Kävely voi parantaa masennuksen

Skotlantilaisten tutkijoiden mukaan yksinkertainen kävely voi olla erittäin hyödyllinen masennuksen hoidossa. On hyvin tiedossa, että tämä neurologinen häiriö voidaan tehokkaasti ja lähes varmasti parantaa kovalla kuntosaliharjoittelulla korkeimmalla kuormitustasolla ja intensiteetillä.

Mutta asiantuntijat epäilevät, että tällaista kovaa fyysistä työtä ei todennäköisesti pidetä ihmelääkkeenä masennushäiriöiden torjunnassa. Yhteensä tutkijat tekivät 8 itsenäistä tutkimusta, joihin osallistui 341 potilasta, vahvistaakseen tämän tosiasian. Asiantuntijat arvioivat tavallisen rauhallisen kävelyn, yleensä raittiissa ilmassa, vaikutuksia masennuksen tärkeimpien oireiden voittamiseen.

Tuloksena havaittiin, että kävelyllä saavutettu vaikutus eroaa tilastollisesti merkityksettömästi kuntosalilla saavutetusta vastaavasta vaikutuksesta. Tutkijoiden mukaan kävely voi luultavasti, kuten fyysisen aktiivisuuden tapauksessa, toimia paitsi masennushäiriöiden hoitokeinona myös tehokkaana tapana ehkäistä niitä. Muun muassa säännöllisillä kävelyretkillä henkilön yleinen henkinen hyvinvointi paranee taatusti, mitä pidetään tällä hetkellä melko merkittävänä osana terveellisiä elämäntapoja, erityisesti ottaen huomioon rappeuttavien aivosairauksien yleisyyden lisääntymisen maailmanlaajuisesti.

Eri tutkimuksissa saadut tulokset vaihtelivat kuitenkin suuresti. Tutkijat pyrkivät vaihdelemaan kontrolliryhmän osallistujien ominaisuuksia, kävelyolosuhteita, kävelynopeutta ja monia muita tekijöitä. Tämän seurauksena masennuksen uuteen hoitomenetelmään liittyy edelleen monia kysymyksiä, ja tärkeimpinä pidetään riittävää tai välttämätöntä kävelynopeutta ja -kestoa. Tutkijat raportoivat, että näihin kysymyksiin on mahdollista saada vastauksia uusien tutkimusten avulla. Kävelyn tällaisen hyödyllisen vaikutuksen tärkein syy on se, että hitaan kävelyn aikana ihminen on erityisen mielenrauhan tilassa ja kokee samalla minimaalista fyysistä rasitusta - useiden tuntien ajan tällaisten kävelyjen jälkeen kaikkien erinomaisesta mielialasta vastaavien keskeisten hormonien tuotanto stimuloituu.

[ 1 ], [ 2 ]