Uudet julkaisut
Akuuttia näkemystä edistävät elintarvikkeet
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kuinka voit parantaa näköäsi ilman pillereitä ja erilaisia lisäravinteita? Ilive esittelee luokituksen tuotteista, joilla on positiivinen vaikutus näköön ja jotka auttavat vähentämään ikään liittyvien muutosten riskiä.
Parsakaalia, kaalia, pinaattia ja kananmunia
Nämä tuotteet ovat voimakkaita antioksidantteja, ne sisältävät zeaksantiinia ja luteiinia. Ne vähentävät kaihin kehittymisen riskiä, suojaavat verkkokalvoa vaurioilta ja hidastavat silmänpohjan rappeuman kehittymistä.
[ Appelsiinit
Erinomainen askorbiinihapon ja C-vitamiinin lähde. Appelsiinien lisäksi näitä aineita löytyy tomaateista, persikoista, punaisista paprikoista ja mansikoista. Näiden tuotteiden syöminen auttaa vähentämään kaihin kehittymisen riskiä ylläpitämällä silmien verisuonten normaalia tilaa.
Maapähkinä
Maapähkinät suojaavat silmiä vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta korkean vitamiinipitoisuutensa ansiosta. Lisäksi maapähkinät voivat vähentää ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman ja kaihin kehittymisen ja etenemisen riskiä. Maapähkinöiden lisäksi hasselpähkinät, mantelit, muut pähkinät ja siemenet ovat E-vitamiinin lähteitä.
Pavut
Pavut ovat erittäin hyödyllisiä silmien terveyden ylläpitämiselle. Ne sisältävät paljon sinkkiä, joka on erittäin tärkeä silmien terveydelle: se auttaa kuljettamaan ja imemään A-vitamiinia, joka on myös vastuussa näöntarkkuudesta. Lisäksi sinkkiä löytyy esimerkiksi naudanlihasta, merenelävistä, kurpitsansiemenistä ja naudanlihasta.
Lohi
Tämä kala on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat suojaamaan kehoa monilta sairauksilta. Jos ihmiseltä puuttuu omega-3-rasvahappoja, se johtaa usein kuivasilmäisyyteen. Omega-3-rasvahappoja löytyy myös makrillista, silakasta, pellavansiemenistä ja saksanpähkinöistä.
Täysjyvävilja
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että matalan glykeemisen indeksin ruokavalio voi auttaa vähentämään ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman riskiä 10 %. Glykeemisen indeksin alentamiseksi ruokavalion tulisi sisältää täysjyväviljatuotteita, jotka sisältävät kuitua: täysjyväleipää, täysjyväriisiä, kauraa ja vihanneksia.
Aprikoosit
Jos näkösi pimeässä on erittäin huono verrattuna muihin ihmisiin, aprikoosit, jotka sisältävät karotenoideja ja beetakaroteenia - A-vitamiinin esiasteita, auttavat ratkaisemaan tämän ongelman. Lisäksi ne auttavat estämään kaihin kehittymistä.