Miten saada kunnollinen ja tasainen rusketus valkoisella iholla?

Kesän alkaessa monet meistä alkavat miettiä, miten ruskettuisi kauniisti ja ennen kaikkea nopeasti auringossa. Tämä kysymys ei ole menettänyt merkitystään pitkään aikaan, sillä tasainen suklaanruskea ihonsävy on suosion huipulla. Joten saadaksesi nopeasti kauniin ruskettuneen vartalon, sinun tulee noudattaa näitä suosituksia:

1. Valmistelut kannattaa aloittaa pari kuukautta ennen suunniteltua lomaa.

• Ihon terveyteen tarkoitettu monivitamiinikompleksi auttaa ehkäisemään auringonsäteilyn aiheuttamaa ihon kuivumista ja veltostumista. On myös suositeltavaa ottaa A-, C- ja E-vitamiineja sisältäviä valmisteita, jotka tukevat ja ylläpitävät tervettä kehon ulkonäköä.
• Koska iho uusiutuu jatkuvasti, ennen rannalle menoa sinun tulisi puhdistaa kehosi kuolleista ihosoluista. Tätä varten on suositeltavaa käyttää erityisiä luonnollisista kasviaineista valmistettuja kuorintoja tai naamioita. Tällaisten toimenpiteiden jälkeen ihosta tulee silkkinen ja pehmeä.

2. Oikea paikka ottaa aurinkoa.

• Nopean rusketuksen saamiseksi aurinkohoitoja suositellaan vesistöjen lähellä. Veden pinta heijastaa ultraviolettisäteitä, mikä tehostaa niiden vaikutusta.
• On parempi ottaa aurinkoa aamulla ennen klo 11.00 tai illalla klo 16.00 jälkeen. Älä myöskään unohda, että saadaksesi tasaisen ja kauniin ihonsävyn sinun on säännöllisesti muutettava asentoasi kääntyen kohti auringonsäteitä.

3. Turvallisen ja nopean rusketuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa käyttää erityisiä kosmetiikkatuotteita. Saatavilla on monia voiteita ja kermoja, joissa on aktiivisia lisäaineita, jotka eivät ainoastaan suojaa haitalliselta säteilyltä, vaan myös edistävät nopeaa ja ennen kaikkea kaunista rusketusta. Tällaiset valmisteet sisältävät komponentteja, jotka lisäävät melaniinin synteesiä tai parantavat verenkiertoa ihossa, minkä seurauksena pigmenttiä alkaa tuottaa aktiivisesti.
4. Älä unohda nestetasapainoa. Lisää päivittäistä veden saantiasi lepoaikana noin litralla. Tämän ansiosta kehosi säilyttää nuoruutensa ja kauneutensa, on sileä ja joustava.
5. Levitä auringossa olon jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa vartalollesi ravitsevaa, pehmentävää tai rauhoittavaa voidetta. Tämä antaa ihollesi mahdollisuuden levätä ja palautua seuraavaa päivää varten.
6. Rusketuksen ylläpitämiseksi on suositeltavaa pestä iho kahvinpuruilla (ilman hankausta), sillä kahvi lisää pigmentaatiota. Ja mustalla teellä, sillä teeuute ei ainoastaan virkistä ja kiinteyttää ihoa, vaan myös säilyttää tumman sävyn. Verisuonten kiinteyttämiseksi voit ottaa kylmän suihkun.

Kaikki yllä olevat suositukset antavat sinulle mahdollisuuden saada ruskettunut ja ennen kaikkea terve iho mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Miten saada suklaanrusketus auringossa?

Kaunis, tasainen rusketus tekee vartalosta houkuttelevamman, hoikemman ja istuvamman. Katsotaanpa tärkeimpiä suosituksia, jotka kertovat, miten ruskettumalla saat suklaanvärisen sävyn auringossa:

• Pari päivää ennen lomaasi sinun kannattaa käydä kylpylässä tai saunassa ja kuoria ihosi huolellisesti. Tämä auttaa puhdistamaan sen keratinisoidusta kerroksesta ja valmistamaan sen ruskettumista varten.
• Suklaan sävyn saamiseksi aurinkohoidot on parasta tehdä klo 8.00–11.00 ja illalla klo 16.00–19.00. Samanaikaisesti ensimmäisenä päivänä sinun ei tulisi ottaa aurinkoa kauempaa kuin 15–20 minuuttia.
• Kylve useammin, sillä märkä vartalo on alttiimpi ultraviolettisäteilylle. Aktiiviset pelit auttavat sinua saamaan tasaisen varjon. Jos haluat rentoutua aurinkotuolissa, älä unohda kääntyä.
• Ota lomalle mukaan aurinkovoidetta, jossa on ihotyypillesi sopiva UF-suodatin. Mitä vaaleampi ihosi on, sitä korkeampi suojakerroin tulisi olla. Levitä voidetta 20 minuuttia ennen auringonottoa ja lisää sitä 2–3 tunnin välein sekä uinnin jälkeen.
• Verenkierron lisäämiseksi ja melaniinin tuotannon stimuloimiseksi käytä rusketusvoiteita. Useimmissa tapauksissa ne eivät sisällä UF-suodatinta, mutta niiden avulla saat tumman sävyn lyhyessä ajassa ja niille, joilla on jo rusketus. Vaalealle iholle käytä UF-suodattimella varustettuja rusketusvoiteita.
• Voit saada suklaanruskean vartalon sävyn käyttämällä erilaisia öljyjä ja rusketusgeelejä, joissa on A- ja E-vitamiineja, merilevää tai kasviuutteita.
• Älä myöskään unohda auringonoton jälkeistä hoitoa. Tähän kategoriaan kuuluvat viilentävät ja rauhoittavat öljyt, geelit ja voiteet. Haluttaessa ne voidaan korvata kosteusvoiteella.
• Suklaanrusketuksen saamiseen auttaa erityinen ruokavalio. Ruokavalion tulisi olla tasapainoinen, runsaasti karoteenia sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Salaatteihin voi laittaa oliiviöljyä, koska se sisältää E-vitamiinia. Hyödyllisiä ovat fermentoidut maitotuotteet, kananmunat ja lehtivihannekset.

Ihonväri riippuu myös rusketuspaikasta. Suklaanruskean sävyn saamiseksi on suositeltavaa lomailla Indonesiassa, Brasiliassa, Ecuadorissa, Kongossa tai Kolumbiassa. Tässä tapauksessa kannattaa käyttää tuotteita, joissa on maksimaalinen aurinkosuojakerroin, ja aloittaa rusketus 2–5 minuutilla päivässä. Tumman kahvinruskean ihonvärin voi saada Intian ja Malediivien lomakohteista. Kanelinruskeita sävyjä antavat Egyptin, Yhdistyneiden arabiemiirikuntien ja Israelin rannat.

Voiko itseruskettavan jälkeen ottaa aurinkoa?

Jotkut ihmiset haluavat ruskettua ympäri vuoden ja käyttävät paitsi aurinkoa tai solariumia, myös erityisiä kosmeettisia voiteita. Tämä herättää luonnollisen kysymyksen: onko mahdollista ottaa aurinkoa itseruskettavan käytön jälkeen? Vastaus on selvä – tietenkin voi. Lisäksi mikä tahansa uima-asu näyttää paljon houkuttelevammalta hieman sävytetyllä iholla kuin vaalealla iholla. Myöskään punoitusta ei näy, jos kyseessä on lievä auringonpolttama.

Itseruskettava vaikuttaa vain ihon pintaan ja värjää sitä. Eli se ei vaikuta ultraviolettisäteiden läpäisyyn, ja kudokset pysyvät herkkinä auringonvalolle. Samalla siirtyminen keinotekoisesta luonnolliseen rusketukseen on tasainen ja huomaamaton.

Perussuositukset rusketukselle:

• Suolaisen meriveden uimista loman ensimmäisten päivien aikana ei suositella. Taputtele vartalosi kuivaksi kostealla pyyhkeellä, koska keinotekoinen rusketus voi huuhtoutua pois ennenaikaisesti ja epätasaisesti.
• On parempi ottaa aurinkoa aamulla tai illalla.
• Muista käyttää aurinkovoidetta, sillä itseruskettava ei suojaa ihoa.
• Auringonoton jälkeen kosteuta ihoasi erityisillä kosmetiikkatuotteilla tai täyteläisellä voiteella.

Tumman ihon vaikutuksen tehostamiseksi ja ylläpitämiseksi pitkään, voit heti levon jälkeen levittää itseruskettavaa, mutta kylläisemmällä sävyllä.

[ 1 ]

Onko mahdollista ottaa aurinkoa joka päivä?

Kesälomalla voi usein kuulla kysymyksen: onko mahdollista ottaa aurinkoa joka päivä? Kaikista hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta rusketus ei ole sallittua kaikille. Joten vanhusten, raskaana olevien naisten, alle kaksivuotiaiden lasten sekä sydän- ja verisuoni-, hermosto- tai hengityselinsairauksista kärsivien tulisi olla mahdollisimman vähän auringossa.

Voit ottaa aurinkoa joka päivä, mutta lomasi turvallisuuden varmistamiseksi sinun tulee noudattaa näitä sääntöjä:

• Nestehukkaa vastaan on hyvä juoda mahdollisimman paljon nesteitä. Kylmät juomat ja alkoholi ovat kiellettyjä.
• On parempi olla helteessä aikaisin aamulla tai illalla. On parempi viettää aika klo 11.00–16.00 viileässä huoneessa.
• Aurinkoa on otettava vähitellen. Ensimmäisenä päivänä riittää siis 10–15 minuuttia suorassa auringonvalossa. Joka kerta aikaa voidaan pidentää 5–10 minuutilla. Lepoaika ei saisi ylittää tuntia, jos keholla on jo rusketus.
• Hyvät aurinkolasit, joissa on korkealaatuinen UV-pinnoite, suojaavat silmien limakalvoja ja estävät sidekalvotulehduksen kehittymisen.
• Riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa aiot viettää lomalla, älä unohda päähinettä, joka suojaa pään ylikuumenemiselta ja lämpöhalvaukselta.
• Keholle tulisi levittää voide, jossa on vähintään 6-10 yksikön ultraviolettisäteilyltä suojaava suodatin.
• Aurinkoa ei saa ottaa tyhjään vatsaan tai heti syömisen jälkeen, ja rannalla nukkuminen on myös kielletty.

Yllä mainittujen päivittäisen rusketuksen suositusten noudattamatta jättäminen on vaarallista. Koska ultraviolettisäteilyn yliannostus johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja vähentää ihon kimmoisuutta, mikä lisää iho- ja onkologisten sairauksien riskiä. Lisäksi liiallinen UV-säteily häiritsee DNA:ta ja solujen jakautumista proteiinirakenteiden tuhoutumisen vuoksi. Säteilytetyt solut eivät pysty jakautumaan ja kuolevat vähitellen.

Kuinka kauan kestää ottaa aurinkoa ensimmäistä kertaa?

Kesälomalle lähtiessä on tärkeää tietää, kuinka kauan kannattaa ottaa aurinkoa ensimmäistä kertaa. Aurinkoa tulisi ottaa 30–40 minuuttia ruokailun jälkeen, eikä tyhjällä vatsalla lepäämistä suositella. Lepopaikkaa valittaessa on muistettava, että on parempi maata jalat aurinkoon päin ja kääntyä niin usein kuin mahdollista.

• Ensimmäisenä päivänä voit olla lämmössä 10–15 minuuttia aamulla ja saman verran illalla. Tämä antaa keholle aikaa sopeutua. Jos on kovaa kuumuutta, aikaa tulisi lyhentää 5–10 minuuttiin.
• Toisena päivänä aurinkokäsittelyt voidaan kaksinkertaistaa, mutta ei enempää. Annoksen jyrkkä nousu voi johtaa palovammoihin valmistautumattomalla keholla.
• Kolmantena päivänä lepoa voidaan pidentää tuntiin tai pidempään.

Suositeltu auringonottoaika riippuu myös ihotyypistä. Fototyyppi on epidermiksen herkkyysaste UV-säteilylle. Fototyyppejä on neljä pääasiallista:

1. Vaaleasilmäiset ja läpikuultavan ihon omaavat, punaiset tai vaaleanruskeat hiukset ja pisamia omaavat henkilöt. Tämä fototyyppi ei rusketu, vaan palaa. Kauniin sävyn saamiseksi on parempi käyttää itseruskettavaa. Jos haluat rentoutua auringossa, sinun tulisi käyttää voidetta, jossa on korkea SPF 30-60.
2. Harmaat tai ruskeat silmät, vaalea iho, vaaleanruskeat tai vaaleat hiukset. He punastuvat nopeasti auringossa, minkä jälkeen heille ilmestyy lievä puna. Auringonpolttaman riski on suuri, mutta rusketus jakautuu tasaisesti. Lepoaika ei saisi ylittää 10–20 minuuttia kerrallaan.
3. Tummanvaaleat hiukset, tumma iho, ruskeat silmät. Tällaiset ihmiset eivät käytännössä pala, vartalo tummuu välittömästi. Voit levätä 20-30 minuuttia kerrallaan. Aurinkovoidetta SPF 10-15 suositellaan.
4. Tummat silmät ja tumma iho. Tällaiset ihmiset voivat palata auringossa, jos he viettävät koko päivän paahtavassa auringossa. He ruskettuvat nopeasti. Suojavarusteita ei tarvita. Mutta on muistettava, että pitkäaikainen rusketus vanhentaa ihoa, kuivattaa ja kuivattaa sitä.

Turvallisen kesäloman viettoon voit ottaa lyhyitä rusketuskertoja. 10–15 minuuttia riittää, jotta keho saa tarvittavan D-vitamiiniannoksen, ja iholla on aikaa ruskistua. Tasaisen sävyn saavuttamiseksi on parempi ottaa aurinkoa seisten. Makuulla tai istuen kannattaa kääntyä säännöllisesti. Tämän jälkeen kannattaa maata 10–15 minuuttia varjossa ja antaa kehon jäähtyä. Voit ottaa viileän suihkun tai pulahtaa lampeen.

Mikä on paras aika ottaa aurinkoa?

Saadaksesi kauniin kesäisen vartalon sävyn ja maksimaalisen hyödyn kehollesi, sinun tulee tietää, mihin aikaan on paras ottaa aurinkoa. Haluttu vaikutus voidaan saavuttaa aloittamalla lyhyistä auringonottokerroista aamulla ja illalla. Ensimmäisinä päivinä 5–15 minuuttia riittää. Klo 11.00–16.00 on parempi välttää paahtavaa kuumuutta, koska on olemassa palovammojen ja jopa auringonpistoksen vaara.

Loman aikana kannattaa säännöllisesti pulahtaa mereen. Vesipisarat kannattaa pyyhkiä pois, sillä avoimessa auringossa ne toimivat eräänlaisena linssinä, mikä lisää palovammojen riskiä. Muista, että ihmiset palavat auringossa paljon useammin meressä kuin maalla.

Älä pyri tummaan ihoon. Liiallinen rusketus aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä ja kuivattaa sitä. Paras sävy on suklaa, joka ei ole vain viehättävä, vaan myös osoittaa terveyttä.

Minkä ikäisenä voi aloittaa auringonoton?

Jos haluat kauniin ja ennen kaikkea turvallisen kesärusketuksen, sinun tulisi tietää, mihin aikaan voit ottaa aurinkoa. On parempi aloittaa auringonotto päivän ensimmäisellä puoliskolla, eli klo 8-9-23.00. Aamulla taivaankappale on aktiivisempi kuin illalla, joten sinun on oltava varovainen. 5-10 minuutin lepo UV-valon alla on turvallinen. Vähitellen aikaa voidaan pidentää, mutta edellyttäen, ettei iholle tule palovammoja, ihottumaa tai punoitusta.

On parempi välttää kuumaa ja erityisen aktiivista keskipäivän aurinkoa. Tällöin on suuri riski saada palovamma, lämpöhalvaus tai auringonpisto. Klo 16.00 jälkeen aurinko ei ole niin aktiivinen, joten voit levätä 15–30 minuuttia ja lisätä aikaa vähitellen. Ilta-auringossa ei kuitenkaan tulisi olla yli kolmea tuntia.

Saadaksesi kauniin ja tasaisen rusketuksen, sinun tulee noudattaa näitä sääntöjä:

• Kun menet rannalle, paljasta vartalosi vähitellen: ensin yläosa, sitten takapuoli ja jalat.
• Kuivaa itsesi pyyhkeellä kastauduttuasi veteen, sillä pisarat lisäävät punoituksen ja palovammojen riskiä.
• Rentoudu pää peitettynä ja aurinkolasit päässä. Älä unohda hiusten suojaamista, käsittele hiuksesi etukäteen erityisellä kasvovedellä tai hoitoaineella, joka estää niiden kuivumisen.
• Yritä viettää aktiivista lomaa, äläkä makaa rannalla.
• Käytä aurinkosuojakertoimella varustettua kosmetiikkaa. Lisäksi mitä vaaleampi iho, sitä korkeampi suojakertoimen tulisi olla.

Auringonsäteet ovat hyväksi keholle, mutta vain kohtuudella. Pitkäaikainen altistuminen niille voi johtaa vakaviin ongelmiin: palovammoihin, auringonpistoksiin tai lämpöhalvauksiin, melanooman kehittymiseen. Siksi on parempi tietää, mistä iästä alkaen voi ottaa aurinkoa ja miten se tehdään turvallisesti.

Kuinka paljon auringolle altistumista tulisi harrastaa?

Lääketieteellisten tilastojen mukaan auringonsäteilyn vaikutuksista kärsivien ihmisten määrä kasvaa joka vuosi. Jotta lomastasi tulisi onnistunut, sinun tulee muistaa, kuinka paljon sinun täytyy ottaa aurinkoa ja miten se tehdään oikein.

Optimaalinen aika auringonottoon on aamulla eli ennen klo 11.00 ja illalla klo 16.00 jälkeen. Kuumassa ilmastossa tämä aika lyhenee klo 10.00 aamulla ja klo 18.00 jälkeen. Lounasaikaan aurinko on erityisen aktiivinen ja vaarallinen. Tasaisen kesäisen ihonvärin saamiseksi riittää, että vietät enintään kaksi tuntia lämmössä.

Kuinka monta minuuttia sinun pitäisi ottaa aurinkoa?

Tietämällä, kuinka monta minuuttia sinun tarvitsee ottaa aurinkoa, voit saada paitsi kauniin myös turvallisen rusketuksen. Väärä auringonsäteiden annos on haitallista keholle. Koska iho kuivuu, muuttuu epämiellyttäväksi koskettaa ja vanhenee nopeasti.

Suositellut auringonottoajat, edellyttäen että käytät asianmukaista aurinkovoidetta:

• Ensimmäinen päivä – 1 tunti aamulla ja illalla.
• Toinen päivä – 1,5 tuntia aamulla ja 2 tuntia illalla.
• Kolmas päivä – 2 tuntia aamulla ja 3 tuntia illalla.

Vaaleaihoisten on parempi lyhentää auringossa oleilu ensimmäistä kertaa 10–15 minuuttiin. Illalla voit olla ulkona 30 minuuttia.

Kun menet ottamaan aurinkoa merellä, sinun tulee muistaa, että optimaalinen aika kehon sopeutumiseen ja kesäisen sävyn saamiseen on 10–14 päivää. Lyhyemmällä lomalla et voi kiirehtiä aurinkoon, sillä se voi paitsi pilata muun lomasi, myös johtaa epämiellyttäviin seurauksiin.

Miten ruskettuisi auringossa valkoisella iholla?

Valkoinen iho ja rusketus ovat vaikeasti yhdistettäviä käsitteitä. Ongelmana on, että tämä tyyppi muuttuu välittömästi punaiseksi ja vasta sitten ruskettuu. Kelttiläinen fototyyppi palaa hyvin nopeasti, mikä aiheuttaa monia negatiivisia seurauksia, sekä fyysisiä että esteettisiä.

Katsotaanpa, miten ruskettuu valkoisella iholla auringossa:

• Aurinkokäsittelyt tulisi suorittaa aamulla klo 8.00–10.00 ja illalla klo 18.00 alkaen. Lounastauko on parempi viettää viileässä huoneessa.
• Ruskean ihon sävyn saavuttaminen kestää kauemmin kuin muilla fototyypeillä, ja rusketuksen sävy on vaaleampi ja hieman punertava.
• Muista suojata ihoasi, erityisesti kasvojasi ja huuliasi, erityisillä kosmetiikkatuotteilla. Valitse voiteita ja emulsioita, joissa on korkea suojakerroin.
• Heti suolavedessä uimisen jälkeen ota raikas suihku ja kuivaa itsesi. Palauta aurinkosuojakerros jokaisen vesihoidon jälkeen.
• Kun valitset rentoutumispaikkaa, aseta itsesi pois vedestä, sillä auringonsäteet heijastuvat sen pinnasta ja lisäävät niiden aktiivisuutta.
• Älä makaa yhdessä asennossa, vaan altista kehon eri osia auringolle. Älä nukahda rannalla.
• Juo niin paljon puhdasta vettä kuin mahdollista. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä vastapuristettuja mehuja. Alkoholi ja virvoitusjuomat ovat vasta-aiheisia.
• Palattuasi rannalta, ota viileä suihku ja käsittele vartaloasi kosteusvoiteella. Jos epäilet palovammaa, käytä paikallisia pantenolia sisältäviä valmisteita.

Yllä olevien suositusten lisäksi ravitsemukseen tulisi kiinnittää erityistä huomiota. Kevyen välipalan jälkeen tulisi levätä. Kauniin rusketuksen saamiseksi on suositeltavaa valita melaniinia (tummasta sävystä vastaava pigmentti) sisältäviä tuotteita. Syö persikoita, aprikooseja, meloneja, vesimeloneja ja porkkanoita. Minimoi tai kieltäydy kokonaan kahvista, suklaasta, suolaisista, rasvaisista tai savustetuista ruoista, sillä ne estävät melaniinin tuotantoa, mikä vaikuttaa negatiivisesti rusketukseen.

Miten saada tasainen rusketus auringossa?

Odotettuaan kesää ja päästyään vihdoin rannalle, monilla lomailijoilla on kysymys: miten saada tasainen rusketus auringossa? Saadaksesi kauniin ihonsävyn, sinun on noudatettava näitä suosituksia:

• Liiku, juokse, hyppää, kävele, pelaa rantalentopalloa ja muita aktiivisia pelejä. Jos vain makaat ja käännyt aika ajoin, niin yksi väri ei toimi.
• Ennen ulos menoa älä käytä ihollesi alkoholia sisältäviä tuotteita tai hajusteita. Tämä voi aiheuttaa pigmenttiläiskien muodostumista.
• Palovammojen välttämiseksi lepää aamulla tai illalla, mutta enintään kaksi tuntia kerrallaan.
• Älä unohda hattuasi, sillä aktiivinen kuumuus kuivattaa paitsi ihoasi, myös suojaamattomia hiuksia, jotka voivat helposti muuttua oljenkorseksi.
• Pidä huolta nestetasapainostasi äläkä mene nukkumaan tyhjään vatsaan tai heti syömisen jälkeen.
• Käytä aurinkovoidetta ja kosteuta ihoasi.

Voit saada tasaisen rusketuksen seisten, kun aurinko ja tuuli osuvat kehoosi joka puolelta. Älä nauti alkoholijuomia lomalla äläkä nuku aurinkohoitojen aikana.

Mikä öljy on paras auringonottoon?

Kun valmistaudut rannalle menemään, sinun tulisi tietää, mikä öljy sopii parhaiten auringonottoon. Kaikki öljyt jaetaan aktivaattoreihin ja suojaaviin. Jos sinulla on ensimmäinen fototyyppi eli valkoinen, palovammoihin taipuvainen iho tai toinen fototyyppi, sinun tulisi valita öljy, jolla on korkea SPF eli aurinkosuojakerroin. Jos sinulla on tumma iho ja rusketus kiinnittyy nopeasti, on parempi käyttää aktivaattoriöljyjä, jotka nopeuttavat rusketusprosessia ja estävät auringonpolttamaa.

Useimmissa tapauksissa öljyllä on alhainen suojakerroin, joten se sopii erinomaisesti lyhytaikaisiin aurinkohoitoihin. Tällaiset tuotteet auttavat palauttamaan kudoksia UV-säteilyn jälkeen, kosteuttavat, palauttavat nestetasapainon ja kyllästävät ihoa hyödyllisillä aineilla.

Katsotaanpa suosituimpia kosmeettisia öljyjä kauniin rusketuksen saavuttamiseksi:

• Garnier Ambre Solaire Oil on yksi suosituimmista kosmetiikkatuotteista. Sisältää fotostabiilin suodattimen, joka tarjoaa luotettavan suojan aktiiviselta auringolta. Siinä on useita SPF-suojakertoimia: 6, 10, 15 ja aktivaattoriöljy. Se sopii eri ihotyypeille ja sitä voidaan käyttää ensimmäisistä lepopäivistä lähtien. Siinä on kevyt koostumus ja se suihkutetaan tasaisesti vartalolle.
• Aurinko – kosteuttaa tehokkaasti ja edistää nopeaa rusketusta. Sisältää karotenoideja, ruusunmarjaöljyä ja mangouutetta.
• Nivea on universaali tuote, jossa on erilaisia aurinkosuojakertoimia ja aktivaattoriöljyjä. Sisältää jojobaöljyä, jolla on antioksidanttisia, uudistavia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. E-vitamiini aktivoi kollageenin ja elastiinin tuotantoa, vahvistaa solukalvoja ja parantaa ihon kimmoisuutta.
• Floresan – suojaa ikääntymiseltä, sisältää sheavoita, A-vitamiinia ja porkkanauutetta. Imeytyy nopeasti eikä jätä jälkiä vaatteisiin.
• Vichy Ideal Soleil on aurinkovoide herkälle iholle. Siinä on SPF 50, joten sitä voidaan käyttää myös ruskettumattomalla iholla.
• Eveline – edistää paksun ja pitkäkestoisen rusketuksen nopeaa kehittymistä. Vedenkestävä. Sisältää C- ja E-vitamiineja, saksanpähkinäöljyä ja beetakaroteenia.
• Payot – keskitason suoja ja aktiiviset ikääntymistä ehkäisevät ominaisuudet. Neutraloi ultraviolettisäteilyn aiheuttamaa ikääntymistä, ehkäisee ryppyjen, pigmenttiläiskien ja kuivuuden muodostumista.

Luonnolliset parkitusöljyt:

• Kookos – ei tuki ihohuokosia, ei aiheuta ärsytystä tai allergioita, imeytyy nopeasti. Tuoksu on kevyt ja miellyttävä. Voidaan käyttää sekä ennen auringonottoa että sen jälkeen kosteuttamaan ja ravitsemaan kehoa. Sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, palauttaa ihon ja auttaa saavuttamaan tasaisen sävyn.
• Oliiviöljy on edullinen, mutta ei yhtään vähemmän tehokas lääke. Se on kyllästetty vitamiineilla, ravitsee ja suojaa aggressiiviselta auringonsäteilyltä. Se on ihanteellinen poistamaan palovammojen aiheuttamaa punoitusta ja kipua.
• Auringonkukka – hyvän rusketuksen saavuttamiseksi kannattaa käyttää kylmäpuristettua öljyä, koska se sisältää enemmän vitamiineja, rasvoja ja hivenaineita. Ravitsee ja uudistaa ihosoluja aurinkohoitojen jälkeen.

Yksi öljyjen tärkeimmistä eduista muihin aurinkosuojatuotteisiin verrattuna on, että öljy ei huuhtoudu pois niin nopeasti vesikäsittelyjen jälkeen. Tuotetta tulisi levittää puhtaalle iholle 30 minuuttia ennen aurinkoon menoa. Uinnin jälkeen on suositeltavaa uusia suojakerros. Jos käytät luonnollista öljyä ilman SPF-kertoimia, on parempi lyhentää lepoaikaa, koska se voi palovammavaaraa.

Miten ruskettua auringossa vaalealla iholla?

Ensimmäisen fototyypin omistajat kohtaavat usein ongelman, miten ruskettuisi auringossa vaalealla iholla. Tarkastellaan tärkeimpiä tekijöitä, joita tulisi välttää turvallisen kesäloman takaamiseksi:

• Pitkäaikainen oleskelu paahtavan auringon alla on palovamman riski. Suojautuaksesi sinun on levitettävä aurinkovoidetta vartalollesi ja käytettävä peittäviä vaatteita, jos et ota aurinkoa.
• Kiinnitä erityistä huomiota vartalonhoitoon. Voimakkaat kuorinnat ja kuorinnat ovat vasta-aiheisia vaaleaihoisille. Tällaiset kosmetiikkatuotteet sisältävät hankaavia ainesosia, jotka voivat helposti vahingoittaa auringon ruskettamia kudoksia.
• Älä käytä alkoholia sisältäviä tuotteita, kuten hajusteita tai koristekosmetiikkaa, ihollesi ennen auringossa olemista. Tämä voi aiheuttaa palovammoja tai pigmenttimuutoksia. Suosi korkean suojakertoimen omaavia rusketusöljyjä.
• On parempi ottaa aurinkoa aamulla tai illalla. Klo 11.00–17.00 sinun tulisi olla viileässä huoneessa.
• Älä makaa auringossa. Saadaksesi tasaisen ihonsävyn sinun on liikuttava jatkuvasti, koska auringonsäteet vaikuttavat koko liikkuvan kehon pintaan. Ja tämä vähentää merkittävästi palovammojen riskiä.

Edellä mainittujen tekijöiden lisäksi ennen rannalle menoa sinun tulisi varastoida juomavettä, ottaa mukaan aurinkohattu ja aurinkolasit. Sinun on myös kiinnitettävä huomiota helteessä vietettyyn aikaan. Aloita ruskettuminen vähitellen, alkaen 10 minuutista ensimmäisellä kerralla ja lisäämällä aikaa joka kerta. Jos noudatat kaikkia suosituksia, kalpea iho pysyy nuorekkaana, terveenä ja tietenkin ruskettuneena.

Kuinka monta tuntia kestää saada rusketus auringossa?

Odotettuaan kesää ja päästyä vihdoin rannalle monet kysyvät itseltään: kuinka monta tuntia voi ruskettua auringossa? Jos noudatat kaikkia turvallisen auringolle altistumisen sääntöjä ja ruskettut vähitellen, voit saada pitkäkestoisen suklaanruskean ihon sävyn 10–14 päivässä. Mutta voit saavuttaa kauniin värin myös lyhyemmässä ajassa, jolloin sinun on noudatettava näitä sääntöjä:

• Ensinnäkin, osta voide, emulsio tai öljy, jossa on ihollesi tarvittava SPF-suojakerroin. Näin saat ruskettumisen, etkä pala, ja se suojaa valmistautumatonta kehoasi haitalliselta säteilyltä. Suojakerrointa voidaan vähentää vähitellen.
• Auringonoton jälkeen kannattaa ostaa luonnollista kasviöljyä (kookos-, oliivi-, seesami-, avokado- tai saksanpähkinäöljyä) ihon hoitamiseksi. Se kosteuttaa ihoa ja valmistaa sitä jatkorusketukselle. Lisäksi öljy antaa iholle miellyttävän hehkun ja säilyttää olemassa olevan rusketuksen.
• Älä unohda turvallisuutta, mene ulos vain aamulla ja illalla. Rentoutuminen rannalla lounastauolla voi aiheuttaa palovammoja ja vakavampia komplikaatioita.
• Täydellisen rusketuksen salaisuus on sen tasaisuus, joten vietä aikaa auringossa aktiivisesti. Jos pidät passiivisesta lepotuolissa makaamisesta, älä unohda kääntyä, jotta aurinko osuu kaikkiin kehon osiin. Jos mahdollista, valitse paikka lähellä vettä, sillä veden pinta vetää puoleensa ja heijastaa auringonvaloa.

Ruskettuminen ei ole vain kaunista, vaan myös vaarallista. Pidä huolta ihostasi äläkä jahtaa nopeaa rusketusta.

Miten ruskettaa kasvosi oikein auringossa?

Monet lomailijat unohtavat kauniin kesäihon tavoittelussaan, miten kasvonsa rusketetaan oikein auringossa. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää kesälomaan valmistautumiseen. 2-3 päivää ennen rannalle lähtöä tee kuorinta tai hankaus. Tämä toimenpide kuorii kuolleita ihosoluja, jotka estävät tasaisen rusketuksen. Älä käytä rannalla koristekosmetiikkaa, kasvovesiä tai muita alkoholia sisältäviä hoitotuotteita, sillä ne voivat johtaa ikäläiskien tai auringonpolttamien syntymiseen.

On tärkeää valita aurinkosuojakertoimella varustettu tuote. Siitä riippuvat ruskettumisen nopeus ja turvallisuus. Aloita auringonotto viidellä minuutilla ja lisää aikaa vähitellen. Rannalla paikan valitessasi sinun tulisi maata jalat aurinkoa kohti, jolloin on kaikki mahdollisuudet saada tasainen rusketus. Kiinnitä huomiota nenän, poskien ja korvien suojaamiseen, sillä nämä kasvojen alueet altistuvat useimmiten palovammoille. Älä unohda aurinkolaseja, jotka suojaavat silmiäsi ultraviolettisäteilyltä.

Tarkista ruokavaliosi huolellisesti. Vältä alkoholijuomia, hiilihapotettuja ja erittäin kylmiä juomia rannalla. Syö tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotka aktivoivat melaniinin tuotantoa. Suojaa ihoasi ennenaikaiselta ikääntymiseltä lisäämällä ruokavalioosi pähkinöitä, maissi- tai oliiviöljyä, kaalia ja lehtivihanneksia.

Kuinka usein voi ottaa aurinkoa?

Kesä on aktiivisen auringon aikaa, ja liian vähäinen auringonotto on vaarallista keholle. Auringonoton tiheys riippuu pitkälti lomaan valmistautumisesta ja tietysti valitusta ajankohdasta aurinkohoidoille.

Kauniin, terveen ja ennen kaikkea turvallisen rusketuksen pääperiaate on asteittainen rusketus. Aloita 5–10 minuutilla ja lisää lepoaikaa. Optimaalinen rusketusaika on aamulla klo 8.00–10.00 ja klo 16.00. Auringon aktiivisuuden huippu on klo 11.00–16.00, joten ulkona olemista ei suositella.

Kun otat aurinkoa päivittäin, sinun tulee ottaa huomioon kellonaika ja auringonpolttaman riski:

Aika	Auringon aktiivisuus	Auringonpolttaman riski
6:00-10:00	Matala	Turvallisin ajanjakso.
10:00-12:00	Keskimäärin	Suhteellisen turvallinen, mutta aurinkovoidetta kannattaa käyttää.
Klo 12.00–16.00	Pitkä	Auringonotto on vasta-aiheista, vaikka aurinkovoidetta käytettäisiin.
Klo 16.00–17.00	Keskimäärin	On turvallista levätä.
Klo 17.00–20.00	Matala	Turvallisin ajanjakso.

Käytä aina ihollesi aurinkovoidetta, olipa kyseessä sitten ensimmäinen tai kymmenes lepopäiväsi. Pysy kotona aktiivisen auringossaolon aikana ja ulkona ollessasi käytä aurinkovoidetta ja pue päällesi kevyitä vaatteita, jotka peittävät herkät ihoalueet. Älä unohda hattua, aurinkolaseja ja juomavettä.

Miten saada rusketus palamatta auringossa?

Kesälomaa suunnitellessasi sinun tulisi tietää, miten saat rusketuksen palamatta. Katsotaanpa turvallisen rusketuksen perussääntöjä:

• Vältä auringossa olemista klo 11.00–16.00. Tällöin ultraviolettisäteilyn voimakkuus on korkein ja vaarallisin.
• Päivän kuumimpaan aikaan käytä luonnonmateriaaleista valmistettuja kevyitä vaatteita, mieluiten vaaleanvärisiä. Peitä pääsi hatulla, lippalakilla tai panamalla, äläkä unohda aurinkolaseja.
• Osta aurinkovoidetta, jonka SPF-arvo sopii fototyypillesi. Levitä sitä 20–30 minuuttia ennen rannalle menoa ja lisää sitä uudelleen uinnin jälkeen.
• Vesikäsittelyjen jälkeen muista kuivata itsesi, sillä vesipisarat voivat tehostaa parkitusprosessia ja siten aiheuttaa palovamman.
• Ylläpidä kehosi nestetasapainoa, sillä veden puute aiheuttaa ihosi kuivumista, mikä lisää vaurioiden riskiä.
• Älä unohda viileää suihkua ja vartalon kosteutusta lomalta palattuasi. Näin kudokset ehtivät palautua ja valmistautua seuraaviin aurinkohoitoihin.
• Voit saada kauniin rusketuksen ja välttää auringonpolttaman oikean ravinnon avulla. Lisää ruokavalioosi pari päivää ennen suunniteltua lomaa tuotteita, jotka sisältävät monityydyttymättömiä omega-6.3-rasvahappoja sekä PP-, A-, E- ja C-vitamiineja. Ennen rannalle menoa voit juoda lasillisen viileää vihreää teetä sitruunalla.

On myös otettava huomioon, että auringonotolla on useita vasta-aiheita. Auringonsäteitä ei suositella henkilöille, joilla on vakavia sydän- ja verisuoni-, hengityselin-, umpieritys-, urogenitaali- tai hermostosairauksia. Herkälle iholle ja kehossa on paljon luomia ja pigmenttiläiskiä, ja jotka käyttävät erilaisia lääkkeitä. Tässä tapauksessa sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa, jotta kesäloma ei aiheuta komplikaatioita.

Jos saat auringonpolttaman, voitko ottaa aurinkoa?

Monilla ihmisillä on sama kysymys: jos palaa auringossa, voiko ottaa aurinkoa? Mikä on oikea ratkaisu tässä tapauksessa, odottaa ihon toipumista ja jatkaa auringonottoa vai lykätä sitä seuraavaan kuumaan vuodenaikaan?

Auringonpolttamasta toipumisen kesto riippuu monista tekijöistä:

• Kudosvaurion syvyys.
• Ihotyyppi.
• Palovamma-alue.
• Vaurioituneen alueen hoito.
• Potilaan ikä.
• Kroonisten sairauksien esiintyminen.
• Komplikaatioiden esiintyminen.

Pienet palovammat paranevat keskimäärin 3–5 päivässä ilman erityistä hoitoa. Jos komplikaatioita ilmenee, toipuminen voi kestää jopa kuukauden. Palovammat voivat jättää näkyviä kosmeettisia virheitä (luomia, pigmenttiläiskiä, pisamia).

Tärkein kriteeri toisen rusketuksen saamiseksi on ihon täydellinen uudistuminen. Palanut kudos kuoriutuu pois, ja sen tilalle muodostuu uutta vaaleanpunaista kudosta. Palovamma osoittaa, että keho ei ole valmis pitkäaikaiseen ja aktiiviseen altistumiseen ultraviolettisäteilylle. Siksi jopa heikon säteilytyksen jälkeen voit ottaa aurinkoa vähintään 3–5 päivää myöhemmin.

Tänä aikana kylpeminen kylpylässä tai saunassa on kielletty, koska korkea lämpötila ja kosteus lisäävät hikoilua. Ihon syvissä kerroksissa sijaitsevat hikirauhaset ja niiden erityskanavat voivat vaurioitua, mikä aiheuttaa nesteen kertymistä ihon alle. Tämä aiheuttaa vaurioituneen kudoksen nopeaa kuoriutumista, rakkuloiden muodostumista ja infektioriskin.

Jos palovammat ulottuvat laajalle alueelle, korkea lämpötila aiheuttaa kivuliaita tuntemuksia. Toipumisen nopeuttamiseksi on suositeltavaa käyttää dekspantenolipohjaisia lääkkeitä: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Paikallisesti käytettävät infektioiden ehkäisyyn tarkoitetut tuotteet, esimerkiksi Levomekol tai Baneocin, eivät ole tarpeettomia.