivät joudu purkamaan ulos.
• Ota yhteys lääkäriisi laksatiivin ottamisesta - kasvi- tai muulla lääkkeellä.

[8]

Huimaus (heikkous)

Huimaus voi ilmetä sekä varhaisessa että muussa raskauden vaiheessa. Progesteroni edistää laajentamisen verisuonia, mikä johtaa virtaamaan verta jaloissa. Lisäksi veri siirtyy aktiivisemmin kasvavaan kohtuun. Kaikki tämä voi johtaa verenpaineen alenemiseen, erityisesti asennon muuttuessa, mikä johtaa huimaukseen.

Heikkous ja huimaus voivat johtua riittämättömästä ravinnosta, esimerkiksi alhaisesta verensokeriarvosta.

Vinkkejä:

• Jos sinulla on aikaa pitkään, yritä kävellä ja kävellä.
• Lepää, makaa vasemmalla puolella.
• Vältä äkillisiä liikkeitä noustaessa: nosta hitaasti ja huolellisesti.
• Syö säännöllisesti, jotta verensokeri ei vähene.

[9], [10], [11], [12],

Unihäiriöt

Raskauden loppuvaiheessa voi olla vaikea nukahtaa epämukavuuden vuoksi.

Vinkkejä:

• Älä ota unilääkkeitä.
• Ennen nukkumaan menoa, juo lämpimän maidon.
• Ennen nukkumaan menoa, ota lämmin kylpy tai suihku.
• Käytä tyynyjä: makaat puolella, laita tyyny pään alle, vatsaan, selkäsi takana ja polvien välissä lihasten rasituksen välttämiseksi. Todennäköisesti vasemmalla puolella oleva sijainti on kätevämpää kuin oikealla: sen avulla verenkierto paranee.

Närästys ja ruoansulatushäiriöt

Närästys (ruoansulatushäiriöt) - polttaminen, joka ilmenee vatsan ja vähitellen nousee kurkkuun. Se esiintyy raskauden aikana, koska ruoansulatuskanava on hidastunut hormonaalisen epätasapainon vuoksi. Kasva-utero voi myös painaa vatsaa, mikä auttaa nostamaan happoa.

Vinkkejä:

• Syö pieniä aterioita 2-3 tunnin välein, älä jakaa ruokavaliota kolmeen suureen osaan.
• Syö hitaasti.
• Juo lämpimän nesteen, esimerkiksi yrttitee.
• Kieltää paistetuista, mausteisista ja rasvaisista elintarvikkeista, samoin kuin kaikista muista, jotka aiheuttavat ruoansulatuskanavan häiriöitä.
• Älä mene sänkyyn heti syömisen jälkeen.
• Sängyn pään tulee olla korkeampi kuin sen alareuna. Voit myös laittaa tyynyjä olkapäät alle niin, että mahahappo ei nouse rintaan.
• Älä syö rasvaisia ja makeita elintarvikkeita samanaikaisesti. Nestemäiset ja kiinteät elintarvikkeet tulisi myös kuluttaa erikseen.
• Ota lääkkeitä närästystä varten, kun olet keskustellut lääkärisi kanssa.

Peräpukamat

Peräpukamat - peräpukamien lisääntyminen ja arkuus (peräaukon limakalvon taitokset); voi aiheutua lisääntyneen verenkierron ja kasvavan sikiön paineen vaikutuksesta peräaukosta ja emättimestä.

Vinkkejä:

• Yritä estää ummetus, joka voi pahentaa peräpukamia ja johtaa enemmän kipua.
• Älä istu ja älä pidä pitkään; usein vaihtaa asemaa.
• Ulosvetämisen aikana, älä rasita.
• Levitä jäätä vahingoittuneelle alueelle, ota lämmin kylpyamme useita kertoja päivässä kipua lieventääkseen.
• Älä käytä tiukkoja vaatteita, housuja ja sukkahousuja.
• Kysy lääkäriltäsi verenvuodon vastaisten lääkkeiden käytöstä.