Tutkimuksen mukaan suositut teini-ikäiset nukkuvat vähemmän kuin ikätoverinsa

Melatoniinituotannon myöhäisen alkamisen ja iltaisin lisääntyneen vireyden vuoksi teini-ikäisten on usein vaikea nukahtaa sellaiseen aikaan, että he saavat suositeltuja 8–10 tuntia unta joka yö.

Juuri murrosiässä kasvavat kouluvaatimukset, aktiviteetit, lisääntyvä riippumattomuus vanhemmista ja suhteet ikätovereihin alkavat kilpailla unen kanssa. Kuitenkin sosiaalisen kontekstin rooli jää usein huomiotta nuorten unta tutkittaessa. Nyt ruotsalaiset ja australialaiset tutkijat ovat tutkineet, kuinka suosio ikätovereiden keskuudessa vaikuttaa 14–18-vuotiaiden teini-ikäisten nukkumistottumuksiin.

Tutkimus julkaistiin journal Frontiers in Sleep -lehdessä.

"Osoitimme, että suositut teini-ikäiset ilmoittavat lyhyemmän unen keston. Erityisesti suositut tytöt, mutta eivät pojat, raportoivat enemmän unettomuusoireista", kertoo Örebron yliopiston unitutkija ja tutkimuksen ensimmäinen kirjoittaja tohtori Serena Badukko.. "Mielenkiintoisinta on, että suosiolla näyttää olevan negatiivinen vaikutus uneen sekä ennen älypuhelimien tuloa että sen jälkeen."

Suosittu ja univaje Yli 1 300 ruotsalaisesta teini-ikäisestä, joista lähes puolet oli tyttöjä, kuuluneessa otoksessa tutkijat selvittivät, osuiko suosio samaan aikaan unen lyhyemmän keston kanssa. He pyysivät teini-ikäisiä nimeämään enintään kolme ystävää, ja eniten ehdokkaita saaneet päätettiin olla suositumpia. Nämä teini-ikäiset nukkuivat vähemmän kuin ikätoverinsa, ja suosituimmat teini-ikäiset nukkuvat jopa 27 minuuttia vähemmän.

Kun tutkijat tarkastelivat poikia ja tyttöjä erikseen, he havaitsivat myös korrelaation suosion ja unettomuusoireiden välillä: suosituimmilla tytöillä oli enemmän unettomuusoireita, kuten vaikeudet nukahtaa tai nukahtaa tai herää liian aikaisin. Suositut pojat eivät kokeneet näitä oireita samassa määrin.

Näitä sukupuolten välisiä eroja ei vielä täysin ymmärretä, mutta se, että pojat ja tytöt osoittavat erilaista ystävyyskäyttäytymistä, voi tarjota selityksen. "Tytöt välittävät enemmän ystävistään ja ovat avuliaimpia kuin pojat. Tämä saattaa tarkoittaa, että he kantavat huolensa mukanaan nukkumaanmenoaikana", Baducco selitti.

Puhelimet eivät ehkä selitä suosion ja unen välistä yhteyttä "Näemme myös, että suosio liittyi huonompaan uneen sekä ennen kämmentietokoneen kehittämistä että sen jälkeen", Baducco sanoi. Tämä viittaa siihen, etteivät älypuhelimet saa suosittuja teini-ikäisiä nukkumaan vähemmän. Muut mekanismit voivat olla toiminnassa sen sijaan.

Tutkijat ehdottavat, että enemmän ystäviä voi tarkoittaa enemmän heille omistettua aikaa, mikä voi johtaa siihen, että nukkumiseen on vähemmän aikaa. Enemmän tunne-investointeja voi myös aiheuttaa univaikeuksia. Molemmat selitykset pätevät sekä aikaan ennen älypuhelimien yleistymistä että sen jälkeen. Tämä vaatii kuitenkin yksityiskohtaista tutkimusta, tutkijat sanovat.

Univelan kasautuminen "Teini-ikäiset ovat ehkä eniten unta kärsivä väestö koko elämänsä ajan", Baducco sanoi. "Aiemmat tutkimukset viittaavat siihen, että 30 minuuttia ylimääräistä unta voi parantaa mielenterveyttä ja parantaa koulumenestystä."

Koulu alkaa aikaisin, ja monet teini-ikäiset yrittävät kompensoida viikonlopun aikana menetettyä unta – strategia, joka voi kostautua heille. "Oletetaan, että teini nukkuu klo 13 asti sunnuntaina. Nukkuminen sinä yönä ollakseen valmis kouluun seuraavana päivänä on vaikeaa, koska hän ei tunne oloaan väsyneeksi", Baducco huomautti. "Heräämisajan liiallinen viivästäminen voi jatkua viikon aikana kertyneen univelan ongelman."

Tutkijat uskovat, että keskustelu unta koskevista sosiaalisista normeista ja ikätovereiden nukkumaanmenoaikoja koskevista odotuksista puuttuu olemassa olevista toimenpiteistä, joilla parannetaan nuorten unta. Lisäksi tarvitaan lisätutkimuksia sosiaalisten yhteyksien ja unen välisen suhteen selvittämiseksi ja havaittujen sukupuolierojen selvittämiseksi.