Unettomuutta herättävyyttä auttaa
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ei tavallista tapa ratkaista tällaisia yhteisiä ongelmia kroonisesta unettomuudesta, annetaan asiantuntijoiden Pennsylvania - niiden suuntaviivojen henkilö unihäiriöitä tarvitsevat niin vähän kuin mahdollista olla sängyssä, tämä auttaa nukahtamaan nopeammin ja päästä eroon unettomuus. Tutkijoiden havainnot vahvistettiin testeillä, joissa ihmiset, joilla oli erilaisia unihäiriöitä - tutkimustulosten mukaan jopa 80% vapaaehtoisista alkoi nukkua paremmin.
Epätavallinen menetelmä auttaa myös unihäiriöitä estämään pitkittyneen tai kroonisen unettomuuden kehittymisen .
Testien aikana Pennsylvanian tiedemiehet suosittelivat kokeen osallistujille pääsemästä sängystä ja pysymään hereillä, jos he eivät vielä pysty nukahtamaan paria tuntia ennen kuin hälytyskello soi. Asiantuntijoiden mukaan tämä lähestymistapa on jossain määrin kognitiivinen käyttäytymisterapia. Useimmissa tapauksissa uneton kärsivä henkilö viettää koko yön sängyssä tuskallisissa nukahtamisissa, mikä johtaa epätasapainoon luonnollisen nukahtamisprosessin ja nukahtamisen mahdollisuuden välillä. Yritetään nukkua, heittää ja kääntää sängyssä, henkilö näyttää vahvistavan unettomuutta, ts. Ikään kuin antaa keholle signaalin "Älä nuku".
Epätavallinen kokeessa osallistui yli 400 ihmistä, tutkimus tehtiin vuonna yksityinen yliopistoista USA (Pennsylvania), 36 osallistujia oli akuutti unettomuus, mutta pian useimmat ovat selviytyneet ongelmaa, loput koehenkilöillä ei valittavat vakavia ongelmia nukahtamista. Kokeen aikana, joka kesti kuusi kuukautta, 394 osallistujalla oli vähitellen unihäiriöitä, mutta 31 ihmisellä akuutti epämuodostuma sai kroonisen.
Syvän nukkumisvaiheen aikana osallistujat, joilla ei ollut vakavia unihäiriöitä, olivat vähemmän todennäköisesti sängyssä verrattuna niihin, jotka pääsivät eroon nukahtamisongelmista.
Jotkut osallistujista akuutti unettomuus, vähentää aika vuoteessa, seurauksena ongelmia nukahtamisvaikeuksia vähitellen katosi, osallistujat, jotka eivät noudata suosituksia asiantuntijoiden ja vietti enemmän aikaa sängyssä (kulkivat, olen kamppaillut nukkumaan vasta aamulla) kehittyi krooninen unettomuus.
Ilmeisesti, herätys auttaa selviytymään unettomuudesta, ts. Monien tuntien yritti nukkua vain pahentavat ongelmaa ja voivat johtaa kroonisten unihäiriöiden kehittymiseen. Asiantuntijat korostavat, että vähemmän aikaa viettää sängyssä turha yrittää nukkua vähintään puoli tuntia, on parempi nousta ja viettää aikaa jotain mukavaa - seurauksena nukahtamisen ongelma katoaa itsestään.
Eri maiden tutkijat tutkivat unihäiriöitä, sillä miljoonat ihmiset maailmassa kärsivät tästä patologiasta. Esimerkiksi Kiinassa asiantuntijat ovat havainneet, että unettomuuden syy ovat aivojen patologiat - valkoisen aineen koskemattomuuden väheneminen tietyillä oikean puolipallon ja talamuksen alueilla. Kiinan asiantuntijat viittaavat siihen, että näiden aivojen alueilla esiintyvät epämuodostumat aiheuttavat unettomuutta ja masennusta, ja epätavalliset prosessit itseään herättävät hermokuitujen myeliinihampaiden vähenemistä.
[