Imetys: kuuma ja kylmä

Ruokia imetyksen aikana voidaan vaihdella vaativimmaksi nuoreksi äidiksi. Tärkeintä on, että näillä astioilla on sellaisia ainesosia, jotka ovat hyödyllisiä vauvoille. On myös tärkeää, että eri ruokalajeja valmistetaan oikein, niin ne säilyttävät paitsi miellyttävän maun myös kaikki edut.

Kuumat ruoat imetyksellä

Terveellisen ruokavalion pitäminen on tärkeää kaikille, mutta siitä tulee entistäkin tärkeämpää, kun ruokit vauvaa. Tämä johtuu siitä, että tarvitset enemmän ravintoaineita imetyksen ylläpitämiseen, ja laadun kannalta todella syöt kahdesta. Mitä ruokavalioosi menee, vaikuttaa myös lastasi terveyteen.

On erittäin tärkeää, että ruoanlaitto on aivan keiton tapa. Voinko syödä paistettua imettävää äitiä? Kaikki paistetut elintarvikkeet, vihannekset, liha tai kala, tarkoittavat paistamiseen tarkoitettua öljyä. Tämän keiton avulla muodostuu runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat aiheuttaa huononemisen ruoansulatusjärjestelmässä, mutta ovat myös haitallisia vauvoille. Rasvaiset elintarvikkeet stimuloivat sappirakon toimintaa, mikä tekee siitä toimivan aktiivisemmin. Äidillä se voi aiheuttaa aistiharhoja vatsassa tai vatsassa tai maksan alueella ja myös tuolin häiriöitä. Siksi äidin imettäviä imetysruokia ei suositella. Voit käyttää monia reseptejä, joiden mukaan ruoka on mautonta, mutta vähemmän haitallista.

Ruoanlaittoastiat paistamalla, höyryttämällä tai ruoanvalmistuksella ovat optimaalisin keittoastia, mikä säilyttää näiden ruokien kaiken hyödyn.

Onko mahdollista syödä keittoa ja borschia imettävän äidin kanssa? Tällaisia astioita pidetään monipuolisimpina kuumina astioina. Ne sisältävät vihanneksia, lihaa tai kalaa, joten ne ovat hyvin ravitsevia ja terveitä.

Kun imetät, on tärkeää, että käytät välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita lapsesi kasvaessa ja kehittämässä. Keitot voivat olla terveellisiä ja ravitsevia ruokia, antaen sinulle ja lapsellesi tärkeitä vitamiineja lataamatta sinua rasvaisilla grammoilla tai kaloreilla. Saadaksesi eniten terveyttä, valitse keitot, jotka sisältävät vihanneksia, vähärasvaista lihaa tai kalaa.

Kasviskeitto on tuote, joka on koostumukseltaan terveellistä ja täynnä ruokaa. Kasviskeitto sisältää yleensä perunoita, porkkanoita, sipulia sekä lihaa ja pastaa. Keiton makaroni on parempi valita kova vehnälajikkeista, ne sisältävät runsaasti B-vitamiineja, erityisesti tiamiinia. Tiamiini on tärkeä ravintoaine, koska se säätelee hermostoa ja voi auttaa lisäämään energiatasoa. Porkkana sisältää beetakaroteeniä ja A-vitamiinia, mikä voi auttaa luita ja hampaita kasvaa. Tällaisella kasviskeitillä on myös runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat kudosta vaurioilta ja edistävät tervettä immuunijärjestelmää. Kasviskeiton valmistuksessa on tärkeää, että kaikki ainesosat kypsytetään, niin kaikki vitamiinit säilytetään. Voit myös lisätä muita vihanneksia halutessasi. Jos lisäät pinaatti kasviskeittoon, keitto on vieläkin terveellisempi. Pinaatti sisältää runsaasti monia tärkeitä ravintoaineita, kuten E-vitamiinia ja kalsiumia. Pepper Bulgarian sisältää runsaasti C-vitamiinia, antioksidantteja, jotka auttavat kehoa imemään rautaa ja lisäämään immuunijärjestelmän toimintaa. Parsakaali sisältää foolihappoa, joka auttaa ylläpitämään erytrosyyttien muodostumista lapsessa.

Voit valmistaa keittojuomaa parsakaalista ja sipulista, josta tulee ruokavalio ja terveellinen ruokalaji.

Onko mahdollista syödä herneen keittoa hoitavalle äidille? Herneet keitto on perinteinen palkokasvi. Herneen keitolla on runsaasti proteiinia ja kuitua, jotka ovat hyödyllisiä imetyksessä. Herneet sisältävät myös omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä varhaisen neurologisen kehityksen ja näkökyvyn kehittämiseksi lapsellesi. Tämä herne herakeiden ansiosta sisältää myös runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan lapsesi kehittymiseen, mukaan lukien kalsium ja rauta.

Mutta tällä tuotteella on ominaisuuksia turvota suolessa ja muodostavat suuren määrän kaasuja ruoansulatuksen aikana. Siksi usein herneen keiton jälkeen äidillä voi olla turvotusta ja lapsi syljen jälkeen. Siksi voit yrittää syödä herneen keittoa, mutta jos on olemassa sellaisia ilmiöitä tai lapsi on levoton, niin sinun on tulevaisuudessa suljettava tämä keitto pois.

Raaka-annos ravintosisältö voi korvata papukeittoa. Tämän keiton tärkein ainesosa on musta pavut. Mustapapuilla on korkea kuitupitoisuus, joka auttaa ruoansulatuskanavan asianmukaista toimintaa. Ravitseva hoito äidille, jolla on korkea kuitupitoisuus on erityisen tärkeää ummetusta kärsiville lapsille. Ummetus on yleinen valitus vauvoille ensimmäisten kuukausien aikana, ja kuitu äidin ruokavaliossa voi lievittää näitä oireita. Musta pavut sisältävät myös tiamiinia ja paljon proteiinia. Proteiini on välttämätön aminohappojen tuottamiseksi ja auttaa palauttamaan solut. Pavut eivät usein aiheuta turvotusta, joten tämä keitto voidaan syödä imetyksellä.

Ukrainalainen borsch sisältää monia vihanneksia, joista perunat, kaali, punajuuret, sipulit, porkkanat. Sairaanhoidon äidille voi syödä borschia, mutta on suositeltavaa tehdä se vähärasvaisilla liharyhmillä ja välttää kaalia. Kaali on tuote, joka voi aiheuttaa koliksen vauvassa. Siksi borschia voidaan syödä, mutta ilman kaalia.

Voit myös syödä imettävien äitien keittoa, joka on niiden koostumus sorrel. Sorrel sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä sinulle. Etikkahapon antioksidantit suojaavat soluasi mahdollisilta vaurioilta. Sorrelin happipitoisuus on suuri ja se voi aiheuttaa närästystä kun imetät. Mutta lisäksi tämä tuote on yksi C-vitamiinin rikkaimmista lähteistä, joten se on erinomainen lapselle. Jos kärsit närästyksestä, sinun täytyy vain vähentää sorrelin määrää kaalikeiton keittämisessä, sitten säästät tämän astian etuja itsellesi ja lapsellesi. 

Usein ihmetellään, jos on mahdollista syödä dumplings hoitava äiti? Itse asiassa se on mahdollista, mutta tällaisesta lautasesta ei tule mitään hyötyä. Jauheliha jauho on huonosti hajotettu vatsaan. Lisäksi nyytit voivat vaikuttaa painoonne. Siksi tämä tuote on sallittu, mutta se ei ole käyttökelpoinen.

Imettävät äidit ovat erittäin hyödyllisiä ja välttämättömiä proteiinituotteita. Munat ovat koostumuksessaan paljon ravinteita, proteiineja ja vitamiineja, mukaan lukien A-vitamiini, B2-vitamiini, B12-vitamiini, folaatti. Siksi voi syödä useita munia viikossa. Voit myös syödä omenat hoitavalle äidille, mutta on parasta keittää se pari, mikä vähentää rasvan määrää.

Onko syötävä perunaa tai paistettuja perunoita syötävä imettäville äidille? Pääasiallinen energianlähde vauvalle on glukoosi, joka saa maitoon hiilihydraatti elintarvikkeet kuten perunaa. Perunat tunnetaan tärkkelyspitoiset hiilihydraatit, mikä tarkoittaa, että se antaa kaloripitoisuus ruokaa. Mutta itse asiassa, peruna on vähärasvainen ja kaloreita, tarjoaa valtavan määrän kuitua ja vitamiineja B-6 ja C. Se sisältää runsaasti foolihappoa, mikä on erityisen tärkeää syötön aikana, koska tämä vähentää riskiä lapsen ongelmiin hermostoa.

Monet ihmiset ajattelevat syö ranskalaisia perunoita tai paistettuja perunoita, mikä ei ole terveellistä ruokaa, varsinkin imettäessä. Siksi paistettuja perunoita ei voida syödä imetyksellä, koska se menettää kaikki hyödylliset elementtinsä. Voit syödä perunaa, mutta ruoanlaittoaikaa kasvattamalla ravintoaineiden määrä vähenee. On parasta kasvaa tai leipoa perunat ja kaada se yrtteillä voita sijaan.

Kylmä ruokia imettäville äideille

Kylmä ruokia, salaatteja ja vihanneksia voi olla erittäin hyödyllinen lapselle silloin, kun tuoreita hedelmiä ja vitamiineja ei ole.

Onko mahdollista syödä vinaigretteä hoitavalle äidille? Vinaigrette on kasvisalaatti, joka koostuu keitetyistä vihanneksista. Tämä salaatti on erittäin hyödyllinen, koska se sisältää vitamiineja, ravintokuitua, mineraaleja. Punajuuri on tärkein ainesosa vinaigrette. Tämä kasvi sisältää ravintokuitua, jolla voi olla prokineettinen vaikutus ja joka toimii hyvin ummetusta varten lapsella. Porkkanat sisältävät karoteenia, joka on hyödyllinen näköä varten. Peruna-pitoisuuden takia vinaigrette on myös ravitseva astia, joten sitä voi syödä pääruoaksi.

Onko mahdollista syödä salaattia imettäville äidille? Salaatin lehdet voivat olla yleismaailmallinen tuote erilaisten salaattien valmistukseen. Suurin ravintoarvon saamiseksi voit käyttää vihanneksia, kuten rucolaa, pinaattia, punaista ja jäävuorisalaattia. Jotta salaatti viheriö olisi turvallinen, sinun on kuori vihreitä ja käyttää sitä useita päiviä ostoksen jälkeen. Pese vihreät tarvitsevat levyn arkki juoksevan veden alla ja pyyhkiä ne sitten kuivapesuilla paperipyyhkeillä. Salaatille voidaan lisätä monia muita vihanneksia, kuten tomaatteja, kurkkuja, jotka tarjoavat enemmän vitamiineja.

Jäähdytetty on yksi kylmistä astioista. On suositeltavaa syödä kylmää imettävää äitiä, koska tämän astian etuja nivelissä. Hyytelö valmistetaan siten, että valmistuksen aikana säilytetään runsaasti kalsium- ja sidekudoskuituja, jotka aktivoivat rottaisen kudoksen synteesi äidissä. Tämä on erityisen tärkeää toimituksen jälkeen. Mutta sinun on harkittava, ettet voi syödä rasvaista kylmää tai sellaista, joka sisältää paljon sipulia ja valkosipulia, koska se voi vaikuttaa rintamaidon makuun.

Keksit imettäviksi ovat useimmiten sallittuja ruokavaliota. Se ei sisällä allergisia aineosia ja on hyvin hajotettu. Kuivaus tai kakut ovat tällaisen evästeen vaihtoehtoja, joten voit syödä imettävän äidin kuivausta. Mutta tällaisen jauhoryhmän ylimäärä voi aiheuttaa vaipan ummetusta, joka myös tulisi ottaa huomioon.

Sushi on tänään yksi suosituimmista ruokalajeista monista naisista. Mutta onko mahdollista syödä sushia ja rullia imettäville äideille? On turvallista syödä sushia, kun imetät, mutta sinun on vältettävä sulatettua tai raakaa kalaa ja äyriäisiä. Sinun pitäisi syödä vain sushia, joka valmistetaan huolellisesti keitetyistä kaloista. Tämä johtuu siitä, että raa'at merenelävät ovat haitallisia, koska ne ovat alttiita loisille ja taudinaiheuttajille ja voivat sisältää korkeaa elohopeaa. Siksi on tarpeen antaa etusija ainoastaan tuoreesta kalasta valmistetuista palveluista. Jos kypsennät sushia kotona, voit kokata ne tuoreista elintarvikkeista, jotka ovat myös turvallisia. Toinen vaihtoehto on sushia vihanneksista tai hedelmistä. Kasvis sushi on turvallisin vaihtoehto, koska se korvaa raakakalaa vihannesten kanssa. Voit käyttää kurpitsan, avokadoja ja porkkanoita vihannesten sushia varten. Vaikka ruoanlaitto sushi vihannesten kanssa ei voi olla houkutteleva, ruoanlaitto oikeilla ainesosilla voi tehdä niistä herkullisen ruokalajin.

Voinko syödä pannukakkuja imetyksellä? Jos pannukakut keitetään kefirissä, on todennäköisempää, että lapsi ei reagoi niihin. Lehmänmaidosta valmistetut pannukakut voivat aiheuttaa koliikkia lapsille ja jakkarauhoille.

Onko mahdollista syödä hapankaalia ja haudutettua kaalia hoitavaa äitiä? Hapan kaali voi olla erittäin hyödyllinen rikas koostumuksensa vuoksi. Yksi hapankaalin tarjonta tuottaa noin 2 milligrammaa rautaa, joka on 7 prosenttia, mitä tarvitset joka päivä. Rauta on välttämätöntä, koska se on mikroelementti, joka estää anemiaa imeväisillä. Sour kaali tarjoaa myös folaatteja, jotka estävät synnynnäisiä vikoja. Suuri määrä C-vitamiinia kaaliin auttaa sinua imemään rautaa ja edistää terveellisen kudoksen kehittymistä. Kaali sisältää myös probiootteja, jotka ovat hyviä bakteereja, jotka elävät suolistasi ja vauvasi suolistossa.

Mutta on syytä muistaa, että osa hapankaali sisältää 939 milligrammaa natriumia, joka on noin 41 prosenttia, joka olisi kulutettava päivittäin. Korkean natriumpitoisuuden vuoksi hapankaali ei saisi olla päivittäinen osa ruokavaliota. Voit turvallisesti käyttää sitä aika ajoin. Jos sammuta tällainen kaali, natriumin määrä vähenee ja voit syödä sitä. Mutta älä unohda, että kaali lasten ensimmäisten kolmen kuukauden aikana voi aiheuttaa koliikkia. Siksi hoitava äiti voi syödä kaalia, mutta sen ei pitäisi olla tärkein osa hänen ruokavaliotaan.

Äiti imettäessä voi laajentaa ruokavaliotaan, mutta varmista, että kaikki tuotteet eivät vahingoita vauvaa. Imetys ei ole niin tiukka ruokavalio, voit syödä monia ruokia, mutta vähitellen. Siksi tärkein periaate äidin ruokkimisesta tässä tapauksessa on oikea keitto ja etuja sinulle ja vauvoille.

[1], [2]