Kahdeksan tekniikkaa, joilla voit luottaa itseesi

Olemme kaikki ihmisiä ja meillä kaikilla on puutteita. Mutta murrosiässä nämä puutteet nähdään valtavan suurennuslasin alla. Teini-ikäinen pyrkii vähättelemään (tai olemaan näkemättä) vahvuuksiaan, mutta liioittelemaan puutteitaan. Tästä johtuu maailmanlaajuinen itseluottamuksen puute. Miten teini-ikäisestä voi tulla itsevarma? On olemassa useita yksinkertaisia mutta tehokkaita tekniikoita.

Vinkki nro 1: Löydä kykysi!

Tee lista kaikista kyvyistäsi, jopa pienimmistä. Ehkä. Oletko hyvä neuvottelemaan? Ehkä pystyt sovittelemaan pahamaineisimpien taistelijoiden kanssa? Tai ehkä olet paras ratkaisemaan fysiikan ongelmia? Psykologit uskovat, että vahvuuksiin keskittyminen auttaa teini-ikäistä kääntämään huomion pois niistä luonteenpiirteistä, joita hän pitää puutteina.

Kyvyt eivät välttämättä ole erityisiä taitoja, vaan pikemminkin lähestymistapa tai asenne, jota olet ylläpitänyt läpi elämäsi, toiminta, josta erityisesti nautit. Pysytkö aina rauhallisena, keskittyneenä ja tyynenä, jopa kriittisissä tilanteissa? Vai pystytkö näkemään asioiden odottamattoman puolen? Nämäkin ovat kykyjä, ja ne erottavat sinut muista ihmisistä.

Vinkki nro 2: Tunnista suosikkiaktiviteetit

Lenkkeily, kaavioiden ja taulukkolaskennan tekeminen, lentokoneiden pienoismallit, kamppailulajit – mikä tahansa näistä aktiviteeteista voi olla suosikkisi. Ja kun teet sitä, mistä pidät eniten, olet varmasti siinä paras. Tämä auttaa sinua kehittämään itseluottamusta ja tuntemaan olosi onnelliseksi. Sinulla ei enää ole aikaa murehtia puutteistasi – olet kiireinen työsi kanssa.

Vinkki nro 3: Valitse roolimalli

Se voisi olla joku läheisesi, kuten oma isäsi, tai joku kuuluisa. Mieti ominaisuuksia, joita haluaisit jäljitellä, olivatpa ne sitten fyysisiä, emotionaalisia, moraalisia tai hengellisiä. Varmista, että sinullakin on nämä ominaisuudet. Ja pyri ottamaan idolisi parhaat puolet ja sitten ylittämään heidät. Se on huono sotilas, joka ei unelmoi kenraaliksi tulemisesta...

Vinkki nro 4: Keskity muihin

Älä yritä keskittyä siihen, mitä muut ajattelevat sinusta. Keskity sen sijaan enemmän siihen, mitä he ajattelevat itsestään, ja yritä auttaa heitä tulemaan onnellisemmiksi ja itsevarmemmiksi.

Vinkki nro 5: Ota kohteliaisuudet vastaan luottavaisin mielin

Kun saat kehuja, älä pyörittele silmiäsi ja sano: "Voi ei, en ole ollenkaan sellainen!" Hymyile ja kiitä. Hymy saa ihmiset aina tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja saa sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi.

Vinkki nro 4: Pidä katsekontakti puhuessasi

Epävarmoilla ihmisillä on vilkuilevat silmät. Itsevarmat ihmiset katsovat suoraan silmiin, mikä antaa keskustelukumppanille luottamuksen ja voiman tunteen, joka sinusta huokuu. Puhu selkeästi, älä mumise – puhe on myös erittäin tärkeä merkki itsevarmasta ihmisestä. Kommunikoidessasi pelkosi menee ohi (ja pelko ärsyttää muita). Tiedä, että ihmiset arvioivat sinua aina, ja yleensä he voivat olla väärässä, joten miksi tuhlata aikaa ja yrittää jatkuvasti tehdä heihin vaikutusta?

Vinkki nro 5: Pidä huolta itsestäsi

Syö terveellisesti ja liiku. Vältä iltaisin ulkona käymistä, tupakointia ja alkoholinkäyttöä, kehosi ylikuormittamista ja sen tarpeiden huomiotta jättämistä. Mitkään kosteusvoiteet, voiteet ja hoitoaineet eivät vie sinua lähemmäksi sitä, kuka haluat olla. Ne ovat vain meikkiä, imagoa, joka voi jatkuvasti muuttua. Itseluottamus tulee sisältäpäin. Käytä aikaa elämäsi pohtimiseen ja tee emotionaalisia johtopäätöksiä. Ollaksesi itsevarma, sinun on arvostettava itseäsi ja ymmärrettävä, että hyvinvointisi on erittäin tärkeää.

Vinkki nro 6: Puolusta itseäsi

Jos ihmiset joskus yrittävät väheksyä sinua (eivätkä hauskalla tavalla), anna heidän ymmärtää heti, että heidän mielipiteensä sinusta ei voi horjuttaa sinun mielipidettäsi itsestäsi. Tämä on vaikeaa. Mutta kun puolustat itseäsi muutaman kerran, itseluottamuksesi kasvaa ja sinusta tulee siinä taitavampi.

Vinkki #7: Arvosta yksilöllisyyttäsi

Jos tiedät varmasti, että sinussa on jotain erityistä, älä piilota sitä! Ihmiset todella arvostavat omaperäisyyttä. Saatat haluta intohimoisesti tulla pidemmäksi tai lyhyemmäksi, hoikemmaksi tai vahvemmaksi. Mutta sinun on ymmärrettävä, että tulemalla kaikkien muiden kaltaiseksi saatat lakata olemasta oma itsesi. Vastaus tähän kysymykseen on hyvin yksinkertainen: "Olet ainutlaatuinen ihminen, joka pystyy kasvamaan ja oppimaan."

Vinkki #8: Paranna ryhtiäsi

Hyvä ryhti, hartiat takana ja suora selkäranka voivat todella saada sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi. Älä lysähtele äläkä anna hartioidesi roikkua. Varmista, että selkäsi on suora, hartiat ylhäällä ja rintakehä hieman ulospäin (mutta silti rento, muuten vaikutat aggressiiviselta ja ahdistuneelta). Hyvä ryhti saavutetaan myös syvähengityksellä, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja vapaammaksi.

Käytä näitä vinkkejä ja tee jotain. Jos hyvät sanat jäävät paperille, ne ovat vain hyviä sanoja. Itseluottamuksen kasvattaminen on teini-ikäiselle iso työ. Mutta voit ehdottomasti tehdä sen, jos asetat itsellesi tällaisen tavoitteen.