Tuotteet akuutille näkyville
Viimeksi tarkistettu: 17.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Miten voit parantaa näkemystä käyttämättä tablettien ja erilaisten lisäravinteiden käyttöä? Ilive esittää arvosanan tuotteista, joilla on myönteinen vaikutus näkökykyyn ja vähentää ikääntymiseen liittyvien muutosten riskiä.
Parsakaalia, kaalia, pinaattia ja munia
Nämä tuotteet ovat voimakkaita antioksidantteja, ne sisältävät zeaksantiinia ja luteiinia. Ne vähentävät kaihien kehittymisen riskiä, suojaavat verkkokalvon vammoista ja estävät makuladegeneraation muodostumista.
[Appelsiinit
Ihmeellinen askorbiinihapon ja C-vitamiinin lähde. Appelsiinien lisäksi nämä aineet löytyvät tomaateista, persikoista, punaviineistä ja mansikoista. Näiden tuotteiden käyttö vähentää kaihien kehittymisen riskiä ylläpitäen silmän verisuonten normaalia tilaa.
Maapähkinät
Maapähkinät suojaavat silmää vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta, koska vitamiinipitoisuus on suuri. Lisäksi maapähkinöitä voidaan vähentää ikääntymiseen liittyvien makularappeumien ja kaihien kehityksen ja etenemisen riskeillä. E-vitamiinin lähde maapähkinöiden lisäksi on hasselpähkinöitä, manteleita, muita pähkinöitä ja siemeniä.
Pavut
Pavut ovat erittäin hyödyllisiä ylläpitää silmien terveyttä. Se sisältää paljon sinkkiä, joka on erittäin tärkeä silmien terveydelle: se helpottaa A-vitamiinin kuljetusta ja assimilaatiota, joka myös vastaa näkökyvystä. Lisäksi sinkkiä löydät tuotteista, kuten naudanliha, äyriäiset, kurpitsa siemenet ja naudanliha.
Lohi
Tämä kala on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka suojaavat kehoa monilta sairauksilta. Jos henkilöllä ei ole omega-3: ta, usein tämä johtaa "kuivan" silmän oireyhtymään. Omega-3-rasvahappoja löytyy myös makrillista, silliä, pellava-muutoksista ja saksanpähkinöistä.
Täysjyvätuotteita
Tutkijoiden viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavaliota, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, voi vähentää ikääntymiseen liittyvän makuladegeneraation kehittymisen riskiä 10 prosentilla. Ruokavalion glykeemisen indeksin vähentämiseksi olisi oltava täysjyvätuotteita, jotka sisältävät kuitua: viljanleipää, ruskea riisi, kaura ja vihannekset.
Aprikoosit
Jos näet todella huono pimeässä verrattuna muihin ihmisiin, niin tämä ongelma auttaa ratkaisemaan aprikoosi, joka koostuu karotenoidien ja beetakaroteenin - esiaste vitamiinin lisäksi se auttaa lopettamaan kehitystä harmaakaihia.