Kuinka paljon vauvan pitäisi nukkua 1-1,5-vuotiaana?

Syventymättä unen luonteeseen voimme vain sanoa, että hermostoa on suojeltava uupumukselta, koska se varmistaa valveillaolon aikana tuhoutuneen ja hukkaan menevän energian palautumisen. Ja koska lasten hermosto uupuu nopeammin kuin aikuisten, unen keston tulisi luonnollisesti olla pidempi. Lisäksi mitä pidempi, sitä nuorempi lapsi. Jos elämän ensimmäisten kuukausien aikana hermoston toiminnan palauttamiseksi lapsen on nukuttava päivällä 3–4 kertaa 2,5–3 tuntia kerrallaan, niin 9–10 kuukauden iässä hän voi jo nukkua päivällä vain 2 kertaa, ja puolentoista vuoden iässä lapsi nukkuu yleensä kerran. Samalla päiväunen kesto lyhenee iän myötä: 3–2,5 tunnista kahteen tuntiin, ja 5–7 vuoden iässä se ei yleensä ylitä 1–1,5 tuntia.

Vauvan hermoston tehokkuus ei riipu ainoastaan iästä, vaan myös lapsen yksilöllisistä ominaisuuksista ja terveydentilasta. Usein samanikäiset lapset tarvitsevat eri määriä unta ja valveillaolojaksojen pituuksia. Esimerkiksi lapset, joilla on lisääntynyt hermoston kiihtyvyys, kuluttavat enemmän energiaa ja väsyvät nopeammin kuin rauhalliset lapset. Siksi heidän valveillaolojaksojaan on lyhennettävä, päiväunta lisättävä ja heidät on myös laitettava aikaisemmin nukkumaan illalla. On lapsia, jotka eivät tarvitse enemmän unta, mutta useammin lepoa. Siksi heille on annettava kaksi päiväunta pidempään kuin toisille.

Lisäksi on tärkeää muistaa, että heikentyneet tai kroonisista sairauksista kärsivät lapset uupuvat myös nopeammin. Luonnollisesti he eivät ole ainoastaan vähemmän aktiivisia, vaan myös väsyvät nopeammin.

Nykyään on todettu, että alle 18–19 kuukauden ikäisten lasten tulisi nukkua kaksi kertaa päivässä, eikä valveillaolojaksojen kesto saisi ylittää 4,5 tuntia.

Vanhempien tulisi muistaa, että tietyn ikäisen valveillaolon ja unen keston välinen ero (ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet) ei ainoastaan vaikuta lapsen käyttäytymiseen, vaan myös häiritsee koko kehon normaalia toimintaa. Esimerkiksi jos lapsellasi ei ole vielä kehittynyt levon tarvetta, hän ei pysty nukahtamaan pitkään aikaan. Sitten, jotta ruokailurytmi ei häiriintyisi, herätät hänet, ja univajeinen, herännyt lapsi syö yleensä huonosti. Luonnollisesti tämä vaikuttaa negatiivisesti lapsen fyysiseen kehitykseen.

Lapsen unen luonne on jonkin verran erilainen kuin aikuisen. Terve lapsi nukahtaa nopeammin kuin aikuinen, ja hänen unensa saavuttaa syvimmän syvyytensä nopeammin. Mutta lasten keskeytymättömän unen jakso on lyhyempi. Näin ollen vastasyntyneen keskeytymättömän unen kesto ei ylitä 3,5 tuntia. Mutta vuoden loppuun mennessä uni katkeaa yhä harvemmin ja lapsi nukkuu heräämättä, yhä pidempään. Yhden vuoden iässä lapset tarvitsevat viisitoista tuntia unta, 2–4-vuotiaina kolmetoista–neljätoista tuntia.

Olet jo osittain tutustunut vauvansängyn vaatimuksiin. Palataanpa tähän aiheeseen: jokaisella lapsella tulisi olla erillinen sänky. Hänen ei tulisi nukkua vanhempiensa kanssa, puhumattakaan nukkumisesta sisarusten tai sisarusten kanssa samassa sängyssä!

Sängyn tulisi olla riittävän tilava. On tärkeää pitää mielessä, että ensimmäisinä elinvuosina sänky ei ole vain lapsen nukkumispaikka, vaan myös aktiivisen toiminnan areena. Itse asiassa useimmissa perheissä pinnasänky toimii leikkikehänä, jossa lapsi viettää melko paljon aikaa. Tämän perusteella pinnasängyn pituuden tulisi olla vähintään 1 m 20 cm ja leveyden vähintään 65 cm. Pinnasängyn materiaalin tulisi olla helposti pestävää.

Ja viimeinen asia. Kävelyn jälkeen, aktiivisten, jännittävien leikkien jälkeen (eli voimakkaan jännityksen jälkeen), lapsilla on yleensä vaikeuksia nukahtaa. Siksi on pyrittävä varmistamaan, että unta edeltää lyhyt (20–30 min) rauhallista, ei-stimuloivaa toimintaa – lapsen on rauhoittuttava ennen nukkumaanmenoa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]