Lihaa ja sivutuotteita imetyksessä

Imetyslisässä ja sivutuotteissa on oltava imettävien äitien annos. On kuitenkin olemassa tapauksia, joissa tällaisten tuotteiden kulutusta olisi rajoitettava tai lisättävä päinvastoin. Kun otetaan huomioon näiden tuotteiden ravitsemukselliset ominaisuudet, nuorten äitien on tiedettävä, milloin tällaisia tuotteita on rajoitettava.

Imetyslihan hyödyt

Kun nainen imettelee vauvaa, hän tarvitsee lisää ravintoaineita terveytensä ylläpitämiseksi ja äidinmaidon käyttämiseksi vauvoille. On erittäin tärkeää, että imettävät naiset ylläpitävät tasapainoista ruokavaliota.

Terveelliseen ruokavalioon kuuluu pääruokaryhmien eri ruokia: viljaa, vihanneksia, hedelmiä, maitoa ja maitotuotteita (esim. Juustoa ja jogurttia), lihaa. Hyvä ravinto imetyksen aikana varmistaa, että pysyt terveenä ja lapsesi kasvaa ja kehittyy normaalisti. On kuitenkin olemassa joitakin elintarvikkeita, joita imettävien naisten on vältettävä, koska ne voivat aiheuttaa vauvoille ongelmia. Lihaherkkujen syöminen on turvallista imetyksen aikana, joten on tärkeää harkita niiden ravitsemuksellista arvoa. Liha on yksi tavallisimmista valmisteista imetyksen aikana. Lihavalmisteiden aiheuttamien ongelmien todennäköisyys imetyksen aikana on hyvin vähäistä. 

Imettävät naiset vaativat lähes kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin imettävät naiset. Koska proteiini on tärkeä osa äidinmaitoa, suurien määrien proteiinien kulutus voi auttaa maksimoimaan maidon saannin, mikä auttaa optimoimaan vauvan kasvua ja kehitystä. Valitsemalla terveellisiä, turvallisia elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiineja jokaisessa aterian yhteydessä tai välipala voi auttaa sinua täyttämään proteiinin tarpeet imetyksen aikana.

Suositeltu päivittäinen annos imettäville naisille on 71 grammaa päivässä.

Jos ruokavaliosi täyttää proteiinin vähimmäisvaatimukset, rintamaidon proteiinimäärä todennäköisesti riittää täyttämään lapsesi tarpeet. Proteiinien lisäksi liha tarjoaa myös välttämättömiä aminohappoja, jotka auttavat ruoansulatukseen. Koska kehomme ei kykene tuottamaan näitä aminohappoja itsessään, niiden täytyy tulla ruoasta. Eläinten proteiini on yleensä korkealaatuista ja sisältää kaikki 8 välttämättömää aminohappoa, jotka ovat erittäin tärkeitä lasten terveydelle ja ylläpidolle.

Liha, siipikarja, kala, äyriäiset, munat, soijatuotteet, maitotuotteet, pähkinät ja siemenet ovat runsaasti ruokavalion proteiineja. Esimerkiksi yksi tarjoilu naudanlihaa tai kanaa tarjoaa 20-30 grammaa proteiinia. Mikä liha on parempi valita ja voinko syödä sianlihaa imettävän äidin kanssa? Liha, kuten sianliha, koostuu pääasiassa proteiinista. Keitetyn naudanlihan proteiinipitoisuus vaihtelee 26-27 prosentista. Sianlihan aminohappoprofiili on lähes identtinen omaa lihaksemme kanssa. Tästä syystä syötävä sianliha voi olla erityisen hyödyllinen imetyksen aikana. Mutta tällainen liha voi olla hieman rasvainen. Naudanlihan rasvamäärä riippuu eläimen, rotujen, sukupuolen ja rehun trimmauksesta ja iästä. Makumäärän lisäämisen lisäksi rasva lisää huomattavasti lihan kaloripitoisuutta. Siksi sinun on asianmukaisesti paistettava sianlihaa ja valittava oikea liha, joka ei ole liian lihava.

Voit syödä broilerin imetystä äidin sijasta sianlihaa. Valkuaispitoisuuden mukaan tällainen liha ei ole alhaisempi kuin naudanliha. Lisäksi kanaa pidetään enemmän ruokavaliota. Kana sisältää suuren määrän sinkkiä, mikä lisää koskemattomuutta. Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta sinkki on vastuussa vasta-aineiden luomisesta vapaiden radikaalien torjumiseksi. Proteiini, joka myös saadaan lihasta, auttaa näiden vasta-aineiden tuottamisessa suojaamaan kehoa infektioilta.

Rauta on yksi tärkeimmistä mineraaleista, joka auttaa varmistamaan verenkierron ja hapen kulkeutumisen kaikkiin soluihin. Ja erilaiset lihat ovat hyvä raudan lähde. Raudan puute voi johtaa vakaviin terveysongelmiin ja alun perin tunnustetaan heikkoudeksi, keskittymiskyvyn puutteeksi ja väsymykseksi. Anemia voi esiintyä äidissä synnytyksen jälkeen sekä lapsessa erilaisia syitä vastaan. Siksi tällaisissa tapauksissa äidin nautittaman lihan määrän pitäisi lisääntyä rautakauppojen täyttämiseksi.

Lihavalmisteen sisältämien välttämättömien rasvahappojen ja nukleotidien sisällyttäminen vaikuttaa pienen lapsen kognitiiviseen ja aivokasvulle. Tämä auttaa tulevaisuudessa keskittymällä huomiota ja kehitystä vauva kognitiivinen pallo. Kana, kalkkuna, ankka, sianliha, lammas, kani - kaikki tällaiset lihat ovat sellaisia hyödyllisiä ainesosia. Mutta meidän on muistettava, että vaikka pakastetut ja säilötyt lihatuotteet voivat olla käteviä ruoanlaittoon, mikään ei ole verrattavissa tuoreeseen lihaan.

Lihan edut ovat hyvin selkeät, mutta voitko syödä lantia hoitohenkilökunnalle? Rasva palauttaa naisen kehon synnytyksen jälkeen, koska sen kemiallinen koostumus sisältää ainutlaatuisen happoa, joka on toiminnan kannalta olennaista useiden elinten ja hormonin tuotantoa. Voit myös huomata siinä runsaasti hapon ja mineraalien tarvetta. Salo, tietenkin, voidaan pitää hyödyllinen tuote, mutta koska sen rasvapitoisuus ja sisältö "insalubrious" rasvahappoja, se on parasta poistaa tuotteen, ainakin ensimmäisten kuuden kuukauden aikana imetyksen.

[1], [2], [3], [4]

Laktaation sivutuotteita

Monet ihmettelevät, onko mahdollista syödä maksa imettäville äideille? Maksa on sellainen ruoka, jolla on myönteisiä ja myös kielteisiä seurauksia lapsesi kehitykselle. Maksa on monia ravintoaineita, jotka ovat hyviä äidin ja vauvan terveydelle. Se sisältää: rauta, A-vitamiini, proteiini, foolihappo. Proteiinia ja foolihapon ovat tärkeitä pitää lapsi kasvaa, rauta tekee mahdolliseksi muodostaa riittävän veren hemoglobiini. Toinen etu maksa - on sisältö D-vitamiinin D-vitamiini on yleensä tuottamat iho, kun se altistuu auringonvalolle, mutta monet lapset imettävät vaarassa puutos vauvana usein suojassa auringolta. Koska D-vitamiinin puutteet voivat aiheuttaa riisitautia, lisäravinteen maksan äiti voi auttaa estämään tämän häiriön pikkulapsilla.

Maksa sisältää korkeaa kolesterolia, mikä on vaarallista äidille. Mutta koska kolesteroli ei ole kovin hyvä rasvahappo, lapsi ei myöskään tarvitse sitä.

Maksa sisältää suurta A-vitamiinipitoisuutta. Maksan vitamiini on retinolin muodossa. Vitamiinin liiallinen kulutus tässä muodossa voi aiheuttaa häiriöitä lapselle. Eri lähteissä esiintyvän retinolin tarkka määrä vaihtelee. Esimerkiksi naudan maksa on korkeampi A-vitamiinia kuin kananmaksaa. Mutta jopa pieninä määrinä se voi olla haitallinen lomakkeen vuoksi. Siksi, jos olet todella ihastunut maksaan, on suositeltavaa syödä kananmaksaa hoitotyön äidille. Sitä pidetään vähemmän haitallisena ja ruokavaliona. Imettävien äitien maksa on syytä keittää niin, että se ei sisällä haitallisia aineita. Ennen ruoanlaittoa sinun täytyy liottaa maksa useita tunteja kylmään veteen ja pestä se sitten paistamalla. Tämä vähentää haitallisten rasvojen määrää.

Voinko syödä kanan sydäntä imettäville äidille? Tämä voi olla erinomainen vaihtoehto niille äideille, jotka eivät syö maksaa. Kanan sydämet ovat hyvin lähellä maksa, mutta ne sisältävät vähemmän A-vitamiinia ja kolesterolia. Siksi niiden käyttö on vieläkin tervetullut kuin sisällyttäminen maksan ruokavalioon.

Lihan ja äidin käyttö ruokinnan aikana on kiistatonta. Mutta onko hyödyllistä syödä myös lihavalmisteita? Onko mahdollista syödä makkaraa, keitettyä makkaraa hoitotyön äidille? Toisaalta nämä ovat lihatuotteita, joita on käsitelty ja jotka voivat olla turvallisia bakteerien sisällön kannalta. Mutta kun otetaan huomioon tällainen jalostus, lihan pitäminen ja käyttö makkaroissa tai makkarassa vähenee. Alhaisten proteiinipitoisuuksien lisäksi tällaiset elintarvikkeet sisältävät säilöntäaineita, joista monet voivat vaikuttaa vauvoihin. Siksi tietenkin sinun on suosittava tuoretta lihaa, jonka olet itse valmistautunut. Tämä on miellyttävämpää sekä hoitavalle äidille että vauvalle.

Onko mahdollista majoneesi syödä hoitotyön äidille? Majoneesi on tuote, joka on valmistettu munankeltuaisesta sekoitettuna kasviöljyyn, sitruunamehulla tai etikalla. Munan keltuaisen proteiini ja lesitiini toimivat majoneesina emulgoimisaineina. Majoneesi, jota käytetään rajoitetusti, voi olla hyödyllistä terveydelle. Yksi ruokalusikallinen majoneesia sisältää 1,77 milligrammaa E-vitamiinia E-vitamiini auttaa ylläpitämään verensokeri, vähentää hengitysteiden ongelmia vauva ja äiti tulevaisuudessa. Myös tämä tuote sisältää vitamiinia K. Vitamiini K on tärkeä synnytyksen aikana, koska se auttaa veren hyytymisessä ja estää liiallisen verenvuodon. Lapsesi tarvitsee myös K-vitamiinia sen kehittämiseen.

Mutta majoneesia ei pidä ottaa terveelliseen ruokaan imetyksen aikana. Se sisältää paljon rasvaa ja muita haitallisia tekijöitä, ja se tekee enemmän haittaa kuin hyvää. Majoneesi on runsaasti kaloreita ja voi lisätä liiallista painoa.

Siksi tällaista tuotetta on vältettävä parhaiten koko eliniän ajan, etenkin imetyksen aikana.

Terveellinen syöminen on tapa saada terveellinen vauva. Ruoat, joita käytät imettäessä, vaikuttavat suoraan lapsen kehittymiseen. Liha on aina välttämätön tuote, joka hoitavan äidin ruokavalion on oltava. Lihavalmisteiden ja sivutuotteiden varastointi on parempi käyttää rajoitetusti.

[5], [6], [7],