Mausteinen ruoka raskauden aikana

Yleisesti hyväksytään, että mausteinen ruoka raskauden aikana voi laukaista ennenaikaisen synnytyksen, mutta tutkimukset eivät ole vahvistaneet tätä, ja naiset, jotka söivät mausteisia ruokia raskauden aikana, synnyttivät terveitä lapsia ajoissa.

Raskauden aikana naisen makutottumukset muuttuvat usein. Yleensä raskaana oleville naisille kehittyy taipumus suolaisiin tai makeisiin ruokiin, mutta joissakin tapauksissa on voimakas halu syödä jotain mausteista.

Kuten lukuisat tutkimukset osoittavat, odottavan äidin terveys riippuu vauvan ravinnosta.

Lääkäreiden mukaan halu syödä jotain mausteista ei liity vitamiinien tai kivennäisaineiden puutteeseen naisen kehossa.

Jos et käytä tällaista ruokaa väärin, se on varsin hyödyllistä, koska mausteiset ruoat parantavat verenkiertoa, normalisoivat unta ja lisäävät stressinsietokykyä.

Lisäksi kuumat paprikat vähentävät tromboosin riskiä, kolesterolitasoja ja parantavat sydämen toimintaa.

Chilipaprikat sisältävät kopsaisiinia, ainetta, joka vähentää syöpään sairastumisen riskiä, kurkuma (pieninä määrinä) vähentää kipua niveltulehduksen aikana, parantaa luuntiheyttä, mikä on erittäin tärkeää odottavalle äidille, koska raskauden aikana luut ja nivelet altistuvat maksimaaliselle rasitukselle.

Mausteinen ruoka, erityisesti raskauden kolmen viimeisen kuukauden aikana, voi joissakin tapauksissa aiheuttaa vakavaa epämukavuutta ruoansulatusjärjestelmässä (närästystä, kipua jne.), mutta nämä oireet ovat täysin yksilöllisiä ja on suositeltavaa kuunnella kehoaan, erityisesti tänä jokaisen naisen tärkeänä aikana.

[ 1 ]

Raskaus ja mausteinen ruoka

Monet naiset raskauden aikana haluavat suolaista tai makeaa ruokaa, mikä selittyy hormonitasojen muutoksella, joka alkaa tänä aikana.

Kuten jotkut asiantuntijat huomauttavat, mausteinen ruoka raskauden aikana voi olla jopa hyödyllistä raskaana oleville naisille, mutta vain jos et nauti sitä liikaa.

Mausteiset ruoat stimuloivat mahanesteen eritystä ja parantavat verenkiertoa, ja tällaiset ruoat voivat myös edistää serotoniinin eli "onnellisuushormonin" tuotantoa, joka auttaa selviytymään masennuksesta, huonosta tuulesta ja muista raskauden epämiellyttävistä ilmenemismuodoista.

Joissakin tapauksissa naiset huomaavat, että mausteisten ruokien jälkeen toksikoosi, joka usein vaivaa naisia raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, vähenee.

Myös pienet määrät kuumat paprikat voivat vähentää verihyytymien kehittymisen riskiä.

Raskaana oleva nainen voi nauttia mausteisten ruokien syömisestä, jos vasta-aiheita ei ole, mutta joka tapauksessa on syytä muistaa, että sinun ei pitäisi käyttää tällaisia ruokia liikaa.

Sinun tulisi luopua halusta syödä mausteista ruokaa, jos sinulla on ongelmia ruoansulatuselinten kanssa. Mausteiset ruoat voivat aiheuttaa närästystä, joka usein liittyy raskaana oleviin naisiin, tai turvotusta.

Mausteisen ruoan haitat raskauden aikana

Mausteiset ruoat raskauden aikana voivat olla haitallisia, varsinkin jos nautit niitä liikaa.

Mausteiset ruoat ja astiat voivat aiheuttaa närästystä, suolisto-ongelmia, pahoinvointia ja ilmavaivoja.

Naisten, joilla oli ongelmia ruoansulatuselinten kanssa ennen raskautta, tulisi välttää kokonaan mausteisten ruokien syömistä (tai syödä niitä äärimmäisen varoen).

Myös mausteiset ruoat aiheuttavat voimakasta janon tunnetta, ja liiallinen vedenjuonti lisää sydämen ja munuaisten kuormitusta, mikä johtaa turvotukseen, vatsan raskauteen jne.

Entä jos raskauden aikana himoitset tulista ruokaa?

Raskaana olevat naiset himoitsevat mausteista ruokaa lähes yhtä paljon kuin suolaista tai makeaa. Tällaiset tarpeet selittyvät kehossa tänä aikana tapahtuvilla muutoksilla. Halu mausteiseen tai suolaiseen ruokaan johtuu mahanesteen puutteesta, joka johtuu hormonaalisista muutoksista naisen kehossa.

Mausteiset ruoat raskauden aikana eivät ole vasta-aiheisia lääkäreiden tai tiedemiesten toimesta, koska ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että tällaiset ruoat voisivat aiheuttaa supistuksia tai jotenkin vahingoittaa kehittyvää sikiötä.

Kaikki asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä yhdestä asiasta: sinun ei pitäisi käyttää väärin tällaisia ruokia, vaikka nainen tuntisi olonsa hyväksi eikä vasta-aiheita ole.

Raskauden kahden viimeisen kuukauden aikana on oltava erittäin varovainen mausteisten ruokien kanssa. On suositeltavaa välttää kokonaan ruokia, joissa on etikkaa, valkosipulia, sipulia, piparjuurta, retiisiä, inkivääriä jne.

Mausteinen ruoka raskauden aikana ei vahingoita vauvaa eikä odottavaa äitiä, edellyttäen, että nainen syö sitä kohtuudella. Mutta tällaiset ruoat, varsinkin jos nainen ei ole syönyt niitä aiemmin, voivat aiheuttaa voimakasta kaasunmuodostusta, polttelua vatsassa ja närästystä.